SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Co teraz na stawy ? (mialem juz 2 cykle)

    Post
    Odżywki i suplementy

    noiserowsk: nie miałem styczności z chrząstką rekina, ale cena jest dośc odstraszająca, a co do skuteczności to nie znam niczyjej opinii. A z barkiem idz do lekarza.Glukozamina pomaga na wszystkie stawy. Czarnuchok:Nie powiedziałem ze UJRC ma ubogi skład. W gluko Terc`a masz 900mg siarczanu razem z sola (czystej gluko jest okolo 675 mg) W Olimp`ie jest 1000mg siarczanu razem z sola ,a czystej gluko 750mg + witamina C. Ile kosztuje ten produkt firmy MRM ? Gdzie go moge zamówic ?

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9139 Data: 3/6/2004 10:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Co teraz na stawy ? (mialem juz 2 cykle)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rysh ja pisałem, że glucosamina treca to 585mg w kaps. a nie 675, tak więc aby uzyskać choćby zbliżone efekty do olimpa/ tam jest 750mg łatwo przyswajalnego związku/ to musiałbyś brać conajmniej trzy kaps. dziennie/przy dwóch olimpa/, i napewno trafną decyzją będzie gdy dokupisz jeszcze sobie kolagen activ plus/zawiera już magnez, wapń, wit.B6 i wit. C/ Zmieniony przez - meteorr w dniu 2004-03-07 00:05:39

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9139 Data: 3/6/2004 11:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Co teraz na stawy ? (mialem juz 2 cykle)

    Post
    Odżywki i suplementy

    każda glukozamina dobra która tania i ma siarczan glukozaminy a nie HCL - najlepiej kup treca lub olimpu - najtaniej wychodzą na rynku + witamina C 400mg dziennie (2-3 porcje)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9139 Data: 3/19/2004 10:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Co teraz na stawy ? (mialem juz 2 cykle)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niedługo zaczynam nowy cykl jak narazie bedzie sie składał z następujących supli: 2 opakowania Gluko Olimp+ 2 opakowania kolagenu plus Olimp+ 2 opakowania MSM+ 1 opakowaniewitamina C 100tab Nutrend+ calcium magnesium + witaminy i minerały (jeszce niewiem jaki zestaw) / moze dodatkowa tran, wiatmina D3 i witamina E Jak bedzie mozliwosc zamowienia tego produktu firmy MRM to uloże sobie cykl na nowo.Co myślicie o powyższym cyklu ?

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9139 Data: 3/24/2004 12:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Co teraz na stawy ? (mialem juz 2 cykle)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rysh z magnezem i wapniem przyjmowanym jednocześnie może być problem bo te pierwiastki wzajemnie "utrudniają sobie" wchłanianie, moim zdaniem powinieneś spożywać je oddzielnie/chociaż to jest może trochę męczące/ ale chyba warto, magnez najlepiej się wchłania z wit.B6, a wapń możesz przyjmować z wit. D, a co do wit.C to możesz ją dodatkowo spożywać ale w ww. preparatach złożonych już jej jest dość znaczna ilość, a jeżeli się zdecydujesz na dodatkową jej supl. to najlepiej połączyć ją z rutyną/wit.P/ Życzę powodzenia!

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9139 Data: 3/24/2004 6:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co teraz na stawy ? (mialem juz 2 cykle)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Miećka masz racje zrezygnuje z dodatkowej witaminy C. A co do calcium magnsium...to chyba nie jest wapń + magenz.Właściwie niewiem jaki jest wzór chemiczny calcium magnesium, ani jak to nazwać po polsku. Wiem że calcium magnesium wchałania się lepiej niz zwykłe calcium "...Podobnym przykładem jest Calcium, czyli wapń, który bardzo tanio możemy kupić w każdej aptece. Jest to źle przyswajalna forma wapnia. Prawidłową formą jest Calcium Magnesium, czyli wapń z zawartością magnezu, który wpływa na prawidłową przyswajalność potrzebnego składnika..." http://www.sfd.pl/temat113249/

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9139 Data: 3/27/2004 12:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Co teraz na stawy ? (mialem juz 2 cykle)

    Post
    Odżywki i suplementy

    co myślicie o zastąpieniu 2 opakowań koleganu Olimp`u litrem gelart plus liquid Nutrend`u (500ml-48zł) SKŁAD: 100 ml zawiera: hydrolizat kolagenu .... 34,2 g, siarczan chondroityny .... 500 mg, witamina C .... 187,8 mg, niacyna .... 56,3 mg, witamina E .... 31,3 mg, kwas pantotenowy .... 18,8 mg, witamina B6 .... 6,25 mg, ryboflawina .... 5 mg, tiamina .... 4,4 mg, biotyna .... 0,47 mg, kwas foliowy .... 625 mg, glicyna .... 8777 mg, L-prolina .... 5508 mg, tauryna .... 1500 mg

