SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    15 Czerwiec(Dzień Treningowy) TRENING: 1. Wiosło sztangą podchwytem: 4x 6p 2. Sciąganie linek w bramie: 4x 10p 3. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem: 4x 8p 4. Rozpiętki w skosie górnym: 4x 12p 5. Martwy ciąg ze szrugsem: 3x 12p 6. Hex Press: 3x 12p Po Treningu Interwały: 5min wejścia 18x 40sec wolne tempo/20sec max dzisiaj interwały robiłem na biezni, rowerku i orbitreku :) 5min zejscia Dieta: 1. 3 całe jaja+ 1 białko jaja+ odrobina odżywki białkowej 2. 75g płatków jaglanych+40g odżywki białkowej 3. 50g ryżu+150g mięsa+warzywa 4 i 5. 150g mięsa+10g smalcu+warzywa 6. 2 całe jaja+ 3 białka jaj+ warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: witaminy i minerały, cynk, wit D W trakcie treningu: 15g Bcaa, 8g Kreatyny, 3g Tyrozyny Po Treningu: 10g Bcaa, Ala, 1g Wit C

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2016 9:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WYPISKA 17/18.06.2016 Ten tydzień był dosyć rozbity ze względu na egzaminy, zostały mi na szczęście jeszcze 2 i w pełni wakacje i do pracy. %-) Dieta wczoraj poszła się :)) Ale dzisiaj z racji pokuty to umierałem przez interwały a wieczorkiem jeszcze bieganie wpadnie. Trening ok. Hyperlean fx7 bardzo mi się spodobał bo nie trzepie bo łbie jak Venom więc zakupiłem. Wystarczy mi pół kapsa przed treningiem i potliwość jest masakryczna, więc bardzo ekonomicznie jak dla mnie %-) Dieta /SFD/Images/2016/6/18/8b2fd018620b421db26e760e5068af8e.jpg /SFD/Images/2016/6/18/ef828d5a56054f67ad6bcd6d0aa2c88b.jpg Trening Pompki szeroko(nogi na podwyższeniu) 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek na podłodze leżąc }:-( 10/10/10/10/10 Pompki diamentowe 8/8/7/6 Wyciskanie sztangielki zza głowy(triceps) 8/8/8/8 Wyciskanie żołnierskie za głową 15/15/15/12 Wznosy sztangielek bokiem 15/15/15/15 HIIT 5min truchtu, 14x10sec sprintu, 20sec truchtu, 5min truchtu 8km biegu w 45 min Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono Przed treningiem Pół kapsułki Hyperlean fx7 200mg kofeiny Po treningu 5g mono Na końcówkę redukcji /-)_ /SFD/Images/2016/6/18/07d956d6c4ac4bf28307339650efcae2.jpg Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-18 14:31:56 Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-18 21:23:36

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2016 2:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WYPISKA 20.06.2016 Wczoraj wpadł grill u rodziny i nie wypadało nie jeść, gdyby nie ten sok to kalorie całkiem całkiem byłyby ale potrzebowałem czegoś innego niż wody i herbaty. Dzisiaj dzień bez fajerwerków, trening poszedł sprawnie, po bieganiu byłem mokry jak po deszczu więc całkiem nieźle, jedyny minus to że podczas biegu strasznie bolały mnie piszczele??:-? Dieta /SFD/Images/2016/6/20/0e74d67d22ab455c86ec46381ecfc2d0.jpg /SFD/Images/2016/6/20/f4ef8bffa86542ca9eef344d7a3fc753.jpg Trening Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/12/12/12/12 Martwy ciąg na prostych nogach 12/12/12/12/12/12 Uginanie oburąc ramion ze sztangielkami 10/10/10/10 uginanie ramienia siedząc bez oparcia ręki 10/10/10/10 Szrugs 10/10/10/10 Brzuszki(+3kg), Russian Twist(5kg), unoszenie nóg leżąc 15/10/15 x2 Aeroby: 7km biegania-35min Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono od Vitala Przed treningiem pół kapsułki Hyperlean fx7 Po treningu 5g mono od Vitala Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-20 21:37:45

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2016 9:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    21 Czerwiec: Wtorek: Dzień Treningowy Brak wypiski z weekendu, w sumie nie ma co pisać w sobote od południa zero diety, byłem na weselu, więc trochę się podjadło, do tej pory wode trzymam ;d Trening z dzisiaj: 1. Przysiad: 4x 8p 2,Uginanie podudzi siedząc: 4x10p 3. Wyciskanie na suwnicy, noga wysoko na platformie: 4x 12p 4. MC na prostych nogach: 3x 15p 5. Hip Thrust: 3x 12p 6. Overhead lunges 3x 12p Dieta: 1. 3 całe jaja+1 białko+warzywa 2 i 3. 150g mięsa+10g smalcu+warzywa 4. 75g płatków jaglanych+40g odżywki białkowej 5. 250g ziemniaków+150g mięsa+warzywa 6. 2 całe jaja+3 białka jaj+warzywa Suplementacja: W Trakcie Treningu: 15g Bcaa, 8g Kreatyny, 3g Tyrozyny Po Treningu: 10g Bcaa, 1g Wit C, Ala

