SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW 5x5

    Post
    Plany treningowe

    Jeżeli chodzi o wyciskanie leżąc do w planach A i C robimy na płaskiej i sztangą? Rozumien że brzuch i łydki na koniec każdego z treningów można naprzemiennie wrzucić?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2018 12:08:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Uzaleznienie od sterydow

    Post
    Doping

    PiMO SLabe psychiki? KAzdy robi po swojemu ;) jezeli sa dwie opcje ;) to ja wybieram ta szybsza i kosztem zdrowia ;) a inni wybieraja ta druga opcje ;) kazdy ma prawo do decyzji i nie wiaze sie to ze slaba psychika ;) to np mowisz ze c oleman ma slaba psychike tak? :D Deca Sustan Pakistan i Winstrol Desma :D ta mieszanka powoduje ze nie raz czuje sie jak bym mial wybuchnac ;D Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-24 00:14:11

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 12:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Uzaleznienie od sterydow

    Post
    Doping

    Dokladnie ...:) Umys czlowieka to skomplikowane urzadzenie-praktycznie wszytko moglo byc bodzccem do zalapania deprechy,ktora niewatpliwie masz. Powod IMO dupa cie rzucila a ty zaczalem kombinowac w glowie ale od dupy strony heheh Wy***ane na laske Pol swietu tego kwiatu stary. Sterydy wiadomo nic dobrego ale patrzac ogolnie a otaczajacy nas swiet odpowoedz sobie na jedno pytanie: Co jest Dobre dla nas i Zdrowe??? ****a N I C !! Dlatego glowa do gory nie lam sie tylko ogarnij banie innym rzeczami nic psycholog i tego typu gowna bo to tylko pogorszy sprawe. Ps:Nie wydaje mi sie zebys mial za soba az tyle kuracji zeby wywarlo to trwaly ucisk na psyche...

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2010 2:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tu zdjęcie Ronniege Colemana przed operacją:

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 9:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tu ja: tylko twarzy nie pokaże

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 9:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba bosch 3

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2008 12:22:17 AM Liczba szacunów: 0
  • W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jajo: JAKA FORMA? Najlżej trawione, najlepie przyswajane sa jajka gotowane na miękko. Lekkostrawna jest równiez jajecznica gotowana na parze. Jajka gotowane powyżej 10 minut są cięzej strawne, a oprócz tego takie gotowanie powoduje starty witamin oraz obniża ich wartośc odżywczą (nawet o ok. 40%). Na skutek tak długiego gotowania wokół żółtka powatsje zielona obwódka która jest wynikem połączenia siarki z żelazem. Jajko jest nielicznym produktem który można smazyć na maśle, ze względu na niską temepraturę przy ktorej ścina sie jego bialko (ok. 60 st. C), a przy której nie powstaje toksyczna akroleina. Jajek nie należy spożywac na surowo ze względu na właściwości uczulające, możliwośc zakażenia salmonellą oraz na obecnośc awidyny, która blokuje przyswajanie biotyny. Niedobór biotyny natomiast przyczynia się m.in. do powstania uczucia zmęczenia, wysuszenia skóry, podatności na depresje oraz podwyższenia poziomu cholesterolu. fragment artykułu Mateo 1983 : http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 12:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja niepije alko już, kiedyś od czasu do czasu w małych ilościach, czasem w dużo większych Czyli taką łyżke stołową moge j.e.b.a.ć do każdego posiłku oprucz potreningowego???

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 3:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy program: 5 kwiecień-Trenuj z Mistrzem: Women & Men-Sylwetka

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    kolejne zdjęcia: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/10176241_10202751841775333_493552797_n.jpghttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/10155687_10202751842375348_556490150_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1184821_10202751842935362_2068879657_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10155957_10202751843855385_344876621_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10172723_10202751844135392_1295492443_n.jpg

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8387 Data: 4/5/2014 5:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    27/07 Popite, pojedzone i po treningu :-) Plecy/bic/tric 1. MC 60x3/80x3/110x3/130x3/150x3/170x3/190x1/210x1/230x1 2. Wiosło 4s10-4p 70x10/80x8/90x6/110x4 3. Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax 8/8/6 4. wyciąg górny, rogi, do klatki 4s12p 35/45/45/45 Biceps ss a uginanie stojąc naprzemienne 10/10/10 b uginanie wyciag dolny, wąsko 15/15/10 c napinanie na bramie, góry wyciąg, oburącz 10/10/5 triceps dips 3x12 ss 3x12 a prostowanie w opadzie tułowia jednorącz 10/10/10 b prostowanie na wyciągu 35/25/20 Ale miałem mega spompowane łapy, aż z ciekawości zmierzyłem bicka po treningu :-) 44,5cm :D Bardzo, ale to bardzo dobre czucie mięśniowe. Tak uważam. Paliło, bolało, piekło i rosło :-) Szamka: https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-27%2007.37.58.jpg 1. placek owsiane, rodzynki, wiórki kokosowe, 2 jaja, kakao, słodzik 2. 300g lopatki mielonej 3. 600g chudej wołowiny, 200g ryzu (na dwa posiłki) 4. j/w

