c

Wyniki: GRUPA A Bahrajn - Tunezja 21:28 (12:15) Niemcy - Francja 23:30 (10:13) Hiszpania - Egipt 31:18 (14:9) GRUPA B Japonia - Węgry 24:28 (8:13) Norwegia - Brazylia 26:25 (13:12) Austria - Islandia 23:26 (16:11) GRUPA C Serbia - Chorwacja 24:24 (13:12) Dania - Algieria 26:19 (16:10) Australia - Rumunia 14:29 (6:14) GRUPA D Chile - Słowacja 29:29 (15:12) Korea Płd. - Polska 20:25 (11:10) Szwecja - Argentyna 22:27 (10:12) Chorwaci nieoczekiwanie stracili dzisiaj punkt w meczu z Serbią. Coraz mniejsze szanse na medal mają Niemcy, którzy przegrali już drugi mecz.

Wyniki: GRUPA A Egipt - Bahrajn 26:27 (12:11) Niemcy - Tunezjan36:26 (15:12) Francja - Hiszpania 28:28 (18:13) GRUPA B Brazylia - Japonia 32:33 (12:13) Islandia - Norwegia 29:22 (12:12) Austria - Węgry 30:32 (16:13) GRUPA C Algieria - Australia 27:18 (12:11) Chorwacja - Dania 29:34 (16:15) Serbia - Rumunia 28:38 (17:20) GRUPA D Korea Płd. - Słowacja 31:26 (14:10) Argentyna - Chile 35:25 (15:13) Polska - Szwecja 21:24 (12:14) Tabele I fazy grupowej: Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-01-21 15:09:50

Dla mnie Tomek nie wchodź tylko pod pantofla (wiesz o czym mówię ) i wszystko będzie z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e !

nie przesadzaj od razu z bilansem kalorycznmym. Raczej zacznij od 500kcal na plus i ew go powiększaj. Na czas budowania masy możesz zamiast normalnego biegania robić interwały, ale raczej nie częściej niż dwa, góra 3x/tydz. Suplami się nie przejmuj, bo podstawa to dieta i trening. To czy łapiesz na masie tłuszcz czy mięśnie, zależy od parcelacji kalorii. Trening całego ciała wspomaga gospodarkę hormonalną, co bardzo dobrze wpływa na parcelację. Służy temu też odpowiednia dieta, np oparta na niskim indeksie glikemicznym (artykuł o masie Marka.c w dziale Progress na forum). Dobra jest też dieta Berardiego czy jakikolwiek low carb, ale moim zdaniem w Twoim przypadku najlepiej zastosować dietę o niskim IG

"Powiem Ci, weź testosteron i nie cuduj. " Jasne ja nie mam nic przeciwko DOBRYM cykom np. z Deki+Susty+Winstrolu, ale boje sie ze ze swoja gino i cisnieniem moge zje..ć tylko gorzej swoj wyglad. Chce czegos co naprawde konkretnie wspomorze moja diete zebym zwalil troche tluszczu i wrocil do dobrej formy SZYBKO... ;] Najgorsze ze im dalej w las tym wiecej drzew... Im wiecej czytam tym bardziej zdaje sobie sprawe ze za malo wiem. Niech ktos naprawde pojetny z doswiadczeniem zaproponuje mi cykl i go zrobie. Juz mam dosc czytania i cudowania, zglupieje niedlugo... Najwyrzej zwale wine na ukladajacego hehe...

Jak mam teraz mixa TestE+C 300 to co mam zrobic kupic dwa odzielnie i mieszac sam i walic dalej co 5 dni i zapalenie ma zejsc po jakims czasie? Moge wejsc w test enan + deka?

obojetne czy wezmiesz C czy E jeden chooy, nie masz zadnych profitow z tego ze bijesz dwa blizniacze estry na raz, kompletnie zadnych, bierzesz jeden wbijasz w takiej samej ilosci co tego mixa i tyle, przy czym rozgladnal bym sie za jakims sprawdzonym labem

Takim, podwójnym działaniem pro- i antyoksydacyjnym odznaczają się wszystkie antyoksydanty, zawierające grupy hydroksylowe, np. witamina C. Dlatego najlepiej stosować je w połączeniu z innymi antyoksydantami. To jest jedna z przyczyn, dla których ich podawanie nie wpływało w wyraźny sposób na czas przeżycia zwierząt laboratoryjnych. Dużo lepsze efekty (kilkudziesięcioprocentowy wzrost dłudości życia) dają azotowe związki pierścieniowe i chelaty metali przejściowych, szczególnie chelaty miedzi. Szeroko pisałem o tym w dwóch, ostatnich numerach SdW.