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2016 9:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WYPISKA 22.06.2016 Totalny brak czasu na wszystko. Dieta /SFD/Images/2016/6/22/f70b7ded0b6445c49fd730ac64e4f7ea.jpg Trening Pompki szeroko(nogi na podwyższeniu) 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek na podłodze leżąc }:-( 10/10/10/10/10 Pompki diamentowe 8/8/8/6 Wyciskanie sztangielki zza głowy(triceps) 8/8/8/8 Wyciskanie żołnierskie za głową 15/15/15/15 Wznosy sztangielek bokiem 15/15/15/15 HIIT 5min truchtu, 14x10sec sprintu, 20sec truchtu, 5min truchtu Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono Przed treningiem 1x Hyperlean fx7 Po treningu 5g mono Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-22 16:42:48

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2016 4:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    22 Czerwca( Dzień Treningowy) TRENING: 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 4x 6p 2. Ściąganie linek w bramie: 4x 10p 3. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem: 4x 8p 4. Rozpiętki na ławce skośnej: 4x 12p 5. Martwy ciąg ze szrugsem: 3x 12p 6. Hex Press: 3x 12p Dodatkowo, po treningu Interwał: 5min wejścia 18x 40sec wolne tempo/20sec w granicach tętna 80-85%, wykorzystałem Orbitreca, bieżnie i rowerek 5min zejścia DIETA: 1. 3 całe jaja+1 białko+warzywa 2 i 3. 150g mięsa+ 10g smalcu+ warzywa 4. 75g płatków jaglanych+ 40g odzywki białkowej 5. 250g ziemniaków+ 150g mięsa+ warzywa 6. 2 całe jaja+3 białka jaj+ warzywa SUPLEMENTACJA: W Trakcie Treningu: 10g Bcaa, 8g Kreatyny, 3g Tyrozyny Po Treningu: 10g Bcaa, 1g Wit C, Ala

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2016 6:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie organizacyjne Do kiedy trwa akcja? Czy jest jakiś konkretny deadline? WYPISKA 23.06.2016 Zmiana diety o 180 stopni, czas wypalić drania całkowicie %-) Ogólnie odbiło mi się ta zmiana tym że byłem przez cały dzień senny ale 400mg kofeiny postawiło mnie na nogi od razu, trening za jutro zrobiony dziś. Ciężar cały czas idzie do przodu co mnie bardzo cieszy. Żyły powychodziły na łapach. Dieta /SFD/Images/2016/6/23/e8a200b6c1aa4328adacc4bdb6d15873.jpg Trening Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/12/12/12/12 Martwy ciąg na prostych nogach 12/12/12/12/12/12 Uginanie oburącz ramion ze sztangielkami 10/10/10/9 uginanie ramienia siedząc bez oparcia ręki 10/10/10/10 Szrugs 10/10/10/10 Brzuszki(+3kg), Russian Twist(5kg), unoszenie nóg leżąc 15/10/15 x2 HIIT 5min truchtu + 14x10sec(max sprint) 20sec(trucht) + 5min truchtu Suplementacja Rano 200mg kofeiny 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono od Vitala Przed treningiem 200mg kofeiny 1x Hyperlean fx7 Po treningu 5g mono od Vitala Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-23 21:03:33

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 9:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WYPISKA 27.06.2016 Coraz mniej energii na treningu, zapewne bardzo związane jest ze zmianą diety ale obciążenie sukcesywnie zwiększone. Kompletnie brak sił na interwałach ale jakoś poszło. Dieta /SFD/Images/2016/6/27/4b78f047c5c64f25a7b7acb59d07239c.jpg Trening Pompki szeroko(nogi na podwyższeniu) 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek na podłodze leżąc }:-( 10/10/10/10/10 Pompki diamentowe 8/8/8/8 Wyciskanie sztangielki zza głowy(triceps) 8/8/8/8 Wyciskanie żołnierskie za głową 15/15/8/7 -- przesadziłem z ciężarem... Wznosy sztangielek bokiem 15/15/15/15 HIIT 5min truchtu, 14x10sec sprintu, 20sec truchtu, 5min truchtu Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono Przed treningiem 1xHyperlean fx7 Po treningu 5g mono Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-27 20:13:38