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 7:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • karpiu/recomp 2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mi na wakacjach caly czas sie lala i jadlem wit c + wapno ale okazalo sie ze to od strupkow w nosie %-)

    Odpowiedzi: 1062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2012 2:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    off top: Koń idź do P&C, byłem dzisiaj, wyprzedaż pełną gębą%-)

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2012 8:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co to kude za sklep to P&C? :> Po cenach widzę, że dla szlachty coś :P

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2012 9:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tej nowej kolekcji HB to rozmiarówka taka mała czy nie było już takich rozmiarów?%-) PS: ładny musiałeś nastukać rachunek że 800pln w bonach dali... chociaż w P&C wydać 800pln to jak w H&M 80%-)%-) XXL mierzyłem, za mniejsze nawet się nie zabieram. %-) pzdr/

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2012 10:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 11 Jak zwykle posiedziałem dłużej niż powinienem, a właściwie chyba w ogóle nie spałem, ale w ciągu dnia specjalnie tego nie odczuwałem. Odebrałem dziś telefon, więc mogę już odpisywać ze starego numeru. Przy okazji wybrałem się do P&C na mały shopping, kupiłem 2 pary spodni, torbę i bluzę, poszło sporo kasy mimo promocyjnych cen i zniżki, więc na razie z zakupami off, przynajmniej z 3 tyg %-) W nocy zacząłem oglądać Friday Night Lights,serial o drużynie Footballu amerykańskiego, obejrzałem jeden odcinek i na pewno będę kontynuował w wolnych chwilach, bo fajnie się zapowiada. Dieta: Dziś jedzenie mniej więcej od 15.30 do 22. Poszła taka o to micha: 1. Konserwa ze słoika ~350+g , pieczywo pełnoziarniste 180g, ser kilka plastrów, masło symbolicznie, pomidor. 2. Kiełbasa biała, 3 sztuki na przekąskę, pieczywo pełnoziarniste 90g. 3. Podudzia z indyka 1000g + (masa odpadów ok 250g) , marchewka z groszkiem i żółtym serem, 50ml oliwy z oliwek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25f6a7a1709a44cb81b7b749886fd932.JPG Trening: Wolne. Suplementacja: Wszystko standardowo, jutro dojdzie prawdopodobnie King Kong. :-D Za kilka dni natomiast kolejne 2 paki Limitlessa i 2x bloker kortyzolu. Ziółka – po przebudzeniu. Gold omega-3 – 8 kaps do 1 posiłku. Clomex – 3kaps na noc. Noopept - 2x 30mg przed pracą. Limitless - 2x 3g przed pracą. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-12 22:47:13

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2012 10:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hi hi hi, a mnie całkiem przypadkowo wczoraj wyszło 8,8 g ww Ale za to 1224 kcal Jadłam jajecznicę, kiełbaskę, kawałek pomidora i ogórka, cebulkę trochę twarożku. Ale to jednorazowo, dzisiaj będzie miska mizernej mizerii. Nie mizernej, a pyszzznnnneeeej. A syn wczoraj żarł chili con carne z makaronikiem Aaaaa, podobno ludzie, a przede wszystkim dzieci, teraz bardzo chorują na te wszystkie przeziębieniowo-infekcyjne sprawy, z powodu upału i skoku temperatury, przynajmniej u nas, Agentówna, witaminę C lub rutinoscorbin swoim wpakuj. Ja zostawiłam wczoraj w aptece 50 zł, ale swojego muszę do piątku na nogi postawić, ma mistrzostwa Polski, kaszel w celowaniu nie pomaga, a tiocodin zabroniony

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2005 8:10:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale gorąc!!!! Zaparkowałam auto na 30 min. Nie było cienia. Wracam a tu temp w kabinie 43 C Klima nie daje rady. Olago to lato jest tu

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2005 5:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NNKT są ważnym czynnikiem utrzymującym skórę i futro w dobrej formie, niedobór kwasów tłuszczowych objawia się matowym futerkiem oraz skłonnością do chorób skóry np. grzybica. Dlatego fretkom należy podawać olej, ale wraz z przeciwutleniaczami - wit.C lub E. Dlaczego akurat za najzdrowszy uznano z pestek winogron, poszukam jeszcze, bo się sama nad tym nie zastanawiałam.

