SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 5.12.2017 MASA tydzień 7 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 12x12x 25kg (na rekę) - Fronty 5s 8p 8x105 8x125kg - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s 25, [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-06 10:11:50 Liczba szacunów: 2
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.12.2017 MASA tydzień 7 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x105kg 6x117,5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 21:07:27 Liczba szacunów: 0
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 7.12.2017 MASA tydzień 7 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x70kg 10x75kg - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x10x65kg - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 21:19:00 Liczba szacunów: 1
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 9.12.2017 MASA tydzień 7 klata+bok barkow+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x37kg 10x37kg - Wyciskanie sztangi na shmicie skos w górę 5s 6p 6x110kg 6x130kg - Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 09:16:14 Liczba szacunów: 1
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.12.2017 MASA tydzień 7 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - MC 5s 6p 6x170kg 4x200kg 5x200kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x8x145kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x8x85kg - ściaganie drązka z góry [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 22:13:37 Liczba szacunów: 0
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.12.2017 MASA tydzień 8 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x75kg 10x75kg 10x 75kg jedna seria robocza wiecej bo cos lekko poszło - Wyprosty ze sztanga na ławce [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 21:34:48 Liczba szacunów: 1
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 16.12.2017 MASA tydzień 8 klata+bok barkow+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x37kg 10x37kg - Wyciskanie sztangi na shmicie skos w górę 5s 6p 6x110kg 6x135kg - Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-17 10:03:06 Liczba szacunów: 1
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.12.2017 MASA tydzień 8 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - rack 5s 6p 6x200kg 6x240kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x8x150kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x8x85kg - ściaganie drązka z góry do [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-17 22:26:28 Liczba szacunów: 1
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.12.2017 MASA tydzień 9 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 12x12x 30kg (na rekę) - Fronty 5s 8p 8x110 8x135kg - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-19 10:30:16 Liczba szacunów: 3
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 21.12.2017 MASA tydzień 9 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x110kg 6x122,5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 10:14:22 Liczba szacunów: 0
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 21.12.2017 MASA tydzień 9 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x75kg 10x80kg - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x10x70kg - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-22 09:49:48 Liczba szacunów: 1
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 23.12.2017 MASA tydzień 9 klata+bok barkow+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x37kg 10x37kg - Wyciskanie sztangi na shmicie skos w górę 5s 6p 6x120kg 4,5x140kg - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-23 21:31:46 Liczba szacunów: 3
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.12.2017 MASA tydzień 10 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 12x12x 32kg (na rekę) - Fronty 5s 8p 8x110 8x140kg - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-27 18:06:48 Liczba szacunów: 0
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.12.2017 MASA tydzień 10 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x80kg 10x80kg - Wyprosty ze sztanga na ławce rzymskiej, 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x10x70kg - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-28 21:16:39 Liczba szacunów: 0
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 30.12.2017 MASA tydzień 10 klata+bok barkow+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x37kg 10x37kg - Wyciskanie sztangi na shmicie skos w górę 5s 6p 6x120kg 3x140kg - Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 10:41:05 Liczba szacunów: 0
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.01.2018 MASA tydzień 11 klata+bok barkow+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x37kg 10x37kg - Wyciskanie sztangi na shmicie skos w górę 5s 6p 6x120kg 6x140kg - Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-07 19:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek dziś jak myślałem juz nieco inny trening, forntów nie robiłem wiec nie nagrałem ;-) wczoraj był DNT, nic ciekawego, dyżur na siłce, potem jeden personalny, wizyta u fizjio i zleciało http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 9.01.2017 MASA tydzień 12czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 20:30:55 Liczba szacunów: 0
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.01.2018 REDU tydzień 1 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-26 18:44:01 Liczba szacunów: 1
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.01.2018 REDU tydzień 2 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-28 09:09:05 Liczba szacunów: 0
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 29.01.2018 REDU tydzień 2 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 10:31:21 Liczba szacunów: 0