SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Czy zimne powietrze wpływa na trądzik?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Gdzes na tym forum jest napisane zer cera tłusta najlepiej znosi zimno i w temperaturze poniżej -8 stopni C produkcja łoju sie zmniejsza , jednak gdy spowrotem wejdziesz do ciepłego pomieszczenia łoj jest wytwarzany intensywniej. ! pozdro :)))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6506 Data: 11/11/2006 12:57:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Karnityna - kilka pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    trochę mało ekonomiczna ta karnityna , następnym razem zainwestuj w l-carnityne gold z treca . Jest ona w płynie i ma w jednej dawce 15 ml 1500mg kosztuje 49zł i starcza na m-c.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 7/14/2008 3:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • jak połączyc? proszę o pomoc

    Post
    Sztuki Walki

    A może takie FBW Ciebie interesuje ? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 10-8 Plecy:wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 3s 10-8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 10-8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10-8 Triceps:Pompki odwrotne 2s 6-8 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 6-8 B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia wąsko podchwytem 3s 10-8 Klatka:Wyciskanie sztanga skos 3s 10-8 Barki:Wznosy ramion bokiem w górę 3s 10-8 Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s 6-8 Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s 6-8 C Nogi:Przysiady ze sztangą z przodu3s 10-8 Plecy:Martwy Ciąg 3s 10-8 Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s 10-8 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s 10-8 Triceps:Francuskie wyciskanie sztanga łamaną w siadzie zaa głowy 2s 6-8 Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s 6-8 Ja to będę robił od grudnia, trening sprawdzony przez kumpla i był bardzo zadowolony. Masz podzielony na trzy części to i akurat na 3 dni. Jak dobrze Ci służy FBW to dalej możesz spokojnie robić. Każdy poleca FBW do sportów walki i także polecam i ja Jak jeszcze zmienisz intuicję na dietę to będzie git (ale jak kto woli i potrzebuje). Dużo snu i zdrowia!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 951 Data: 11/17/2009 9:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Energy drink

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Energy Drink to typowo: 1. Rafinowany cukier, który sam w sobie jest niezdrowy. Nie zawiera żadnych wartości odżywczych i przyczynia się do insulinoodporności 2. Bezwodna kofeina- w przeciwieństwie do kofeiny zawartej w kawie czy herbacie, nie ma tu żadnych innych związków. Z filiżanką dostarczasz ogromną ilość polifenoli, to samo dotyczy "teiny'- to tak jak z cukrem. W miodzie czy jabłko masz cukier+ milion innych związków, a w sacharozie sam cukier... Nawiasem mówiąc kofeina jest zdrowa, ale tylko w umiarkowanych ilościach. 3. Witaminy- to, że w napoju są witaminy, nie znaczy, że będą przyswojone przez organizm, bo nie ma innyhc substancji zwiększających ich biodostępność. Witamina C np. jest niemal w ogóle niewchłanialna bez rutyny. Takie dodatki fajnie wyglądają na etykietce, ale w rzeczywistości mogło by ich nie być. 4. Konserwanty, słodziki, sztuczne aromaty- to mówi samo za siebie :D Ogólnie nie umrzesz od jednego napoju raz na dwa tygodnie, ale jest to niezdrowe. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-07 17:19:57

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 1/7/2012 5:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Woda na cyklu

    Post
    Doping

    po 1 wode w org. podczas c. wstszymują ELEKTROLITRY a głównie sód po 2 jak wyżej nery mają lepiej po 3 picie dużych ilości wody nie zpowoduje że spuchniesz napewno bo to niezależy od tego

