Ciężko już te dipy szły, A3 to jest najłatwiejsze z ćwiczeń pompkowych i jak dla mnie mniej wartościowe niż A2. W sumie dobrze, że niedługo będę robił inną wersje, to zamiast rąk trzymasz na krzesłach będę je miał tylko na podstawkach do pompek(spawanych). Mają one z 15cm wysokości. W sumie jak odjde do poziomu, który mi wystarczy, będę już [...]
Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 13394 Data: 1/11/2015 5:44:13 PM Liczba szacunów: 0
dobrze pisaliscie ze ta deka lipna jest. spylilem 3 butle co mialem dla zioma i ledwo go kopie. moze tam jakas deka jest ale malo. ziom na w****ie lekkiej na mnie, ale sie ciesze ze sam nie wbilem tego i c*** tam ile oni som na rynku, bo gowno robio
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 15118 Data: 9/19/2010 2:29:54 PM Liczba szacunów: 0
Takie to rady i ciekawe wskazówki. Konkluzja ~ Nie jesteśmy odlani z jednej formy, kazdy jest inny i wyjątkowy. Forum jest by poszerzyć swoją wiedzę lecz nie można bazować tylko i głównie na "forum". Badania tak ale ewentualnie w trakcie cyklu. HCG nie potrzebne, strata kasy. Lepiej clomid i tomoksyfen. ZMA ma za dużo cynku a za mało magnezu i b6 [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 5/19/2015 12:37:17 AM Liczba szacunów: 0
Wiek:18 lat -Wzrost:182cm -Waga:77kg -Trening:4/7 dni w tygodniu -Uczeń -Godziny treningu 16:00-17:00 -Pobudka ~7:30 -Sen~ 23:00 -Budowa ciała :Mezomorfik Zależy mi na powolnym zdobywaniu wagi bez większego zatłuszczania się ... Mam białko c-6 od Hi-teca i chciał bym je także uwzględnić w diecie niestety nie wiem co wyrzucić z miski Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2/23/2012 6:38:38 PM Liczba szacunów: 0
Cześć ponownie mam pytanie. Mianowicie w ciągłym stopniu stosuje dietę, bardzo się przykładam 0 luzu :) Aktualna waga 82-83 kg ,z obwodami też nie najgorzej...Niestety powoli dopada mnie wstręt do posiłków przez tą liczbę węglowodanów... chcę nawet powprowadzać w dietę pewne zmiany jednak nie wiem co najlepiej zmienić ,a co zostawić? Na dietę [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 5/3/2012 8:59:15 PM Liczba szacunów: 0
jakryc mówisz że ciężarowcy mają lewatywe przed zawodami ja trenuje w c****** podnoszenie ciężarów byłam na dziesiątkach zawodów i jeszcze lewatywy nie miałem ani kleks tym bardziej mi nie poszedł!!
Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2006 2:39:30 PM Liczba szacunów: 0
trozke dziwny ten plan wiec doprecyzujmy aby mieć pewnosć że się rozumiemy. istnieje dzień (C) gdzie robisz tylko przysiad lub tylko płaska biceps+triceps ?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5986 Data: 6/5/2017 9:30:02 PM Liczba szacunów: 0
temat wielce ciekawy ! gazy jak najbardziej mogą byc wieksze po górskich , mniejsze po zwykłych oraz najmn. po błyskawicznych. Rothen i Willam - bravo. w temacie by zjadać węglowodany o nikim ind. glikem. macie racje - górskie sa najlepsze. płatki owsiane ( wymienione trzy rodzaje znacznie róznia sie od siebie ) zwykłe : ich prod. polega na [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2006 7:20:03 PM Liczba szacunów: 0
ciezko mi wybrac gdyz z czasem na roznie na te produkty reaguje : NO XPLODE - 1y kontakt z tego typu srodkami i totalne sponiewieranie. niezniszczalnosc po 1 miarce. 5/5 Labrada Supercharge - standard i nic wiecej. 3/5 DY NOX - stara wersja zjadlem ze 3 opakowania. pierwsze 2 robily siano z mozgu. pobudzenie, skupienie maxymalne. dziwnie sie [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2010 9:58:44 PM Liczba szacunów: 0
jak moge ci cos proponowac to rozpisz sobie planik na 3 dni np: -poniedziałek: klatka bic i tric -środa: nogi i przedramie -piatek: plecy barki o to cały planik: I dzien: -wyciskanie sztangi na skosie góra (klatka)4serie -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 4serie -rozpiętki (klatka) 4x7 SUPER SERIE A -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 1/26/2005 10:12:20 AM Liczba szacunów: 0
Ależ się rozpisał. Olej typy sylwetek. Chcesz schudnąć skutecznie i bezpiecznie licz kalorie, bądź na deficycie kalorycznym. Spalacze nie będą ci do niczego potrzebne. Zarzuc przed treningiem kawę i tyle. Na odporność cynk, witamina C D, biostymina
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 1/11/2018 8:21:53 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Dzis odpoczywalem :) Jedyne co wlecialo to cardio 30 min wieczorem bo rano sie nie dupy ruszyc :D Lecz po 15 min biegu odcinek ledzwiowy mnie bolal (mialem z nim juz wczesniej problemy) bylem u fizjo kazal robic moblilizacje... teraz troche zaprzestalem I widocznie za bardzo, pozostale 15 min cardio zrobilem, pompki, boksowanie z hantlami [...]
Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 12031 Data: 2/26/2017 8:28:44 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Dziś dość męczący dzień, ból pleców mobilizacje itd... co prawda nie jest on jakiś bardzo mocny ale dyskomfort jest. Dziś na wf znowu trening pod kulę, ćwiczenia z piłką lekarską, gumami oporowymi itd :) po szkole trening w domu... średnia intensywność ponieważ nie chciałem przesadzić z powodu tych pleców, po treningu już niby ciemno ale [...]
Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 12031 Data: 3/8/2017 10:11:53 PM Liczba szacunów: 0