SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    100/60/130 DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa - pomidorki koktajlowe, ogórek kiszony,mnóstwo białej kapusty, pęczek natki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a231ba7ce09a4b1fb4249ded6863c53b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02fb7ccdfe8f4ef382fd14a461974ca3.jpg Zauważyłam ostatnio spadek siły na treningach i czas treningu zdecydowanie wyłużyl się. Czyżby przesilenie wiosenne:-D Ruda, wg Twoich zaleceń RDL nagrany, zaraz podeślę do oceny.Bardzo pilnowałam techniki aż w ostatniej serii zabrakło sił. Obejrzałam filmy, RDl jest inny niż ostatnie, ale czy prawidłowy? hmmmmm wypady chodzone - już w pierwszej serii umierałam a w ostatniej zaliczyłam zgon. Trzęsły mi się nawet ręce Reszta ćwiczeń bez zastrzeżeń. Z uwagi na weekendowy wyjazd to był ostatni trening siłowy w tym tygodniu, no chyba że znajdę gdzieś siłownie. W razie czego zeszyt z zapiskami wezmę.Jutro także ostatnie aeroby Zumba. Od piątku miski nie będę liczyć ale miska na pewno będzie czysta. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-19 21:13:16

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2014 9:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    100/60/100 - ZUMBA Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, melisa, mniszek lekarski warzywa -biała kapusta, rzodkiewka, zielony ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b14a4703daa54e5abdd6143ec04a1797.png aktywność - 60 min Zumba + 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-20 20:37:18

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2014 8:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    100/60/130 - DT Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski warzywa - zielona fasolka, groszek zielony, pieczarki, pęczek natki pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/362aa9c4a00d4692a890744a130f6e78.png Dzisiejszego treningu nie będę komentować,brak sił, zero entuzjazmu, odkąd jestem tutaj nie miałam tak kiepskiego treningu:-(. WPisy w tabelce mówią same za siebie. Wypady do tyłu , w drugiej serii coś mocno strzyknęło mi w lewym kolanie, przy dalszej próbie dokończenia ćwiczenia bardzo czułam kolano, nie zaryzykowałam dokończeniem. Ruda, wysyłam filmy z MC do oceny, dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3f47283b139449bae804ddc97462028.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-24 21:07:29

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2014 9:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    100/60/100 - aerobik Ruda, mój anioł stróż na tym forum};-)zaleciła mi tydzień wolnego od treningów siłowych. Będzie aerobik, zumba, nordic walking po górach i troszkę biegania. Miskę pozostawiam jak w DNT czyli 100/60/100. dzisiejsza miska Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, melisa, mniszek lekarski warzywa- mix sałat, ogórek zielony, pomidor, korniszony domowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c80080c86c45dd91ec5d3d41a1d35b.png aktywność - 60 min aerobik+10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-25 17:28:56

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2014 5:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    100/60/130 ZUMBA suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, mniszek lekarski, zielona herbata warzywa - pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, sałata rzymska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/694a74adfd224690ae4eb5c5b7ab9886.png aktywność fizyczna - zumba 60 min+10 min rozciąganie cieknie mi z nosa i łzawią oczy, mam nadzieję ze to tylko dziś.Wieczorem profilaktycznie zrobię herbatkę z kurkumą i imbirem. aaaaaaaaaaaaaaa i jeszcze, dzisaj podczas zajęć z dziećmi smażylismy pączki iiiiiiiiiiiiii.....codziennie może być tłusty czwartek jestem nie czuła na słodycze8-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-27 16:51:06

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2014 4:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    Tak bardzo dużą sympatią darzę Rudą, że postanowiłam chorować razem z Nią, a co };-)grypa rozłożyła mnie na całego. Wierzę, że do poniedziałku będzie poprawa i zrobię trening, natomiast w jutrzejszej imprezie biegowej nie wystartuję. 100/60/130 suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, melisa, mniszek lekarski, piję tez różne napary napotne warzywa- pomidor, zielony ogórek, czerwona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09df3595944422ba001639513efbc7e.png posiłek z 17.30 rozbity na dwa oddzielne posiłki Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-28 18:47:36

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2014 6:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    100/60/130 nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa warzywa -mix sałat, pomidory, ogórek zielony,fasola szparagowa, pęczek natki, pieczarki, papryka czerwona, cukinia zielona i żółta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ff967053c48484095e406eb63604e32.png Aktywność - W tym tygodniu pracuję na popołudniową zmiane, więc z aktywności pozostaje mi tylko nordic walking lub rower na siłowni.Rzut z endomondo jest skopany ponieważ wracając do domu tuż przed domem zagadała mnie sąsiadka i zapomniałam zastopować endo. Myślę, że z 15 min stałam z nią, więc zakładam, że marszu było z 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6da0b4edede4ec89530369491b2b809.jpg Ruda, a powiedz mi proszę do kiedy ja mam banicję na siłownię, bo kurcze no.... wiesz ciągnie wilka do lasu%-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-04 20:59:50

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 8:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    100/60/130 wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa -fasolka szparagowa, pomidory, ogórek konserwowy, kiszona kapusta, papryka czerwona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f08627a5da64172abf20c25a0b9e107.png

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2014 9:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    100/60/130 wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: mnóstwo kiszonej kapusty, mix sałat, natka pietruszki, pomidor, zielony ogórek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ea8ca9e53042c7b93048503aa829b9.png

