SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • HST - pomozcie poskladac (sogi) :-D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak, brałem Vitala, Olimpu, Trec'a, Inkosporu, Multipowera, Universal'a i Sports One. Oprócz mono stacki: HP, XP(classic, ten pierwszy), XP nowy, CP, Nitro 2, Storm, Cold Fusion i pewnie coś jeszcze ale nie pamiętam wiem tylko, że jak wszedłem na mono Universala'a to poczułem różnicę.Wiadomo, nie była ona gigantyczna.Ale wcześniej się rozkręciło i sam przyrost siły był większy (minimalnie, ale zawsze). Poza tym, teraz już wiem,że na stackach się fajnie ćwiczy, ale dają dokładnie tyle samo co mono.Dlatego za zaoszczędzoną na stackach kasę wolę przyznaczyć na dobre węglowodany (Vitargo to miazga) czy jakiś "stack" glutaminy z bcaa typu BCAA+G (Sports One) albo Extendavol (PVL, obecnie mam właśnie to). I w sumie nie kosztuje mnie to aż tyle dlatego, że Vitargo kupuję 12 saszetek (akurat na miesiąc, piję tylko po treningu), do tego np. Extendavol przed i po treningu (razem z Vitargo po) i wynosi mnie to ok. 220zł. Do tego tylko witaminy, wit.C, czosnek, echinacea i dosyć. Przestałem już się bawać w zabawki.Szkoda kasy.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5793 Data: 7/25/2007 6:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie plan sprawdza się bardzo fajnie, jednak myślę czy nie popełniam pewnych błędów dlatego chciałbym opisać jak wykonuje ćwiczenia wraz zakresami powtórzeń i odpowiedzi czy tak ma wszystko przebiegać, czy coś jest nie tak. Ogólnie parę elementów w planie zmieniłem pod swoją wygodę. PUSH/PULL/LEGS A1: Poniedziałek PUSH DAY Trening zaczynam od dwóch serii wstępnych z ciężarem 48kg 15 powtórzeń 2 serię. Klata Rozpoczynam serię główne siłowe: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej ( jest to wyciskanie aktualnie 99kg) 6 serii po 4 powtórzenia (stosuje progresję liniową) Wyciskanie hantli skos górny 3s zakres powtórzeń 8-15 Rozpiętki skos górny 3s zakres powtórzeń 8-15 Barki (przednie i boczne aktony) Hantli 4s zakres powtórzeń 8-15 Arnoldki hantle 4s zakres powtórzeń 8-15 Triceps Francuzy 4s zakres powtórzeń 8-15 Dipy 4s +10 (aktualnie po 10 powtórzeń) Wszędzie ciężar stały. B1: Wtorek Plecy PULL DAY Martwy ciąg siłowo aktualnie 112 kg 6 serii po 5 powtórzeń progresja liniowa Podciąganie na drążku 3s szeroko 5-8 powtórzeń Wiosłowanie 3s zakres 8-15 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s 8-15 powtórzeń Uginanie z hantelkami stojąc 4s 5-8 powtórzeń Barki (tylne aktony) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 8-15 powtórzeń A2: Czwartek Klata PUSH DAY Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 8-15 powtórzeń Wyciskanie sztangi na skosie górnym 4 s 8-15 powtórzeń Rozpiętki skos górny 4s 8-15 powtórzeń Barki OHP siłowo aktualnie 50kg 6 serii po 5 powtórzeń (progresja liniowa) Arnoldki sztangą 4s 8-15 powtórzeń Triceps Wąski uchwyt wyciskanie siłowe aktualnie 76kg 6 serii po 5 powtórzeń Dipsy +10kg (po 10 powtórzeń) x3 serię B2: Piątek PULL DAY Plecy Sumo 4s 5-8 powtórzeń Podciąganie na drążku 4s szzeroko od 5-8 powtórzeń Wiosłowanie 4s 8-15 powtórzeń Biceps Uginanie ramion z hantlami stojąc 4s 8-15 powtórzeń Uginanie ze sztangą stojąc 8-15 powtórzeń C: Sobota LEGS Nogi Przysiady siłowo 6 serii po 5 powtórzeń progresja liniowa Wykroki 4s 8-15 powtórzeń Łydy ośle wspięcia 4s 8-15 powtórzeń Chciałbym poznać opinię, czy coś jest nie tak czy wszystko raczej jest ok i mogę w dalszym ciągu realizować swój trening tym planem bo bardzo przyjemnie mi się z nim ćwiczy. Zmieniony przez - Skawic w dniu 2016-02-12 12:06:05 Zmieniony przez - Skawic w dniu 2016-02-12 12:16:21 Zmieniony przez - Skawic w dniu 2016-02-12 12:17:21

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2/12/2016 12:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście siłowe, podciąganie, muscle ups, problem

    Post
    Trening dla początkujących

    przy twoim stazu te 97 kg to z pewnoscia jakies 40 kg to tlyszcz wiec wez sie za redukcje ;] bo przy takiej wadze watpie czy uda C i sie zrobic to co na video

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12377 Data: 5/30/2010 7:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cena w podliczeniu: Testosteron Prolo Jelfa 20amp - 120zl. Meta Polska Jelfa 100 tabs - 60zl Nolva 2 opak. 20mg - 80zl. Sam towar wyszedł 260zl. Do tego bajer z apteki: Silimarol, Centrum, B-Complex, FilomagB6, Aspargin, Wit C, Lecytyna....... to wyszlo kolo 200zł. Potem odżywki: Gainer Biogenix = 6kg - 220zł Bialko Olimp - 310zł Kreatyna 400tabs - 90zł Sojavit - 100zl W sumie za odzywki 720zł Razem wyszło ok ~1200zł frx.. w pasie niecale 3cm. Ja jestem z tego cyklu bardzo zadowolony. Byc moze nie wszystkich takie wyniki silowe/masowe usatysfakcjonują, lecz jak dla mnie jest ok. Nastepny cykl zamierzam sie przylozyc do jakosci mięsnia, utwardzenia wszystkiego i głównie uzyskania siły - byc moze pojdzie Oxandrolon/Winstrol/Prop.... niewiem jeszcze dokładnie który ale na bank cos z tych rzeczy. Pozdrawiam Zmieniony przez - Lukkiii w dniu 2005-05-08 22:41:19

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 12341 Data: 5/8/2005 10:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Poczytalem te posty no i od września prawie tak samo zaczynam: 1-4 enan/cypio 200mg e5d 5-8 enan/cypio 200 e4d 1-3 meta 20mg ed 4-4 meta 10 mg ed do tego Silimarol, Centrum, B-Complex, FilomagB6, Aspargin, Wit C, Lecytyna Zincas Forte No i oczywiście dietka dopięta na 100% i kretka na koniec. hmm zobaczymy jaki efekt bedzie

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 12341 Data: 7/20/2010 2:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • enan + deka + meta

    Post
    Doping

    srodki ktore chcesz brac maja ogromny potencjal w kierunku budowy masy miesniowej ale ty go nie wykorzystasz wpadajac na zlom 2xtyg,a nawet jak cos zrobisz to tego nie utrzymasz cwiczac po cyklu 2xtyg a co zyskasz spalisz na macie skoro cwiczysz 6xtyg SW,do tego napewno kondycyjny wiec szkoda szmalu,z takim cyklem trzeba pilnowac diety,regeneracji i najwazniejsze to trening(trzeba z.a.p.i.e.r.d.a.l.c):-),mase zdudujesz szybko albo lepszej jakosci albo gorszej(woda)najtrudniej jest to potem utrzymac , bez silowni ktora jak piszesz nie jest twoim priorytem(trenin kulturystyczny)nie utrzymasz tego co zrobisz wiec po co sie za to zabierac

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2/3/2013 9:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • enan + deka + meta

    Post
    Doping

    srodki ktore chcesz brac maja ogromny potencjal w kierunku budowy masy miesniowej ale ty go nie wykorzystasz wpadajac na zlom 2xtyg,a nawet jak cos zrobisz to tego nie utrzymasz cwiczac po cyklu 2xtyg a co zyskasz spalisz na macie skoro cwiczysz 6xtyg SW,do tego napewno kondycyjny wiec szkoda szmalu,z takim cyklem trzeba pilnowac diety,regeneracji i najwazniejsze to trening(trzeba z.a.p.i.e.r.d.a.l.c):-),mase zdudujesz szybko albo lepszej jakosci albo gorszej(woda)najtrudniej jest to potem utrzymac , bez silowni ktora jak piszesz nie jest twoim priorytem(trening kulturystyczny)nie utrzymasz tego co zrobisz wiec po co sie za to zabierac wcislem nie tak jak trzeba i jest spam }:-( Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2013-02-03 21:35:30

