Rustie

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

926

napisanych postów

Imię Jonasz

Nazwisko Pacanowski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.09.2018 (18:20)

Data rejestracji 31.03.2015 (16:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Węgle do zamiany witam. w drugim śniadaniu mam 200g makaronu i wiem, że to nie jest możliwe do zjedzenia :p znaczy nie dla mnie.. to jest dla mnie za dużo i taki nadmiar makaronu nad kurczakiem jest też niesmaczny :x co bym mógł dodać z węgli, albo jak coś przerobić	3	2017-02-26 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebny plan treningowy :p witam. przerzucam się z siłowni na trening sztuk walki, ale nie chcę definitywnie kończyć z siłownią. w planach mam 2 - 3 razy w tygodniu kickboxing i raz w tygodniu siłownia ;) potrzebuję jakiś jednodniowy plan fbw :p czy jest w ogóle sens tego	10	2017-02-25 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kostki ból witam. w te wakacje byłem w mielnie, trochę napity z kolegami testowaliśmy wszystkie "boksery". z którymś strzałem źle uderzyłem, kostka środkowa mi spuchła, bolała, ale i tak biłem dalej. jak wróciłem z mielna, poszedłem do rodzinnego, dał mi	12	2016-11-19 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dzień treningowy i nietreningowy do oceny witam. po raz kolejny już z mojej strony dietki do oceny ;) [color=purple]zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g[/color] rozkład btw dobry? nie za	1	2016-10-20 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny witam ;) oto dietka do oceny :p [color=purple]zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g na zdjęciu jest trochę mniej kalorii niż powinno, ale podbiję	14	2016-09-07 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pory posiłków w diecie, omlet i co na kolację [color=blue]witam. pracuję od 7:00, do 17:00. przerwę mam od 10:00 do 10:30, tylko tą. o jakich porach jeść posiłki?[/color] wstaję 5:40, pierwszy posiłek o 6:00, dalej 10:30 w torbie termicznej porządny obiad. dalej	15	2016-09-04 10:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nietypowa sprawa. Pytanie dla trenerów ;) witam. mam 19 lat, chciałbym w przyszłości zostać trenerem fitness/dietetykiem.. i mam pytanie dla trenerów którzy przeglądają to forum ;) warto? jest ciężko? i co bym musiał zrobić (jakie szkoły) w tym kierunku? z góry dzięki za odpowiedź :p	9	2016-08-25 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i kilka pytań [color=green]+do ankiety stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej gainery, kreatyna (monohydrat). aktualnie kreatyna rano naczczo, przed i po treningu. białko koncentrat wpc all nutrition raz dziennie do posiłku, bcaa rano	7	2016-05-22 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bardzo proszę o pomoc. Kilka działów w jednym. Nie wiedziałem gdzie umieścić ;x witam. jestem jonasz, mam 18 lat rocznikowo i ważę 62 kg. wzrost: 170 cm. na siłownię chodzę od 2 miesięcy. przez te dwa miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy. teraz chciałem przerzucić się na inny (znaleziony w internecie) dostosowany również do	7	2015-03-31 16:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebny plan treningowy :p	2017-02-26 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebny plan treningowy :p	2017-02-26 13:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebny plan treningowy :p	2017-02-26 13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebny plan treningowy :p	2017-02-26 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebny plan treningowy :p	2017-02-26 12:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kostki ból	2016-11-19 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kostki ból	2016-11-19 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kostki ból	2016-11-19 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kostki ból	2016-11-19 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kostki ból	2016-11-19 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kostki ból	2016-11-19 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dzień treningowy i nietreningowy do oceny	2016-10-22 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie diety?	2016-10-20 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie diety?	2016-10-20 17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki plan treningowy dwa razy w tygodniu ;)	2016-10-20 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie diety?	2016-10-17 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan	2016-10-16 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	moze ktos pomoze (chodzi o białko)	2016-10-16 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny	2016-10-16 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny	2016-10-16 08:19
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy Qitr+Marian - Robimy mase!!!	2016-10-16 08:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masa	2016-09-25 11:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	rozklad btw	2016-09-11 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	rozklad btw	2016-09-11 14:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny	2016-09-10 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny	2016-09-08 10:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny	2016-09-07 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba Posilki Masa	2016-09-07 18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pory posiłków w diecie, omlet i co na kolację	2016-09-06 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pory posiłków w diecie, omlet i co na kolację	2016-09-06 17:58