SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 19-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2014 9:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2014 8:48:36 AM Liczba szacunów: 0
  • kitttie, staram się jak mogę, fajnie że tak szybko przychodzą efekty bo to motywuje. Swoją drogą zdjęcia zrobiły na mnie samej dużo większe wrażenie niż się spodziewałam /-)_ Od jutra sporo zmian, zgodnie z zaleceniami Rudej będzie: - tłuszcze do max 100, białko 130, jutro pomiary + 100kcal (no chyba, że cm pokażą, że nie wolno). Dieta w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2012 1:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Tak więc cały trening po modyfikacji będzie wyglądał tak Trening A  góra 1. WL  3x 8-12 2. Wiosłowanie hantelką  3x 8-12 3. Wyciskanie siedząc 3x 8-12 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz siedząc sztangielka 2x 6-8 5. Uginanie siedząc ze skrętem  2x 6-8 aero 20 minut Trening B 1. Przysiad 3x 8-12 2. RDL3x8-12 /wznosy bioder 3x20  3a Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 6:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Ok w takim razie dołożę musztrę pośladków jako osobny trening w niedzielę w warunkach domowych bo siłownia zamknięta i dołożę po 1 ćw na plecy +wznosy z opadu na prostowniki w dzień t. góry .na razie na próbę czy dam radę }:-( Czyli ( Delfilnko zgapiłam z Twojego dziennika /-) ) 1 dzień góra + wiosło sztangielką 2 dzień dół + wznosy z opadu 3 [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2015 5:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj Rozgrzewka +17pompek, + 2sx2 podciągnięcia+3 z poskaku z powolnym opuszczaniem Po treningu krótkie rozciąganie Suple : mg, wit c, tcm 5gr na czczo DZIEN 1 26.01/19.01/11.01/04.01/28.12/17.12/08.12//02.12/24.11/18.11/09.11/02.11/30.10/20.10/13.10/05.10 Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/50 .. 60/65/70x7+1/70x8 ok. w ost serii [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2016 12:00:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziwne pytanie o trening dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pocżątku efekty zazwyczaj są bardzo dobre, nawet jak się nie staramy. Wzrost masy mięśniowej jeśli zaczynamy ćwiczyć jest możliwy nawet przy kaloryczności 800 kcal przy nadwadze, w badaniach prowadzonych na zwierzętach nawet przy głodówce. Co ciekawe możemy obserwować wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym ubytku nie tyle tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 12/7/2006 6:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata, mniszek, pokrzywa warzywa- pomidor, sałata rzymska, ogórek zielony, grzyby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a617e715b5644c41a97ca4bdf911856d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/891c6e3e61084dc1bb7be0e87ca5c67e.jpg Wyciskanie siedząc -porządna rozgrzewka, plus maść przedtreningowa i [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2014 8:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • i znowu musiałem cenzurę zastosować na pierwszej %-) c.y.c tylko w opakowaniu dopuszczalny :))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2012 10:22:33 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 245: Usman vs Covington

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/Oskar-Piechota-vs-Punahele-Soriano.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // Dana White Contender Series Oskar Piechota wróci do Oktagonu na gali UFC 245 Oskar Piechota (11-2-1 MMA, 2-2 UFC) dostanie szansę zrehabilitowania się za dwie porażki z rzędu w pojedynku z niepokonanym Punahele Soriano (6-0 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 9/28/2019 11:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 245: Usman vs Covington

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-245-Usman-vs-Covington-1-713x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC 245: Usman vs Covington Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 245, na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi półśredniej między mistrzem Kamaru Usmanem (15-1 MMA, 10-0 UFC) a Colby’m Covingtonem (15-1 MMA, [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 10/29/2019 11:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 245: Usman vs Covington

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-245-Usman-vs-Covington-zapowied%C5%BA-1024x576.jpg Zapowiedź gali UFC 245: Usman vs. Covington Organizacja UFC zaprezentowała pierwszą zapowiedź video gali UFC 245: Usman vs. Covington, która odbędzie się 14 grudnia w T-Mobile w Las Vegas. Na gali odbędą się aż trzy pojedynki o tytuły mistrzowskie. W głównej [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 11/19/2019 8:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    ale pazio byl! http://1.bp.blogspot.com/_kxPG6y8Qctk/SuQHL_yD5rI/AAAAAAAAOFA/pFG8QzyZfYM/s1600-h/83i103.jpg Nie wiem czy byla ta fotka ale klate mial jak klatka schodowa: http://3.bp.blogspot.com/_kxPG6y8Qctk/SuQCWPOcW3I/AAAAAAAAN_I/GwNXWpfJx-c/s1600-h/Arnold+Schwarzenegger+Body+Building+Photos+(10).jpg Zmieniony przez - iNightWolf w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 6:41:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Co ja poradzę, że Wy takie gapy jesteście? ;-) %-) ____________________________________________________________ Do końca tygodnia off treningowy, tylko hopsanie zostanie, bo organizm woła o chwilę odpoczynku. Trochę mnie to zmęczenie zdziwiło, ale praktycznie od stycznia nie miałam większych przerw, więc się trochę gupio dziwię \-) [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 2:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Miska 1. pomarańcza, kefir z kakao i wheyem trening 2. Jajka sadzone z fasolką w sosie pomidorowym, chlebem 3. Sałatka z tuńczyka i avokado; banan fitness 4 h 4. morszczuk z warzywami, kasza gryczana 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg x 5 - tu jest spory zapas, ale... * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 / 50kg x 4 - w ost. serii zle [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2014 12:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tu jest spory zapas, ale... * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 / 50kg x 4 - w ost. serii zle wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2014 2:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • MISKA 135/60/200 btw SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g saw zma 2 caps ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 14kg/20kg/25kg x 12/ 30kg x 6+3 + wyciskanie ściany - w ost.serii zawiodły dłonie; tu mógłby być koniec treningu%-) 14kg/18kg/20kg/20kg x 12 + wyciskanie ściany - ma sak ra [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2014 3:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-02 SUPLE bcaa 10g saw zma ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 25kg/30kg/30kg x 12 / 30kg x 9+3 + wyciskanie ściany - #-P 14kg/20kg/25kg x 12/ 30kg x 6+3 + wyciskanie ściany - w ost.serii zawiodły [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2014 12:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    Nadrabiam zaległości. Z treningiem jak zwykle kicha (czy można w ogóle prowadzić dziennik sportowy jak się nie ćwiczy i codziennie znajduje się 100000 wymówek żeby po pracy zamiast ćwiczyć robić sobie drzemki ???). Przynajmniej miskę uczciwie liczę. Staram się nie jeść glutenu, choć caly czas zastanawiam się czy nie powinnam poczekać z [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2015 9:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ZIÓŁKA WSPOMAGAJĄCE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sarsaparilla (Smilax officinalis) To roślina występująca głównie w Meksyku, gdzie stosowana była od wieków na reumatyzm, raka i choroby skóry. Zawiera duże ilości wzrostowych hormonów męskich - androgenów pod postacią sarsapogenin, mogących imitować działanie testosteronu i DHEA, oraz także beta-sisterol, który ma działanie przeciwzapalne i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 3/11/2004 10:24:09 PM Liczba szacunów: 0