c

Skoro po 3latach piszesz takie cuda ;) to słabe te lata treningu lecz nie mnie to oceniać a Tobie. No to ja proponowałbym ze zdrową nogą wrócić do normalnych stałych treningów zacząć jeść czyli pierw dieta,trening a jak już białko/carb/gainer do braków w diecie poprostu jedzenie w proszku zawsze to mozesz podsypac. Na temat supli powiem tak: 1. starczy jedna maks 2 formy kreatyny aby byly dobre efekty, daruj sobie te super kokso/suple bo to jest cala tablica chemii... 2. Podstawowe formy kreatyny wystarcza poniewaz z tego co napisales nigdy nie brales nic, wiec poczatek bedzie dobry i skuteczny. 3. stawiam na a) mono vitalmaxa + cp np. do tego gainer lub bialko na podsypke diety. b) mono + nitrobolon 2 oczywiscie gain czy bialko lecz to od diety zalezy c) xpand + cp ...lecz naprawde starczy pojedyncza forma krety na start. tak czy owak na czytasz sie roznych rzeczy i zrobisz jak chcesz lecz pamietaj na start zwykle mono da ten sam efekt co zlozony supel.

hmmm...we mnie raczej tez agresje bo ja mam z kolei jakas blokade i moja pierwsza mysl jest zawsze :przeciez i tak mi nic nie zrobi...i dostaje ogolnej nieswiadomki..potem jak dociera do mnie co moglo byc to dopiero sie pojawia strach.. SFD FIGHT CLUB A c t i O n e T e s t i O n e cl.pffff.crew. oraz łojesoooo

Ja to na cyklu potrafiłem miec spadki 5kg w trakcie, kiedy to przytyłem 4kg od zaczecia przypuszczam, że jest to spowodowane pracą, fizyczna jak się nie mylę ?? musisz się zaklimatyzowac swój organizm do nowych warunków. Na clomidzie depresja w c*** mnie łapała ostatnio, teraz jak bede mial to obowiazkowo proviron wrzucam.

cytuję: "Buraki należą w naszym kraju do najpopularniejszych warzyw, tak ze względu na walory smakowe, jak i odżywcze. Buraki odkwaszają organizm, zawierają m.in.: sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, miedź, cynk, fosfor, fluor, chlor, karoteny, witaminy: B1, B2, B6, C; kwasy: nikotynowy i szczawiowy oraz sole mineralne" Więc jak widać buraki nie są złe. A znaczne ilości sacharozy mają przede wszystkim buraki cukrowe ewentualnie pastewne, których sie nie spożywa

Stosowalem kiedys z epi i wrzucam zawsze do odbloku Cykl fajny na mega czysta mase miesniowa gino nie grozi na odblok dalbym T-bol z Thermolife lub Pct Assist ale juz bez Suppress-c Na cykl 3 opakowania eq-plex i 3 11-test beda potrzebne

hehhh ja tez o naziemnych..... Dotychczas zamawiałem poste restante, ale tylko miękkie suplementy. Wysłałem też do naziemnej apteki koleżanke żeby se kupiła witaminę C oczywiście Olimpa, ale niestety lipa.........kurde czy to jest normalne. Aha i poradziłem, żeby zamawiała ze sprawdzonych sklepów internetowych, gdzie OLIMP'a pod dostatkiem.