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9139 Data: 3/30/2004 11:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • I to też jest właśnie duży błąd. Jak pisałem w osatnim czasie, śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia i musi to być posiłek pełnowartościowy więc pchać jeszcze po takim posiłku odżywkę jest po prostu bez sensu. I w ogóle każdy posiłek powienien być pełnowartościowy. Takich posiłków powinieneś zjeść minimum 4 dziennie, a najlepiej 5-6. A odżywkę wypijaj pomiędzy posiłkami. Ja kiedyś dopijałem trochę białka do posiłku, ale było to robione w pełni świadomie i wiedziałem co i jak. Jadłem np. torebkę ryżu i puszkę tuńczyka. Węgli w posiłku było ok., natomiast białka jak dla mnie trochę mało więc piłem jeszcze 15g proteiny. Natomiast nigdy tego nie robiłem po śniadaniu bo tu zawsze jadłem kilka jajek i po posiłku potreningowym (tu było np. 300g piersi). Natomiast teraz jestem na diecie tłuszczowej i jak zjem jednorazowo np. 200-250g mięsa to wystarczy i odżywkę czasami popijam pomiędzy posiłkami. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6607 Data: 7/10/2003 7:58:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Przy takiej diecie tłuszcz jednak troszkę możesz jeszcze obciąć. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6607 Data: 7/10/2003 3:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • moje uwagi: A: Nogi: przysiady ze sztanga na barkach (dalbym 5x10 z progresja ciezarow) Klatka: wyciskanie na ławce płaskiej (tez 5x10) Plecy: wiosłowanie sztangi (3x10 staly ciezar) Barki: wyciskanie zza głowy 3x12 / glupie(zbyt kontuzjogenne cwiczenie) zamienilbym na wyciskanie zolnierskie 3x10 Biceps:uginanie sztangi podchwytem (3x10 staly ciezar) Triceps: wyciskanie francuskie sztangielkami 3x12 /zastap pompkami na poreczach i daj zaraz po klacie Brzuch: dowolne ćwiczenie 3x / wywal to, malo ci brzuch pracuje na MT? B: Nogi: Przysiady Wykroczne 3x12 /5x10 Klatka:Wyciskanie na ławce płaskiej 3x12 / patrz A Plecy: Ściąganie drążka szerokim nachwytem 3x12 / wywal, patrz nizej Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 / wywal, zrob martwy ciag high pull to polaczysz obydwa cwiczenia, 5x10 i daj to cwiczenie jako pierwsze Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 3x12 / patrz A, sztanga albo hantle stojac, zadnych izolacji Triceps: wyciskanie francuskie sztangi 3x12 / patrz A Brzuch: dowolne ćwiczenie 3x / patrz A C: nie przeginaj z ciezarami

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 3/29/2013 11:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x tydz na redukcje do sprawdzenia :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    A Przysiady 3s 12powt-10powt Wiosło hantlą 3s 12powt Wyciskanie hantli skos góra 3s 12-10powt unoszenie hantli bokiem siedząc 3s 12-10powt francuskie hantlą 2s 12-10powt uginanie ramion z hantlami naprzemiennie z supinacją 2s 12-10powt spięcia brzucha 3x 25 unoszenie nog w zwisie 3x20 20min aero B mc na prostych nogach 3s 12-10powt podciaganie 3s 12powt wyciskani sztangi płasko 3s 12-10powt wyciskanie sztangielek siedząc 3s 12powt pompki tyłem 3s max powt uginanie ramion ze sztangą 3x 12powt spięcia brzucha 3x 25 unoszenie nog w zwisie 3x20 20min aero C MC 3s 12-10powt przysiady wykroczne 12powt ropiętki hantlami na skosie 3s 12powt wyciskanie żołnierskie sztangi 3s 12powt prostowanie ramion w opadzie tułowia 2s 12powt uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2s 12powt spięcia brzucha 3x 25 unoszenie nog w zwisie 3x20 20min aero może zostane przy tym tylko pozmieniam niektóre ćwiczenia? Zmieniony przez - maniekm118 w dniu 2011-02-08 16:53:14

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2/8/2011 4:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki - 3 zestawy do oceny / korekty

