Niestetty ale gips jeszcze muszę zachować. Wczoraj bardzo intensywny dzien a wieczorem ból głowy i wymioty. Dzisiaj z rana juz luzik. sniadanie i na trening;) Waga 108 kg Do treningów będę mógł wrócić najprędzej za 6 tyg myślę co i tak będzie raczej na pół gwizdka. Narazie pozostaje mi robić nogi i zadbać o powięzi i układ ruchu oraz trzymac [...]
Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 13:24:11 Liczba szacunów: 0
ja też nie trenuje, więc łącze się w bólu A co się stało? Tez jakas kontuzja ;/ ? Tomek u Ciebie to cły czas chyba tak jest co? Ale pamietam ze ty tez po kontuzji wróciłeś z hukiem na scenę także ja już postanowiłem że na jesień będzie życiowa forma :) Dzisiaj jak dobrze pokombinuje to moze nawet klatkę zrobie :) TRENING 1, hip thruster na [...]
Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-13 13:40:28 Liczba szacunów: 0
Na ostatnich siadach było 220 kg także drobna pomyłka , jak na człowieka w gipsie to całkiem nieźle :)) jest to mój rekord na tym ciezaze i powtorzeniach :) W poniedziałek idę do lekarza także się czegoś dowiem :) Samopoczucie ostatnio różnie , ale tak to jest podczas kontuzji ;/ TRENING 1,wyprosty podudzi na maszynie 6xmax 2,wyciskanie na [...]
Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 11:39:26 Liczba szacunów: 0
No chociaż coś na razie idzie do przodu , zobaczymy jak po tych tygodniach kopyta bedą wyglądać :O w poniedziałek ide do lekarza i zobaczymy co mi powie.. Dzisiaj znowu kopyta , ale tym razem dwugłowe :) TRENING 1, hip thruster na suwnicy 5x10-12 (190kg na ostatniej serii) 2,uginanie podudzi na maszynie 4xmax 3,odwodziciele4x20 [...]
Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 16:41:44 Liczba szacunów: 0
Idę zaraz do lekarza, mam nadzieje ze powie mi w koncu jak długo jeszcze bd siedziec w gipsie ;/ wczoraj kolejny trening całych nóg :) Udało skorzystać się z nowej maszyny na dwugłowe i już czuję róźżnice :) No nogi były duże ale zawsze bez wyrazu , teraz jest już lepiej :) TRENING 1, przysiady ze sztangą 5x5-10(5x230kg) 2.uginanie podudzi na [...]
Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-23 08:59:01 Liczba szacunów: 0
piontek jak widze uplynal pod znakiem sportow walki, na eurosporcie -k1, na c+ niebieskim -gala boksu, na c+ zoltym -film o wreslingu ...i na discovery kung fu, oby TV czesciej zaczela sie interesowac sportami walki
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2002-05-25 10:45:34 Liczba szacunów: 0
Witam! Dwa dni treningów siłowych to zazwyczaj widuje się u zawodowych fighterów lub rugbystów.Osoba która ma doświadczenie,dawno przestała być laikiem w machaniu żelastwem może mieć problem z dalszym rozwojem w tym kierunku jeżeli może pójść na trening 2 razy w tygodniu.Jednak dwa dni w tygodniu na pewno pozwolą spokojnie utrzymać formę którą [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-11-14 15:02:41 Liczba szacunów: 0
Przecież Holandia wygrywa Euro 2oo8 więc trudno by nie wyszli z grupy Myślę że tej reprezentacji nie zabraknie witaminy C Dalej to już mnie malo interesuje kto sie wyśliźnie . Ciezko wytypować bo niby Italia powinna dac rade aaale są Francuzi a i Rumunii nie zapomnieli jak sie gra w pilke
Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 15:32:25 Liczba szacunów: 0
2/7/19 Trening: Klatka, Core, Ramiona Rozgrzewka freestyle, w rozgrzewke wliczylam tez ogarniecie gory na przyjazd gosci. a) Trening z obciazeniem wlasnego ciala 1) 10x side push up, po 2 serie na kazda strone 2) 10x tricep push up plus na kolanach, 2 serie 3) 10x table top raise with tuck+20 flutter kicks, 2 serie (aby unikac pozycji lezacej I [...]
Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2019-07-03 09:30:13 Liczba szacunów: 1
Ja też nie puchnę, myślę, że to kwestia genów, natomiat na pewno nie szkodzi picie dużej ilości wody (u mnie to średnio +3l) Ja się ciesze z porodu w lato - przewiewne i szerokie sukienki ratują mi życie, jestem tym typem, którego wszystko uciska - ze stanikiem właśnie jest najgorzej, choć wcale nie mam dużego biustu (nwaet w ciązy %-) ) Roznica [...]
Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2019-07-24 11:17:50 Liczba szacunów: 0
Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał. Ja pulę białka uzupełniam porcją 10g aminokwasów całodziennych do każdego posiłku. Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. Ewentualnie dokładam małą porcję SP 80 (gdzie smak waniliowy jest mistrzowski [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-01 14:54:35 Liczba szacunów: 0
Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał. no i zalezy jak czesto osobiscie unikalbym w wersji podstawowej - moze niepotrzebnie 'rozkojarzac glod' Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. to sie nazywa dobre podejscie do diety ! Ewentualnie [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 07:16:27 Liczba szacunów: 0
ok Biniu na poważnie zaczynam się interesować tą "dietą" z tym że jakoś nie mogę się zabrać , próbowałem już 2 razy i nic. Jeżeli już się zabiorę to chce to zrobić porządnie. Ułożyłem wstępny plan FBW ( proszę o poprawki ) A. Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 MCNPN 3x8 Podciąganie na drążku do klatki 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 Military [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 12:16:35 Liczba szacunów: 0
Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-23 11:16:47 Liczba szacunów: 0
Hm. Chciałbym spróbować tej diety. Bilans kaloryczny, rozumiem, trzymamy? 2g białka, gram węgli i reszta uzupełniana tłuszczem starczy? Wpc (40 gram) przed treningiem będzie substytutem BCAA? Ważę 69,5 kg. Tak myślę i myślę nad spróbowaniem tej diety... Zależy mi na zrzuceniu trochę smalcu i poprawieniu siły w ćwiczeniach z obciążeniem własnego [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 18:32:30 Liczba szacunów: 0
Bilans kaloryczny, rozumiem, trzymamy? fizyki nie oszukamy (choc lekko ja mozemy nagiac) 2g białka, gram węgli i reszta uzupełniana tłuszczem starczy? nie lubie proporcji jak pisalem wyzej zlicz bilans potrzebny do celu ustal ilosc bialka - podpowiedz (2-3g/kg) wybierz prog ww (jesli nie ostra redukcja to >100g) sprawdz aby min 25% [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 07:49:25 Liczba szacunów: 0
Ja już stosuję jem/nie jem już 2 tygodnie. Bardzo mi to odpowiada. Co do tego jak to u mnie wygląda : Ilość posiłów, nie to się nawet zwyczajnie mówiąc nie chce jeść tyle razy, a godziny jem/nie jem mam tak samo jak ty Mosto. Jem od 16-17 do 22-23. Czyli około 6 h. W DNT jem 3 razy, a w DT 5, przy czym 3 posiłki duże, podobne jak w DNT, tylko w [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 20:53:45 Liczba szacunów: 0
"Pozornie paradoksalnie, prędkość metabolizmu jest przyspieszona w krótkotrwałym poszczeniu. Dla konkretnych liczb, badania wskazały wzrost w postaci 3.6% do10% po 36-48 godzinach (Mansell PI, et al oraz Zauner C, et al). Ma to sens z perspektywy ewolucyjnej. Adernalina i noradrenalina wyostrza umysł i sprawia, że chcemy się dużo ruszać. [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 14:58:29 Liczba szacunów: 0