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6550 Data: 5/16/2004 9:07:28 AM Liczba szacunów: 1
  • Po co doradzacie wszystkim witaminy, omegę i inne bzdury?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie mozna powiedziec ze chelaty przyswajaja sie lepiej niz te z pozywienia. jest to uproszczenie ktore nie odzwierciedla stanu faktycznego. w sytuacjach niedoborow nalezy poawac dodatkowe ich porcje w postaci preparatow minerlanych i wtedy najlepiej wybrac chetaly podobnie nie mozna powiedziec ze witaminy z suplementow przyswajaja sie lepiej niz te z pozywienia. wspomnialem o tym mechanizmie na poprzedniej stronie na dwoch przykladach. mozna natowmiast powiedziec ze witaminy w postaci suplementow zwane syntetykami i witaminy w postaci suplementow uzyskiwane z naturalnych zrodel - są tożsame. poza tym nie gloryfikowalbym tak omegi i nie przesadzal z powszechnoscią jej niedoborow. racja, ze nasza szerokosc geograficzna to miejsce gdzie jej niedobory faktycznie wystepują, ale bawienie sie w uproszczone statystytki nieczego nie wyjasnia. racja tez - ze suplement z tym kwasem tluszczowym nikomu krzywdy nie zrobi. nie kazdemu jest jednak potrzebny. zwracam tez uwagę, ze dobry olej lniany to bogate zrodlo omega 3, niektore oleje lniane skladaja sie niemal w 50% z omega 3. dwie lzyki dziennie to juz moze byc duzo. trudno znalezc badania ktore potwierdzilyby teze, ze dodatkowe przyjmowanie preaparatow multiwitaminowych czy przeciwutleniaczy przyczynia sie do poprawy stanu zdrowia czy zpobiega jakims chorobom. mozna za to znalezc badania dowodzace czegos odmiennego. racje masz Fukinhot, ze organizm ropoznaje budowe chwmiczną i to sie dla niego liczy. Chodzi jednak o to, ze w przyrodzie witaminy nigdy nie wystepuja samodzielnie, zawsze w towarzystwie innych substancji. Na poprzedniej stronie wspomnialem o wit C ktora naturanie wystepuje wraz z bioflawnoidami, wspomnialem tez o witaminie e ktora naturalnie wystepuje w az 8 formach. suplementy są czesto pewnym uproszczeniem, zawieraja bowiem takie formy danych witamin, ktore uwazane są za wykazujace najwyzsza aktywnosc. tymczasem wiele wskazuje na to, ze witaminy dzialaja jak nalezy jezeli podawane sa we wszystkich /wiekszosci dostepnych form. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-17 19:31:46

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 3/17/2008 7:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tuńczyk?????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, tak, tuńczyk to dobra rzecz, szkoda tylko, że do najtańszych źródeł białka się on nie zalicza. Co do tej rtęci jednak, to dyskusja nie ma sensu. Jak wiadomo, w wodzie morskiej znajduje się prawie cała tablica Mendelejewa, rtęć oczywiście też. Zatem wszystkie morskie organizmy muszą zawierać pewne ilości pierwiastków znajdujących się w wodzie morskiej (również tych, które nie pełnią żadnych funkcji metabolicznych). Tego się nie da uniknąć. Inna sprawa, że zawartość rtęci w oceanach wzrasta na skutek działalności człowieka. Toksyczność rtęci jest bardzo wysoka. Wynika to z tego, że może ona tworzyć typowe związki rtęcioorganiczne (zawierające wiązania C-Hg) jak też związki kompleksowe. Jednak rezygnowanie z tuńczyka z obawy przed rtęcią jest przesadą. We wszystkich produktach spożywczych można znaleźć śladowe ilości rtęci. A jak się do tego mają plomby amalgamatowe? Tak, amalgamaty (głównie srebra, ale również kadmu i cynku) stosuje się do łatania dziur w zębach (bo tanio). Nie wtajemniczonym wyjaśniam, że amalgamaty to stopy rtęci (w rtęci w temperaturze pokojowej bardzo dobrze rozpuszcza się większość metali). Al_Bundy_2

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5234 Data: 5/22/2001 11:40:07 AM Liczba szacunów: 0
  • dianabol CYBER LABORATORIES 15mg