    Post
    Strength & Endurance

    1. rozciąganie wykonuje się po treningu a nie przed , chyba że mowa o rozciąganiu dynamicznym . 2. widzę że nie masz doświadczenia ani też nie reprezentujesz wysokiego poziomu wytrenowania czy wiedzy . NIE UKŁADASZ !!! stosujesz gotowe programy . Proponuje zacząć od prostych kompleksów sztangowych 3 x w tygodniu na start . Kompleks A Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry Kompleks B Martwy ciąg Highpull chwytem jak w zarzucie Rwanie chwytem jak w zarzucie Przysiad Tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Kompleks C Rwanie ze zwisu Przysiad rwaniowy Przysiad tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Martwy ciąg I wróć za 2-4 tygodnie , ja ci idzie i jak organizm znosi tego rodzaju wysiłek ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 5/24/2013 8:51:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    POPRZEDNI PLAN : Dzień A (Poniedziałek) Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4 serie: 8-10 powtórzeń 2. Martwy ciąg klasyczny 4 serie: 12,10,8,6 powtórzeń (progresja obciążenia, regresja pow.) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 4 serie: 10 powtórzeń 4. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 serie: 10 powtórzeń Tricepsy 1. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 3 serie: 12 powtórzeń 2. Pompki na poręczach 3 serie: 6-10 powtórzeń 3. Francuskie sztangą łamaną do czoła 3 serie: 8-12 powtórzeń Brzuch: Unoszenia nóg na stojaku5 serii: 12-15 powtórzeń Dzień B(Czwartek) Czworogłowe i dwugłowe ud 1. Przysiady klasyczne ze sztangą na karku 4 serie: 12,10,8,6 (progresja obciążenia, regresja pow.) 2. Wypychanie na suwnicy (stopy szeroko) 4 serie: 10 pow. 3. Wykroki ze sztangą na karku 4 serie: 10-12 pow. 4. Prostowanie podudzi na maszynie 4 serie: 12-15 pow. 5. Uginanie nóg na maszynie 4 serie: 8-10 pow. Łydki 1. Wspięcia na palce stojąc 5 serii: 12-20 pow. 2. Wspięcia na palce siedząc 4 serie: 20-30 pow. Dzień C(Piątek) Klatka 1. Wyciskanie sztangi poziomo 4 serie: 12,10,8,6 pow. (progresja obciążenia, regresja pow.) 2. Rozpiętki na rosnącym skosie (najpierw płasko i delikatnie co serię wyżej) 4 serie: 10-15 pow. 3. Wyciskanie sztangi na skosie w górę (20-30st.) 4 serie: 8 pow. Barki 1. Unoszenie łamanej sztangi do brody 3 serie: 8-10 pow. 2. Arnoldki 3 serie: 8-10 pow. 3. Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3 serie: 10-12 pow. 4. Unoszenie sztangielek naprzemiennie przed twarz stojąc 2 serie: 10-12 pow. Bicepsy 1. Uginanie ze sztangą (łamana i prosta na zmianę) stojąc 4 serie: 10-12 pow. 2. Modlitewnik (maszyna lub jednorącz sztangielką) 3 serie: 12 pow. Brzuch: Allahy lub spięcia z ciężarem na skosie 4 serie: 12-15 pow. 4 ćwiczenia na barki to za dużo ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 3/18/2013 4:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy,minerały

    Post
    Odżywki i suplementy

    WITAMINA A (retinol) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 800 mcg. WITAMINA E (tokoferol) Zalecane dzienne spożycie (RDA):10mg. WITAMINA D-3 (kalcyferol) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 5mcg. WITAMINA C (kwas askorbinowy) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 60mg. WITAMINA B-1 (tiamina) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1,4mg. Witamina B-2(ryboflawina) Zalecane dzienne spożycie (RDA):1,6mg. Witamina B-6 ( pirydoksyamina) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 2mg. Witamina PP ( niacyna, wit. B-3) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 18mg. Witamina B-12 (cyjanokobalamina) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1mcg. Kwas foliowy( folacyna) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 200mcg. Witamina H ( biotyna) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 150mcg. Witamina B-5 ( kwas pantotenowy) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 6mg. -------------------- WAPŃ Zalecane dzienne spożycie (RDA): 800mg. FOSFOR Zalecane dzienne spożycie (RDA): 800mg. MAGNEZ Zalecane dzienne spożycie (RDA): 300mg. CYNK Zalecane dzienne spożycie (RDA): 15mg. ŻELAZO Zalecane dzienne spożycie (RDA): 14mg POTAS Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1000mg. MANGAN Zalecane dzienne spożycie (RDA): 2-5mg MIEDŹ Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1,5-3mg MOLIBDEN Zalecane dzienne spożycie (RDA): 74-250mcg JOD Zalecane dzienne spożycie (RDA): 150mcg dane brałem stąd : http://www.sfd.pl/opis_witamin_i_minera%C5%82%C3%B3w-t217862.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 4/23/2009 7:33:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Foty Muzyka

