c

Nie sugeruje, że jedząc tune przed/po treningu nie będzie sie rosło, pokazuje tylko lepsze rozwiązanie (niedowiarków odsyłam do wypowiedzi Marka c na temat przewagi czerwonego mięsa nad innymi źródłami białka) Poza tym pora okołotreningowa jest szczególnie ważna jeśli chodzi posiłki, sorry ale nie chce mi sie tego tłumaczyć idźcie sobie gdzie [...]

05.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img855.imageshack.us/img855/4398/dieta20130505.png http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg DNT 06.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img16.imageshack.us/img16/6888/dieta20130506.png http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg [...]

zaczne jednak chyba cwiczyc planem King Odina : 1. martwy ciąg 3 serie - rób zamiennie z przysiadami 2. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 3. Wiosłowanie sztangielką/sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie 6. Ściąganie drążka (triceps)/albo pompki na poręczach/w podporze tyłem 2 [...]

S I W Y sluchaj tego goscia bo on ma zawsze racje http://youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c

kurva po pdstawowce technikum skonczylem i OMCS czyli O Malo Co Studia Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-31 03:01:42

no strefa kazdy wie ze jak sie cwiczy jaki kolwiek sport to alkoholowi sie mowi NIE a w szczegoolonosci na k o k s a c h

chcialem to wlepic:

Siema wszystkim;-) Pierwszy dzien swiat minal znosnie,zrobilem wolne od wszelkiego rodzaju treningu. Dieta bez zmian,jedynie w jednym z posilku zamiast kurczaka zjadlem filet z losia,w tym posilku nie dodawalem juz oleju,w warzywach rowniez drobne rotacje,hehe. Ogolnie nie bylo nawet tak zle. Waga 99kg na czczo. Oprocz supli ktore wymienialem [...]

zacząłeś od za dużego minusa 300kcal by C wystarczyło uciąć, a nie 500, ale teraz do sedna - jakiej porady oczekujesz?

Właśnie też planowałem przed tą kawą, ale mi blender padł :C

Wczoraj zjadłem całe 30 kcal które pochodziły z witaminy c. Musźe nadrobić dzis zaległości

w sumie to tą musującącą witaminę c tez na sile wypiłem

wit c 4g i redu

ciezko jej troche i sie ich wstydzi.ja tego nie rozumiem bo to jak dla mnie ogromny atut.garbi sie przez te cycki i mowi ze najchetniej by sobie zmniejszyla do C ale zakazuje pod grozba rozwodu!

ale miesien powinien odpoczywac chyba ;)) jem duzo nawe a masa nie idzie ;c

dzieki za link przyda sie jeszcze ;) 1: 1.podrzut hantla jednoracz 5x5p rampa 2.przysiad tyl atg 4x8p rampa 3.bulgarian split squat 2-3x8p staly ciezar 4.ss drazek neutralnie wasko+porecze wasko 5x8p 5.dodatki(kark,power wheel,przedramie) 2: 1.push press zza karku 5x5p rampa 2.mc klasyk 4x6-8p rampa 3.wykroki 2-3x8p staly c 4.ss wioslo nachwyt + [...]

%-) %-) %-) Fighter? Chyba robię błędy w diecie jednak i to spore. /SFD/2020/1/9/4b66f2cfcaf141da8057e4cad2b24377.jpgć Musimy pamiętać, że gdy chudniesz cholesterol będzie podwyższony, ale by poprawic proporcje warto zastanowić się nad: - zmniejszeniem lub wyelimnowaniem przetworzonej żywności (kabanosy, salami itp), - zmniejszenie spożycia [...]

Dairy: orzechy brazylijskie: Wartość odżywcza: 100 g świeżych orzechów brazylijskich zawiera 65-70 g tłuszczu (w tym 25% nasyconych, ale głównie nienasycone, lekkostrawne kwasy tłuszczowe: 41% jednonienasyconych i 34% wielonienasyconych, w tym 7% szczególnie cennych kwasów nienasyconych omega 3), 15-17 g pełnowartościowego białka (stąd są [...]

Pytanie odnośnie odżywek białkowych: 1. Ile maksymalnie gram można przyjąć w ciągu całego dnia z odżywki białkowej? (na bilansie 2g białka na kg/m/c) 2. Co by się stało jeżeli przekroczyło by się tą ilość?

przewaznie zajadalem sie ryzem paraboiled, kaszami czy makaronami.. c.. ostatnio zasmakowal mi ryz brazowy. i tu pytanie jak dlugo optymalnie go gotowac bo niewatpliwie dłuzej niz ten paraboiled z gory dziekuje