    Post
    Doping

    Dokładnie dlatego pisze ze 2 lata nic nie było brane ,miska jest dopieta ,ekonomia tez bo ep 5 mg za 100 to więcej niż połowa ceny c.l 15mg ,bebechy nie bolą i samar na plus tylko 2-3 centy dlatego JA jestem zadowolony

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5617 Data: 7/18/2012 2:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasze najwieksze "kulturystyczne" zmartwienie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    O tym w sumie to też nie napisałem co Cregg. Myślałem coś o piłce w przyszłości, ale ja poprostu czuje, że to już nie jest tak jak 3-4 kilo temu. Z jednej strony sie to przydaje bo można kogoś bardziej *****ć, ale zwody już nie te same.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4986 Data: 3/29/2009 1:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • plan wytrzymałość

    Post
    Trening dla początkujących

    Już pisałem, że rowerek jest nic nie warty! Zrób interwały biegowe, wchodząc na 180-190 uderzeń na minutę, powtórzysz kilka razy sprint z przerwami po 15-30 sek. i będziesz rzygał (albo bardzo blisko). Jeśli to tolerujesz bez problemu to A) masz zepsuty miernik B) masz wyższy próg beztlenowy C) jesteś mega wytrenowanym maratończykiem i możesz trzymać 180 ud/min non stop. Jak nie rozumiesz to weź bibliografię i czytaj, tam jest wszystko - ale to wywody na 10 stron. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-22 12:21:14

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 911 Data: 5/22/2011 12:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAMINA B 12 czy są skutki uboczne ?

    Post
    Doping

    ziki2000 witaminę C można brać ile się chce, nie jest szkodliwa, natomiast wszystkie inne witaminki w nadmiarze mają niekorzystny wpływ!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6880 Data: 3/2/2004 1:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • CM3+??

    Post
    Trec

    A TREC Nitro(X)PACK C-13 dobre jest?jak to się ma do wszystkich Nitro?Lepsze gorsze? Teraz wezmę samo cm3 a jak będą dobre efekty to kupię jeszcze raz i dokupię do tego AAKG i wtedy oczekuję mega efektów.Bo taki gościu powiedział w sklepie Treca,że po takim połączeniu to jest nawet lepsze od Nitro energizer ale nie wiem.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 11/12/2010 11:20:06 AM Liczba szacunów: 0
  • aeroby + eca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to gdzie ta efedryne o której piszesz? i tak samo skad wziaz te preparaty kofeionowe,i znasz moze ceny tego hci i C p.s sorka za odswiezenie posta

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 3/29/2005 9:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • problemy po efce, jak wrócić do normalności?

    Post
    Doping

    leki mysli ze jest sie c***owym itd. uczucie wyobcowania nie chec do wyjscia na dwor. uczucie oszolomienia wyobcowania itd. i lek przed tym ze sie dostanie lek jak tak. Zapraszamy do psychiatry moze to poczatek nerwicy lekowej. ew sproboj hydroksyzyny jedna rana druga wieczorem lajtowy lek a uspokaja:) koffeina i efka itd. wzmaga te doznania lekow znam autopsji Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2011-03-01 16:17:48