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 8:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj będę mieć w pracy dzień długi i ciężki w związku z tym teraz wklejam miskę i poranny nordic 100/60/130 Nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: kapusta kiszona, pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a35f4be3d7d647ac914444464f1cbe74.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d5e80c615224e6a8cf8b0578c9076ec.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-07 12:30:52

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2014 12:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    100/60/130 wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:miks sałat, pęczek pietruszki, czerwona papryka, ogórek zieony, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f759b1b666a44679459413339d5d379.png Tęsknię za wysiłkiem na siłowni Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-08 14:54:59

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 2:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    100/60/130 100/60/130 wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: , mix sałat, natka pietruszki, pomidor, ogórek konserwowy, papryka czerwona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6328c4a277d54db3b704d803a5c41948.png Po obiedzie był 2 godzinny spacer z mężem. Niestety z mężem nie mogę chodzić szybko, dlatego bardziej była to rekreacja niż aktywność fizyczna, no cóż i tak czasami trzeba%-) Jutro wracam na siłownię8-)8-)8-)8-)8-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-09 17:55:00

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 5:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: dzisiaj z warzywami bardzo cieńko, jakoś tak wyszło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fca01353b9d84b4fa2671160cfab9b07.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4325374d64e7427bb3a7438d5b5d626a.jpg Niby ciężary mniejsze, niby po regeneracji a robiąc niektóre ćwiczenia np. RDL, wypady chodzone miałam wrażenie jakby ktoś dołożył ciężaru a ja tego nie zauważyłam. Rozruszam się%-) Dzisiaj robiąc pośladki kick back bardzo skupiłam się na ruchu powrotnym. Wracałam nogą powoli a dwójki paliło jak cholera. 25 min na rowerze zleciało jak z bata strzelił:-D Trening uważam za bardzo udany. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-12 21:06:07

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 8:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:sałata rzymska, ogórek, pomidor, papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94d3b3099f9c4780ac33fc0139312f0f.png aktywność - aerobik+ ćwiczenia na miękkiej OVERBALL( ręcę, brzuch)+ rozciąganie - 70 min Po poniedziałkowym treningu nie było zakwasów, za to dzisiaj boli wszystko za wczoraj i poniedziałek też. Najbardziej odczuwam, czterogłowy uda, pośladki i oczywiście po RDL plecy czyli trening tak jak pisałam udany :D Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-13 20:43:00

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 8:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:rzymska sałata ,papryka konserwowa, pomidorki koktajlowe, miks sałat, zielony ogórek, kiszona kapusta, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b42d9e4dfb3453ab751d1ac5ad99c6f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af7b3e84cdb14a76bb8b43a0aa511008.jpg przysiady pile- zwiększyć obciążenie RDL - powolutku do przodu, ćwicząc czuję tak konkretnie czterogłowy pleców i kaptury, prawidłowo? wypady chodzone - jak zawsze ciężko,w końcówce brakowało powietrza i rzucało na boki, hihih reszta ćwiczeń b/z Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-19 22:15:06

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2014 10:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    ZUMBA suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: ogórek zielony, papryka konserwowa, papryka czerwona, cukinia, fasolka zielona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6d76946ebfb4db79a644cc7a5535571.png aktywność fizyczna- 60 min zumba, 10 min rozciąganie Ruda, przypominam, Polak głodny to zły%-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-20 21:55:29

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2014 9:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:zielona fasola, kapusta kiszona, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/628aab12e7db4faba916c0e357f0619e.png rekreacyjnie zrobiłam 1,5 godzinny spacerek po lesie i łąkach. Pogoda wymarzona do tego celu:-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-22 22:47:28

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2014 10:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    dzisiejsze wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1ff29de9c1b4801b4ea5667ed749230.jpg DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:rzymska sałata , pomidorki koktajlowe, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d666d36dcb84554897136b36eee59b6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d0e095d98ed4c2db6747d24202c4556.jpg Dzisiaj bardzo odczuwałam bark. Smarowanie i dłuższa rozgrzewka trochę pomogły. Idąc na trening liczyłam na solidnie wykonany trening z dobrym obciążeniem, a tu ....:-( Trening solidnie wykonany tyle, że obciążenie zwiększałam troszkę asekuracyjnie ( tricpes kick back, wznosy bokiem) czasami i tak trzeba. Reszta ćwiczeń bez zastrzeżeń Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-24 20:58:29

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2014 8:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    Brak wysiłku siłowego źle wpływa na moje emocje, chodzę nabuzowana%-) Mam nadzieję, że szybko uporamy się z barkiem bo inaczej to..... drżyjcie narody :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e3e94a267154784ab6aaf1b6fe9bb2c.jpg suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:miks sałat, ogórek, cukinia, groszek zielony, fasola szparagowa, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c4c6dac92ab4f96aa74c6902043eb55.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-26 18:37:05

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2014 6:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:miks sałat, pomidory koktajlowe, zielony ogórek, groszek zielony, fasola szparagowa, pęczek pietruszki + warzywa z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89bb1b0054984d92af7bd34c599392fb.png Dzisiaj 3 godziny spędziłam u lekarza po skierowanie na RTG barku a na 12.oo do pracy więc z nordic walking nici. Jutro na zdjęcie i wizyta u fizjo więc znowu zero aktywności. W sobotę pracuję do 14.00 może w niedzielę gdzieś pomaszeruję i tydzień zleciał...i jak ja mam być wyciszona?:)Aneczek33 cysterna melisy nie pomoże%-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-27 16:29:31

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 4:22:10 PM Liczba szacunów: 0