c

c.d. /SFD/2016/11/15/1d0ced6ae07f47329bccb7264bc469bc.jpg /SFD/2016/11/15/5af7136513b340f7bff3cf43eea3b71e.jpg /SFD/2016/11/15/d849f54cd3f7430c933aed86b09634e6.jpg /SFD/2016/11/15/1d2977c0981b4cb4a9574ad4aaaa193d.jpg /SFD/2016/11/15/4a20aefd4a8e41058a850ca0690b890f.jpg

Za mną 3 trening FBW, którym polecę jeszcze do końca tygodnia.Chcę wchodzić już w rytm ciężkich treningów. Ustabilizowałam dietę i mam nadzieję, że teraz masa zacznie się ruszać. Poniedziałek 1. Przysiady 3 x 10 2. Podciąganie na drążku 3 x 10 3. Wiosłowanie sztangą 3 x 10 4. Wyciskanie sztangi górny skos 3 x 10 5. Wyciskanie sztangi siedząc 3 x [...]

c.d. /SFD/2017/1/21/dc14837689a84a89afed24003f9cdf8d.jpg /SFD/2017/1/21/ebbe3b2c8d0f498299bb12f3753ddda2.jpg

Poniedziałek - wolne. Wtorek - plecy. Po nocnej zmianie ruszyłam na siłę nastawiona bojowo. Środa - wolne. 1. Martwy ciąg. 5 x 12-2 60-80-100-120-100 kg. 2. Wiosłowanie jednorącz do boku w opadzie. 5 x 12-8 30-40-50-50-40 kg. 3. Ściąganie drążka szeroko. 4 x 12-8 50-60-70-70 kg. 4. Podciąganie na drążku z gumą. 4 x 12-8 c.ciała [...]

WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]

xper Na pewno się rozgrzewam, ale czy dostatecznie dobrze to nie wiem ;/ poza tym ból tych "ścięgien-nieścięgien" dotyczy tylko prawej nogi, w lewej nic mnie nie boli, nieważne jakbym ją rozciągała :/ Najlepiej przedstawię mój plan ćwiczeń: Rozgrzewka: -Bieg w miejscu przez około 5 minut (w tym skip A i C po około 1 minucie na każdy) - 15 skłonów [...]

Jeden z klubow KO w londynie, pierwsze (moje) zawody miedzyklubowe maja byc w marcu. Poki co, nie mysle o nieczym bardziej powaznym (C,B,A klasa)a poza tym na cos lepszego niz interclub jestem duuuzo za cienki w uszach. Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2011-01-29 14:41:47

02/02/11 Rozpiska z wczoraj: Fajne sparingi, dostalem porzadny wpyerdul ale sie przynajmniej czegos nauczylem. Dzisiaj Nie wiem czy bede mogl isc na trening bo jade do szpitala a pozniej dupa do mnie przyjezdza, troche c***owo ale przynajmniej sie bardziej zregeneruje. Pozdrawiam. Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2011-02-02 09:27:44

Z tego co widzę-nic się nie zmieniło z wyjątkiem braku Ginko Biloba i trochę inne dodatki, nadal są chelaty, jedyne "wzmocnienie" to jakaś nowa witamina C.

n/c Zmieniony przez - dusza86 w dniu 2006-10-06 17:45:33

a co do tego ze duzi kolesie musza podnosic duze ciezary to ;] cytuje "kiedys zapytal mnie kolega dlaczego w cwiczeniu na bicepsa uzywam hantli tylko 20pare kilo a obwod mojego ramienia wynosi 56cm a on robi hantla ponad 30kg a obowd ramienia wynosi 46cm"??? - Arnold :)n/c

Na noc melatonina + waleriana i śpisz jak dziecko. Wit. C i być może glutamina na kortyzol po tren. Niektórzy chwalą sobie GABĘ, ale nie przekracza bariery krew-mózg. Dalej nic mi nie przychodzi do głowy...

Dzięki za odpowiedź! Macie po sogu (Tobie fatfaq musiałem wbić w innym dziale). Przepraszam, że jestem strasznie upierdliwy, ale taka jest moja natura. Po kolei: 1. Glutaminy mam trochę w Bcaa z sfd, co przy dawkach 40-50 gam daje już jakieś ilości, dlatego nie wiem czy sens jest kupować ten aminokwas. 2. Co do kortyzolu: tu rzeczywiście fajnie by [...]

ad 1) - IMO nie ma sensu kupować. ad 2) - W zasadzie znakomitym blokerem kortyzolu są rozmaite techniki relaksacyjne, możesz oczywiście włączyć wit. C, ale dawki sięgające 1000mg warto stosować o porze innej niż po treningu. ad 3) - okresowe stosowanie wysokich dawek magnezu może przynieść przynajmniej kilka korzyści. IMO warto. MOżesz też [...]

ja wam powiem tyle, ze lepiej byc chudym, przynajmniej wiecej ciuchow na przecenie a wielkie piersi ? pfffff srednio wygodna sprawa ja tam wole swoje 70 b/c przynajmniej nie przeszkadza w biegach. autorce tekstu powiem tyle, jak ci z tym dobrze to twoja sprawa ale nie oczekiwalabym na twoim miejsu opinii innych, bo proste jest to ze dla jednych [...]

Miałem "Sens życia wg Monthy Pythona" - oglądane 50 raz... i jakiś podrzedny horror klacy c, dla zabicia czasu - był tak denny że nie uraczyłem sie nim zbytnio i po pół godzinie wyłączyłem

Kacpeross już któryś z kolei raz widzę że próbujesz coś udowodnić,tylko co...wez się chłopie za treningi i głupot nie *******,bo sam sie gubisz w nomenklaturze 'bb' a strugasz ekspaerta. Radze się wziąć za treningi i mniej kłapać dziobem,podejrzewam,że jakbym porównał wizualnie Ciebie w wieku lat 16stu z Mateuszem to wypadłyś bladziutko,w kwestii [...]

klatka fajnie wyglada,jak ja trenujesz?bo mi sila na klate idzie ale wyglada c***owo za nic nie moge zrobic takiego ksztaltu jak u ciebie.

podesle ktos streama? :c

dodam ze pracuje pracuje fizycznie dość intensywnie , samopoczucie ok. Suple to Creatyna beta alanina Creatyna mono MSM--Boswellia--K2MK7---WIT C--Wit D 2000--Hi-Tec wit A-Z