EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 31/03/2014 - Poniedziałek Trening: a) Nogi - przysiady suwnica smitha 5x8-10 - wypychanie suwnicy siedząc/leżąc 5x10-15 - wyprosty na maszynie 2x10 , 3x 10,10 - wykroki 2x10 b) łydki - wspięcia na maszynie 2x15 - wspięcia 3x20 - wspięcia na łydkownicy 3x10 c) aeroby - orbitrek 25min Dieta: Co do diety własnie ostatnio poprzez różne zawirowania o [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 7:17:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozumiem, masz rację bo wszystko jest na fb i jakby każdy tak zrobił to to forum poszło by w niepamięć ;c Czy mogę poprosić by ktoś sprawdził czy dobrze liczę kalorykę? Co do obliczenia to będzie dobrze gdy w TEA przyjmę 5 dni x 60 min x 7 kcal + EPOC (5x(5% z BMR) ? 60 min fbw z marszem będę robić na początek i w dni nietreningowe 5 tys - 10 tys [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2021 9:36:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 123)
  • Podsumowanie 7tygodnia . Dieta 0.5pkt jestem przed okresem i rzadko miewam jakie kolwiek zachcianki ale tak mi się chciało czegoś słodkiego że musiałam :D i wpadły ciasteczka :D Trening 1pkt zgodnie z planem 2silowe ,stanie na rękach , rozciąganie Dodatkowa aktywność 0.5pkt nie zrobiłam dwóch jednostek cardio . Po całym tyg czuje się zmęczona i [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2021 9:55:37 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 123)
  • Dziekuję, wiesz o witaminach i beta-k poprostu nie napisałem,ale oczywiście uzupełniam je systematycznie C-600mg (beta.k 2mg + E 7mg) razy dwa, chrom 200mcg.A w olej się zaopatrzę.Tylko na razie zalecany spacer odpada, ale przezornie mam rowerek w zastępstwie. piotrus awf

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15379 Data: 3/13/2003 1:27:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowa sprzętu na siłownię

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    korzystałem z tego projektu, trochę pozmieniałem z braku materiału, ale i tak jest git...c(: Pozdro...:D

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 13662 Data: 8/17/2009 8:17:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Siema, Sorry że odzwyam się w swoim temacie dopiero teraz ale miałem tydzien roboty niemal 24h! Czy mógłby się ktoś jeszce wypowiedzieć na temat tego odbloku oraz dawki? W różnych postach są różne sprzeczne opinie. Np. Marek C. pisał że odblok zaczynamy po ost strzale, a nie po ost tabsie ost tygodnia...Proszę pliz o więcej opinii i rozpisanie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6521 Data: 3/22/2010 1:26:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vtserafin: jak na ofiarę polujesz, to wpadnij do C/S. Ja i Queblo możemy się z Tobą podzielić Kwiatulą Wczoraj dałem mu bana, dziś zdjąłem-może Ty przejmiesz pałeczkę

    Odpowiedzi: 973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2007 8:03:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenia?

    Post
    Trening w domu

    Czyli zanim zacznę Lafay'a muszę przejść ten 'test'?? -> a. Sprawdź swoje umiejętności czyli po 1s z każdego ćwiczenia pokazanego na 'rycinie' po prostu w tej 1s z danego ćwiczenia(A,B,C,A1) z 'maksymalną' techniką wycisnąć jak najwięcej żeby się sprawdzić oczywiście po rozgrzewce :P

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8799 Data: 7/4/2011 9:17:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • C.B. Dollaway pok. Jason Miller przez jednogłośną decyzję Pewnie ostatnia walka Millera w UFC, w sumie to umie zrobić hype w okół siebie, nic poza tym. Stefan Struve pok. Lavar Johnson przez poddanie (dźwignia na łokieć) R 1 Do przewidzenia, Lavar ma najsłabszy parter w ciężkiej(nawet Barry na nim leżał i się w klucze bawił). Roy Nelson pok. Dave [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 16029 Data: 5/27/2012 9:31:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tak, gardę i szczenę to ma nieziemską ale i tak go nie lubie. Myśli. że jest nie wiadomo kim, a to taki drugi Mir - za mocny na średniaków za słaby na czołówke. Brawa dla Hardy'iego jeszcze duże. I tak mówiąc szczerze, nie widzę szans dla Caina z JDS w rewanżu. Będę za niego ostro trzymał kciuki ale znów go ustrzeli pewnie jakimś piekielnym [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 16029 Data: 5/27/2012 9:51:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka wieczoru Junior dos Santos pok. Franka Mira - wszystko zostało już powiedziane. Mir w ogóle fizycznie wydawał się w gorszej formie, nawet wizualnie jakiś tak zalany bez mięcha. Ale może to tylko złudzenie. Karta walk Cain Velasquez pok. Antonio Silva - Cain wyszedł na pełnej kvrwie i pokazał gdzie jest miejsce Big Foota, gdzie jest jego [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 16029 Data: 5/27/2012 1:17:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hahahha bezbłędnie cain wygląda na tej fotce jak z tanich filmów horrorów klasy C obryzgany krwią z ketchupu :D A macie fotke twarzy antka>???