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 3/1/2011 4:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • "Program Odchudzanie SLINEA"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najpierw podstawy - zeby smiala małe rozeznanie - i nie traktuj tego jak zaczepke - a raczej jak rade "Stosowałam przenajróżniejsze diety: cud, DO ODBYTU warzywne, DO ODBYTU owocowe, DO ODBYTU kapuśniakowe DO ODBYTU itd. JESLI PODIBNE JAK TE WYZEJ - TZN ZE DO ODBYTU Nie jem mięsa, margaryny, masła, jaj, wędlin itp rzeczy, więc trudno jest mi z czegokolwiek zrezygnować. DLACZEGO NIE JESZ ?? WYJASNIJ JESLI MOZESZ Rybkę zjem chociaż nie z największa przyjemnością. ROZUMIEM ZE CHODZI O SMAK ? CZY O JAKIES PRZYZWYCZAJENIA - W STYLU - "RYBY SA TLUSTE I SZKODZA" (bez urazy oczywiscie - ale chcialem to wiedziec jesli mozna) Moi rodzice śa okągli więc tłumacze się że to poprostu genetyczne. JA SOBIE TLUMACZE WIELE RZECZY W PROSTY SPOSOB TAKZE MOZNA WZIASC TO CO MOWISZ POD UWAGE OCZYWSICIE - ALE NAJPIERW MUSISZ SPRAWDZIC CZY ABY NA PEWNO TO GENETYKA CZY MOZE CZASEM ZLE NAWYKI ZYWIENIOWE ITD Uwielbiam słodycze, chociaż jeżeli jestem na diecie to rezygnuje z nich zupełnie, KAZDY MA JAKSI NAŁÓG ALE TAK CZY INACZJE - DOBRZE ZE POTRFAISZ ZREZYGNOWAC. ćwiczę itd a moja waga i tak stoi w miejscu, albo schudnę jakieś 2kg i stop. CWICZENIA SAME W SOBIE MOGA NIE DAC CI NIC - ROZUMIESZ - N I C ...NAJWAZNISJZE JEST WLASNIE TO POLACZENIE - GENETYKA+WYCHOWANIE+DIETA+TRENING (PLUS EW. SUPLEMENTY) - I ZAWSZE TO WLASNIE BEDZIE NAJWAZNISJZE - CHOCBY FALLUS NA FALLUSIE STANĄŁ - I TAK TO BEDZIE NAJWAZNISJZE Sama nie wiem co robić żeby wreszcie to zrzucić. Nie jestem leniwa i naprawdę uwielbiam sport, ale sama nie wiem co teraz stosować i czy wogole warto coś stosować, żeby wreszcie zgubić te pare kilogramów, chociaż 6! NA DZIEN DOBRY. ODZWYCZAJ SIE OD WAGI. TO NI EJEST NIC DOBREGO 6KG MOZESZ SCHUDNAC - ALE CO CI DADZA SAME KG - MUSISZ ZAPAMIETAC I WBIC SOBIE DO GLOWY ZE STOSUNEK TLUSZCZ<-->MIESNIE JEST WAZNY - A WAGE WYRZUC DO KOSZA (MOZE NIE FIZYCZNIE - BO SIE PRZYDA - ALE W GŁOWIE - MYSLE ZE WIESZ CO MAM NA MYSLI) MOWISZ ZE LUBISZ SPORT - O DOBRZE TERAZ POWINNAS W TAKIM RAZIE POLUBIC TEZ JEDZENIE - BO PARADOSKALNIE - JEST ONO POTRZEBNBE DO TGEO ABYS CHUDNELA ... I MOZE BRZMI TO SMIESZNE - ALE TAKA JEST PRAWDA jeżeli maic ejakiś pomysl to proszę o odpowiedź. POMYSLOW U NAS CO NI EMIARA - JEDNAK NAJPIERW MUSISZ ZROZUMIEC KILKA PODSTAWOWYCH SPRAW =- I ZAPOZNAC SIE Z PODSTAWOWYMI SPRAWAMI TYPU - CO TO SA BIALKA I WEGLOWODANY I TLUSZCZE, KIEDY CHUDNIEMY A KIEDY TYJEMY - DLACZEGO JEDINB MAJA GRUBE ODBYTY A INNI TYJA RACZEJ W PASIE - PO SA SA CWICZENIA - ITD ITD ZAPRASZAM WIEC DO LEKTURY DZIALU - BO ZNAJDZIESZ TUTAJ WOIELE POTRZEBNYCH INFOMACJI. TO NA POCZATEK. PRZECZYTASZ - DAJ ZNAC - POLECIMY DALEJ. Dzięki PODZIEKUJESZ JAK SCHUDNIESZ. JAK SCHUDNIESZ.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6174 Data: 3/29/2004 1:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    23.01.2014 DT czwartek Trening poranny 6.30 - plecy po nowemu i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiejsze posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g fileta z morszczuka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 170g piersi kuraka, 50g ryżu brazowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego Wczoraj dziecko poczęstowało mnie b. pysznymi ciasteczkami z Biedronki - Bonitki się nazywają - OSTRZEGAM przed nimi - zjadłem całą paczkę ! Grzech śmiertelny @-| /-) TRENING: PLECY: - podciąganie szeroki nachwyt 3xmax. 9/8/7 - ciężko się podciągać samymi plecami :-) ograniczając pracę rąk - ściąganie drążka wyciągu górnego wąski podchwyt 3*8 55/60/65 - wiosło hantlem 3*8 28/30/32 - ściąganie linek wyciągu górnego w tył oburącz w opadzie 4*12 20/22,5/25/27,5 - MC kulturystyczny - 4*8 ost. seria 75kg + mały gryf KAPTURY: szrugsy z hantlami 4*8 24kg CARDIO: 20 min interwały rower - lev. 4/12 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 12%, tętno 140-145 Pozdro !

