SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Intesywny dzień wczoraj. Nieco zmian w treningu nóg, ale bez jakiś dużych. Na pewno inne tempo, żadnych odbijań w siadzie, tylko jak najniżej + pauza. Lekko boli biodro, czuję że biodrowo-lędźwiowy do naprawy, naprężacz i gruszka, bo mocną bolą. [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2018 8:49:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK To już chyba niestety będzie maraton w pracy, który zaczynam od wczoraj 13 a kończę dziś o 22 z przerwą na sen. Ogólnie samopoczucie, mimo małej ilości snu to jeszcze ciężary w góry. Na pewno będzie problem jak już wejdą męskie ciężary, ale to nic [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2018 3:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Troszkę ciężko się wstawało, zapewne przez przesunięcie czasu, jeszcze organizm się nie zaadaptował. Rana nadal jest, trochę przeszkadza w treningu, ale mimo wszystko zrobione jak należy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/79453309209026438043.png [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2018 12:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Powoli masa do góry, cm idą wszędzie oprócz pasa co cieszy. Nie ma problemów z wzdęciami, wiec apetyt też spory. Dziś mimo wszystko, trochę mniej kcal, też nie chcę być jak balon http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/01697466399892804069.png [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2018 1:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK To zaczynam drugi etap masy. Na spokojnie 4000 kcal, wiem że głód będzie na początku dokuczał niemiłosiernie, ale trzeba to przetrwać. Oczywiście jakaś rotacja zawsze będzie w zależności od dnia, NEAT, dt czy dnt. Trening na razie na spokojnie. Suplementacja nieco zmieniona, do [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2018 12:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Znowu dosyć spokojnie. Trening ok, choć siła mocno spadła po deloadzie ale to nic. Nadrobię Samopoczucie dobre. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/90232169242012149224.png https://www.youtube.com/watch?v=wutnW8lDlKU&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2018 10:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Niby luźniejsze dni, ale mało czasu na trening był i były zrobione, ale mega pośpiechu. Siła bardzo spadła, a ledwo 170 kg na MC, ale wróci. Masa powoli w górę + 1kg i tak na spokojnie powinno iść Wsparcie Dzięki :) https://iv.pl/images/72980095528799678356.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2018 2:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Intensywne 2 dni, mało czasu było na trening, ale w szybkim tempie udało się. Powoli siła do góry, ale na razie i tak jeszcze średnio http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/65545336814152980095.png https://www.youtube.com/watch?v=bjKXGYoRhz4 [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2018 11:33:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień. Z rana trening, niestety nie wyspałem się i tak mało cci było. Najważniejsze że zrobiony a kg dołożone. Samopoczucie dobre, apetyt jest. Minimalnie kcal do góry za sprawą jagodzianki od podopiecznego http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2018 7:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Spokojny dzień. Wszystko idzie zgodnie z planem, najważniejsze, że jest apetyt i nie ma większych wzdęć. Ogólnie może jestem wyjątkiem, ale za bardzo nie przepadam za mundialowym szaleństwem. Oczywiście polskiej drużynie kibicuje, ale nie robię z tego jakieś celebracji. Bardziej jestem za [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 4:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] CZWARTEK-PIĄTEK Masa powoli w górę, ale tak jak powinno być, około 91-2 kg i teraz już max 1-2 kg do góry przez kilka tygodni. Niestety trochę kręgosłup boli, więc martwy ciąg zachowawczo, ale myślę, że w weekend odpocznę + fizjo to przejdzie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2018 8:17:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Intensywne 2 dni. Plecy troszkę lżej, więcej nad core i dekompresją kręgosłupa popracowałem. Treningi nieco inne, ale w porządku. W weekend pomiary zrobię i zakończę, 1 etap drugiej masy. Apetyt już nieco mniejszy, ale teraz 2 dni mniejszej ilości kcal. [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2018 3:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj z plecami średnio, ale jak pojechałem do pracy to już dużo lepiej. Trening całkiem ok, wiadomo staram się kręgosłupa mocno nie obciążać. Dzięki Hi Tec za wsparcie :) https://iv.pl/images/46970012044851503641.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2018 1:13:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Dwudniowy maraton w pracy, nawet nie miałem czasu ugotować dobrze, że narzeczona zrobiła. Mimo natłoku, to treningi dużo lepsze, siła powoli wraca. https://iv.pl/images/41410078302065645679.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2018 10:36:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Chwila czasu by dać wypiskę i dalej do pracy. Wczoraj bez siłowego, ale za to prowadziłem 1 raz w życiu zumbę, mega się zmęczyłem, ale zabawa mega. https://www.facebook.com/blufitnessaleksandrow/videos/2178741085697033/ Dziś plecy + barki [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2018 2:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Zakończyłem GPP, teraz czekam na nowy plan od Wojtka. Tak jak mówiłem nigdy tak długo, tako ciężko w sensie technicznym nie trenowałem. Zobaczymy co teraz wymyśli Podsumowując Zalety - Mobilność ( jeszcze jest dużo do poprawy, ale jeśli mogę wyprostować łokcie w militarce to dla [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2018 3:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś spokojny dzień. Nowy trening, nawet dałem radę z ciężarami, które rozpisał mi Wojtek. Kalorie idą w górę. Teraz po treningu dodaje 70-100 g węgli w postaci płatków i owoców http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/38573377789147841458.png [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2018 4:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Pomiedziałek Weekend na spokojnie, co tygodniowa wizyta u fizjo. Powoli z plecami lepiej, oby się tak utrzymało. Dziś z rana trening, jedyny w którym daję radę %) https://iv.pl/images/64273773243963223193.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zGc5L2JBDag [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2018 2:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Wtorek-środa Krótko napiszę, że zajazd w pracy. Teraz dopiero chwila na wypiskę. Wczoraj trening ok, siady technicznie lepiej, ale siłowo średnio. Dziś tylko mobility i core. Przyszła paczka z Progres Test, będzie moc :) https://iv.pl/images/47655351934275306940.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2018 2:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Czwartek Zakręcony dzień, najpierw spłata OC, potem pakowanie na urlop, w międzyczasie ktoś chciał mi się włamać na instagram, zmieniałem hasło z 5 razy. Od rana plecy mocno bolało, ale potem trening i w porządku, nawet siła poszła do przodu. Dosyć mam już kurczaka z ryżem, dobrze . że od jutra [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2018 10:49:51 PM Liczba szacunów: 0