narobić w gacie podczas walki/pobicia
Szczerze mowiac malo intelektualny a dosc obrazowy temat. Gadki o sraniu w gacie jakos mi nie leza w C§S...
narobić w gacie podczas walki/pobicia
jakryc mówisz że ciężarowcy mają lewatywe przed zawodami ja trenuje w c****** podnoszenie ciężarów byłam na dziesiątkach zawodów i jeszcze lewatywy nie miałem ani kleks tym bardziej mi nie poszedł!!
menelek ma racje bez diety bym za koks sie nie bral ,zrobisz sobie wiecej szkody niz pozytku, to nie wit C zreszta ja tez mozna przedawkowac :D ,na Twoim miejscu kase przeznaczona na koks wydalbym na suple. i bedzie git pozdro p.s omka rzecz swieta :) tylko cza wiedziec co i jak na niej tez idzie rzezbe zrobic uwierz mi
też czytasz niedokładnie Dobra przejdę do żeczy... Nie wierzę w leki na kaszel i w fiormę efki tam zawartej + lukrecje czy inne gówna... Spróbuj zapdoać 75 mg arsanu (1,5tabletki) i daj do tego 200mg kofeiny bezwodnej -czyli takiej normalnej w tabletce nawet do kupienia być może w aptece... tylko nie mów żę ci tak JA doradziłem Dlaczego tak piszę?? A no dla tego ze pobudzenie/mobilizacja/nakręcenie/trzęsawki/dół/zero odczuć/itp/itd (dopasować do konkrentego organizmu i osoby) są nota bene "sajdem" EC... Dawka 20(25mg)E+200mg C (2-3x dziennie) zostałą wieleokrotnie KLINICZNIE określona jako optymalna do "zabawy" z pewnymi receptorami w kierunku utraty tłuszczu... Wystarczy przeszukać nawet to forum by znaleźć te badania... Chyba że mod usunął je przechodząć na drugie forum..nei pameitam bo to juz dano było. Z tussi też mam doświacczenie ale krótkie. Brałem nawet 10 tablet w porcji i czułem tylko dolegliwości żółądkowe nic poza tym. A to niby 150mg efki!! to juz nawet powiedziałbym niebezpieczna dawka. więc skoro po 25mg arsanu +kofa mialem niezłego powera chęć do działania itp to jezeli tussi to normalna efka to ja nie wiem co było w arsanie skoro 25 mg jego mnie rusza a 150mg z tussi nic... Znam też ludzi "w temacie" którzy jedzą tussi i chwalą. Ich prawo, ich spostrzeżenie i ich wybór. ja nie jem, bo wydaje mi się że ta sama substancja powinna działać identycznie bez znaczenia na to czy to produkt X czy Y.. Pozdro! TYLE Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-06-14 13:32:50
Obwód łydki
ja mam 39...c(:
Muay Thai w Rzeszowie
C
À gdybym zbudowal plan ABC , C
jaki jestes typ budowy??jakie sobie przyjoles BTW na KMC?? 3 jaja kurze = btw 12,10,5,1 = 151 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal 1szklanka płatków kukurydzianych btw = 6,9,2,5,84 =366 kcal platki zmien na owsiane,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni,mozesz tez swiezy owoc Wartość ogólna 716 kcal śmiadanie II 12:00: 12:30 100g ryzu = btw =6,7,0,7,79=347 kcal 1 jabłko = btw =0,4 0,4 ,12= 44 kcal Wartość ogólna 391 kcal jablko daj np. do sniadania,do ryzu dodaj mieso,oliwe,warzywa Obiad 15:00 - 15:30 Zazwyczaj to co jest to jem ( zupy , dania mięsne , pierś z kurczaka , kurczak , wołowina) I tutaj nie jestem w stanie określic dokladnie co ile ma białka węglowodanów itd Wartość ogólna 500 kcal -optymalnie ale moze by ć więcej w zależności co jem bo czasami potrafie zjeść 400-500g pierśi z kurczaka przed treningiem 16:30 Kreatyna mono Nitrobolon II w 10 g 44 kcal tauryna Gainer mct 50 g btw 10,5g 1,4g 34g = 190 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal Wartość ogólna 389 kcal gainera wywal zjedz porzadny posilek np.ryz/kasza/makaron+mieso/jaja/ryba,warzywa i oliwa po treningu 19:00 Kreatyna mono Nitrobolon II w 10 g 44 kcal tauryna Gainer mct 50 g btw 10,5g 1,4g 34g = 190 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal Wartość ogólna 389 kcal gainera na wodzie i ta kolacja daj wczesniej,posilek potreningowy do godziny po treningu np.ryz/kasza+chude mieso/ryba Kolacja 21:00 Chleb 5 skibek 100g =btw 4,1 1.3 57= 280kcal Masło/margaryna 20g =btw 0,2 80 2=200-300 kcal Sałatka z pomidorów I ogórka zielonego = 100 kcal a to daj tak na 20min przed snem daj tu twarog z oliwa
Testosteron Depo 250mg/ml Galenika i Testosterone Enanthate 250mg/ml Aburaihan Iran
oba dobre i przetestowane :) btw uwazajcie przy lamaniu galeniki (tylko i wylacznie pilowac/uzywac specjalnego narzedzia ew sama gore rozbijac/zgniatac) poniewaz latwo stracic soczek =C
Barcelona Czy Real
Bodumaker porownaj go do Figo,C.Ronaldo o Joaquinie nie wspomnie Owszem podania sa 1 z najwazniszych elementow w pilce noznej ale Beckham nie posiada zaskakujacych podan jak np.Zizu Moze celnie podaje i dosrodkowuje ale wsystkie jego zagrania sa do przewidzenia To jedyne jego zalety.