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 16029 Data: 5/27/2012 3:59:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 146: dos Santos vs. Mir Fighter Salaries : Junior dos Santos: $200,000 (no win bonus) def. Frank Mir: $200,000 Cain Velasquez: $200,000 (includes $100,000 win bonus) def. Antonio Silva: $70,000 Roy Nelson: $40,000 (includes $20,000 win bonus) def. Dave Herman: $21,000 Stipe Miocic: $20,000 (includes $10,000 win bonus) def. Shane Del Rosario: [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 16029 Data: 5/29/2012 6:38:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przecietne zarobki i ceny.

    Post
    Polacy za granicą

    wyzywienie na 30 dni - 300 USD ( wliczajac wszytko ) P.S Jedzac nie glodzac sie jak to poloki w UK lubia robic :p Nie wiem skad takie dane bo oprocz przypadkow : "ledwo przyjechalem nie mam pracy i zyje z oszczednosci" albo "jestem na 3 miesiace, nachapac ile sie da i wrocic" to raczej sie nie glodza. Żarcie zresztą dla 4 [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 10:08:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Przecietne zarobki i ceny.

    Post
    Polacy za granicą

    Maxur - to ze wszystko jest tansze w USA to wiem, bo wszystko kupuje z USA pomijajac rzeczy naprawde gabarytowe, ktorych sie nie oplaca przeslac, ale nawet zasrane amortyzatory wyjdzie mi taniej przeslac niz tutaj kupowac Najwazniejsze sa w tym wszystkim nieruchomosci, bo tego jednak nie da sie przeskoczyc, ceny z tego co piszesz sa conajmniej o [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 2:26:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Przecietne zarobki i ceny.

    Post
    Polacy za granicą

    Scorpio - od tylu lat jest ten socjal.... i powiem ci tak na tle Holandii, Francji, Irl ten socjal jest NIEWIELKI!!! Inne kraje maja wiekszy socjal i latwiej dostepny. Rzecz druga, inna rzecz socjal dla bezrobototnych to faktycznie powoduje luke budzetowa. Ale socjal dla pracujacyh? Jak sie nad tym zastanowisz to kazdy cent ktory dadza jednej [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 3:09:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • 18.02.2013 – Poloneza czas zacząć Myślałem, że nie ma czegoś takiego jak niesatysfakcjonujący mnie trening nóg w MOIM wykonaniu. No ale, jak widać na załączonym obrazku – w Projekcie Masa wszystko jest możliwe! 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 Czyli najmniej przyjemny spacer na świecie. Cieszy [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2013 10:53:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.02.2013 – Poloneza czas zacząć Myślałem, że nie ma czegoś takiego jak niesatysfakcjonujący mnie trening nóg w MOIM wykonaniu. No ale, jak widać na załączonym obrazku – w Projekcie Masa wszystko jest możliwe! 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 Czyli najmniej przyjemny spacer na świecie. Cieszy [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2013 11:17:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.02.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady techniką Toma Platza – rampa 5 z top setem na 20 powt. 20x20/5x40/5x60/5x80/21x100 Antek sugerował, że 20x90 powinienem dać radę, ale jak już miałem te piątki dokładać do 80 kg to uznałem, że po cztery dziesiątki na stronę będą ładniej wyglądać. Miałem wrażenie, że ugram jeszcze kilka powt., ale ciągle mi [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 5:21:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Minął miesiąc mojej diety, czas na jakieś wnioski. Niestety wagowo nic się nie zmieniło, waga dalej pokazuje magiczne 82kg. Kondycyjnie i siłowo owszem widać poprawę, ale głównie chodziło mi o wizualną poprawę. Wrzucam zrzut mojej przykładowej diety, może jakiś błąd żywieniowy tam mam? Nie wpisuje kawy itp oraz przekąsek typu marchewka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2/24/2014 4:28:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)