SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi : MCNPN z hantlami Rampa 8 8x20 /8x30 /8x40 /8x45 /8x50 8x31 /8x35 /8x40 /8x47.5 /8x52.5 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc /8xcc < ZMIANA NA ŻURWIA A) 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc Uginanie nog leżąc 5 x 15-12 3s x 15p x 30kg + 2s x 12p x 40kg 15x30/ 15x35 /12x40 /20x30 15x30/ 15x35 /12x40 /20x30 B)15x25 /15x25 /15x30 /12x35 Przysiad Platz'a

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2014 10:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi : MCNPN z hantlami Rampa 8 8x20 /8x30 /8x40 /8x45 /8x50 8x31 /8x35 /8x40 /8x47.5 /8x52.5 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc /8xcc < ZMIANA NA ŻURWIA A) 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc 9xcc /9xcc /9xcc /9xcc /9xcc Uginanie nog leżąc 5 x 15-12 3s x 15p x 30kg + 2s x 12p x 40kg 15x30/ 15x35 /12x40 /20x30 15x30/ 15x35 /12x40 /20x30 B)15x25 /15x25 /15x30 /12x35 15x15kg /15x15 /15x15 /15x15 < jednonóz na maszynie stojąć Przysiad Platz'a

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 7:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ja wiem, pas harnasiowy nadal może sie przydać. Głównei w dipsach i podciąganiu na drążku. Bo chciałbym dojść przy podciąganiu do 30kg uwieszonych do paska ;D Teraz jak próbowałem z 12.5kg, to dałem radę 3 razy się podciągnąć ;d Edit: Nuril Mam pytanko, czy oprócz tego że jest patroem działu C.Pol~ to masz z nim jakiś kontakt większy? Bo to taki guru treningów. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-06 20:42:04

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 8:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • JABI - Adam Jabłoński - Sezon 2013 / 2014

    Post
    Trec

    Tribulus fajnie podnosi vigor i libido, DAA Ultra - podnosi produkcje własnego testa. a wszystkie HGH itp. fajnie się śpi po nich np GH Turbo + ZMA Orginal albo Magne 1000 + 3 tab Vit-1000 Strong ( Witamina C z cynkiem) i do tego GABA śpisz głęboko, a podczas snu wytwarzają się hormony, z tym, że chodzi o lepsza regeneracje dzięki wyspaniu się poprzez głęboki sen.

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2013 1:20:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Mistrzem-Tomasz Papaj Lech i Userzy -trening całych pleców

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Tomek cały czas ostro trenuje-tym razem z Marcinem Wlizło i kolegami robił klatę... więc nie liczcie na lajtowy trening pleców..:) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10846102_416609501825764_8811801050663245240_n.jpg?oh=4fc54a99b931a5a207bdf438530dd6f1&oe=550BDA3D&__gda__=1425861089_1492144cfec9c0ae15dc2ed981cdebee https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10805727_416609465159101_4768602495084949031_n.jpg?oh=03aaaef730414709c148fc1da101324d&oe=55074E5C&__gda__=1426811605_eab9bbf06c60aab2176c288ec9a4229a

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8123 Data: 12/4/2014 5:00:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Mistrzem-Tomasz Papaj Lech i Userzy -trening całych pleców

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Już po treningu ,wszyscy sie stawili na miejscu https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10408029_10204437163027311_6827408082185153395_n.jpg?oh=9752af57c6236d8b8e59fb20af1f82f9&oe=54FF21A9&__gda__=1426419196_11a1a49f165d0ebfa7edc69d2ead8813https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1521541_10204437163987335_5199449369435682098_n.jpg?oh=ba4c7f3cb17741222f606033b693b2c5&oe=54FAE857&__gda__=1426287165_c3575c80504d75b6f85237ea3f6f5355https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10868085_10204437165187365_4361855562237269947_n.jpg?oh=3e73a5f7bf58b7c821cab8ad58d13afe&oe=55007A59https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/150169_10204437165667377_3907000245332351685_n.jpg?oh=c1bcffe5af6e89855b90ebfaddd1979a&oe=554108C7 Aksel,jak zawsze dotarł ostatni: https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10671315_10204437165987385_6480995585365650042_n.jpg?oh=e2d9da31ee60eefc4c1092d385384d41&oe=550383EF&__gda__=1430476793_85f73243a9dabcffaa9e97f15dc316db

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8123 Data: 12/13/2014 3:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

    Post
    Trening dla początkujących

    Animal spróbuje Co do 3boju musze jeszcze ze 20 kg kupic Dzis treningu nie bedzie: Po 1- źle sie dzis czuje i nie mam wogóle sił...sam sie dziwiłem ze kulka latała po 10 m dzis przy mojej dyspozycji Po 2- mam w cholere nauki na jutro a ze ostatnia klasa to by sie przydały 4-5 Jutro trening bedzie http://pl.youtube.com/watch?v=c-4TcYCUBNM&feature=related nieźle ta nuta mi powera daje Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-27 23:09:04

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 5:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Cykl !

