c

Z A Ł A M K A ! ! ! Bylem u lekarza, powiedzial ze nic osłuchowo nie ma, i nie wie dlaczego kaszle.. Moze alergia, moze costam. Dal mi tylko skierowanie do Laryngologa bo mam przewlekle zapalenie zatok, ale ja to mam caly rok. Wczoraj mnie rozlozylo, nie mialem sily na nic, 39st goraczki. Wzialem grzecznie leki, coldrex najmocniejszy (1000mg [...]

Można i w piekarniku tylko max do 30'C żeby nie upiec go

2 dni do startu.. a ja choruje, los mnie karze ;) kaszle, kicham, poce się jakbym w saunie przesady wał. Taki stan trwa od 14 lipca i niby jest lepiej ale kaszel nadal mi dokucza. Niby jakieś zapalenie wirusowe. Ibuprom max, thiocidin, Wit c i syropy z nacieraniem Vikiem i pocenie się w łóżku - tak wyglądają moje ostatnie dni do startu. I co [...]

no widzisz witamina c moze uszkadzac dna to co dopiero mowic o wódce i papierosach...

czyli mowicie ze z diety odjac tluszczy z 20 g i beddize akurat 100 kcal. A jeszcze zamykajac temat diety chcialbym sie dowiedizec c zy rozklad btw na poszczegolnych posilkach jest odpowiedni i czy poza tluszczami czy trzeba zmienic ilosc ogolnych B i W? i czy ewentualnie pozamieniac jakies posilki miejscami z jakis powodow ?

Witam wszystkich po okresie świątecznym. Jak wielu z nas zrezygnowałem z wpisów w tych dniach, ale już po wszystkim, więc wracam do treningów. No więc tak, święta upłynęły w miłej atmosferze, trochę się zjadło w wigilię i pierwszy dzień świąt ciast, pierogów, wszelakiego rodzaju węgli..następnie od wieczora 2 do niedzieli rano paskudne dziwne [...]

co do dzialania HK ( i podobnych ) jest ono mocno uzaleznione od tego co i kiedy jesz przed trenigniem, wystepujace w preparacie aminokwasy w stanie wolnym i magnez są bardzo reaktywne i łatwo moga uledz jakims niekorzystym przemianom w zołądku pełnym treści pokarmowej ( najniebezpieczniejsze sa tłuszcze i błonnik ) dlatego zleca sie spozywanie HK [...]

bodyopus to po to sie zalogowałeś ( lp 18) aby zanegowac zdanie innych uczestnikow forum (pewnie jestes pimpkiem chochlikow ) mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2013-08-15 15:43:47

Też nie wierze w to, że Conor nie poleciał do LV na konferencje, bo umarł gość, z którym walczył jego sparingpartner. Pewności nie mam, ale chyba nikt w to nie wierzy. Moja opinia: McGregor wiedział, że Diaz to ryzykowna walka, o wiele bardziej niż obrona pasa w 145 z kimkolwiek ze względu na styl Diaza i to że z nim przegrał (promocja walki, [...]

Też nie wierze w to, że Conor nie poleciał do LV na konferencje, bo umarł gość, z którym walczył jego sparingpartner. Pewności nie mam, ale chyba nikt w to nie wierzy. Moja opinia: McGregor wiedział, że Diaz to ryzykowna walka, o wiele bardziej niż obrona pasa w 145 z kimkolwiek ze względu na styl Diaza i to że z nim przegrał (promocja walki, [...]

Dzień 57 Cóż treningu nie było i to jest już kara, w nagrodę będzie w poniedziałek ( na szczęście moja siłka jest otwarta). Starsza córa chyba zdrowieje bo dzisiaj zaczęła jeść, tzn. zjadła pół plasterka pomidora na śniadanie i trochę pure ziemniaczanego na obiad, podwieczorek i kolację. Może to niewiele ale w porównaniu z ostatnimi dniami i tak [...]

Dzień 77 Hej Dziewczyny, mam kilka pytań: 1) Czy trening musi być intensywny tzn. pot i łzy, bo u mnie pot to jest przy rozgrzewce a potem to już tylko łzy? 2) Jeżeli na pierwsze pyt odpowiedź jest tak, to jak mam to zrobić: a) Robić szybciej powtórzenia. b) Robić krótsze przerwy między seriami (teraz 1 min) c) wydłużyć rozgrzewkę d) areo [...]

Dzień 141 - piątek DT 120B 150WW 68T Trening Zamykanie - Tydzień 3. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x [...]

Dzień 148 DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Trening Zamykanie - Tydzień 4. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę - seria kręcenia ramionami - rozciągnie tułowia - sięganie w gore 1. przysiad z [...]

Panie Janie, wczoraj wypróbowałem wałek na udach. Za miękki na moje potrzeby nie jest. Jedyna wada, że mogłem kupić 35 cm zamiast 60. Kabo, Artur, wczoraj w Inter Marche kupiłem paczkę babki jajowatej na stoisku ekologicznym, płesznika nie znalazłem. Dzięki za podpowiedź, jak nie pomoże, kupię Colon C. Ten czas treningów ulegnie skróceniu do 75 [...]

Colon C to głównie łupina babki jajowatej, jeżeli masz łupiny a nie ziarna to masz to samo ;-). A ja coś chyba pomieszałem z tymi babkami, ale jedna i druga (jajowata i płesznik) są używane jako błonnik i na poprawę pracy jelit. Tylko że łupiny/łuski mogą być dodatkowo stosowane z powodzeniem jako zagęszczacz do potraw ;-).

Spożywając ok. 20g glutaminy dziennie możesz wyrządzić sobie wiele szkód, w dłuższej perspektywie. Chcesz żebym się zagłębiał w biochemię i rzucał badaniami naukowymi? mogę, ale czy jest sens? raczej nie. Bcaa to placebo, witaminę C z nawiązką można dostarczyć z żywienia, suplementacja potasem, wapniem, selenem połączona z multiwitaminami to jakiś [...]

kolejna propozycja. a poza tym suplementy ograniczam do: multi witaminy witaminy c + d3/k2 w okresie jesienno zimowym bcaa+glutamina okolo treningowo białko wpc /SFD/2018/1/3/7b54effe937d436fb1f3282ca5855045.jpg

Spożywając ok. 20g glutaminy dziennie możesz wyrządzić sobie wiele szkód, w dłuższej perspektywie. Chcesz żebym się zagłębiał w biochemię i rzucał badaniami naukowymi? mogę, ale czy jest sens? raczej nie. Bcaa to placebo, witaminę C z nawiązką można dostarczyć z żywienia, suplementacja potasem, wapniem, selenem połączona z multiwitaminami to jakiś [...]

Witajcie, wrzucam dietę. - do oceny już chyba teraz. co do ilości tabletek w liczbie aptekarskiej - spoko, wiem już żeby ograniczyć się do multiwitaminy i witaminy c + d3 w okresie zimowym. /SFD/2018/1/6/064faf2ed6a14b7ba8c57171cb95e37a.jpg