SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    gościu z maxem 44 (osiągniętym po RoP z 36), drabiny z 36 robił 1,5h i dłużej. ile tych drabin? 75powt/stronę, czy 30/stronę? Wiem, że to długie... Zrobiłem kiedyś ROP z 20kg. C&P + podciąganie nachwytem. Doszedłem w podciąganiu do 5x(1,2,3,4), sety po 5 już były zbyt ciężkie i nie byłem w stanie ich robić. Jak to się przełożyło na wyciskanie 24? [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2018 6:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Chodziło o drabiny 5 do 5, ale nie pamiętam, czy wchodziły gościowi wszystkie powtórzenia w tym czasie. Spoko, nie będę dyskutował z Twoim doświadczeniem. :-) Nie na wszystkich musi działać. Z drugiej strony nie brakuj pozytywnych opinii i jakby nie było nadal jest to główny plan SF na pressa. Przynajmniej dla adeptów... Poniedziałek dzień lekki [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2018 8:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa dzień pośredni C&P 5x (KB40 x1 + KB36 x2) OHS KB40 8x8 = 128 reps/8min EMOM Luźno - pressy w ok. 20 minut, bez niespodzianek. Swingów nie chciało się robić, ale się przełamałem i pod koniec było już git. Jutro raczej luz, bo nie będzie czasu w weekend, więc dzień ciężki przypadnie najprawdopodobniej w piątek.

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2018 8:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 4 Piątek dzień ciężki C&P 1x (KB40 x1 + KB40 x2 + KB36 x3 + KB36 x4) + 4x (KB40 x1 + KB40 x2 + KB36 x3) OHS KB40 8x10 = 160 reps/ 8min. EMOM Dzień ciężki i dałem czadu. /-) Teraz będzie walka, żeby utrzymać się na poziomie 5x (1,2) z KB40 i reszta powtórzeń z 36. Nikt nie mówi, że będzie łatwo :-D Pressy zajęły mi ok. 50 minut. Swing [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2018 8:44:41 PM Liczba szacunów: 3
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    20 swingów na minutę to mi ciężko utrzymać z 24kg.. :-) E tam, simple zaliczyłeś, więc dajesz radę. :) Poniedziałek dzień lekki C&P KB40 1x(1,2) + 4x 1 Snatch KB28 9x 15 = 135reps/ 9min Miał być dzień lekki. Po trzech dniach przerwy i duże ilości cukrów prostych aż mnie nosiło. Niestety, okazało się, że to słomiany ogień. Ledwo sobie poradziłem z [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2018 8:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa dzień pośredni C&P (KB40x 1 +KB40 x2 + KB36 x3) + 4x (KB40 x1 + KB36 x2) OHS KB40 6x8 = 96reps/ 6min. Nie ma co marudzić, weszło, jak weszło - na ch... drążyć temat. /-)_

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 9:02:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 5 Sobota dzień ciężki C&P drabiny 1, 2: KB40 x1 + KB36 x(2,3,4); drabiny 3,4,5: KB40 x1 + KB36 x(2,3) OHS KB40 10x8 = 160reps./ 8min Jak przystało na dzień ciężki, było ciężko. Clean przed każdym pressem dodatkowo daje popalić. I dobrze. :-D

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2018 6:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek dzień lekki C&P drabiny 1,2 KB40 x1 + KB36 x2; drabiny 3,4,5 KB40 x1 Snatch KB28 3x15 + 1x10 = 110reps/ 7min.

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2018 7:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa dzień pośredni C&P drabiny 1,2 KB40 x1 + KB36 x(2,3); drabiny 3,4,5 KB40 x1 + KB36 x2 OHS KB40 6x8 = 96reps/ 6min.