    Post
    Doping

    Witajcie Dla tych, którzy nie lubią się kłóć, informuję, że znalazłem środek którym mozna zastąpić biostyminę. Jest to Bioaron C, zawiera podobne składniki co biostymina (według mojej aptekarki jest jeszcze lepszy) i jest do picia. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2001 7:38:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Super Cykl !

    Post
    Doping

    Janusz, pierwszy cykl zrób bez kreatyny a dodaj ją do drugiego, jeżeli ograniczasz się tylko do pierwszego planu to weż ją bezpośrednio zaraz po nim. Gdy będziesz przyjmować kreatynę to nie zapominaj dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości wody tzn. minimum czterech litrów płynów dziennie. Avabac, co do Biostyminy to oczywiście można ją przyjmować do ustnie, efekt będzie mniejszy niż w przypadku zastrzyków, ale zawsze będzie. Aby zwiększyć działanie Biostyminy możesz zaopatrzyć się w Bioaron C, o którym pisane było parę stron wcześniej. Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2001 10:21:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Super Cykl !

    Post
    Doping

    moze to jush bylo ale jak dawkowac biaron c?

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2001 5:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 13 lat chcę byc piłkarzem.

    Post
    Piłka Nożna

    hmmm ladna bajka co ty jestes C.Ronaldo albo jakas inna gwiazda

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6379 Data: 12/8/2008 3:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl pod hgh na 10mies ;)

    Post
    Doping

    raczej m-o-c if ya know what i mean zdr ! ! ! !

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8907 Data: 5/3/2007 6:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl pod hgh na 10mies ;)

    Post
    Doping

    M-o-c to znaczy co? Master of ceremony czy Monster of cock

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8907 Data: 5/4/2007 12:37:17 AM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzieki Panowie za miłe słowa jedziemy dalej z tym ;-) Gabarytów dozych nie bedzie ale dociecie musi byc ;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 5.06.2015 barki+łapy 1a.Arnodlki+wyc. hantli 5x12 + 5x max\ 1b.Unoszenie bokiem 5x15 2a. wyc. wąski 5x 8/8/8/10/12 2b. MOdlitewnik 5x 8/8/8/10/12 3a. Francuz 5x10 3b. Uginanie z supinacja 5x10 +brzuch aero 30min na czczo+15min po treningu Nowy trening i od razu sie lepiej cwiczy, nie było jakos energi ale trening na plus. Sorry za takie suche wpiski ale w tym tyg naprawde ciezko z czasem nawet dzis do pracy jade, zaraz własnie musze wyjezdzac;/ Forma poowli chyba do przodu ;-) Dieta: U mnie jest to standart 1. 100g ryżu, 200g piersi 2.100g ryżu, 50g wpc 3.50g ryzu, 200g piersi 4.50g ryzu, 50g wpc 5.100g ryzu, 250g piersi 6.4jajka. 150g twarogu Suple działają ;-)!!! To najwazniejsze AAKG nadal fajnie pompuje kreatynka cie rokzreca bo mimo dozej katywnosci to regeneracja na plus. Do tego leci bcaa i gluta. A poza tym kompleks na noc: potas, magnez, wit. c, wit. pp, omega, itp ;-) I mały poglad formy: /SFD/Images/2015/6/6/bccd6a3646f347debf7768c0e08e00e7.jpg /SFD/Images/2015/6/6/9f5d2993a91a493cb87546025ab7dbb4.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-06 12:50:33

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2015 12:49:58 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris w razie czego daj znac;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wtorek 4.08.2015 NOGI 1. Siady R8 konczyłem dwie ostatnieserie na 145kg bo więcej nie mam +regres 2. Fronty 4x12 80kg 3.wykroki 4x10 4.zuraw 5x10 +seria MC na dobicie 5.uginanie w lezeniu obunóż 5x12 6.uginanie jedno nóg 3x12 7.prostowanie 4x20-25 na koniec łydki Refleksje: Co to dużo pisac trening petarda, oby więcej takich. W siadach wiaodmo zapas ale tutaj znowu albo musi byc siłka publiczna albowiec powtórzen albo zaczynac od frontów Ogólnie wszytskich siadów wyszlo 11serii i po tym juz miałem dosc, wyroki tylko doobiły i czas na dwójki, mcpn narazie nie robie bo mam zwykły MC w plecach, a tez przy tym MC małe back pumpsy się pojawiają. Ogólnie nogi skatowane, ciężko się po schodach wychodziło, spodenek nie mogłem sciągnac bo nie dałem rady ustac na jednej nodze. Micha: Na kilka dni będą małe zmiany, białko bez zmian ale ucinam fat do 30g i podbijam węgle, ale za kilka dni bedzie znowu na odwrót ucinka węgli i podbcie fatu;-) Dzis to mniej więcej się tak prezentowało: 1. 100g ryżu, 250g piersi, brzoskiwnia TRENING 2.40g wpc, 120g ryżu, 50g banan 3.50g ryżu, 200g piersi 4. szejk w pracy: 50g ryżu, 30g wpc 5.100g ryżu, 200g piersi 6.250g twarogu chudego, 20g oleju lnainego Doris specjalnie dla Ciebie zrobiłem fotke mojego posiłku przed snem suchego twarogu i lnianego, ale niestety od wczoraj mi się cos dzieje z telefonem i znowu mi się zdj nie zapisało ;-( Ale teraz troche pogrzebałem i niby juz ma byc ok, więc kolejnym razem zrobie};-) Suple: Też bez zmian więc nie widze sensu pisania codzienie o nich tego samego joint, man up, kreatyna standardowo do tego: magnez, potas, witamina C, witamina PP, omega 3, omega 3 6 9 i chyba tyle białko jak w diecie i bcaa na treningu popijam No i Kreatyna powoli sierokzreca bo siła tez dzis była większa niż tydzien temu;-) P.s Ogólnie jest coraz większa szansa na to że jednak bedzie możliwośc pokazania się na MPJiW P.S. Może się ktoś orientuje jaka mąka jest najlepsza do wypieku chleba? Moja dziewczyna piecze co tydzientaki domowy chlebek i chciałbym zeby dla mnie zrobiła ale z jakies pełnoziarnistej mąki/orikszowej/typ 200 itp tylko nie wiem która dobra do pieczenia. Znaczy się ja chce zeby mi zrobiła bułki do burgerów;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-05 00:17:38