Barcelona Czy Real
on zagrywa piłke dokładnie tam gdzie chce, podania nie musza być zaskakujące żeby były skuteczne. A mnie zaskakuje celność podań Beckhama. Zobaczcie sobie przegląd sezonu LM czy tez Premiership 1998/1999 i 1999/2000 a zobaczyłbyś że teraz takiego piłkarza już nie ma. C. Ronaldo gra wspaniale to samo Joaquin ale Beckham grjący na prawej pomocy to broń godna pozazdroszczenia
na C*** Ci taki GAINER?CO MA 10 G BCZY 15 GRAM BIALKA NA 100 GRAMOW?TO GOWNO A NIE GAINER,,TYLKO CIE ZALEJE BIERZ TKAIE 25% BIALKA 30%
"C Ruchem na siebie zgiętym nadgarstkiem Taras zaczyna rozginać palce przeciwnika. D Łokieć Tarasa przesuwa się do zewnętrznej krawędzi podłokietnika."
Motta Kulturystyczne
"naj***ć się i komuś"
poszukaj lepszych lekarzy. tak, dieta oparta glownie o tluszcze moze byc dobrym odblokiem, lecz musisz być prowadzona przez profesjonalistę, a nie goscia na forum, ktory c***a się zna na cukrzycy, a zna ją ze słyszenia. mogę Ci powiedzieć, że dużo wody, dobry zestaw witamin i mineralow (szczegolnie magnez), duzo zielonej herbaty moze pomoc dodatkowo.... ogolnie duzo pic, mimo, że pewno masz uczucie wypełnienia.... mysle, ze woda moze duzo pomoc....
Problemy ze wzwodem
Estro masz do zbicia. Prolaktyna wysoko ale to chyba nie jest przyczyna bo nie ma z nią tragedii. Witaminę C suplementuj 3-5g dziennie na kortyzol Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-09-24 16:44:53
Problemy ze wzwodem
Ja przy tym wyniku Testo nie mam szans zaruchac, ledwo mi drgnie. Wittmann c rozwiaze problem?
Problemy ze wzwodem
Ciekawy temat sam mam teraz podobny problem po przejsciu z propa z trenem na samego długiego testa libido siadło. Prolka zbita nisko, estro w normie więc wszedłem na mostek z HCG i Provironu (jak przedtem na HCG zawsze miałem wysokie libido tak teraz jest bez zmian) Zrobiłem teraz bad. testosteronu całkowitego, ponownie estogenu, prolaktyny, progesteronu i kortyzolu (biorę 3 gr wit. C. Autorowi tematu dam znać jak już będę miał wyniki. Sytuacja jest bardzo podobna wiec po co sie faszerowa moze trzeba przyczyny szukac gdzie indziej. uzupełnij też wiek w profilu
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LaLajita WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 159 kg OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72,5 OBWÓD TALII: 68 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Estetycznie wyglądająca sylwetka, przyrost mięśni (zwłaszcza pośladkowych, z reszty jestem zadowolona). ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: shin splints (jak kiedyś biegałam), okazjonalne bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa WADY POSTAWY: niewielka hiperlordoza (stwierdzona u fizjoterapeuty) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?: Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?: Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?: Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak - Glutamina, Kreatyna, BCAA, Odżywka białkowa izolat, Omega 3, Wit. D3 + K2, Magnez, Cynk, Witaminy z grupy B, Wit. C, Kolagen. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Dieta zrównoważona od 4 lat, nigdy nie stosowałam żadnej diety odchudzającej, ani eliminacyjnej. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Od 2 miesięcy na redukcji: 1800 kcal - 120 g białka, 54 g tłuszczu, 209 g węgli. Śniadanie białkowo tłuszczowe, najczęściej jajka w różnych konfiguracjach, serek wiejski. Mięso lub ryba codziennie: sznycel z piersi z indyka, wołowina, tatar wołowy, stek z tuńczyka, łosoś, pstrąg, jednak ryby rzadziej. Wieprzowiny nie jem, kurczaka bardzo rzadko. Węgle to ryż, trendy lunche (mhammas, orkisz), kasza jęczmienna, jeśli mi się zdarzy chleb to ciemny razowy, pszennego nie jadłam już z 5 lat. Banany czasem po treningu. Tłuszcze, oliwa, olej kokosowy, czasem masło klarowane, masło orzechowe (95-100% zależy jakie znajdę). Czasem zjem jakieś wędliny, ale rzadko, najczęściej sucha krakowska pure (z lidla). CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę, Przy 1900-1950 kcal trzymam wagę, Masę robię na 2150 - 2300 kcal. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: 1 dzień: 3-4 ćwiczenia na klatkę, 3 ćwiczenia na triceps, 3 ćwiczenia na biceps (4 serie, 8-12 powtórzeń) 2 dzień: 7 ćwiczeń na nogi/pośladki (4- 5 serii, 8-12 powtórzeń) Rozpiszę tylko tu, bo z tą partią mam problemy: Przysiad ze sztangą: 60 kg - 75 kg (przedziały podaję, bo jak mam dobry dzień i dużo siły to zrobię więcej, a jak mam słabszy to zrobię mniej, generalnie są to minimalne i maksymalne obciążenia). Suwnica: 160 kg - 220 kg Hip thrust: 60 kg - 65 kg Martwy ciąg sumo: 70 kg - 90 kg (klasyka nie robię, bo mi lędźwiowy siada po tym) Bułgary na smithcie: 40-50 kg (zakładając że sztanga na smitchcie waży 20 kg) Przyklęki na smitchcie: 40-50 kg Wykroki na smitchcie: 40-50 kg Uginanie na maszynie: tu nie podaję obciążeń, bo co siłownia i inna maszyna, to inne wartości, na jednej ponoć dźwigam 50 kg, a na innej maszynie 25 z bólem. Uginanie jednonóż na maszynie Wyprosty na maszynie Uginanie ze sztangielką: taka żeby mi spomiędzy stóp nie wypadła, ostatnio 18 kg Martwy ciąg jednonóż (sztangielka 16 kg, ale dlatego, że długo nie utrzymam w ręce cięższej) Odwodziciele na maszynie. Przysiad szeroki na podwyższeniach ze sztangielką (26 kg), na dwa razy (tak że raz schodzę do gleby i podnoszę się do połowy, a drugi raz już do końca) Przenoszenie na boki ze sztangą (25 kg) Odwodziciele na maszynie w różnych konfiguracjach Wykopy na wyciągu (15 kg na nogę, więcej nie dam rady, lędźwiowy siada) Odwodzenie na wyciągu (nie pamiętam, ale chyba mało z 5 kg) Dzień dobry Suwnica jednonóż Suwnica w różnym ustawieniu stóp, wąsko, szeroko, wysoko itd. Frogpress Klęczenie i podnoszenie się na smitch (nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa) Wykroki chodzone (ok. 20- 25 kg sztanga) Uginanie nogi na wyciągu (na dwójkę) Na maszynie do przywodzicieli siadam odwrotnie i przywodzę ciężar stopami (cieżar nieduży, dużo powtórzeń) Generalnie na tyłek przez te 4 lata zrobiłam chyba każde wymyślone na tym świecie ćwiczenie. Niektórych obciążeń nie pamiętam, przywiązuję wagę do tych najważniejszych. Próbowałam kiedyś ćwiczyć s tymi gumami co się je na uda naciąga, ale nie widziałam w tym większego sensu, bo nie utrudniało mi to niczego i gumy leżą w szafie, może nie umiałam ich prawidłowo użyć. 3 dzień: 3-4 ćwiczenia na plecy, 3 ćwiczenia na barki (4 serie, 8-12 powtórzeń) Ćwiczenia brzucha na każdym treningu. Zdjęcie mam tylko takie. /SFD/2019/9/20/24d0bf4a64d74ec1bda9af7e14e37c8e.jpg Zmieniony przez - Lalajita w dniu 2019-09-20 12:52:04
Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!
jaki z tego moral - j****c zachodnich specow od zywienia i zywnosci...
