SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • za duzo troche tego: w planie A na nogi same przysiady i wspiecia na palce w B tez brakuje wspiec x3 w C tak samo. Biceps 3serie a nie 4 serie triceps - tak samo jak biceps w C nie potrzebne sa rozpietki. na plecy w kazdym planie zmniejsz o 1 a nawet 2 serie, brak podciagania na drazku na barki brakuje unoszenia hantli w opadzie w co zamiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 568 Data: 6/25/2009 12:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • hehe ciekawe to jest :) cóż, człowiek uczy się całe życie... ja myślałam że będę musiała głodować i zap*****ć na siłowni żeby zrzucić ten tłuszczyk a tu się okazuje, że prawie wcale nie chodze głodna :) Do diabła z tymi wszystkimi dukanami itd :P No, zobaczymy jeszcze jakie będą efekty ale jak będę wytrwała to myślę, że będzie dobrze :) Ruda_29 - [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9777 Data: 11/20/2012 10:26:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Glukozamina - dawkowanie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dziekuje za odp.jesli nie ma roznicy,to zobacze jaki efekt bedzie jak rozloze na 4 porcje po 1 kaps.jelsi nie zauwaze roznicy to pozostane przy starej metodzie. a witemine C bede bral 400-600mg/h.mysle ze nie ma sensy brac wiecej,gdyz nadmiar zostanie wydalony z organizu. teraz jeszcze jem raz dziennie kisiel,jest on na bazie zelatyny lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12457 Data: 7/27/2005 11:29:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - jest coś wart?

    Post
    Trening dla początkujących

    np. A: klatka + triceps + brzuch - wyciskanie sztangielek płasko 3x8 - wyciskanie sztangielek skos 3x10 - rozpiętki płasko 2x10 - wyciskanie francuskie jednorącz 3x8 - pompki szwedzkie z obciążeniem 3x10 - brzuchy z obciążeniem 2x10 - unoszenie nóg z obciążeniem 2x10 B: plecy + biceps + brzuch - podciąganie się 3x max - wiosłowanie sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 4/26/2011 2:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabela po 3 kolejce(bez meczu Cracovia-Widzew) 1. Grubmen 15 pkt. (5) 2. Erminho 14 pkt. (5) 3. King_Odin 13 pkt. (3) Dcjuba 13 pkt. (6) 5. Bodymaker 12 pkt. (3) 6. Erulf 12 pkt. (4) KafarXXL 12 pkt. (4) 8. Gianluigi 11 pkt. (-) 9. Miech**uve 10 pkt. (4) Vieira 10 pkt. (4) 11. Dawid.fcb 7 pkt. (-) 12. Juve turyn 5 pkt. (-) Pawlikus 5 [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2/23/2007 6:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • grupa B: Groclin Grodzisk W. - Arka Gdynia 2-0 grupa A: Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2-1 grupa A: Górnik Zabrze - Odra Wodzisław 1-0 grupa B: Lech Poznań - Pogoń Szczecin 3-0 grupa C: Legia Warszawa - ŁKS Łódź 2-1 grupa C: Wisła Płock - GKS BOT Bełchatów 1-2 grupa D: Widzew Łódź - Korona Kielce 1-1 grupa D: Cracovia [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2/23/2007 6:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • grupa B: Groclin Grodzisk W. - Arka Gdynia 2-1 grupa A: Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 3-1 grupa A: Górnik Zabrze - Odra Wodzisław 2-1 grupa B: Lech Poznań - Pogoń Szczecin 3-1 grupa C: Legia Warszawa - ŁKS Łódź 3-1 grupa C: Wisła Płock - GKS BOT Bełchatów 0-1 grupa D: Widzew Łódź - Korona Kielce 2-1 grupa D: Cracovia Kraków - Górnik Łęczna [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2/23/2007 6:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • grupa B: Groclin Grodzisk W. - Arka Gdynia 3-0 grupa A: Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2-0 grupa A: Górnik Zabrze - Odra Wodzisław 0-0 grupa B: Lech Poznań - Pogoń Szczecin 1-1 grupa C: Legia Warszawa - ŁKS Łódź 2-0 grupa C: Wisła Płock - GKS BOT Bełchatów 1-1 grupa D: Widzew Łódź - Korona Kielce 2-1 grupa D: Cracovia Kraków - Górnik Łęczna [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2/23/2007 7:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • grupa B: Groclin Grodzisk W. - Arka Gdynia 2-1 grupa A: Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2-1 grupa A: Górnik Zabrze - Odra Wodzisław 2-2 grupa B: Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2-1 grupa C: Legia Warszawa - ŁKS Łódź 2-1 grupa C: Wisła Płock - GKS BOT Bełchatów 1-2 grupa D: Widzew Łódź - Korona Kielce 1-2 grupa D: Cracovia Kraków - Górnik Łęczna [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2/23/2007 7:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • grupa B: Groclin Grodzisk W. - Arka Gdynia nieco się spóźniłem z typowaniem grupa A: Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2-1 grupa A: Górnik Zabrze - Odra Wodzisław 2-1 grupa B: Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2-1 grupa C: Legia Warszawa - ŁKS Łódź 3-1 grupa C: Wisła Płock - GKS BOT Bełchatów 1-2 grupa D: Widzew Łódź - Korona Kielce 1-2 grupa D: Cracovia [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2/23/2007 9:03:52 PM Liczba szacunów: 0
  • grupa B: Groclin Grodzisk Wlkp. - Arka Gdynia 2-1 grupa A: Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 3-1 grupa A: Górnik Zabrze - Odra Wodzisław 1-2 grupa B: Lech Poznań - Pogoń Szczecin 3-1 grupa C: Legia Warszawa - ŁKS Łódź 2-0 grupa C: Wisła Płock - GKS BOT Bełchatów 1-1 grupa D: Widzew Łódź - Korona Kielce 2-2 grupa D: Cracovia Kraków - Górnik Łęczna 2-2

