SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE VI. TYGODNIA Połowa zabawy minęła, do świąt już tylko 6 tygodni ;-) P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f231db923f4847ce83406992b6cc2812.jpg stoi. tam gdzie tydzień temu plus teraz minus i na odwrót. Od dwóch tygdodni w zasadzie bz T R E N I N G Nowy, mialam czas tylko na niego (3x siłka 1x dom). Zmasowany atak na [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2011 10:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE VII. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60464d7595584e0ebee466df8860ac86.jpg pierwsze pół cm z uda! ale tak to stoi. chyba po 4 tyg bylo -9 cm ogólnie teraz -9,5 czyli takie plateau T R E N I N G II tydzień nowego, skomasowany w dni robocze (3x siłka 1x dom). Zmasowany atak na nogi, główne odczucia bólowe są [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2011 7:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE VIII. TYGODNIA P O M I A R Y http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_yosis-t804469-s21.html#post10 nie mierzę się po 2 dniach na nowo, w linku dane z piątku. podczas oczyszczania nerek poszło tyle co przez poprzednie 7 tygodni ;-] no ale wiemy ze to woda. T R E N I N G 4 dni regeneracji przy soczkach i spaniu. W końcówce [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2011 4:02:43 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE X. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e9acd7f4b5d4c2592712ba4ba83b1dc.jpg Czyżbym już nabierała wody z powrotem? (łydka, nad kolanem?) T R E N I N G W tym tygodniu cudem treningi wg planu, bo 3 dni w szpitalu. Zmiany: zamiast suwnicy przysiady, zamiast wiosła hantelką w opraciu o ławkę wiosło sztangą :-)) D [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2011 8:21:18 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE XI i XII TYGODNIA XI i XII tydzień za nami. Jutro podsumowanie końcowe. P O M I A R Y jutro :-D T R E N I N G W XI tygodniu 3 treningi siłowe i 1x wydłużone aero W XII tym tygodniu 2x sprawdzanie maksów (jednej trening zakończony aero, drugi dodatkowymi ćw. siłowymi), 1x wydłużone aero. Zmęczenie (nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 10:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Lucky, Teti, wielkie dzięki za pozbawienie złudzeń :-P Czyli to, że nie chudnę tak jak kiedyś to nie wina tarczycy tylko tego, że coraz starsza rura ze mnie? Dziś z rana ochoczo złapałam za ciężary i zrobiłam trening C w swojej okrojonej wersji. Trening C 1. Przysiady goblet: 4 x 8-10 10x10 kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg 10x10 kg/8x15kg/9x15kg [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 16332 Data: 6/13/2016 11:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprobować Full Body Trening.

    Post
    Trening w domu

    Z archiwum kulturystyki to może to: A oto kilka rad i wskazówek, zaczerpniętych z treningu, Steve'a Reevesa. Zacznijmy od mięśni karku Rozwinąć je można ćwicc w kasku, do którego przyczepia się lekkie ciężarki. Nie należy dążyć do nadmiernego rozwinięcia mięśnia czworobocznego grzbietu, ponieważ taki kark daje wrażenie węższych barków. nie [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9564 Data: 9/1/2006 2:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań odnośnie treningu na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzieki mam jeszcze jedno pytanie czy taki trening FBW 3razy w tyg bedzie dobry ???? Tydzień I A,B,C Tydzień II B,C,A Tydzień IIIC,A,B itd... A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 10-8 Plecy:wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 3s 10-8 Klatka:Wyciskanie sztangielek (płasko) 3s 10-8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10-8 Triceps:Pompki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2/28/2011 12:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    do dzisiaj bylem biernym obserwatorem tego forum, ale po tym co sie wydarzylo dzis na silowni musialem sie zarejestrowac :D Cwicze sobie z kumplem (procz nas moze z 5 kolesi) i nagle wpada 2 typowych sezonowcow. Od raazu zarzucili gadke o jakiejs ustawce, ze komus tam na******lili, jacy to oni nie sa itp. Wywiazuje sie mniej wiecej taki dialog (A- [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2006 11:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ****ix co ja mam typów w mieście to się nie mieści w głowie :D, coraz to lepsze pomysły słyszę :D. A więc opiszę Wam kilka historyjek z dzisiejszego dnia i jedną z przeszłości, która jest mega wy***ana w kosmos ;d. A więc tak, przebrałem się, wbijam na siłkę, witam się ze wszystkimi, czyli z dwoma znajomymi (tylko my byliśmy), jeden ok. 20 pare [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2010 9:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W piątek byłem z kumplem na siłce, robiliśmy nogi i barki. Po skończonym treningu poszliśmy się odlać, ktoś leje i drzwi zamknięte, a w kiblu jest klozet i pisuar, więc czekamy i gadamy. Ja - łokurva jaki jestem zmęczony Kolega - no ja też ****a, jutro c***u nie wstanę taki wycisk mi dałeś Ja - a tam ****a *******isz, normalnie będziesz się czuł [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2010 10:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • koledzy wszystko ok. jesli przesylka szla do Was zima, jesienia wiosna - tak. ale prosze pamietajcie za latem temp. sa spore a np w samochodzie ktory jest zamkniety i stoi na sloncu temp wewn dochodzi do 60*C. ja jak Wam pisze klika razy zrazilem sie do preparatow sprzedwanych poza apteka , moze rzeczywisce byly przetrzymywane kika dni poza [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 15172 Data: 8/19/2006 2:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK: - Trening czworogłowych uda i łydek Dzisiaj piekielny trening na nogi, później aeroby mimo zajechanych nóg, czułem się na siłach żeby docisnąć i pobiłem swój rekord 700kcal na liczniku i ponad 9km na crossie ;-) (fotka) Teraz jestem totalnie zajechany, idę się wykąpać i o 23 jem ostatni posiłek i idę spać... :-O TRENING: -wyprosty 1x12 , [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2014 9:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 1km