Zakładając pominięcie fazy ładowania to zaleca się przyjmować 0,05g/kg m.c. w dwóch porcjach w dzień treningowy i jedną porcję w dzień bez treningu. Spokojnie wystarczy. 15g na raz nie będzie zbyt efektywne. Nawet z faza ładowania dzielisz porcje na mniejsze w ciągu dnia.

bold dluzej zejscie propem m drol na koniec na podciecie jak znalazl tylko nie raze konczyc nim cyklu lepiej pociagnac po nim propa z 2 tyg. widze to tak 1-12 bold 400 e6d (bijesz z omka w jednej pompie mozesz dac e3d jak wolisz) 1-10 omo 250 e3(2)d 12-15(16) prop 100/150 e2d (zalezy na jaka dawke omki sie zdecydujesz) taper(zejscie z dawki w ostatnim tyg do 50 e2d a nawet 50 e3d) 9-13 m drol (9 i 13 tydz po 20 mg reszta mozna 30) meta do omki zbedna na kika i watrobe tez niepotyrzebnie obciazy a ph w cyklu pozniej. mozna dodac do kilku pierwszy strzalow omena )jak bedziesz bil e3d) troszke propka na smaka przy bicu e2d kik nie potrzebny sprzedaj meta i dokup omki.na oslonki przy m drolu eseliv esential liv-52 (do wyboru) i polecam lecytyne w proszku 10-20 gr dziennie.do cyklu przyda sie omega-3 vit c, czosnek w kapsach,jakies witaminy. co do odbloku jak jajka sie skurcza to hcg w 14-15 tydz po tym sermy klasycznie. mozna dolozyc efke na koniec troche aero ladnie przepali metabolity spali troche fatu. zdrowia Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-11-08 13:59:25

przecie jest do c... podwieszony post

I jakbyś nie wiedział to dodam jeszcze ze oczywiście sesja A i B w taki sposób jak np: Poniedziałek: A Wtorek: Wolne Środa: B Czwartek: Wolne Piątek: A sobota i niedziela: Wolne tak by to wyglądało na 3 dni w tygodniu Ja mam podobnie rozpisane tylko ze mam jeszcze sesje C

Sobota: Biceps& Triceps/ brzuch 1. Uginanie ze sztangielką o kolano: 3 x 15/15/15 2.Uginanie sztangielkami stojąc: 3 x15/12/10 3.SERIA ŁĄCZONA: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną metodą "21" 3 x 21 - Uginanie ramion chwytem młotkowym z linką wyciągu dolnego 3 x 15/12/10 4. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3 x 30/15/15 5. Seria łączona: Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3 x 15/12/10 Pompki w podporze tyłem 3 x maks. 6.Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego podchwytem 3 x 20/15/10 + podwójny drop set 7.Seria potrójnie łączona: -Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. - Spięcia brzucha na ławce głową w dół 3 x maks.powt. - Spięcia brzucha leżąc ze skrętem tułowia 3 x max.powt. Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Czesc! Dzis na ogien ida ramiona oraz brzuch standardowo po treningu silowym cardio 45 min. postaram sie wrzucic jakas fotke po treningu jak to aktualnie wyglada moze teraz poswiece chwile na ocene smaku poszczegolnych supli a wiec: Carbo Plus: porcja 50gr w 200ml wody rozpuszcza sie swietnie a smak jeszcze lepszy tak wiec moja ocena (pomarancz) ROZPUSZCZALNOSC/10/10 SMAK 10/10 Whey C-6 porcja 40gr 250ml wody rozpuszcza sie srednio ale to akurat nic dziwnego smak jak dla mnie szalu nie ma moze dla tego ze nie lubie truskawki ROZPUSZCZALNOSC/9/10 SMAK 8/10 BCAA Powder i tu bylem ciekaw bardzo bo smak ktory otrzymalem ( Wisnia ) mnie zawsze smakowal i akurat tu rowniez sie nie zawiodlem smak MEGA porcja 13gr i teraz tak w wodzie 500ml za cholere nie chcialo sie rozpuscic co akurat jest rowniez oczywiste dlatego tez ja stosuje teraz porcje odrazu do buzi i zapic woda ROZPUSZCZALNOSC 5/10 SMAK 10/10 na SUPER MASS przyjdzie czas od poniedzialku tak wiec rowniez opisze a glutamina wiadomo bezsmakowa wiec jesli chodzi o smak nie ma co opisywac a przyjmuje ja rowniez porcje 5gr odrazu do buzi i zapijam woda natomiast dzialanie bede mogl ocenic dopiero za jakis czas ;) Pozdrawiam