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2/23/2007 10:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabela po 5 kolejce(bez meczu Arka Gdynia-Lech Poznan) : 1. Dcjuba 26 pkt. (7) 2. Bodymaker 25 pkt. (7) 3. Erminho 24 pkt. (6) 4. Erulf 21 pkt. (5) 5. Vieira 20 pkt. (6) 6. Grubmen 18 pkt . (3) Miech**uve 18 pkt. (4) King_Odin 18 pkt. (5) 9. KafarXXL 17 pkt. (5) 10. Gianluigi 11 pkt. (-) wikt 11 pkt. (7) 12. Dawid.fcb 7 pkt. (-) Salix [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 3/4/2007 3:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Grupa C Wisła Płock- ŁKS 1:1 Grupa C BOT GKS Bełchatów- Legia Warszawa 2:1 Grupa A Górnik Zabrze -Zagłębie Lubin 1:1 Grupa A Odra Wodzisław -Wisła Kraków 1:1 Grupa D Widzew Łódź -Cracovia 2:1 Grupa D Górnik Łęczna -Kolporter Korona Kielce 1:2 Grupa B Pogoń Szczecin -Arka Gdynia 2:1 Grupa B Groclin Grodzisk W.- Lech Poznań 2:1

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 3/6/2007 11:28:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Grupa C Wisła Płock- ŁKS 1:1 Grupa C BOT GKS Bełchatów- Legia Warszawa 1:2 Grupa A Górnik Zabrze -Zagłębie Lubin 1:1 Grupa A Odra Wodzisław -Wisła Kraków 1:1 Grupa D Widzew Łódź -Cracovia 2:1 Grupa D Górnik Łęczna -Kolporter Korona Kielce 02 Grupa B Pogoń Szczecin -Arka Gdynia 2:0 Grupa B Groclin Grodzisk W.- Lech Poznań 31

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 3/6/2007 2:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ps. poza tym również suplementacja sodą oczyszczoną może pomóc na zakwasy, gdyż jest to naturalny środek buforujący (zmniejsza zakwaszenie mięśni podczas wysiłku). Zobacz mój przewodnik po fat-burnerach, była tam soda oczyszczona i sposób w jaki ją suplementować. Soda generalnie może zwiększyć też odrobinę wytrzymałość wysiłkową, przez właśnie to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 6/30/2017 9:59:42 PM Liczba szacunów: 1
  • 1. daj jw C rozpietki, a w B wyciskanie na płaskiej 2. wyciskanie sztangi wąsko na przykład 3. hehe, może kółko sobie kup, zayebiste na brzuch, a dzień dobry też możesz w C zrobić,

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 3/17/2015 11:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. daj jw C rozpietki, a w B wyciskanie na płaskiej 2. wyciskanie sztangi wąsko na przykład 3. hehe, może kółko sobie kup, zayebiste na brzuch, a dzień dobry też możesz w C zrobić, Dzięki, tak zrobię ! I powodzenia w MPJiW, trzymam kciuki :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 3/17/2015 11:27:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening wygląda teraz następująco: Trening 23.09.15 - 20.10.15 Założnia: - 10-30sec przerwy między serią -Schemat: On/ON/ON/OFF/ON/ON/ON/OFF... -Brzuch co drugi trening: On/OFF/ON Trening: Dzień I: Klatka + Plecy Klatka: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 30 12x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 45 25x Rozpiętki na bramie 3x obwód [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 12:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    06.11.15 Siemano, dzisiaj mimo tego, że mam do pracy na 16 to wstałem rano - 6 godzina :D. Nie dość, że tak nastawiony budzik miałem to w dodatku sam się obudziłem minute przed %-)! Co poradzić.. uwielbiam poranki i zdecydowanie lepiej funkcjonuje z rana niż wieczorem. Także już po treningu, już pojedzone zachwile się porozciągam i czas na naukę - [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2015 11:08:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    18.11.15 Siemano! No to jak tam pisałem wyżej zrobię małe podsumowanie miesiąca. Akurat mam wolne i trocczasu, do tego dzień nietreningowy więc w sam raz. Także lecimy! Masa na nowym planie i diecie - Start 13.10.15 Wyniki siłowe: a)Przysiad + 25kg b)Martwy + 25kg c)Wyciskanie na ławce płaskiej + 10kg d)Wyciskanie żołnierskie + 5kg :( [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2015 2:50:25 PM Liczba szacunów: 0