SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 2/10 - Sobota, 17/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 9:00 - 11:00 Posiłek 1 - 460g kury - 200g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 5ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 265g twarogu półtłustego - 15g Whey C-6 - 20g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 3/18/2012 12:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Dzień 3/10 - Niedziela, 18/03/2012 JEM/NIE JEM DNT AEROBY - ~35min - Bieganie DIETA I SUPLEMENTACJA: 11:00 - 13:00 Posiłek 1 - 500g kury - 200g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 5ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 200g twarogu półtłustego - 15g Whey C-6 - 20g wiórek kokosowych - 45g płatków owsianych - 20g [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 3/18/2012 1:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Środa, 21/03/2012 JEM/NIE JEM DNT AEROBY - ~30min - Bieganie - ~10min - Skakanka DIETA I SUPLEMENTACJA: 10:30 - 13:30 Posiłek 1 - 350g kury - 120g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g przecieru pomidorowego - sos - 10ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 80g owsa - 30g Whey C-6 - 150g jabłka - 2 jajka Suplementacja - 1x [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 3/21/2012 11:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 7/10 - Czwartek, 22/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 350g kury - 150g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 245g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 2 jabłka Suplementacja - 1x Olimp [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 3/22/2012 3:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 8/10 - Piątek, 23/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 330g kury - 120g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek - ciastko zbożowe Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 3 jabłka [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 3/23/2012 2:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Dzień 9/10 - Sobota, 24/03/2012 JEM/NIE JEM DNT AEROBY - ~25min - Bieganie DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 380g kury - 135g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 20g wiórek kokosowych - 30g Whey C-6 - 3 jabłka Suplementacja - 1x [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 3/24/2012 12:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 10/10 - Niedziela, 25/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:00 - 11:30 Posiłek 1 - 300g kury - 150g ryżu - 300g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos Posiłek 2 - 300g twarogu półtłustego - 100g płatków owsianych - 30g Whey C-6 - 2 jabłka Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 3/25/2012 2:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilsc bialka 2-2,2g/kg m.c. tluszcze max 2g, reszta weglowodany. btw podales wyzej. Az taka wysoka aktywnosc masz, ze tyle kcal musisz spozywac?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 7/28/2011 7:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny-pilne!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicze jakies 1,5 roku. A przez jaki m-c chcialbym jeszcze pojechac masowo. Ten plan stosuje juz od jakiegos m-ca no moze 3 tygodni. A od ok. 20 maja chcialbym przejsc na rzezbe. Jesli masz jakis plan rzezbowy na moj staz treningowy to bardzo pliska.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 4/18/2004 6:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Superman pewnie mam zaległości w diecie ale o treningu i wykonywaniu ćwiczeń wiem dużo (Koncentrat to pytanie z ciekawości a nie dlatego że chce go wpie*****Ć)daruj sobie te suchary ok bo sam siebie ośmieszasz??Może dla ciebie 40 w łapie to jest osiągalne na suchara ale mi sie nie wydaje nie stosowałem diety bo interesowałem się tym ale zaczne [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7728 Data: 1/13/2002 12:52:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Zejście z BF poniżej 10 procent

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca ciężka ( jak cyklinowanie to do 20km spaceru dziennie , jak układanie parkietu to setki skłonów ,przysiadów itp) Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 6/20/2016 4:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • SZYMKOWIAK kontra WILK !!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    BYKu - przykład z naszego podwórka, pamiętasz Artura Kłunduka na zawodach na legnickim rynku. II podejście - 300 bardzo głęboko i z trudem, praktycznie z zatrzymaniem w połowie wykonywania boju. III podejście zadysponował 310 - bardzo odważnie bo pokazy o nie zawody, nie chodzi o wynik, a jednak: siadł głeboko i wstał. Ten facet umie walczyć, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5384 Data: 9/15/2003 2:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • efektywniejszy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czytac z tego co napisales jestes przykladem tego czego nie powino sie robic a) dieta to 80% sukcesu jak chcesz miec wieksze miesnie skoro one rosna dzieki diecie ktorej nie masz? b) jak chcesz robic mase biegajac c) cos ty 6 lat robil?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 7/13/2006 10:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedna mała impreza, a siłownia.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Najważniejsze, żeby następnego dnia po spożyciu alkoholu uzupełnić wypłukane przez alkohol z organizmu magnez, witaminę C, a także żeby dobrze się nawodnić (wypić dużo płynów), np. przy użyciu wody mineralnej Muszynianka.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 5/19/2013 9:50:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Jedna mała impreza, a siłownia.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Najważniejsze, żeby następnego dnia po spożyciu alkoholu uzupełnić wypłukane przez alkohol z organizmu magnez, witaminę C, a także żeby dobrze się nawodnić (wypić dużo płynów), np. przy użyciu wody mineralnej Muszynianka. Nie tylko następnego dnia, ale jeszcze w ten sam dzień (znaczy noc ;p) Zmieniony przez - hogix w dniu 2013-05-19 10:26:27

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 5/19/2013 10:26:16 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna i gardło

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyna wiele razy rozna , zero problemow. moze bierzcie z glutamina? a poza tym , po 6-8 tyg cwiczenia na maxa na kreatynie mozna sie nieco wyeksploatowac. duzo witaminy C i jakis kompleks mineralów.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7827 Data: 6/21/2005 4:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • obciążenia na codzień

    Post
    Trening dla początkujących

    Znów sie spinasz ;) rozumiem uszycie sobie kamizelki, ale ciekawi mnie jak wyobrażasz sobie stworzenie 10kg t-shirta :) bardzo sobie cenie twoją wyobraźnie szkoda tylko ze nie starczyło c i jej by odpowiedzieć na moje pytania...jeszcze raz powtórze nie mówilem nigdzie że trening z obciążeniem jest zły stwierdziłem tylko że moim zdaniem jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 10/24/2008 4:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Baton Triumph

    Post
    Trec

    W związku z docierającymi do nas sygnałami o problemach z batonami TRIUMPH pragniemy przeprosić wszystkich klientów za zaistniałą sytuację. Produkt ten pod warstwą czekolady zawiera karmel, który jest bardzo wrażliwy na działanie ciepła i dlatego też baton powinien być przechowywany oraz transportowany w temperaturach nie przekraczającej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 7/8/2011 4:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • odgrzeje. Od jakiegos poltora tygodnia zaczelo mi strzelac kolano, z dnia na dzien coraz glosniej i coraz gorzej. Bolu jak na razie nie ma ale to chrupanie jest bardzo niepokojace. CZasami wydaje mi sie ze cos tam mnie kluje ale to moze psycha mi takie jazdy robi. Mialem problemy z barkami i lokciami ale jakos sobie poradzilem z nimi, jem flexit, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 1/11/2014 7:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, chciałbym przypomnieć kilka podstawowych zasad, które będą obowiązywały przy weryfikacji zawodników oraz w samych bojach. 1. Zawody mają charakter otwarty. Mogą w nich brać udział zawodnicy – amatorzy trójboju siłowego, tj. osoby, które nigdy nie startowały w zawodach organizowanych przez PZKFiTS, oraz nie są zrzeszone w PZKFiTS i innych [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5802 Data: 2/28/2016 6:15:23 PM Liczba szacunów: 0