5.HGH Nutrition Dekstroza 750g – cena ~18.00 zł. (100g = 2.40 zł.) Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna - 1715 kJ (380 kcal) Białko – 0 g Węglowodany – 95 g Tłuszcz – 0 g Tauryna – 5 g Witamina C – 70 mg

odnosnie przedramiom - zasugerowałem sie takim podejsciem czytajac atr marka c. i ktorym opisywał, ze w okresie, letnim na kazdym treningu wykonywał przedramiona. a co do brzucha to z tą rozgrzewką zabłysnełem

Wiek: 21 staż; n/c---to znaczy nie cwiczacy? cel: masa dieta: staram sie jej trzymac

c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb0839a798843c4a1f8cfc4960921ee.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec6304f7320548d2815d35bf1af5c52e.jpg

c go stosować, i nie wiem czy jest dobry na mase i czy niezbyt czesto jak na mój staż i prace jest trening 4 razy w tygodniu, to dla mnie ważne, pozdrawiam :)

i na c.h.u.j wklejasz zdjecia, jak nawet nie wiesz, ze dales zdjecie lewizny

niezla mieliscie "imprsze" nie powiem... ale dla samej typiary nie mialbym za grosz szacunku...b.i.t.c.h!

Pierwszą lepszą fotkę piłkarza wkleiłem :D mogłem dać C. Ronaldo, ale to by była lekka przesada :)

kurva a pozniej w mediach pi3rd0la ze dzieciak zmarł przez diabelski produkt ostrovi .. N/C pózniej znów bedzie placz i lament matki "Moj syn jadl tylko białko ktore ponoc nic nie szkodzilo zdrowiu ze to same witaminy" Ja bym sie nie ******lil w szczegolnosci z tym 15latkiem.. poszedł bym do jego starych powiedzial co i jak.. i zeby mu pozadnie wpieerrd00lili .. kiedys ci za to podziekuje

Fructolax, Colon C, Linex Forte, błonnik XENEA, otręby, płatki owsiane, warzywa. Od bardziej chemicznych do naturalniejszych. Ale wszystkie w miarę naturalne.

1 Śniadanie Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Otręby pszenne 10g Pomidor 30g Ogórek 20g Białko jaja kurzego 20g Coś ty się uchycił tego ogórka i pomidora ? Nie można tak jeść bo jak jesz to razem to tracisz Witamine C ;), Mleko najlepiej 0,5% ja bym to zrobił tak : Płatki owsiane,mleko,garść rodzynek(dla smaku) 2 jajka gotowane i by było git Ale to jak chcesz 2 Śniadanie Jaja kurze całe 50g Tuńczyk w wodzie 30g Ogórek 20g Pomidor 20g Kefir 2% tłuszczu 180g Znów ten ogórek i pomidor omg xD zmień.... mógłbyś zjeść tutaj 1-2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką chudą(np. z indyka) bądź też z tuńczykiem... kefir bym wywalił Obiad Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80g Pomidor 30g Ogórek 30g Makaron może być dla odmiany możesz sobie też jeść ryż;) Pomidor i ogórek off... najlepiej rób sobie do tego jakąś sałatke polecam Ogórek,szczypiorek,sałata(kroimy to wszystko) i z jogurtem naturalnym mieszamy (pycha) Kolacja Płatki owsiane 20g Otręby pszenne 10g Chleb zwykły 70g Margaryna 20g Jaja kurze całe 50g Ogórek 30g Pomidor 30g Płatki jadłeś na śniadanie to po co na kolacje to samo ? ;) Chleb wyżuć na noc Margaryna tym bardziej ... warzyw raczej też nie ... polecił bym Ci np 3 jajka gotowane bądź twaróg chudy tak 150g i by było super Do tego fajnie by było gdybyś się zapisał na siłownie dużo się ruszaj (lepiej jeździć na rowerze niż biegać ) ale pobiegać też sobie możesz jeśli masz ochote pozdrawiam

Taki ułożyłem sobie plan , nie mam pojęcia czy jest wg w jakimś % dobry więc proszę o rzetelną wypowiedź .. Co zmienić? I nie mam pojęcia jakie dać sobie obciążenie do każdego ćwiczenia ...HELP! A BICEPS Uginanie przedramion z sztangą łamaną serie:3 kolejno -12,10,8 TRICEPS Uginanie sztangielki za plecy serie:3 kolejno -12,10,8 UDA Hack przysiady ze sztangą serie:4 kolejno -10,8,8,6 ŁYDKI Wspięcia na palce obunóż serie:4 kolejno -14,12,10,8 WSZYSTKO Wiosłowanie sztangą serie:3 kolejno -8,6,6 B BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami z skrętem nadgarstków serie:3 kolejno -12,10,8 TRICEPS Uginanie sztangielki za plecy serie:3 kolejno -12,10,8 UDA Przysiady ze sztangą na barkach serie:4 kolejno-12,10,8,6 WSZYSTKO Martwy ciąg serie:3 kolejno -8,6,6 BRZUCH Skłony boczne ze sztangielkami serie:3 kolejno -30,25,20 C BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami stylem młotkowym serie:3 kolejno-12,10,8 TRICEPS Uginanie sztangielki za plecy serie:3 kolejno -12,10,8 UDA Wykroki ze sztangielkami serie:3 kolejno -8,6,6 ŁYDKI Wspięcia na palce obunóż serie:4 kolejno -14,12,10,8 WSZYSTKO Wiosłowanie sztangą serie:3 kolejno -8,6,6 BRZUCH Spięcia brzucha serie:3 kolejno -14,12,10 Zmieniony przez - Trojanx300 w dniu 2016-01-25 15:49:18