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2016 8:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wypiska z dnia: 27 i 28 Czerwca: TRENING NR. 1: 1. Gironda upright row: 4X 10P 2. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym/młotkowym pionowo w górę 4x 8p 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, szerokim łukiem 3x 12p 4. Unoszenie na bok, jednorącz na wyciągu lub jednorącz ze sztagnielką 3x 12p 5. Wąskie wyciskanie sztangi 4x 6p 6. Uginanie przedramion z supinacją nadgastka 3x 10p 7. Francuskie wyciskanie sztangi leżac 3x 8p 8. Spider Curl: 3x 12p Dodatkowo brzuch i interwały Trening nr 2: 1. Przysiad: 4x 8p 2. Uginanie podzudzi siedząc/leżąc 4x 10p 3. Wyciskanie na suwnicy jednonoz, noga wysoko na platformie: 4x 12p 4. MC na prostych nogach 3x 15p 5. Hip thrust 3x 12p 6. Overhead lunges 3x 12p na noge Dodatkowo 40min aerobow Dieta: przez dwa dni ostre ciecie kcal zeby pozbyc sie wody: 1. 2 cale jaja+3 białka jaj+ warzywa 2,3 i 4 i 5 200g miesa, 10g smalcu i warzywa 6. 2cale jaja+ 3 bialka jaj+ odzywka białkowa do smaku SUPLEMENTCJA: W trakcie treningu: 10g bcaa, 8g kreatyny, 3g tyrozyny Po treningu: 10g bcaa, 1g wit c, ala

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2016 9:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WYPISKA 02.07.2016 Trening zrobiony, dieta dalej ssie ale po przeliczeniu kcal jestem nadal na minusie. Spróbuję pocisnąć jeszcze trochę redukcję to może spalacz pokaże swój potencjał. Dieta Szkoda gadać... }:-( Trening Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/12/12/12/11 Martwy ciąg na prostych nogach 12/12/12/12/12/12 Uginanie oburącz ramion ze sztangielkami 10/10/10/9 uginanie ramienia siedząc bez oparcia ręki 10/10/10/9 Szrugs 10/10/10/10 Brzuszki(+5kg), Russian Twist(5kg), unoszenie nóg leżąc 15/10/15 x2 Aeroby 31min/6.5km Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono od Vitala Przed treningiem 1x Hyperlean fx7 Po treningu 5g mono od Vitala WYPISKA 03.07.2016 Dieta Szkoda gadać... }:-( Trening Rower 49min/16km Suplementacja Rano Przed treningiem 0.5x Hyperlean fx7 Po treningu 5g mono od Vitala WYPISKA 04.07.2016 Brak energii na aerobach, trening też kiepski ale obciążenie sukcesywnie idzie w górę. Niestety przestałem już czuć spalacz :-( Waga 8kg w dół od początku akcji, w pasie prawie 14cm w dół więc jest jakiś tam progres %-) Dieta Dieta nadal ssie ale kalorie wciąż na minusie. Standardowo jajecznica na śniadanie, dużo warzyw, brak pieczywa, zupa i drugie danie domowe, trochę orzechów i koktajl z odżywki, wychodzi jakieś ~2000kcal czasem mniej czasem więcej. Czasem lody wpadną %-) Jeszcze mnie nie zalewa więc jest git. Trening Pompki szeroko(nogi na podwyższeniu) 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek na podłodze leżąc }:-( 10/10/10/10/10 Pompki diamentowe 8/8/8/8 Wyciskanie sztangielki zza głowy(triceps) 8/8/8/8 Wyciskanie żołnierskie za głową 15/15/15/14 Wznosy sztangielek bokiem 15/15/15/15 Bieg 7km/ 41min Suplementacja Rano 2xMagnez + B6 5g mono Przed treningiem 1xHyperlean fx7 Po treningu 5g mono Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-07-04 16:40:34