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2005 8:25:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co za mlody ??c co za mlody gaga czy ja jeste zamlody no powiedz powiedz a o zwrotce myslalem o zdjeciu ale bylem tam troche zajechany lekko muwiac,bieglem z takim porucznikiem i go pozniej musialem odsadzic bo zwalnial

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2005 9:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klatka + ramiona + brzuch 1A. DIPSY 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x 50kg / 50kg / 45kg / 45kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 45kg / 45kg 9x 45kg / 45kg / 45kg / 45kg 9x 45kg / 45kg / 45kg / 45kg 2A. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 30ST 50kgx12 / 55kgx9 / 62kgx7 / 62kgx7 51kgx12 / 58kgx9 / 65kgx7 / 65kgx7 53kgx12 / 60kgx9 / 67kgx7 / 67kgx7 53kgx12 / 59kgx9 / 65kgx7 / 65kgx6 53kgx12 / 59kgx9 / 65kgx7 / 65kgx7 2B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 9 x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 3A. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGĄ PROSTĄ PODCHWYTEM 22kgx12 / 25kgx9 / 30kgx7 / 30kgx7 / 30kgx7 22kgx12 / 26kgx9 / 30kgx7 / 30kgx7 / 30kgx7 22kgx12 / 25kgx9 / 29kgx7 / 29kgx7 / 29kgx7 22kgx12 / 26kgx9 / 30kgx7 / 30kgx7 / 30kgx7 22kgx12 / 26kgx9 / 30kgx7 / 30kgx7 / 30kgx7 3B. PROSTOWANIE RAMION Z DRĄŻKIEM WYCIĄGU GÓRNEGO NACHWYTEM 3szt x 12 / 4szt x 9 / 4szt x 7 / 4szt x 7 / 4szt x 7 3szt x 12 / 4szt x 9 / 4szt x 7 / 4szt x 7 / 4szt x 7 3szt x 12 / 4szt x 9 / 4szt + 2kg x 7 / 4szt + 2kg x 7 / 4szt + 2kg x 7 3szt x 12 / 4szt x 9 / 4szt + 2kg x 7 / 4szt + 2kg x 7 / 4szt + 2kg x 7 3szt x 12 / 4szt x 9 / 4szt + 2kg x 7 / 4szt + 2kg x 7 / 4szt + 2kg x 7 3C. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGĄ PROSTĄ PODCHWYTEM NA ODWRÓCONYM MODLITEWNIKU 8x 22kg / 20kg / 15kg / 15kg / 15kg 8x 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 15kg 8x 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 16kg 8x 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 15kg 8x 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 15kg 3D. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK OBURĄCZ (ciężar jednej sztangielki) 8x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 8x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 8x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 8x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 8x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 4. ALLACHY 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt + 2kg x 20 / 4szt +2kg x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt + 2kg x 20 / 4szt +2kg x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt + 2kg x 20 / 4szt +2kg x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 A - OK. lżej niż ostatnio. Fajnie weszło B - po tych 4 SS to już jest super pompa na klacie Ad. 2 A - Lepiej niż ostatnio. z zapasem nawet 1p B - OK Ad.3 A - OK. Dobry ciężar. bez zarzucania ... no może ostatnie 2 p delikatnie w ostatniej serii, ale to już mega pompa była B - OK. Z zapasem ok. 2p C - Masakra. Jak to kończyłem to już nie miałem mocy dalej robić, pompa na ramionach niesamowita a tu przede mną jeszcze jedno ćwiczenie... D - i po mnie... pompa na całych łapach, nawet na przedramionach Ad.4 OK. Dobrze poczułem te zabudowane mięśnie Czas: 75 min Wrażenia: Pompa niesamowita, jak zawsze zresztą. Na klacie już po pierwszej ss. Na ramionach po 2-3 seriach już było zayebiście Trening jak zwykle fajny. --------- Po siłowym 10g BCAA kreatynka i na rowerek. Czas: 30 min Średnie HR: 120/min Kondycyjnie OK. ale dziś mi się strasznie nie chciało kręcić.. --------- FILMIKI: Dipsy http://www.youtube.com/watch?v=41gUG1QOx_Q Wyciskanie skos http://www.youtube.com/watch?v=p4HfKACXOxI ---------- Micha ** 5g Mono 1. 9:05 Whey 40g ** Gold Omega 3 x2 kaps 2. 9:25 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g 3. 12:10 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + szpinak 22g 4. 14:40 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 130g + oliwa 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k AEROBY ** Carbonix 55g 5. 18:30 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g 6. 20:45 Whey 40g + oliwa 5g + szpinak 220g 7. 23:15 Twaróg półtłusty 150g + jogurt naturalny 130g ** Gold Omega 3 x2 kaps BTW: Bz: 2,5 / T: 0,8 / WW: 4,8 - ok. 3000kcal --------- zeleś, zouzelina: dzięki, oczywiście zapraszam jak najczęściej BartOo: dzięki. tak Michał rozpisał. Wiem, że trochę więcej tego chyba jest, ale skoro tak kazał to nie będę się kłócił

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 17108 Data: 2/28/2011 6:47:48 PM Liczba szacunów: 0