antoni_trotyl - Na drodze do profesjonalnej kulturystki

Siema wszystkim Na imię mam Antoni, chodzę do drugiej liceum i zaczynam z siłownią od zupełnego zera Mój cel to profesjonalna scena, ale do tego jeszcze daleka droga

ANKIETA
Wiek :17
Waga :70
Wzrost :181
Staż treningowy: Zero
Obwód pasa: 77
Obwód klaty: 92
Obwód uda: 47
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu + W-F w szkole, okazjonalnie rower
Stan zdrowia: Bez zarzutów
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, ew. rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz tylko białko, poza tym nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wcześniej nic, teraz 3000 kcal 25/45/30
Możliwosci finansowe: Wysokie

Foty dam w poście poniżej

No, k***a, Antoni, kulturystą to ty nie będziesz, jeśli do treningów przykładasz się tak, jak do dziennika. Chyba, że coś się stało poważnego.


Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-09-28 12:58:03

FOTY

WYPISKA 13.09.2016


MICHA



+warzywa

TRENING

Przysiad - 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg *12

Wyciskanie sztangi leżąc - 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg *12

Martwy ciąg - 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg *12

Wiosłowanie sztangą - 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg*12 / 20kg *12

KOMENTARZ

Dzisiaj pierwszy dzień Z siłownią osiedlową się dopiero oswajam, ale i tak bardzo mi się podoba :)
Starałem się wykonywać ćwiczenia technicznie, i powoli. Z michą nie było problemów.

Jeśli macie jakieś sugestie to zapraszam do postowania


Zmieniony przez - antoni_trotyl w dniu 2016-09-13 22:05:37

WYPISKA 14.09.2016


MICHA



+warzywa

TRENING

DNT

KOMENTARZ

Bez problemów po pierwszym dniu diety Jakoś mało odpowiedzi się pojawia

smakowo odpowiada Ci ta dieta? jakieś zamienniki będą, czy jedziesz codziennie tym samym schematem?

ważna jest różnorodność w diecie, wydaje mi się strasznie "sucha" póki co, no ale Twoja micha

Do wypiski wkradł się błąd, jeśli chodzi o michę - oto dokładna micha z dzisiaj




Skelque - na szczęście nie mam żadnych problemów ze zjadaniem, bo nigdy nie zwracałem zupełnie uwagi na proces jedzenia. Gdyby była pigułka, którą mógłbym brać zamiast jedzenia, z chęcią bym skorzystał.

Co nie zmienia faktu, że warto urozmaicać źródła białka, węgli, tłuszczy. A nie ryż i kurczak cały czas. :)

Warzywa jesz? Owoce jakieś? Teraz sezon się kończy powoli, warto pokorzystać.

No wiadomo, że skądś te witaminki brać trzeba, więc zawsze jakaś papryka, pieczarki, czy dynia z piekarnika wejdzie. Na samym kurczaku to bym prędko szkorbutu dostał

No, Antoni, trzeba masy dop******ić Z tą sceną to tak w przyszłość nie wybiegaj, tylko stawiaj sobie realne cele na np. 2-3 miesiące do przodu, a nie 4-5 lat

No wiadomo, ale zawsze jakaś większa motywacja jest Dzięki za odpowiedź!

WYPISKA 15.09.2016


MICHA



+warzywa

TRENING

Przysiad 12*25/12*25/12*25/12*25
Wyciskanie leżąc 12*25/12*25/12*25/12*25
Martwy ciąg 12*25/12*25/12*25/12*25
Wiosłowanie 12*25/12*25/12*25/12*25





Zmieniony przez - antoni_trotyl w dniu 2016-09-16 23:00:50