Dzisiaj trening plecy lydki brzuch poszlo sprawnie chociaz przez te pogode deszczowa nie mialem checi. Trening na plus! oczywiscie przed i po poszlo: 13gr BCAA POWDER 5gr L-Glutamine 4caps HMB Po treningu dodatkowo 5gr Creatine Powder 50gr Carbo Plus 30 min pozniej 40gr Whey C-6 ( swoja droga bardzo dobre bialko kompilacja chyba wszystkich bialek fajna sprawa sprawdza sie i rano i po treningu i na noc ;) ) Coz coraz blizej do zawodow MR.SFD 2011 niebawem zamieszcze swoje foty mam nadzieje ze cos z tego wyjdzie fajnego Pozdrawiam!

Piatek to dzien w ktorym skatowalem ramiona. Biceps + Triceps + łydki = masakra na silowni!!! Sztanga na modlitewniku 4x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojac 3x10 + uginanie mlotkowe 3x8 Sciaganie linek w bramie 3x10 Sciaganie linek wyciagu 4x12/10 Francuskie wyciskanie sztangi lezac 3x10 Francuskie wyciskanie hantla siedzac 3x10 Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc Trening juz za mna teraz relaksuje sie pijac whey c-6 a pozniej posilek i spac bo na rano do pracy niestety;) Pozdro

Niestety od wczoraj gnebi mnie przeziebienie;/ ogolne oslabienie organizmu oraz niewysoka temperatura nie wiem jeszcze czy dzis pojde na trening w planie mam nogi a nie jestem chyba w stanie dzis zrobic mega treningu. Wczoraj wieczorem poszedl czosnek, mega dawka vit C, imbir oraz cytrynka rano bylo nieco lepiej ale teraz znowu mnie muli ehh ta jesien

A to chyba ostatnio caly trening cwiczylismy razem. Ale moge sie mylic, bo sie chrzania imiona wszystkich z klubu. Radek. Ja jestem tym ex(c) aikidoka:P

Lubię bazować na tym kanale, bo jest po polsku i osoby postronne zrozumieją często więcej niż z linków do zagranicznych badań. Poza autor stara się tłumaczyć pewne kwestie prostym językiem, dla wszystkich. Banana jadam. Lubię :) Jest wartościowym owocem. Relatywnie dużo potasu (choć mniej niż w niektórych warzywach) oraz witaminy B6. Nie tylko ja popadam w efekt potwierdzenia, cherry picking czy jak tam to sobie nazwiesz :) Ale być może popadam, gdyż męczyłem się z objawami dysbiozy wiele lat, więc pewnie mam w tym sprawach pewne odchylenie. Nie uznaje w diecie soków owocowych, przetworów owocowych, ani też prawie żadnych suszonych owoców (z paroma wyjątkami). Owoce świeże uznaję, ale osobiście nie jadam - poza paroma wyjątkami (boję się nawrotów objawów). "Owszem, owoce (a w nim fruktoza) nie jest nikomu potrzebna do życia zarówno jak mięso i nabiał (weganie, wegetarianie)." Trochę tutaj zbyt wyolbrzymionego porównania dokonujesz. Chodzi o to, że owoce nie oferują niczego unikalnego w diecie. Wszystko to co oferują można z łatwością uzupełnić z warzyw. Nie dostarczają prawie żadnych substancji na ponadprzeciętnym poziomie poza (czasami) witaminą C i manganem. Są wyjątki takie jak banan, awokado, czy owoce dostarczające enzymów proteolitycznych, ale zwykle są to marne wartości odżywcze. Dla porównania przetwory mleczne są bardzo bogatym źródłem wapnia, fosforu, cynku, selenu, witaminy A, witaminy B2, witaminy B12. Mięso, a szczególnie podroby to też bogate źródło białka, selenu, witamin z grupy B (B2, B3, B6, B12, czasem B5), fosforu, a w wątróbkach to masz prawie wszystkie witaminy i minerały jakie potrzebujesz do życia. To nie jest kwestia tego, czy można zastąpić, tylko czy wymaga to nagimnastykowania się czy nie. W przypadku owoców - nie. Czy weganie nie potrzebują produktów zwierzęcych? Zależy w jaki sposób wg ciebie mieliby pozyskiwać wit. B12... Niemyte warzywa i owoce? Brudna woda? Własny kał? Wszystkie te sposoby niosą ze sobą dość spore ryzyko zatrucia bakteryjnego i/lub pasożytniczego. Weganie nie mają naturalnych źródeł wit. B12 w pożywieniu. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-25 17:01:57