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening I cykl na 3-4 tyg Poniedziałek: trucht 30minut 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 6x przebiezka 100m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Wtorek Bieg 30 minut - luz Rozciaganie 10 minut silka brzuchy 100x , [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2009 2:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc:) Dzisiaj kolejny trening. DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 6kg na rękę 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 6kg na rękę 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 6kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 2kg na rękę 4b. wznosy bokiem w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4486 Data: 3/1/2017 8:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 100,5 kg, +100,5 kg Seniorzy purpurowe pasy 13:30 – 15:30 Mata C 13:30 – 70 kg, 76 kg Mata D 13:30 – 82,3 kg, +82,3 kg Seniorki białe i kolorowe pasy 15:30 – 16:30 Mata C i D 15:30 Seniorzy elita 16:30 Mata Ci D 16:00 Uwaga! Podane godziny rozpoccia i zakończenia walk są orientacyjne i mogą ulec zmianie

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 17637 Data: 3/4/2010 2:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona, kapusta kiszona i kapusta kiszona:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddfdd9e171934797bca7610780060825.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2336ddd2c354688bedd2ddfe4d3d9b0.jpg gdyby ilość potu wylanego podczas treningu świadczyła o ilości [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2014 9:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT AnanaSekk

    Post
    Ladies SFD

    Ostatnio czasu ani za bardzo dostępu nie miałam do forum i trochę zaniedbałam ;c Postaram nadrobić zaległości :) Trening z piątku (nogi+triceps) *nauka techniki przysiadu 5s po 10-12 ruchów *wypychanie nóg na suwnicy 4sx10 *prostowanie i uginanie nóg na maszynie 3s *martwy ciąg na prostych nogach 4sx10 *wspięcia na palce (30 na obu, po 10 na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 1/18/2016 8:09:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Liga SFD 2016-2017

    Post
    Piłka Nożna

    2 kolejka Albatrosy – Jamnicza Husaria Aubameyang (BVB) - Neymar (FC Barcelona) Eriksen (Tottenham) - De Brune (Manchester City) Lahm (Bayern Monachium) - Marcelo (Real Madryt) Miwo FC – RED DEVILS Suarez (FC Barcelona) - Lewandowski (Bayern Monachium) Ilicic (AC Fiorentina) - David Silva (Manchester City) Chielinni (Juventus FC) - Alba (FC [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19363 Data: 9/16/2016 11:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2016-2017

    Post
    Piłka Nożna

    3 kolejka ligi SFD RED DEVILS - Albatrosy Lewandowski (Bayern Monachium) - Icardi (Inter Mediolan) David Silva (Manchester City) - Eriksen (Tottenham) Alba (FC Barcelona) - Lahm (Bayern Monachium) FC TYTAN – Carandiru Muller (Bayern Monachium) - Aguero (Manchester City) Blaszczykowski (VFL Wolfsburg) - Hazard (Chelsea FC) Mustafi (Arsenal FC) - [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19363 Data: 9/23/2016 10:34:03 PM Liczba szacunów: 0