Wywaliłem jeszcze po jednej serii z california press, mlotkow. W wyciskaniu hantli w C zmienilem zakres na 8-10 i wywalilem jedną serie. Po podsumowaniu liczba serii tak sie prezentuje: Nogi: 12 na przód, 8 na tył Plecy 23 (licząc face pull i szrugsy) Klatka 15 Barki 9 (bez face pull) Biceps 11 Triceps 11 Od przyszłego tygodnia zaczynam
aby rozbujac metabolizm potrzeba: 3 l wody o temp 4 C do picia, 2,2g bialka na kg wagi,nadwyzki kalorii w poczatkowym okresie diety,wspomagania jodem oraz innymi suplami
Nie wazne co pijesz byle mialo 4-5 C (sprawdz jak twoj zoladek na to reaguje) ,jod masz w kapleksach mutli witaminowych(centrum,zdrowit) ,ze supli dobre to E i Z Guggulsterones lub hardcorowy T2 (Trx lub thyro -cuts 2 )
woda o temp. 4-5 C to taka z lodowki?? zainteresowales mnie ta informacja o H2O ... tylko nie mam zadneko termometra ktory pomuglby mi okreslic temp... podejrzewam ze taka z lodowki ma okolo 5C.... shamanko polecam jesc na noc siemie lniane!!!! ma mnustwo zdrowych tluszczy bialko i mase blonnika okolo 35g na 100g ja jem go codziennie wieczorem [...]
Dzięki Duchowy SOG . Od maja redukcje robie ponieważ zależy mi tylko na uwidocznieniu mięśniu brzucha a 2 miesiące to juz jakoś wciśnie się 2 razy a6w i pobiegać będzie mozna więc imho to będzie jednak dobrze ( chyba, że coś przeoczyłem ). Miałem pomysł, żeby skrócić redukcje do 1 miesiąca i zaupić lipoderma ale jednak z kasą problemy będą . [...]
limit znaków c.d spadkobiercę przekazu to byłoby zarąbiste. Dawałoby ci niepowtarzalną okazję do poznania nie tylko stylu walki, ale także całej historii tej sztuki i rodziny - tzw. linia przekazu. "Jakie ćwiczenia przydały by się do ewentualnego kung fu?(mam dostęp do siłowni i ćwicze już ok. roku) " Zależy na jaki styl trafisz. Każdy [...]
Moje małe wypracowanko Zacznę od walki wieczoru. Widać że Hardy miał w nosie chyba jakim wynikiem skończy się ta walka, postanowił że będzie boksował przeciwko świetnemu pięściarzowi. Gdyby używał większej ilości kombinacji z nogami i kolanami może byłoby lepiej. Został wypunktowany, a na koniec poddany. Chociaż trzeba przyznać że Lytle 2 lub 3 [...]
Wróciłem z wybrzeża i móię sobie, "a c*** tam obejże to VS" no i powiem wam, że gali z taką ilościa porządnego mma bez gierek logicznych w klatce dawno nie widziałem: CERRONE vs. OLIVEIRA: dobra walka ze strony Cowboya, w WEC dawał solidne walki chociaż czasem miał tendencje do ich przesypiania, tu kontrolował młodego Oliveire cały czas, [...]
No dobra, a gdzie w twoich wynikach są czerwone krwinki (RBC)? :-) To najważniejsze badanie, bo od czerwonych krwinek wszystko zależy przy gęstej krwii - reszta to pochodne krwinek. Kłaniają się podstawy. Hematokrytem można lekko manipulować nawadniając się/odwadniając, bo hematokryt to nic innego jak stosunek krwinek do objętości krwi. Ale z [...]
Śniadanie będzie w formie omleta i posmarowane dżemem nisko słodzonym. Z tym bananem w trzecim posiłku to od razu po treningu. Przekroczyłam lekko kalorie ale to chyba nie za dużo jeśli będę ćwiczyła ten trening FBW 3x tydzień i dodatkowo w weekend basen albo rower? Co do tego treningu to będzie on wyglądał tak: Plan A Klatka piersiowa: - [...]
nie mam pojęcia jak ci co.Dużo ludzi siedzących w temacie min.Marek.c. i kilku chcących zachować anonimowość.Twierdzi że tren,jest dla ludzi nie mający nic do stracenia.Może uszkadzać jądra. Wyniki badań nasienia po 8 tyg. na trenie,wyszły źle. Niby teraz się podniosły ale i tak przed trenem,plemniki były mocniejsze i liczniejsze.Niż teraz.Tylko [...]
Dobra, zmniejszcie do 1,5 g bo tak jest wedlug podrecznika do biologii optymalnie dla sportowcow. Tworzycie pozniej kluby dla endomorfow bo wegle wam uszami wychodza. Destiny wez... Witamina C podobno jedzie w nadmiernych ilosciach po nerkach, zaleca sie jej spozycie w granicach 0,5 grama na dzien. Ja przez bardzo dlugi czas naparzalem tak jak [...]
Thamuz ale nie pisz prosze takich rzeczy "bo ja stosowalem i wszystko bylo okej",u Ciebie bylo okej ale u innych nie bedzie,to jest potwierdzone ze duze ilosci(tak juz 3gramy to jest naprawde duzo) bialka negatywnie wplywaja na poziom kreatyniny w organizmie. Jednej osobie nic sie nei stanie ale 2 innym moze cos sie stac,uwazaj czasami [...]
Seba81 nigdzie nia pisałem że można jeść 10 gram czy choćby 5 na kg. Pisałem że 3,5 to na pewno - z doświadczenia i obserwacji mówiąc - nie jest żadną wartość krytyczna nawet przy długim stosowaniu. "naturalnie masz jakis super organizm-ciesz sie a nie szpanuj!" Każdy z tego forum nie miałby problemu ani z kościami ani nerkami - chyba [...]
Czlowieku dobrze Ci radza a ty swoje, albo bierzesz sie za diete albo zapomnij o tym ze bedziesz mial fajna sylwetke. Poza tym nie jest powiedziane ze jesli bedziesz cwiczyc codziennie przez 1h to bedzie super, tym bardziej ze jestes poczatkujacy a wiec max 3 dni w tygodniu FBW. A z reszta...c*** mnie obchodzisz
Mistrzostwa Europy piłkarzy ręcznych 2014