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2016 11:02:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dong Quai w witaminach Olimpu.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Minimalnie odbiegając od tematu: Uważaj, co łykasz Wszędzie o nich głośno. Suplementy diety wymyślono po to, żeby pomogły nam lepiej odżywić organizm, dodać sił witalnych, rozjaśnić umysł i ochronić przed stresem. Niestety, często pod tym hasłem reklamuje się specyfiki, które nie powinny się tak nazywać. Dlatego przyjrzyjmy się tym preparatom bliżej. Fot. Purestock * Suplementy diety kupuj w aptekach albo sklepach zielarskich. To bezpieczniejsze źródło niż bazar czy Internet, bo producent nie jest anonimowy. * Zanim zdecydujesz się na zakup, dokładnie przeczytaj informację zamieszczoną na opakowaniu albo na ulotce. W widocznym miejscu powinien znajdować się napis: "suplement diety", jaki jest skład preparatu, dzienna dawka oraz możliwości i skutki przedawkowania. Etykieta musi wyraźnie informować o odpowiednim przechowywaniu produktu w miejscu niedostępnym dla dzieci oraz o tym, że preparat nie zastępuje zróżnicowanej diety. * Etykieta ani ulotka nie powinny zawierać informacji mówiących o tym, że preparat zapobiega lub leczy określone choroby. * Jeżeli zobaczysz w opisie nieznaną substancję, poproś farmaceutę, żeby wyjaśnił ci, co to właściwie jest. * Wybieraj preparaty znanych firm, opatrzone certyfikatem Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych, Instytutu Żywności i Żywienia, Instytutu Roślin i Przetworów Zielarskich albo innego instytutu naukowego. * Jeśli kupujesz suplement bezpośrednio u przedstawiciela firmy, poproś o pokazanie dokumentu świadczącego o tym, że produkt został dopuszczony do sprzedaży jako suplement diety. Suplementy diety zawierają witaminy, makro- i mikroelementy, minerały, tłuszcze, enzymy, ekstrakty roślin - substancje, które mają uzupełniać naszą dietę we wszystko, czego potrzebuje nasz organizm, by funkcjonował bez zakłóceń. Nie powinny one być określane jako preparaty, które mają właściwości lecznicze. - Zestaw składników i dawek, które mogą być stosowane do produkcji suplementów diety, a także postać i forma, w jakiej można je wytwarzać, są ściśle określone w prawie unijnym - podkreśla Anna Malinowska, rzecznik prasowy Głównego Inspektoratu Sanitarnego. To dlatego wśród preparatów, które "na oko" wydają się podobne, jedne mają status leku, inne suplementu diety. Np. Maglek B6 czy Vigor są lekarstwami, a Magical, Centrum czy Biovital to suplementy diety. Tajemnica tkwi w składzie i dawce. Dobrym przykładem są środki zawierające wyciąg z kozłka lekarskiego (walerianę). Ta sama firma sprzedaje dwa produkty o zbliżonych właściwościach i o podobnym działaniu. Jeden jako lek (Valerin Forte), drugi jako suplement diety (Valerin Mite). Waleriana, uważana za lek, w małych ilościach może być stosowana jako suplement diety, choć niejasne jest dlaczego, gdyż w naturalnych pokarmach taka substancja nie występuje. Tylko producent odpowiada za jakość Suplementy diety nie podlegają tak restrykcyjnym przepisom farmaceutycznym jak lekarstwa. Warunkiem zarejestrowania leku w Urzędowym Wykazie Produktów Leczniczych jest przedłożenie sterty dokumentów potwierdzających skład i skuteczność preparatu. Lekarstwa podlegają ścisłej kontroli i w większości są zapisywane na receptę. Producent, który po raz pierwszy chce wprowadzić na rynek suplement diety, ma jedynie obowiązek powiadomić o tym Główny Inspektorat Sanitarny. W przypadku preparatów budzących wątpliwość (spełniają jednocześnie kryteria suplementu diety, jak i preparatu farmaceutycznego), zgodnie ze znowelizowaną ustawą o bezpieczeństwie żywności i żywienia (październik 2006), GIS może zobowiązać przedsiębiorcę wprowadzającego po raz pierwszy do Polski dany produkt do przedłożenia opinii Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych, który ostatecznie rozstrzygnie, czy preparat może być sprzedawany jako suplement diety, czy jako lekarstwo. Niestety, wiele środków sprzedawanych jako suplementy diety wciąż pozostaje bez kontroli, bo producenci nie powiadamiają o tym, że w ogóle je sprzedają. - Takie jest prawo Unii Europejskiej. Zgodnie z nim odpowiedzialność za jakość suplementu diety, treść informacji podanych na opakowaniu oraz w reklamie spoczywa tylko na producencie - podkreśla rzecznik prasowy GIS Anna Malinowska. Musimy więc sami uważać na to, co kupujemy. Nie zastąpią zdrowego jedzenia Z żywności organizm czerpie więcej korzyści niż z jej chemicznych odpowiedników. Kompozycja witamin, minerałów i różnych związków chemicznych jest bogatsza niż w suplementach diety. Ponadto niektóre substancje przedłużają trwałość składników odżywczych albo potęgują ich działanie. Np. flawonoidy zawarte w cytrusach przedłużają żywotność witamin C, A i E, czyli antyoksydantów, które wymiatają z organizmu wolne rodniki. Ale gdybyśmy chcieli pokryć w 100 proc. zapotrzebowanie organizmu na substancje odżywcze z pożywienia, nasza dieta musiałaby być idealna. Niestety, zabiegani i zapracowani nie mamy czasu ani głowy, by prowadzić zdrowy tryb życia. Jadamy nieregularnie i byle jak, stresy "zajadamy" słodyczami. W naszej diecie jest za dużo tłuszczów zwierzęcych, soli i cukru. Na dodatek żywność na skutek różnych procesów technologicznych, transportu i przechowywania coraz częściej jest pozbawiona wielu cennych składników. Żyjemy też w zanieczyszczonym środowisku i wszystko prowadzi do tego, że często brakuje nam niektórych składników odżywczych. Wtedy suplementy diety mogą się stać naszymi sojusznikami. Sprawdź, kiedy są potrzebne. tekst: Magdalena Moraszczyk konsultacja: dr hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska z AM w Warszawie źródło: miesięcznik "Zdrowie"

