Dziennik konkursowy Qitr+Marian - Robimy mase!!!

Remik7

Fajnie że dalej dzialasz z prowadzeniem dziennika

Staram sie - Marian mnie zmotywowął ze bedzie sie zaglądał, ale nie wiem czy to robi bo milczy jak zaklęty.

21.11.2016

W nocy jakas niestrawnosc zaatakowała, ale juz jest dobrze. Poza tym dużo nauki - dwa kolokwia w tym tygodniu.

Przysiad tylny 5s 7x65kg
Wyciskanie poziom 40kg 7-8-7-6-6
OHP 22,5kg 10-10-10-8-8
Zakroki 3s 24x30kg
Wyciskanie wąsko 30kg 12-11-10-8
Łydki 20x32,5kg 35kg 18-18-18

Siady nieźle coraj lepiej idą.
WL kiepsko ale to chyba kwestia tego ze bawiłem sie wczoraj w pajacyka na podłodze i mobilizacje zębatego - jakieś pompki z plusem itp. musze tego unikac przed pushem. chociaz pajacyk na podłodze kozacko rozciaga klatke i plecy mobilizuje
OHP średnio
Zakroki miazga jak co tydzień
Wycisk wąsko OK
Łydki bardzo fajnie dobrze je poczułem.

Miska:





Suplementacja:
-wit C 1g
-omega 4 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly
-wapń 200mg





Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-11-21 20:23:11

Qitr

Staram sie - Marian mnie zmotywowął ze bedzie sie zaglądał, ale nie wiem czy to robi bo milczy jak zaklęty.

]

jeslis ie trzymasz zalozen to pewnie obserwuje z przyczajki i nie komentuje

choroba go dopadła cierpliwości

22.11.2016

Kurier dzisiaj zawitał. Więc pewnie jakies zmiany w suplementacji pójdą.

MC 5s 5x90kg
Uginanie nóg siedząc 3s 15x37,5kg
Podciaganie nachwyt 5s po 5 negatywów starałem sie jak najwolniej czyli 5-7s negatywów
Wioslo sztanga 12x30 - 12x35 - 10x40 - 10x40
Uginanie ze sztangą 15kg 12-10-10-10
szrugsy 3s 15x50kg
brzuch

MC fajnie całkiem
Uginanie nóg dobrze w dwugłowe weszło a to najważniejsze
Negatywy fajnie - dobrze czułem plecy
Wiosło sztangą - kiepsko plecy czułem chyba cos nie tak z techniką oceńcie na filmie
Uginanie ze sztangą - dobrze robiłem z 1s spięciem na szczycie
szrugsy OK zmiejszyłem ciężar i skupiłem się na zakresie ruchu






Suplementacja:
-wit C 1g
-omega 4 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly
-wapń 200mg
-BCAA 8g okołotreningowo
Dzisiaj dotarło wsparcie od Activlabu - dziękuje pieknie



Miska:






Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-11-22 20:23:32

widze duzo rzeczy na lepszy sen

Przeglądam i odpisuje na PW mam życie, rodzinę, prace, podopiecznych do tego połamala mnie choroba i od tygodnia nie trenowałem jestem z tego powodu mało szczęśliwy

nie siedz na forum tylko zabieraj sie do roboty

Marian 87.

Przeglądam i odpisuje na PW mam życie, rodzinę, prace, podopiecznych do tego połamala mnie choroba i od tygodnia nie trenowałem jestem z tego powodu mało szczęśliwy

jasna sprawa chodziło mi o to że mało sie wypowiadasz ale widocznie uznajesz ze kontakt na PW starczy

23.11.2016
Zakwasy na plecach jak jasna cholera - jest dobrze
Jutro dwa kolokwia więc lece ogarniac a wy trzymajcie kciuki

DNT

Suplementacja:
-wit C 1g
-omega 2 tabsy
-ZEN 4 tabsy na próbe
-witaminy+mineraly
-wapń 200mg



Miska:

24.11.2016
Dwa kolokwia a na nich dużo myślenia ale chyba jakoś poszło. Zmęczenie psychiczne było spore po 90 min kolokwium z programowania obiektowego.

DNT

Suplementacja:
-wit C 1g
-omega 2 tabsy
-ZMA 2 tabsy
-witaminy+mineraly
-wapń 200mg



Miska:

25.11.2017
Rano biegunka - chyba jakieś zatrucie na szczescie szybko minęło. Od dzisiaj manohydrat 10g po treningu.

Przysiad tylni 5s 6x70
WL 40kg 10-10-10-10-8
wyciskanie hantli siedzac 10kg 12-12-12-11-10-
Pompki na poręczach 4 CC 10-10-10-9
wznosy bokiem 4kg 12-12-12

Siady ciężko po sensacjach nad ranem, ale powtórzony zeszły tydzień wiec bez dramatu
w Wl super klatke czułem i dobrze mi szło już miałem nadzieje ze wreszcie pójdzie 5s po 10 na 40kg ale jeszcze nie dzisiaj
Wyciskanie hatnli fajnie - pierwszy raz robiłem i dobrze barki czułem.
pompki na poreczach dzisiaj tak srednio czułem ale zrobione
wznosy ok chcoiaz na 4kg robiłem bo ktoś zakosił 3kg.

Suplementacja:
-wit C 1g
-omega 2 tabsy
-ZEN 4 tabsy na próbe
-witaminy+mineraly
-wapń 200mg
-mono 10g po treningu


Miska: