SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Solar forma konkret- włączam Twoją strategię przed i na tydzień urlopu. Liczę, że będzie kosa i nie złapie 10 kg wody :-D Strategie strategiami, ale będzie trochę improwizacji. O ile : a/ śniadanie : b+f+warzywa- wykonalne b/ obiad: tutaj myślę wleci mięcho + ziemniory lub frytki lub pita+ owoc jakiś, coś słodkiego c/ Kolacja: Mięcha w opór, [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2016 8:12:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2883)
  • W 2011 pewnie brałem. Być może w tym roku w jakiejś rozpisce5mialem witC,ale nie pamiętam kiedy ostatnio ją brałem,a zwłaszcza po treningu. 1g wit c po treningu nie zaszkodzi?

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2016 9:46:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2883)
  • 8x6 -> oznacza to ze wykonujesz 8 serii (czyli np. wychodzi 4serie A1 oraz 4serie A2), B,C analogicznie?

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2016 1:25:30 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2883)
  • Mi nabial (w wiekszych ilosciach) na redukcji powoduje problemy z spadkiem wagi, dlatego .... jem go mniej.Oczywiscie, ze go nie wykluczam, zwyczjnie nie opieram mojej diety na tym, zeby miec 300g sera codziennie, ale 40g zoltego, 100-200g bialego, mleko, ale nie codziennie, od czasu do c zasu To wystarczy tydzien dwa obserwacji swojego ciala [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2017 11:55:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2883)
  • Pomaga min obniżyć ciśnienie jesli ktoś ma z tym problem Dokładnie. Ja od 2 lat codziennie aeroby codziennie 30 minut (5km biegu) i już któryś raz jak jestem u lekarza to dokładnie 120/80. Aktualnie mam 30 lat - gdy byłem nastolatkiem oraz +20 miałem zwykle podwyższone (~135/90). Jeżeli chodzi o efekty związane z sylwetką - to bardzo słabo. [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2017 9:52:58 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2883)
  • Trocczytania ale nawet nie wiedziałem, że tyle ma właściwości " Badanie w którym podawano 400mg lub 1600mg przez 15dni u zdrowych starszych osób(57-73lata) pokazało, że wysoka dawka jest związana z sennością przez 6godzin(sam tak mam), która może przejawiać się zredukowaną pamięcią do cyfr. 15dni suplementacji było związane także z poprawą [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2017 1:29:38 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2883)
  • Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug;16(4):430-46. Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Source Dept. of Health and Exercise Science, The College of New Jersey, Ewing, NJ 08628, USA. Abstract The [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8427 Data: 4/24/2013 8:38:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodziki, aspartam

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mój komentarz: Co za dużo to nie zdrowo : D Do wszystkiego trzeba mieć umiar, aby nie przesadzić.. jak zauważycie jakieś niepokojące objawy może warto odstawić słodziki? i wtedy poczekać na reakcję.. aspartam Substytut cukru, aspartam, wywołuje wiele niepokojących zaburzeń, od zaników pamięci po nowotwory mózgu. Mimo to amerykański Urząd ds. [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 6:37:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 serii, 250 powt. BICEPS c.a. 20 serii, 250 powt. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 7/23/2012 5:39:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No Master! O taką rozmowę mi chodziło! Szacuneczek. Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 7/23/2012 7:59:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Wiek: a) 15-20 lat b) 20-30 lat X c) 30-40 lat d) Powyżej 40 lat 2. Staż treningowy (w latach) a) Mniej niż rok b) 1-2 lata c) 3-4 lata d) Powyżej 4 lat X 3. Wykształcenie : a) Podstawowe b) Zawodowe c) Średnie X d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: a) Zła b) Przeciętna X c) Dobra d) Bardzo dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8930 Data: 7/29/2011 12:10:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchamiłam się na tym forum. Nawet jak się nie spowiadam, mam wyrzuty sumienia, kiedy używam miodu:D Od listopada zaczynam wbijać się z tryb biegowy, bo ważniejsze starty na 2015 już zaplanowane. Wygląda to mniej więcej tak: 1. Styczeń - Orlicky Maraton - narty biegowe - 42 km 2. Luty - Bieg Piastów - narty biegowe - 50 km 3. Kwiecień - [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2014 10:33:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 26)
  • ja mam pytanie co do brzucha. \ otoz mam ten problem, iz baaardzo wystaje. nie mam plazowej formy co prawda ale owo wystawanie nie jest wina tkanki tluszczowej. niezaleznie od jej poziomu brzuch wystaje podobnie. nie wiem czy to genetyka, czy moze powinienem odpowiednio wzmocnic miesnie. pytam wiec, co w takim wypadku zrobic jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 4:36:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9)
  • ponowie pytanie zadane przez kolegę rion10: jak ważną rolę odgrywa time under tension i czy opłaca się manipulować nim (np. co 4 tygodnie) w ramach zmiany bodzcow, tak jak proponuje C. Poliquin w "Poliquin principles" ? opłaca się w ogóle liczyć czas trwania powt czy robić to bardziej na wyczucie kierujac sie zasadą "kontrolowana [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2009 4:24:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9)
  • Rush comes - zdarza mi sie przeoczyc, gdy odpowiadam jestem w "swoim swiecie". Zauwazylem dopiero gdy pewien pan wyslal mi maila ze przegapilem jego. Takze zaczynamy: Odpowiedz na temat techniki klasycznego martwego ciagu. Omowimy ilustracje krok po kroku, w celu wylapania twojego bledu. Pozycja A. - Przyjeta pozycja techniczna grzbietu [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 1:57:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9)
  • A wiec co do mojego planu jest koncepcji Juniora Podział nogi+barki hmm rozkład na partie wyglada tak; przykładowo A1 klata heavy 7x4 A2 góra pleców jw(drążek, wiosło) b1 klata masowo 4x8 (hantle) b2 plecy jw c1 pompa 1-2 serie c2 jw W przypadku nog jest A przod 7x4(przysiad, przysiad przedni) B tył uda jw(rdl itp) potem powinny byc jakies [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2009 3:24:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9)
  • Dziękuje za przystępne wyjaśnienie. Mam pytanie co do planu na barki, podanego przez Ciebie wczesniej: A1. Wycisk frontowy z wybiciem z nog 6 * 6 A2. Podciaganie lin 6 * 6 B1. Wnos boczny wylewajacy 4*10-15 B2. Wznos boczny kciukami do dolu 4*8-12 C. Wnos boczny typu L 1*100 powt Mogę go zacc robic w pierwszym planie powracając po przerwie ok [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2009 7:24:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9)
  • Puma Dzięki za odpowiedź.Czy mogło by to parowanie SS wyglądać np tak: 1A Pompki na poręczach wersja na klatke 1B Wiosłowanie sztangą nachwyt OK, daj 5*5 rampa. 2A Wyciskanie sztangi Skos dodatni szeroki uchwyt 2B Podciąganie na drążku do klatki szeroko Ok, daj 5*6 rampa 3A Rozpiętki 3B Szrugsy Nie pasuja mi tutaj szrugsy. Dajbym [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2009 4:24:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9)
  • Puma Wielkie dzieki za odpowiedź. Mam tylko jeden problem: nie za niska ilość powtórzeń? Bo z tego co rozumiem to w pierwszym ćw bede robić wiecej niż 5 a w drugim nie więcej niż 6. Nie za mało trochę? Kiedyś widzialem jak komus rozpisywales plan to w pierwszym cw dawales 6-4 a w drugim 10-8 chyba. Tutaj opieramy sie o nowe rodzaje ramp, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2009 3:54:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9)
  • Nogi, Push, Pull Cale cialo, Gora, Dol Cale cialo, Push, Pull Nogi, Duze lifty, lifty uzupelniajace Duze lifty, lifty uzupelniajace, lifty kosemtyczne Rozumiem, że każdy akapit to inna propozycja podziału treningu na 3 dni? Czyli jeden tydzień to któraś z powyższych opcji, a drugi (5-6 dni treningowych) to już normalny podział na grupy? Dodam [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2009 6:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 9)