c

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-22 14:15:52

Przed rozpoczeciem treningów Spartańskich Kopyt dobrze będzie zrobić kilka pomiarów antropometrycznych. Wiadomo: waga obwód uda w trzech miejscach : a) na łezce-czyli mięśniu przyśrodkowym b ) na środku uda,by zmierzyć obszerny boczny c) pod pośladkiem,by określić całkowity rozwój mięśni ud Poźniej napiszę jak i kiedy to dokładnie zmierzyć,by wyniki były jak najbardziej rzetelne. /SFD/2018/10/21/a1745a9225014b74b6647052907dd0c0.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-21 22:38:07

Rafał już szaleje w Maiami na Florydzie-miasto bardzo duże i dobrze znane z seriali CSA ,czy jakoś tak :) Temperatura 28 st C i to rano :) A ja jestem umówiony na czwartek z Damianem i Michałem-,którze\y robią wtedy drugi trening nóg na ciężarze 55 kg. Zobaczymy ,jak to im pójdzie . Po pierwszym spartańskim treningu ledwo po schodach chodzili tak ich przypakowało :) /SFD/2018/10/30/0362b3f8c1334da8a70c0c4a8f90636e.jpg

DIAX, zapytaj w C/S, tam było troch podobnych tematów http://www.sfd.pl/Combat_%2F_Samoobrona-f130.html

Dieta: warzywa: pomidor, papryka, brokuł, szpinak, sałata; napoje: 3l woda, 2 x kawa rozpo., 2 x pokrzywa + bratek Sobota :, HIM + HAM i przysiady przy ścianie oraz callanetics z panią Mariolką (straszna nuda, aż zasypiam poważnie) Niedziela: 1. box squat 5 x 10 z miotłą 2. wznosy bioder z plecami opartymi o ławkę - tyłek spięty, chyba zrozumiałam tilt " c.... w górę " 3. wykroki chodzone 3 x 10 na nogę - 7kg 4. wyciskanie siedząc 3 x 12-15 - 7kg x 12 ; 5kg x 14 ; 5kg x 12 powtórzeń - 7 kg dużo jak dla mnie 5. wznosy ramion bokiem 3 x 8- 10 - 3 razy 3 kg x 10 - bolały naramienne strasznie, bo chyba zaczynam łapać o co chodzi w tym ćwiczeniu :D Widziałam, że niektórzy się tu żalą na pryszcze, więc i ja dołączam do grona. Nie ma kurcze dnia chyba, by mi coś nie wyskoczyło. W ogółe to straszny ze mnie uczuleniowiec na kosmetyki na twarzy. Czasem kupię coś nowego z nadzieją, a to mnie jeszcze uczuli jak aktualnie. Dekold masakra - chyba zapalenie mieszków włosowych - może czas do dermatologa. No to wylałam żale. Trening za to bardzo fajny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc03b03c43d8456aaef6b56b1b9e74b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea5aa20e68e94bb6a75ae9bc0a3a3779.jpg Zastanawiam się czy nie kupić sobie drożdzy. Kiedys brałam i miałam dobre wyniki w poprawie cery. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-07-15 09:12:33

18.08.2014 bieg - 38 minut 19.08.2014 TRENING siłowy 1. podciąganie 3/3/3/3/3/3 2. wyciskanie leżąc 8kgx10/10kgx8/10kgx6 3. wznosy bioder z nogą wolną 10/10/10 na nogę 4. renegate row 10kgx6/10kgx6/10kgx6 5. TGU 7kgx3/8kgx3/7kgx3 na stronę UWAGI: -polubiłam biegi, - wyciskanie te 10kg to była walka - TGU : 8kg to się chwiałam za bardzo Dieta: napoje: 1,5 l wody, kawax4%-), yerba mate suplementy: olej z wiesołka, wit c, kwas foliowy Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6da82510fefd4b36867d02031a366f1a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3b719bf3f954827af9b8268b0ef9e7f.png Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-08-20 08:59:21 Coś co mi się marzy to zgubić trochę fałdę na brzuchu, ale to chyba nigdy nie nastąpi. Amen. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-08-20 09:00:28

mi radzono tak: a) jesteś przemęczony? b) czy poszczególne stawy, ścięgna często angażowane w treningu dają już o sobie znać? c) czy zatrzymał się progres siły? d) czy zatrzymał się progres sylwetki? jeśli masz 4 razy nie to po co zmieniać coś co działa;-)

... Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-07-25 13:14:36

Z czasem problem zniknie. Stawiaj na technikę a nie na siłe i o to samo proś partnera podczas kumite. A co do bójki poza matą, to temat dla działu c/s raczej.. niemniej- jak dostaniesz porządnie w trąbę to wszelkie opory znikną. Uwierz

mialem, przeszlo i nie chce miec znow, jak chcesz to pisz na gg to wytlumacze ci o co c'moon

ja robie biceps+triceps od niedawna i daje rade, pompa w c*** kiedys robilem klatka+triceps tez bylo dobrze

ok sir_lukasz -> więc ja chcę z Tobą podyskutować - możesz mnie tym nagrodzić banem. "Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych" domyslam się że chodzi Ci o ten pkt regulaminu? więc proszę bardzo - wyjaśnij mi w jakim języku ISTNIEJE słowo "chvj" bo tylko słowa istniejące mogą być wulgarne... co więcej wulgaryzmy od dawna ewoluują - dawniej nazwanie kogoś DUPKIEM było bardzo obraźliwe - teraz moment w którym nazwę shitmana męskim członkiem (potocznie C***EM zwanym) nie będzie ani przez niego ani przez użytkowników tego spamu odebrane jako obraza...

c*** czy 09 czy 10 przeciez i tak kazda koszulka ma inne "wzorki"

ja właśnie mam tak, że większość jest obcisła, trochę c***owo mi znaleźć pasujące w końcu kurva był jakiś fajting bo aż mnie roz******lało

mhmm, to c*** nie biore

hahah dobra dobra c*** ze szramą na pół pyska - jak Cie zbutują i później połowę życia ktoś Ci spod dupska g**** będzie wyskrobywał a do sklepu zajedziesz własnymi 4kółkami - inwalidzkimi - to na hero osiedlowego nie wyjdziesz... takie czasy panowie... jak nie ręką i nogą to kijem albo nożem pod żebra... jak bym był sam bym spier***ł - co innego z laską - wtedy trzeba jej dać czas na ucieczkę :) btw siema scrop ;)

własnie jakby ktos chciał ze mną kupi.ć to by taniej było ale tu same lamusy w okolicy

c***. nie ma nikogo kto ma zniżkę w sklepie sfd;/ a pełnej ceny nie będę płacił!!:D

nie jestem psychopata, juz duzo osob mi probuje to przylepic bralem psychotropy, mialem przeprowadzaną terapię ale i tak c***a dało, hahaha

btw - już wiem czego mi tak c***owo cykl na mono poszedł... panowie! w 40 dni zużyłem... 100g! dobrze że mam wagę juz...