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 10/10/2007 9:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka wskazówek dla nowicjusza pre-diet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Smalec do smażenia jest najlepszy, jeśli musisz smażyć. Nie ulega szybkiej beta-oksydacji, nie utlenia się w wysokich temperaturach (temperatura dymienia to 220 C) i nie powstają wolne rodniki. Wszystko zależy od tego jaki masz bilans tłuszczy w diecie. Produktu light zostaw dla tych którzy nie mają pojęcia o odżywianiu. Miód to fruktoza, ale ma szereg innych zalet więc nie unikałbym go tak samo jak żółtek z jaj. Bardzo niedobrze, ze nie lubisz jajek, bo one są idealnym źródłem białka. Siłownia raz na 3 tygodnie to chyba jaja sobie robisz? Trening siłowy to podstawa przy redukcji. Siemię lniane jak najbardziej OK. Nie widzę nic złego w przyprawach, ziemniaki staraj się jadać tylko po treningu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2/28/2009 12:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [ZDJĘCIA] Redukowanie tłuszczu, budowanie masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Geng - to było 2 lata temu i zdaję sobie sprawę, jakie to było głupie, na szczęście nic poza paskudnym brzuchem po tym nie zostało. No cóż, jak to mówią nie ma to jak u babci - ta, nieźle mnie upasła, nawyki żywieniowe w mojej rodzinie to istna tragedia i dobrze, że w miarę wcześnie się obudziłem. Heihachi - dzięki za miłe słowa ;) Drugie śniadanie tylko przykładowe, często dojem jeszcze jakieś pełnoziarniste pieczywko albo własne wypiek, wolę pojeść porządnie na pierwsze śniadanie, drugie tylko na podtrzymanie metabolizmu i zadowolenie smutnego brzusia hehe. BCAA brałem jakiś czas, jednak niezbyt to ekonomiczne i efektywne zarazem, zwłaszcza kiedy dopieszczam dietę mięskiem kilka razy dziennie. O spalaczach się nie wypowiem bo nie mam o nich zielonego pojęcia, z chęcią posłucham porad. Z drugiej strony raczej odpadają, podnoszą temperaturę ciała, do tego dodatek kofeiny (odwadnia) - przy tej pomocy padłbym po pierwszych 30min na rowerku w 35*C upał ^___^ Zmieniony przez - jadek w dniu 2012-06-21 15:32:53 Zmieniony przez - jadek w dniu 2012-06-21 15:37:19

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4342 Data: 6/21/2012 3:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 224: Nunes vs Pennington

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-224.jpg Organizacja UFC zaprezentowała plakat gali #UFC224 , która odbędzie się 12 maja w Rio de Janeiro w Brazylii. Na karcie walk zobaczymy trzy bardzo ciekawe pojedynki z karty głównej. Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Amanda Nunes (c) vs. Raquel Pennington 185 lbs.: Vitor Belfort vs. Lyoto Machida 185 lbs.: Ronaldo Souza vs. Kelvin Gastelum 265 lbs.: Oleksiy Oliynyk vs. Júnior Albini 135 lbs.: John Lineker vs. Brian Kelleher 185 lbs.: Cezar Ferreira vs. Karl Roberson 170 lbs.: Elizeu Zaleski dos Santos vs. Sean Strickland 170 lbs.: Warlley Alves vs. Sultan Aliev 115 lbs.: Mackenzie Dern vs. Amanda Cooper 185 lbs.: Thales Leites vs. Jack Hermansson 170 lbs.: Alberto Mina vs. Ramazan Emeev 155 lbs.: Davi Ramos vs. Nick Hein

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8984 Data: 4/9/2018 11:42:22 PM Liczba szacunów: 1
  • UFC 224: Nunes vs Pennington

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-224-waga.jpg Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 224 w Rio de Janeiro na której walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o pas wagi koguciej między mistrzynią Amandą Nunes a Raquel Pennington. W co-main evencie zmierzą się Ronaldo Souza i Kelvin Gastelum. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 22:00 Karta główna (godzina 4:00 Polsat Sport) Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Amanda Nunes (c) (135) vs. Raquel Pennington (135) Co-main event 185 lbs.: Ronaldo Souza (186) vs. Kelvin Gastelum (185) 115 lbs.: Mackenzie Dern (123)* vs. Amanda Cooper (116) 135 lbs.: John Lineker (136) vs. Brian Kelleher (136) 185 lbs.: Vitor Belfort (184) vs. Lyoto Machida (186) Karta wstęna (godzina 2:00) 185 lbs.: Cezar Ferreira (186) vs. Karl Roberson (185) 265 lbs.: Alexey Oleynik (235) vs. Junior Albini (266) 155 lbs.: Davi Ramos (156) vs. Nick Hein (156) 170 lbs.: Elizeu Zaleski dos Santos (171) vs. Sean Strickland (170) Karta wstępna (UFC Fight Pass godzina 00:15) 170 lbs.: Warlley Alves (171) vs. Sultan Aliev (171) 185 lbs.: Thales Leites (186) vs. Jack Hermansson (186) 170 lbs.: Alberto Mina (171) vs. Ramazan Emeev (171) 185 lbs.: Markus Perez (186) vs. James Bochnovic (186) * Mackenzie Dern przekroczyła limit https://youtu.be/9X2sMgy5ge4 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-05-11 15:44:11

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8984 Data: 5/11/2018 3:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Światowa 2011

    Post
    Inne dyscypliny

    Faza interkontynentalna: (terminy i miejsca rozgrywania spotkań) Grupa A: Grupa B: Grupa C: Grupa D: Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-04-22 08:08:50

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2011 11:35:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga Światowa 2011

