...
Napisał(a)
BPL-GPowodzenia tym bardziej że jest co na siebie wrzucać
Dziękuję bardzo - zrobie(zrobimy) co w mojej(naszej mocy)
15.10.2015
Dzisiaj wreszcie dobry dzień - trening udany i naukowo do przodu, jedynie pogoda mogłabybyć lepsza. Zachęcam do wypodzi na temat techniki ćwiczeń na filmikach.
MC 5s 8x80kg
Uginanie nóg siedząc 15x30kg - 15x35 - 15x35
Podciaganie Podchwyt CC 5-4-4-4-4 z gumą czerwoną 4-4
Wioslo hantlą 4 serie 12x15kg
Młotki 4 serie 12x7kg
szrugsy 3 s 12x60kg z 1s spięciem
brzuch 3s plank 50s
MC elegancko skupiłem sie na tym zeby utrzymywac brzuch napiety cały czas.
Podciaganie kiepsko - niespecjalnie robie progres w podciaganiach nie wiem czego to kwestia
Wiosłowania fajnie.
Młotki bardzo dobrze czułem jak mi naramienny puchnie
Uginanie całkiem ok tylko musze uwazac zeby nie szarpac ciężarem.
szrugsy ok
Miska:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Qitr
Suplementacja:
-wit C 1g
-wit D 1g
-omega 2 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-Multiwitaminy
-Monohydrat 8g po treningu
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-15 20:19:24
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
na razie dobrze to wygląda oby dziennik dalej był utrzymywany w podobny sposób , pamiętacie o zdjęciach (wszystkiego to mocno uatrakcyjnia treningi, żarcie , relaks itp.) oraz filmikach.
...
Napisał(a)
Qitr
Podciaganie kiepsko - niespecjalnie robie progres w podciaganiach nie wiem czego to kwestia
Ja jak zaczynałem, to ani razu też nie mogłem się podciągnąć, a ważyłem 58 kg. I tak z treningu na trening powoli powtórzenie dochodziło :p Robiłem przyciąganie drążka górnego nachwytem, potem ile razy dało to na drążku te kilka powtórzeń i z czasem już tylko drążek ;)
...
Napisał(a)
Jak nie idzie to najprostsza metoda żeby szło to właśnie je robić z pomocą partnera czy poprzez prace ekscentryczną a więc np. powolne opuszczanie.
...
Napisał(a)
16.10.2016
Czuję się troche zakatarzony - mam nadzieję że to chwilowe i do jutra przejdzie.
DNT - 25 min biegania+rozciagnie
Miska:
Dzisiaj na bogato:
1 jajecznica na boczku z warzywami+orzechy
2 Rosół z udek
3 i 4 Placek ziemniaczany z miesem z udek+ olej/oliwa
Suplementacja:
-wit C 1g
-wit D 1 tabletka
-omega 3 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-16 15:57:12
Czuję się troche zakatarzony - mam nadzieję że to chwilowe i do jutra przejdzie.
DNT - 25 min biegania+rozciagnie
Miska:
Dzisiaj na bogato:
1 jajecznica na boczku z warzywami+orzechy
2 Rosół z udek
3 i 4 Placek ziemniaczany z miesem z udek+ olej/oliwa
Suplementacja:
-wit C 1g
-wit D 1 tabletka
-omega 3 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly
Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-10-16 15:57:12
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
posiłki nie wygladają jakoś super apetycznie szczególnie jeśli prze chwilą zaglądało się do dziennika prowadzonego przez jakąś dziewczynę
...
Napisał(a)
widze z tej sytuacji jedno wyjście - nie oglądaj dzienników dziewczyn
a tak na serio to pisałem lojalnie na poczatku ze jestem antytalentem jeśli chodzi o estetyke
a tak na serio to pisałem lojalnie na poczatku ze jestem antytalentem jeśli chodzi o estetyke
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Stara maksyma to ma działać nie wyglądać jakoś może się w tym przypadku sprawdzi
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
Poprzedni temat
antoni_trotyl - Na drodze do profesjonalnej kulturystki
Następny temat
Dziennik Konkursowy- Masa Dominik2458 pod okiem georgu
Polecane artykuły