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5753 Data: 1/23/2014 11:25:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    24.01.2014 DNT piątek Dzień regeneracji, OFF, tylko trening Młodego wieczorem. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 3x grillowany filet z kurczaka + warzywa + 5g oleju lnianego, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: OFF Pozdro !

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5753 Data: 1/28/2014 9:37:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    25.01.2014 DT sobota Trening poranny o 8.00 - po 1 posiłku. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, wit. C 1000mg, 3 x 1000mg Omega3, Glucosemine 3 x 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: wg stałego schematu. Posiłki stnd. 1. owies + whey + truskawki 2-4 kura/rybka z warzywami + 5g oleju lnianego 5. po treningu tuńczyk + 50g ryżu i warzywka 6. izolat + 5g oleju lnianego TRENING: Klatka: - wyciskanie hantli skos 45% 1*20/12kg 12P/16 10P/18 8P/20 6P/22 - rozpiętki skos 30% 3*10P/10/12/14 - wyciskanie płasko hammer rozgrz. 1*20P/25 3*8P 40/60/80 - rozpiętki płasko 3*10P 12/14/16 Biceps: - modlitewnik na maszynie 20/14 12/18 10/23 8/27 6/32 - uginanie sztanga prosta 1*20P/12,5kg 3*10P/15/20/25 - młotki hantlami 3*8P/6/10/12 Brzuch: 3*20P skłony 3*20P spięcia 3*20P świeca CARDIO: Dla zmiany bodźca teraz wprowadzam: 20min interwały orbitrek lev. 4/15 40 min steper tętno 140-145 Pozdro !

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5753 Data: 1/28/2014 9:38:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    26.01.2014 DNT niedziela Dzień regeneracji, wieczorne domowe cardio. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 2x grillowany filet z kurczaka + warzywa + 5g oleju lnianego/1 raz zamiennie stek wołowy z Lidla, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: 1h jazdy na łyżwach z Młodym o 11.00 Domowe cardio o 18.00 :-) Tabata - przysiady z wymachem rąk, coś takiego: Tabata - przysiad z wymachem by Peponent Następnie 30min - bieg w miejscu z unoszeniem kolan na przemian ze skakaniem na skakance Pozdro !

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5753 Data: 1/28/2014 9:39:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    28.01.2014 DNT wtorek OFF, bez aktywności tylko trening Młodego. Jutro nogi z brzuchem. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g/pieprz cayenne/cynamon, 2x grillowany filet z kurczaka + warzywa + 5g oleju lnianego/1 raz zamiennie filet z dorsza, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: brak Pozdro !

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5753 Data: 1/29/2014 12:25:42 PM Liczba szacunów: 0