    Post
    Inne dyscypliny

    Grupa D nie przentuje tak wysokiego poziomu jak grupa A z tym ze nasi maja zapewniony udzial w F6 wiec nie beda az tak walczyc. Grupa A- Walka miedzy USA a Brazylia. Podejrzewam ze 2 zespol tej grupy bedzie tez premiowany do F6 Grupa B- Niemcy z Schopsem znajacym rosyjski blok i Bulgarzy ktorzy w kluczowych momentach wygrywaja z Rosja MS 2006 ME 2009. Bedzie ciekawie. Grupa C- Serbia pewniakiem. Grupa D- Włochy bez weteranow. Korea za slaba. Jesli Francja da rade Kubie(mysle ze dadza rade) to wejda do F6 Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-04-22 11:43:01 Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-04-22 11:45:35

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2011 11:41:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga Światowa 2011

    Post
    Inne dyscypliny

    Znane są już dwudziestoosobowe składy reprezentacji, biorących udział w tegorocznej Lidze Światowej. 16 drużyn narodowych już za trzy tygodnie rozpocznie walkę o awans do turnieju finałowego tych rozgrywek, który odbędzie się w Ergo Arenie. Grupa A: Brazylia: Przyjmujący: Giba, Murilo, Thiago, Joao Paulo Tavares, Dante, Joao Paulo Bravo Atakujący: Leandro Vissotto, Wallace, Theo Środkowi: Eder, Sidao, Gustavo, Rodrigao, Lucas Rozgrywający: Bruno, William, Marlon, Raphael Libero: Sergio, Mario Jr Polska: Przyjmujący:Bartosz Kurek, Zbigniew Bartman, Michał Bąkiewicz, Michał Kubiak, Mateusz Mika, Michał Ruciak Atakujący: Marcel Gromadowski, Piotr Gruszka, Bartosz Janeczek, Jakub Jarosz Rozgrywający: Fabian Drzyzga, Paweł Woicki, Łukasz Żygadło Środkowi: Piotr Hain, Grzegorz Kosok, Marcin Możdżonek, Karol Kłos, Piotr Nowakowski Libero: Krzysztof Ignaczak, Paweł Zatorski Portoryko: Przyjmujący: Joel Rivera Ezequiel Cruz, Juan Figueroa, Jose Rivera, Victor Rivera, Jorge Lopez, Cristian Rivera Atakujący: Hector Soto, Steven Morales, Jean Ortiz, Sequiel Sanchez, Środkowi: Ramon Burgos, Roberto Muniz, Enrique Escalante, Daniel Eraso, Rozgrywający: Edgardo Goas, Fernardo Morales, Angel Perez Libero: Gregory Berrios, Dennis Del Valle Stany Zjednoczone: Przyjmujący: Matt Anderson, Jayson Jablonsky, Sean Rooney, Paul Lotman, William Priddy, Scott Touzinsky, Robert Tarr Atakujący: Gabriel Gardner, Evan Patak, Clayton Stanley Środkowi: David Lee, Ryan Millar, Russell Holmes, Maxwell Holt, David Smith Rozgrywający: Donald Suxho, Brian Thornton, Jonathan Winder, Kevin Hansen Libero: Richard Lambourne Grupa B: Bułgaria: Przyjmujący: Matej Kazijski, Metodi Ananiew, Walentin Bratoew, Todor Aleksiew, Nikołaj Penczew, Mirosław Gradinarow Atakujący: Bojan Jordanow, Władimir Nikołow, Cwetan Sokołow, Danail Miluszew Środkowi: Hristo Cwetanow, Swetosław Gocew, Wiktor Josifow, Teodor Todorow, Kostadin Gadżanow Rozgrywający: Georgi Bratoew, Andrej Żekow, Konstantin Mitew, Libero: Władislaw Iwanow, Martin Bożiłow Japonia: Przyjmujący/Atakujący: Takahiro Yamamoto, Yuya Ageba, Kunihiro Shimizu, Tatsuya Fukuzawa, Totsuya Yoneyama, Yusuke Ishijima Gottsu, Yu Kushikawa, Yuta Yoneyama, Takashi Dekita Środkowi: Yusuke Matsuta, Yoshifumi Suzuki, Takaaki Tomimatsu, Kota Yamamura Rozgrywający: Yuta Abe, Daisuke Usami, Naoya Suga, Shogo Okamoto Libero: Daisuke Sakai, Takeshi Nagano, Osamu Tanabe Niemcy: Przyjmujący: Björn Andrae, Robert Kromm, Sebastian Schwarz, Marcus Popp, Christian Fromm, Denis Kaliberda, Christian Dünnes Rozgrywający: Simon Tischer, Patrick Steuerwald, Lukas Kampa Środkowi: Marcus Böhme, Max Günthör, Stefan Hübner, Jaromir Zachrich, Tim Broshog, Ricardo Galandi Atakujący: Jochen Schöps, Falko Steinke Libero: Markus