SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Symetria :]

    Post
    Galeria Zdjęć

    A co tu analizować- jeśl iklatka jest niesymetryczna to mięsniami można zniwelowac (umiejętnym i poprawnym technicznie) treningiem. Co do wzrostu- tonie szalej z obciązeniami i uważaj na technikę a najszczególniej na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa w ćwiczeniach stoją,c, siedząc. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 9/29/2003 10:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna w młodym wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    zaloz nowy temat jak cos ale nie ma sensu, wes sie za miche anie z gainera po znikomym stazu, nie rozumiem Was... myslisz ze wezmiesz gainear i masa Ci szybko podskoczy, moze i podkoczy cos tam ale spadnie szybko, za diete wescie sie S E Z O N O W C Y!!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 5/4/2009 9:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna...

    Post
    Odżywki i suplementy

    a i bez fazy nasycenia bo i tak ta kreatyna by poszla sie j***c

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 8/9/2009 10:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAKUPY - proszę Was o pomoc!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przecież nie pytam o żadne suplementy, to nie ja zaczynam ten temat! Zrozumiałem to już na pierwszej stronie... proszę Was tylko o ułożenie treningu dla początkującego, A - B - C i polecenie odżywek na białko, tylko przykłady, gdyż potem bardziej dopytam na siłowni. Z góry dziękuję i powtarzam, że zrozumiałem iż suplementy odpadają.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 9/29/2012 11:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudny początek dla patyczaka

    Post
    Trening w domu

    Dziękuję za odpowiedź! biorę się do roboty! c:

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 634 Data: 9/14/2016 8:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy plan dobry na początek?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    A. Przysiad 5x5 Bench Press 5x5 Pull Ups 3x8 B. Martwy 5x5 OHP 5x5 Biceps 3x 8-12 C. Fronty 5x5 Dipsy/ wyciskanie wąsko 5x5 Wiosło/podciąganie lekko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 279 Data: 8/10/2018 11:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, dziękuje za szybką odpowiedź. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem więc dopytam 1. Zdjęcie do wglądu - tutaj chodzi żeby wrzucić zdjęcie w dziennik, w miejscu gdzie jest: "dodaj zdjęcia i pomiary" a nie tutaj w odpowiedzi na post? 2.Ankieta - tutaj zrozumiałem, że mam wrzucić w dziennik żywieniowy jak teraz jadam. Czyli dodać w dziennik jakie posiłki w jakich godzinach jadam, tak ? 3. Wzór ankiety - tutaj po prostu wpisać na forum odpowiedź do każdego z punktów ze wzoru ankiety z linka, który podałaś. I później dodać w poście: a) zdjęcie aktualnej sylwetki b) zrzut mojej śmiesznej aktualnej diety c) wypełnioną ankiete wg wzoru - czyli pomiary itp No i później zostaje kwestia wyliczenia zapotrzebowania z tych dwóch linków i wyciągnięcie średniej, tak ? Jak coś źle to proszę mnie opierdzielić i wytłumaczyć. Przepraszam za pewnie banalne pytania ale na prawdę jestem zielony :) Zmieniony przez - k.kamil703 w dniu 2017-01-24 22:05:36

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 1/24/2017 9:56:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, dziękuje za szybką odpowiedź. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem więc dopytam 1. Zdjęcie do wglądu - tutaj chodzi żeby wrzucić zdjęcie w dziennik, w miejscu gdzie jest: "dodaj zdjęcia i pomiary" a nie tutaj w odpowiedzi na post? Zdjęcia wrzucasz tutaj w ten sposób podany na zdjęciach niżej ;-) /SFD/2017/1/24/cc0f778eef684a45a27b26e77b6c7e04.jpg /SFD/2017/1/24/2e384194c0df437b8411b642e02556e3.jpg /SFD/2017/1/24/27641f90008c48a0a7e40eacd38e080c.jpg 2.Ankieta - tutaj zrozumiałem, że mam wrzucić w dziennik żywieniowy jak teraz jadam. Czyli dodać w dziennik jakie posiłki w jakich godzinach jadam, tak ? Ankieta to to, wypełnione z Twoimi parametrami: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : A dziennik żywieniowy wrzucasz w sposób podany w kolejnych zdjęciach /SFD/2017/1/24/c5f0a0d6c4b1428b977ee58e57697b9a.jpg /SFD/2017/1/24/2cf6e3b41f2941d99a7f948d13c395a3.jpg /SFD/2017/1/24/ba0330d7d627444ebeef15f865c46bd2.jpg /SFD/2017/1/24/8901dee0504c40b6a6efda93afc6ef3c.jpg /SFD/2017/1/24/dd813e5cd7d04986a16d600f5d11b011.jpg 3. Wzór ankiety - tutaj po prostu wpisać na forum odpowiedź do każdego z punktów ze wzoru ankiety z linka, który podałaś. I później dodać w poście: a) zdjęcie aktualnej sylwetki b) zrzut mojej śmiesznej aktualnej diety c) wypełnioną ankiete wg wzoru - czyli pomiary itp No i później zostaje kwestia wyliczenia zapotrzebowania z tych dwóch linków i wyciągnięcie średniej, tak ? Tak i wrzuć proszę wyliczenia Jak coś źle to proszę mnie opierdzielić i wytłumaczyć. Przepraszam za pewnie banalne pytania ale na prawdę jestem zielony :) Zmieniony przez - k.kamil703 w dniu 2017-01-24 22:05:36 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-24 22:19:23 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-24 22:23:12

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 1/24/2017 10:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z głową