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2/3/2013 9:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyszczuplic talie? Blagam pomozcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie aby trzymać wagę musisz na dobre zrezygnować z węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, czyli zero słodyczy i wysoko przetworzonych produktów. Najlepiej w żywność zaopatruj się w orientalnych sklepach, nigdy w masowych marketach bo tam produkty są genetycznie wysoko zaawansowane :) Co do bilansu kalorycznego to trudno powiedzieć. To sprawa indywidualna i w pełni zależna od szybkości metabolizmu. Jak wspomniałaś wcześniej nigdy nie miałaś problemów z nadwagą tak więc można wnioskować, że masz szybką przemianę materii dlatego też zbytnio nie musisz liczyć kalorii a patrzeć tylko na wartościowość danego produktu stawiając na pierwszym miejscu jego IG. Jeżeli już musisz jeść słodycze to rób to rano ale nie jedz ich nigdy osobno - rób to do posiłku, dzięki temu ich IG teoretycznie się obniży. W dużym skrócie ;) Co do alkoholu to tak jak piszesz - 3 drinki tygodniowo - OK, ale musisz pamiętać by po spożyciu alkoholu NIC nie jeść. W innym wypadku wszystko Ci się odłoży :( Po imprezce nie zapomnij o magnezie i witamince C :) Pozdrawiam. -= light =-

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 12541 Data: 12/13/2002 7:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • No-X aktualnie biore polecam Ci. Zrob tak: No-Xplode tylko przed treningiem zacznij od 2 miarek, 1 nie oplaca sie brac, stosunek efekt-korzysci, nie jest wymierny. Zacznij go brac od poczatku SERM'ow, zakupilbym 2 puchy zamiast Storma. Storma nie bralem, ALE czytalem duzo recenzji i generalnie no-x jest skuteczniejszy. Booster testosteronu bierz ten swoj lub universal stac 2, polecam, b. dobry pod tym wzgledem. Jesli na SERM'ach bedzie spadac libido to bierz wtedy, jesli nie to bierz odrazu po SERM. Dodaj vit.C 1g z rana i tyle starczy, na noc ZMA mozesz brac, uzupelniaj pozatym vitaminy zwyklym uniwersalnym complexem.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 11/28/2007 12:14:03 AM Liczba szacunów: 0
  • OK takze test a boost zostalo zastapione odpowiednio PRECISION - Tribulus Stack + MZB z olimpu! reszte podtrzymuje! Teraz pytanie co polecacie zapobiegawczo na przeziebienie ktore mnie ostatnio ciagla lapia?? Poki co to zapodalem ekstrakt wit c + czosnek z olimpu!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 12/11/2007 10:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale Gregorku sympatyczne życzonka złożyłeś Coś ostatnio jesteś wku@#iajacy Bede musial nozke przetracic Gdybym byl zdrowy to bysmy Johnny Walkera wypili A tu lipa... Goraczka 38 C i glut po kolana

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 1/15/2011 8:55:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak już coś łamie to polecam czosnek+imbir, wit C i glutaminę .

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 2/1/2011 6:32:43 AM Liczba szacunów: 0
  • http://liczniki.org/gif2/an-ProszeF20oF20glosF20naF20mojegoF20batonaF20proteinowegoF21F21F20-ff0000ffffffxxxxxx31002-1-1-7-red001.gif GŁOSOWAĆ TU KLIKAĆ BATON PROTEINOWY SOG!

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 5/13/2012 2:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomysł mojej dziewczyny się świetnie prezentuje puki co. Jeśli Wam się podoba to zagłosujcie na Sernikowy Przekładaniec: http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355436&rest=1

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 5/13/2012 2:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapraszam wszystkich do głosowania w konkursie na mój deser Sernikowy Przekładaniec :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355436&rest=1&fb_source=message

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 5/13/2012 3:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • jakieś głosy na moje tosty też by sie przydały :http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355436&rest=1&fb_source=message %-)

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 5/13/2012 8:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Można oddać jeden głos dziennie. Zapraszam do głosowania na Sernikowy przekładaniec :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355436&rest=1&fb_source=message

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 5/14/2012 4:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • http://liczniki.org/gif2/an-PROSZEF20OF20GLOSY-ff0000ffffffxxxxxx31002-1-1-7-green022.gif ostatnie dni glosowania a lipa jest DAWAĆ Proszę :D http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355421&rest=1

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 5/16/2012 11:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni dzień głosowania! Proszę o wsparcie - sernikowy przekładaniec :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355436&rest=1

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 5/18/2012 11:48:44 AM Liczba szacunów: 0
  • /= Początki bez sukcesu .

    Post
    Trening dla początkujących

    czy np w nie trenignowe robi c hiit a w trenignowe robić na rzeźbe ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5222 Data: 12/26/2009 6:34:25 PM Liczba szacunów: 0