Steuerwald, Ferdinand Tille Rosja: Przyjmujący: Jurij Bierieżko, Taras Chtiej, Denis Birijukow, Dimitrij Krasikow, Aleksiej Spiridonow, Atakujący: Dimitrij Ilinycz, Siemion Połtawski, Maksim Michajłow, Nikołaj Pawłow Środkowi: Nikołaj Apalikow, Dimitrij Muserski, Dimitrij Szczerbinin, Aleksander Gucaljuk, Aleksander Wołkow Rozgrywający: Sergej Grankin, Sergej Makarow, Aleksander Butko Libero: Chaczatur Stepanian, Walery Komarow, Aleksander Sokołow Grupa C: Argentyna: Przyjmujący: Lucas Ocampo, Facundo Conte, Rodrigo Quiroga, Cristian Poglajen, Mariano Giustiniano, Pablo Bengolea Atakujący: Gustavo Scholtis, Diego Bonini, Federico Pereyra Środkowi: Pablo Guzman, Gabriel Arroyo, Federico Martina, Sebastian Sole, Pablo Crer, Maximiliano Gauna Rozgrywający: Nicolas Uriarte, Demian Gonzales, Luciano De Cecco Libero: Alexis Gonzales, Franco Lopez Finlandia: Przyjmujący: Antti Siltala, Tuomas Sammelvuo, Matti Hietanen, Jari Tuominen, Tuomas Tihinen, Urpo Sivula, Olli Kunnari Atakujący: Joni Mikkonen, Mikko Oivanen Środkowi: Sauli Sinkkonen, Henri Tuomi, Konstantin Shumov, Matti Oivanen, Jukka Lehtonen Rozgrywający: Jani Sippola, Eemi Tervaportti, Mikko Esko Libero: Tommi Roininen, Pasi Hyvarinen, Jarmo Korhonen Portugalia: Przyjmujący: Flavio Cruz, Alexandre Ferreira, Manuel Silva, Joao Simoes, Andre Lopes Atakujący: Filipe Pinto, Valdir Sequeira, Marco Ferreira, Hugo Gaspar Środkowi: Joao Jose, Marcel Gil, Joao Malveiro, Federico Siqueira, Rui Santos, Rozgrywający: Carlos Fidalgo, Tiago Violas, Jose Moneiro Ze Pedro Libero: Carlos Teixeira, Ivo Casas, Joao Fidalgo Serbia: Przyjmujący: Nikola Kovacević, Uros Kovacević, Milos Vemić, Bojan Janić, Milos Terzić, Konstantin Cupković, Milos Nikić Atakujący: Aleksandar Anastasijević, Tomislav Dokić, Sasa Starović Środkowi: Dragan Stanković, Milan Rasić, Borislav Petrović, Marko Podrascanin, Nemanja Radović Rozgrywający: Vlado Petković, Mihajlo Mitić, Veljko Petković Libero: Marko Samardzić, Nikola Rosić Grupa D: Francja: Przyjmujący: Xavier Kapfer, Nicolas Marechal, Guillaume Samica, Julien Lyneel, Samuele Tuia, Guillaume Quesque, Baptiste Geiler Atakujący: Marien Moreau,Antonim Rouzier, Mory Sidibe Środkowi: Franck Lafitte, Gerald Hardy-Dessources, Romain Vadeleux, Jean Philippe Sol, Marc Zopie Rozgrywający: Benjamin Toniutti, Pierre Pujol, Toafa Tokaniko, Libero: Jenia Grebennikov, Jean Exiga Korea Płd.: Przyjmujący: Kwang-In Jeon, Kyung-Soo Lee, Hak-Min Kim, Seung-Suk Kwak, Chul-Woo Park, Jung-Hwan Kim, Hong-Suk Choi, Yu-Han Kim, Jun-Bum Park Atakujący: Kang-Joo Lee, Eun-Seop Kim Środkowi: Sun-Kyu Lee, Bong-Woo Yun, Hyun-Yong Ha, Kyoung-Min Ha, Yung-Suk Shin Rozgrywający: Byung-Il Song, Sun-Soo Han, Young-Min Kwon Libero: Oh-Hyun Yeo, Kuba: Przyjmujący: Rolando Cepeda, Wilfredo Leon, Lian Sem Estrada, Yassel Perdomo, Denny de Jesus Hernandez, Lazaro Fundora, Henry Bell, Atakujący: Livan Osoria, Fernardo Hernandez, Yosnier Guillen Środkowi: Dariel Albo, Isbel Mesa, Osmany Camejo, Robertlandy Simon, Rozgrywający: Leando Macias, Raydel Hierrezuelo, Yoandri Diaz Libero: Gustavo Leyva, Keibir Gutierrez Włochy: Przyjmujący: Jiri Kovar, Gabriele Maruotti, Iwan Zajcew, Cristian Savani, Dore Della Lunga, Mattia Rosso Atakujący: Giulio Sabbi, Michał Łasko Środkowi: Enrico Cester, Giorgio De Togni, Rocco Barone, Simone Buti, Stefano Patriarca, Emanuele Birarelli Rozgrywający: Marco Falaschi, Dragan Travica, Michele Baranowicz Libero: Massimo Colaci, Andrea Bari, Daniele De Pandis

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2011 2:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 230: Cormier vs Lewis