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Zaczynają już mnie w k u r w i a ć te żarty. Jak macie robić se jaja to nic nie piszcie. 2. Chodzi mi o napisanie, co moze być tego przyczyną i jakie mogły być skutki procz bólu. 3. Czy moge robić jutro klatke?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 6/4/2006 1:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Melatonina – bezpieczny anabolik

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ,,Zresztą melatonina jest przekszalcana do 5htp. Jedno i drugie przedawkowane powoduje zgon, to samo z ssri.''- Ok to jest argument ale też zauważ że autor sugeruje by przyjmować dawki około 3mg, więc przy takich dawkach ryzyko przedawkowania jest minimalne, jeżeli nie żadne. Zresztą we wszystkim trzeba mieć umiar. Na upartego to i witaminę c można przedawkować. ,,SSRI i amfetamina sa w tej samej grupie środków medycznych.''- Zawsze mi się wydawało że amfetamina jest środkiem który sprawdza się przy redukcji wagi ze względu na swe kataboliczne a nie anaboliczne działanie, ale ekspertem nie jestem także mogę się mylić. A w moim poprzednim poście bardziej mi chodziło o styl wypowiedzi niż o samą tezę z niej wynikającą. Trochę mnie poniosło, bo dość irytuje mnie powszechne nie umiarkowanie w wypowiedziach w internecie także nie miałem zamiaru nikogo obrazić.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5446 Data: 12/11/2012 10:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • http://c.wrzuta.pl/wi9665/a8381547000f60e650045b93/podrobki_d_d

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 12/30/2012 10:35:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moją diete!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacząć trzeba od tego że jeśli Acid ma rozpisane posiłki na godzinę i skład tych posiłków pozostaje niezmienny (prawie) to już jest ścisła dieta. A co w tej diecie jest to druga sprawa, natomiast przestrzeganie ilości posiłków i godzin to właśnie ścisła dieta. SONBATY

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 9/11/2002 10:36:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, brać czy nie brać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skąd takie wnioski? Wiele związków wchłania się lepiej z pożywieniem - np. witamina A jest lepiej wchłanialna w połączeniu z tłuszczami, a witamina C lepiej się wchłania w połączeniu z bioflawonoidami (obecnymi m.in. w owocach). Kreatyna o wiele lepiej się wchłania, gdy się bierze ją w okolicach posiłku bogatego w węglowodany. Ponadto najprawdopodobniej lepiej wchłania się po treningu niż przed.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 7/10/2015 6:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dni bez mięsa - co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeczytaj to z poniższych linków i zobacz czego dokąłdnie powinnieneś unikać http://pl.wikipedia.org/wiki/Test_na_krew_utajon%C4%85_w_kale Co jeszcze należy wiedzieć? Test na krew utajoną może dać wyniki fałszywie dodatnie. W zależności od metody badania, konieczne może być odpowiednie przygotowanie pacjenta przed pobraniem próbek, co obejmuje: 1. unikanie substancji lub sytuacji, które powodują krwawienie, np. krwawienie z dziąseł po zabiegach dentystycznych, krwawiące hemoroidy lub krwawienie z przewodu pokarmowego po leczeniu lekami przeciwkrzepliwymi, aspiryną, sterydami, dużymi dawkami preparatów żelaza 2. unikanie innych źródeł hemoglobiny, np. czerwonego mięsa, przez trzy dni przed badaniem 3. unikanie innych pokarmów, np. ryb, rzepy i chrzanu, alkoholu oraz leków: kolchicyny i leków utleniających (jodu i kwasu borowego), aspiryny i środków przeczyszczających Lekarz może zalecić odstawienie leków i ograniczenia dietetyczne przed pobraniem próbek kału. U kobiet kał do badania może być używany po minimum 3 dniach od zakończenia krwawienia miesięcznego. Wyniki fałszywie ujemne mogą być spowodowane zażywaniem dużych dawek witaminy C oraz badaniem pojedynczych próbek kału, zamiast kilku próbek z kolejnych dni (rak jelita grubego i polipy - stany przedrakowe powodują przerywane krwawienia). .......

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5597 Data: 9/19/2009 3:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Antyoksydanty z banana po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadza się za dużo ilość przeciwutleniaczy może nie sprzyjać hipertrofii, jednak należy pamiętać że banan nie zawiera tylko antyoksydantów, ależ to węglowodany, sporo Potasu, witamin z grup B Szkodliwe dla adaptacji mięśni może być suplementacja np. Witaminą E, C, seleniem omega -3 , betakarotenem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 8/19/2015 5:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Antyoksydanty z banana po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli ta nie wielkie ilości witaminy C nie mają znaczenia?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 8/19/2015 5:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja SW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sensowny może i jest jednakj po co tyle witamin i minerałów czy z diety nie dostarczasz ich wcale? bo troche przesada poza tym wit C po treningu wywaliłbym dał w ciągu dnia Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-02-17 22:40:57

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2/17/2011 10:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja SW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po jednym tabsie dziennie vita-plexu i chela-minu to jest za duzo ? Wydaje mi sie ze przy 1.5 - 2 godzinnych trenigach to jednak jest wskazane ;) Witamina C po treningu jako antyoksydant ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2/17/2011 10:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukowac?ile bf?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodatkowa aktywność generuje większy deficyt kaloryczny. Wiec moyna pryzciac kaloria lub ywieksyzc aktzwnođc fiyzcyna

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7056 Data: 11/9/2019 10:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie dobrac odzywki i suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    zma kolagen glukozamina MSM vit C omega3 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-09 00:52:24

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 3/9/2005 12:51:24 AM Liczba szacunów: 0