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 12:07:51 AM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    20-08.2015 Czwartek Wpiska dziś na szybko i "sucha" bo trochę mam czas ograniczony. W weekend mam nadzieje ze czasu bedze więcje to bedzie bardziej kolorowo. No i oby w koncu ta kontuzja przeszla... 1.drązk podchwyt siłowo 6x10-6 2.wiosło nachwyt 5x20 3.sciaganie drazka nachwytem+podchwytem 4x12-12 4.unoszenie hantli jednoracz w staniu 5x15 5. face pull+odwrotne Rozpętki 5x12+5x15 25min aero Ogólnie trening asekuracyjny ze względu na kontucje, na treningu jakos tego bardzonie odczuwałem ale po treningu już tak... Drazek konczyłem na 10kg dowieszonym , w sumie wyszło drazka z 5-6 serii, przy wiosle fajna pompka. iolsc pow zrobiła swoje, wyciąg tylko dobił i potem delikatnie bok barków i tył. Suple oczywiscie standardowo: Białko do uzupełnienia diety AAKG przed treningiem, BCAA na treningu PRzed snem: witamina C i PP, Magnez, potas, omega 3, omega 3 6 9 , i chyba tyle ;-) Micha: Micha jak widac na załączonym obrazku....jednak nie do konca bo błędem był to ze przed snem cchiałem sobie urozmaicic źródło fatu i dac troche masałem, jednak wiecie jak to z masłem jest...jak spróbowałem to się świeczki w oczach zaświeciły;d i zamiast planowego 30g, jadłem pewno około 80-100g.... /SFD/Images/2015/8/21/4dcf3c8a6d3f4349a083bee832f66ae0.jpg

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 12:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Gołota vs Przemysław Saleta 23.11.2012

    Post
    Sztuki Walki

    Eh szkoda :c

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2013 12:09:38 AM Liczba szacunów: 0
  • W drodze na szczyt - dziennik Ladies z IHS

    Post
    Iron Horse Series

    jw. zawsze przy ataku przeziębienia 1g witaminy C albo i więcej i wszystko wraca do normy :)

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11561 Data: 11/2/2014 3:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • W drodze na szczyt - dziennik Ladies z IHS

    Post
    Iron Horse Series

    ufff dobrze, że dodałeś wit C bo już się bałem ;)

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11561 Data: 11/2/2014 6:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • W drodze na szczyt - dziennik Ladies z IHS

    Post
    Iron Horse Series

    No miło mi, że ktoś tu się martwi o mnie...Wit C zakupiona....dochodzę do siebie. moje dzisiejsze posiłki wyglądają mniej więcej tak....:-D I śniadanie (300 kcal): pieczywo razowe 50 g z masłem 5 g i jajkiem gotowanym 2 szt, ogórek zielony 150 g, kakao 10 g na mleku 2 % 200 ml II śniadanie (220 kcal): pieczywo chrupkie razowe18 g z twarożkiem 50 g, cynamonem i jabłkiem 100 g Obiad (320 kcal): sok warzywny/ zupa 200 ml, pesto ( makaron razowy 100 g, 30 g bazyliowego pesto (Tesco, Lidl), 30 g koncentratu pomidorowego, 30 g jogurtu naturalnego) z łososiem wędzonym 50 g Podwieczorek (90 kcal): pomarańcza 200 g Kolacja (280 kcal): chleb razowy 100 g z chudym twarogiem 40 g, surówka warzywna (pomidor 100 g, ogórek 100 g, rzodkiewka 30 g) do podwieczorku pewnie dodam jeszcze odżywkę białkową:) treningu jeszcze dzisiaj nie będzie :-{

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11561 Data: 11/3/2014 12:13:08 PM Liczba szacunów: 0