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-230-Cormier-vs-Lewis-square.jpg Oficjalny plakat gali UFC 230: Cormier vs Lewis oraz karta walk Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 230, która odbędzie się 3 listopada w MSG w Nowym Jorku, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o pas wagi ciężkiej między mistrzem Danielem Cormierem i Derrickiem Lewisem. Oprócz tego na gali zobaczymy rewanż między dwoma byłymi mistrzami wagi średniej Luke Rockholdem i Chrisem Weidmanem oraz pojedynki Ronaldo Souzy z Davidem Branchem i Dereka Brunsona z Israelem Adesanya. Poniżej aktualna karta walk gali UFC 230: UFC 230: Cormier vs. Lewis Data: 3.11.2018 Miejsce: Madison Square Garden, Nowy Jork – USA Walka o tytuł wagi ciężkiej 265 lbs.: Daniel Cormier (c) vs. Derrick Lewis Co-main event 185 lbs.: Luke Rockhold vs. Chris Weidman 2 185 lbs.: Ronaldo Souza vs. David Branch 185 lbs.: Derek Brunson vs. Israel Adesanya 145 lbs.: Jason Knight vs. Jordan Rinaldi 185 lbs.: Lyman Good vs. Sultan Aliev 135 lbs.: Brian Kelleher vs. Domingo Pilarte 155 lbs.: Matt Frevola vs. Lando Vannata 185 lbs.: Karl Roberson vs. Jack Marshman 145 lbs.: Julio Arce vs. Sheymon Moraes 145 lbs.: Shane Burgos vs. Kurt Holobaugh 125 lbs.: Sijara Eubanks vs. Roxanne Modafferi Zapowiadana walka 265 lbs.: Ruslan Magomedov vs. Marcos Rogerio de Lima

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2018 12:35:54 PM Liczba szacunów: 1
  • UFC 230: Cormier vs Lewis

    Post
    Scena MMA i K-1

    https://i.imgur.com/MiNK9Pd.jpg UFC.com Daniel Cormier przedstawił plan awaryjny na wypadek, gdyby nie doszło do jego walki z Brockiem Lesnarem Po zwycięstwie z Derrickiem Lewisem na gali UFC 230 i obronie tytułu mistrza wagi ciężkiej, Daniel Cormier musi teraz myśleć o przyszłości i kolejnej walce z Brockiem Lesnarem. Co, jeśli do tej walki jednak nie dojdzie? Pojedynek z byłym mistrzem w obronie tytułu wagi ciężkiej ma być kolejną walką Cormiera, ale wciąż nie ma pewności, czy Lesnar przejdzie testy antydopingowe oraz czy po drodze nie wynikną jakieś problemy stojące na drodze do zorganizowania tej walki. Na wszelki wypadek Daniel Cormier ma przygotowany plan awaryjny, a nawet dwa plany awaryjne na wypadek, gdyby potwierdził się czarny scenariusz. Pierwszym i zdawałoby się najbardziej oczywistym planem jest trzecia walk z Jonem Jonesem. Oczywiście były mistrz wagi półciężkiej Jon Jones ma zaplanowaną walkę o pas z Alexandrem Gustafssonem na gali UFC 232 w grudniu. Gdyby Jones przegrał tę walkę, to trylogia z Cormierem może stracić na wartości, a jak pamiętamy, Daniel Cormier mówił, że będzie chciał stoczyć takie walki, które pozwolą mu zarobić duże pieniądze. Na szczęście Cormier ma plan B i jeśli ani Lesnar, ani Jones nie będą dla niego dostępni wówczas "D.C." będzie chciał stoczyć rewanż z byłym mistrzem Stipe Miocicem, którego pokonał w lipcu odbierając mu pas mistrza wagi ciężkiej. "Jeśli Lesnar nie będzie mógł walczyć, a Jones przegra, będę walczył ze Stipe. Jeśli nie będzie to Lesnar w wadze ciężkiej, to będzie to Stipe. On zasługuje na rewanż, nigdy nie powiedziałem, że nie. I zawsze mówiłem, że to będzie on, jeśli Lesnar nie stanie do walki. Po prostu nie chciałem walczyć z nim na trzy tygodnie przed walką, musicie to zrozumieć. Nie chciałem. Nie podjęlibyśmy walki o taką stawkę, gdyby to był on w dodatku tylko na trzy tygodnie przed pojedynkiem, a ja nie byłbym w pełni gotowy. Lepiej jest mieć za sobą pełny obóz przygotowawczy, jeśli mamy to zrobić ponownie." Jedno jest pewne, Cormier ma już niewiele czasu jeżeli chce dotrzymać słowa i zakończyć karierę przed swoimi czterdziestymi urodzinami, które wypadają 20 marca. Jeżeli obejdzie się bez kontuzji i innych nieprzewidzianych sytuacji, to powinniśmy liczyć na jeszcze jedną walkę, ale na dwie może zabraknąć czasu. https://www.youtube.com/watch?v=ZQPezkWxkGs Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-11-05 22:51:10

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2018 10:48:08 PM Liczba szacunów: 0