Przemo Nie jest tak do końca że w sumo dźwiga się większe ciężary niż w klasyku Rekord świata w M.c. należy do Tibora Meszaroz'a który w 2001 roku pociągnął 406,5 kg w klasyku BEZ PASA!!! rok później poprawił ten rekord o 1 kg (ale robił już w pasie) Dla mnie na pewno - w sumo zrobie więcej niż w klasyku A Ty zdaje się jesteś "klasyczniakiem" nie? Djstach Jeżeli chcesz moge ci wynależć pare filmików z zawodów z martwym ciągiem wykonywanym poprawnie (ale raczej do weekednu bys musial poczekać - mam sesje) ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Jeszcze dodam - na przeziębenia profilaktycznie łykaj wit. C, Omega - 3. Zakwasy będą mnijesze jak w Twojej diecie bedzie dużo żelaza (wątróbka, szpinak, nerki, serca).

https://i.imgur.com/6QenPSL.jpg Jared C. Tilton /Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ronaldo „Jacare” Souza zakończył swoją karierę w UFC Czas Ronaldo Souzy w UFC dobiegł końca. „Jacare” wypełnił swój kontrakt, którego organizacja postanowiła nie przedłużać. Weteran i wieloletni pretendent do tytułu w wadze średniej wypełnił swój kontrakt z UFC i nie zostanie ponownie zakontraktowany. ESPN podało tę informację w czwartek, powołując się na przedstawicieli UFC i menadżera Souzy, Andre Pederneirasa. Ronaldo Souza (26-10 MMA, 9-7 UFC) stoczył swoją ostatnią walkę w zeszły weekend na gali UFC 262 gdzie doznał złamania ręki w przegranej walce po technicznym poddaniu balachą w starciu z Andre Munizem. Wynik ten przedłużył obecną serię porażek „Jacare” do czterech z rzędu. W poniedziałek Souza przeszedł operację, która poskładała jego złamaną rękę. Na razie nie wiadomo co dalej z 41-letnim zawodnikiem. Ostatnia wygrana Souzy to nokaut na byłym mistrzu Chrisie Weidmanie jeszcze w 2018 roku. Brazylijczyk zakończył swoją karierę w UFC bilansem 1-5 w ostatnich sześciu pojedynkach w Oktagonie. Souza rywalizował w UFC od 2010 do 2021 roku, w tym czasie pokonał takich zawodników jak m.in. Weidman, Derek Brunson, Vitor Belfort i Yushin Okami. Souza dołączył do UFC z organizacji Strikeforce, gdzie był mistrzem. Souza zdobył wakujący tytuł wagi średniej Strikeforce pokonując Tima Kennedy’ego w 2010 roku. Następnie bronił go przed Robbie Lawlerem, a potem stracił pas na rzecz Luke’a Rockholda.

a jeszcze pytanie bo ten prop co mam jest po 10 ml co zrobić gdy go już otworze tz walne pierwszego strzala trzeba go gdzies w specjalnym miiejscu przechowywać czy może stać gdzieś w szawce. w tp ok 24 C