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2018 8:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 6 Sobota dzień ciężki C&P drabiny 1,2,3: KB40 x1 + KB36 x(2,3,4); drabiny 4,5: KB40 x1 + KB36 x(2,3) Swing KB40 8x10 = 80reps/ 4min. Było ciężko, ale ćwiczyło się dobrze. Pressy a raczej cleany zajechały mi przedramiona i chwyt, więc swingi w wersji oburącz. Robiłem emom tylko w wersji 30s. :-D Ogólnie się obciąłem, bo powinno być 8 minut, [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2018 8:56:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek dzień lekki C&P drabiny 1,2,3 KB40 x1 + KB36 x2; drabiny 4,5 KB40 x1 Snatch KB28 4x15 = 120reps/ 8min. EMOM

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2018 7:50:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa dzień pośredni: C&P drabiny 1,2,3 KB40 + KB36 x(2,3) drabiny 4,5 KB40 + KB36 x2 OHS KB40 4x10 = 80reps/ 4min. EMOM

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2018 8:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Przyznam, że gubię się w zapisie C&P.

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 9:04:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Znaczy, za każdym razem muszę się zastanowić jak to wyglądało :-) C&P drabiny 1,2,3 KB40 + KB36 x(2,3) drabiny 4,5 KB40 + KB36 x2 chociaż niekoniecznie - nie zawsze rozumiem.. Uprościć nie znaczy skrócić.. 5x 1(40), 2 (36), 3 (36), 4(36) albo 1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 5/36 1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 5/36 1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 1/40, 2/40, 3/36, [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 2:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 7 Sobota dzień ciężki C&P 1/40, 2/36, 3/36, 4/36, 1/40, 2/36, 3/36, 4/36, 1/40, 2/36, 3/36, 4/36, 1/40, 2/36, 3/36, 4/36, 1/40, 2/36, 3/36. OHS KB40 5x10 = 100 reps/5min. EMOM No to osiągnąłem półmetek. :-) Mam nadzieję, że rozpiska bardziej czytelna. :) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-02-10 18:35:25

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2018 6:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 8 Sobota dzień ciężki C&P 1. 1/40, 2/36 3/36 4/36 2. 1/40, 2/36 3/36 4/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4/36 4. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5. 1/40, 2/36 3/36 4/36 OHS KB40 6x10 = 120reps/ 6min. EMOM No to styrałem się porządnie. Pressy zajęły niecałe 70 min. Serie do 4 dają popalić a za tydzień w rozpisce zaczynają się sety do 5... :-)

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2018 8:46:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1/40, 2/40 2. 1/40, 2/40 3. 1/40, 1/40 2/36 4. 1/40, 1/40 2/36 5. 1/40, 1/40 2/38 prawa 1. 1/40, 2/40 2. 1/40, 2/40 3. 1/40, 2/40 4. 1/40, 2/40 5. 1/40, 2/40 Snatch KB32 3x10 + 3x7 = 102reps/ 11min. Dałem się podpuścić i dziś próbowałem swych sił z Buldogiem. Prawą udało się zgodnie z planem, natomiast lewą tylko dwie drabiny a w [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2018 8:46:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 9 Sobota dzień ciężki C&P 1. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 2. 1/40, 2/36 3/36 4/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4/36 4. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5. 1/40, 2/36 3/36 4/36 OHS KB40 5x10 2HS KB40 x 15 + 10 + 15 +10 Dziś oprócz ciężaru walczyłem jeszcze z przeziębieniem. Trening wyszedł długi, sam clean and press zajął 85 min. Satysfakcja jest :-D W [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2018 8:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek dzień lekki C&P 1. 1/40, 2/40 2. 1/40, 2/40 3. 1/40, 2/40 4. 1/40, 2/40 5. 1/40, 2/40 Dziś bez balistyki - nie starczyło sił. Za to udało się zrobić, 5 pełnych drabin do dwóch z Buldogiem. Plan zakładał, że w pierwszej dojdę do 3, ale koncentracja nie była dzisiaj moją mocną stroną... :-)

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2018 8:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa dzień pośredni C&P 1. 1/40, 2/36 3/36 4/36 2. 1/40, 2/36 3/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4. 1/40, 2/36 3/36 5. 1/40, 2/36 3/36 OHS KB40 8x8 = 128reps/ 8min.

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2018 8:52:44 PM Liczba szacunów: 0