    Post
    Galeria Zdjęć

    Pozbądź sie tej chusty, bo jest c.h.u.j.o.w.a! Źle nie wyglądasz.Chyba.Troche mało widać. POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11059 Data: 12/22/2003 4:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • na cyklu to chyba przesada by byla test kilkakrotnie ponad norme a biorca np kobieta albo dzieciak chyba w tym kontekscie bym rozpatrywał kolegi watpliwosci To nie tak działa ze krew pobrana od dawcy trafia bezposrednio do biorcy. Poddawana jest ona wielu zabiegom ,oddzielaniom płytek itd. Owszem mozliwa jest taka transfuzja w razie zgodnosci grup .DLATEGO KAŻDY POWINIEN NOSIC OPASKE LUB MEDALIK NA SZYI COS JAK NIESMIERTELNIIK Z GRUPA KRWI. W takich wyjatkowych sytuacjach jak wypadek, amputacja np piła, uderzenie w newralgiczne miejsce nozem i setki podobnych - mozna bezposrednio przetoczyć krew w celu ratowania zycia. Testozaur testosteron w krwi czy nawet wysoki poziom alkoholu nie zabije człaowieka ani mu nawet nie zaszkodzi.Tu wklejam kryteria tak z ciekawosci . Kryteria Aby krew dawcy została zakwalifikowana do transfuzji, musi przejść szczegółowe badania. Dawca nie może być zakażony krętkiem bladym (kiły), HIV, wirusem zapalenia wątroby (żółtaczki zakaźnej) typów B lub C. Jeśli test wypadnie dodatnio, krew nie jest przetaczana. Ponadto aby oddać krew, dawca powinien zgłosić, wypełniając obowiązkowy kwestionariusz, kwalifikującemu lekarzowi wszystkie przyczyny mogące być podstawą do dyskwalifikacji. W szczególności nie powinien: w chwili zabiegu: czuć się źle; mieć mniej niż 18 lat i 1 dzień (17 lat, jeżeli posiada pisemną zgodę rodziców lub opiekunów prawnych, jednak tylko w sytuacji gdy zagrożone jest życie członka rodziny) lub więcej niż 65 lat, ważyć mniej niż 50 kg, wykazywać objawów kataru siennego, ostrego stanu uczuleniowego, być w trakcie odczulania, mieć aktywnej astmy; na 24 godziny przed: spożywać alkoholu; na 6 miesięcy przed: ciężko chorować, przebywać operacji lub wypadków, przekłuwać uszu lub innych części ciała; przebywać w areszcie lub więzieniu; otrzymywać transfuzji krwi; przebywać w Afryce śr., Zach. lub Tajlandii; mieć wykonywanego tatuażu, akupunktury (z wyjątkiem akupunktury wykonywanej przez lekarza jałowymi igłami), przechodzić zabiegu endoskopowego, mononukleozy zakaźnej; mieć przypadkowego kontaktu z krwią ludzką; partner życiowy bądź seksualny oraz członkowie rodziny mieszkający wraz z dawcą przechodzić wirusowego zapalenia wątroby; mieć kontaktu z zakaźnie chorym - w czasie odpowiadającym okresowi inkubacji choroby (lub jeśli jest on nieznany, przez 4 tygodnie) - (nie dotyczy wirusowego zapalenia wątroby); chorować na wirusowe zapalenie wątroby; chorować na: choroby układu krążenia (nadciśnienie), dolegliwości ze strony serca, zawał, duszność, udar mózgu, choroby skóry, zwłaszcza łuszczycę wysypka, choroby krwi, naczyń krwionośnych, choroby nerek, nerwowe, cukrzycę, padaczkę, nowotwór, gruźlicę, przedłużone krwawienia, toksoplazmozę; przebywać w Wielkiej Brytanii, Francji, Irlandii ponad 6 miesięcy od 1 stycznia 1980 do 31 grudnia 1996 (BSE); kobieta: być mniej niż 6 miesięcy po porodzie lub zakończeniu ciąży; być w trakcie miesiączkowania lub bezpośrednio (3 dni) po; otrzymywać hormonu wzrostu w latach 1965-1985. Krew można oddać: 48 godzin po szczepieniu przeciwko grypie i żółtaczce (zalecana jest dłuższa przerwa ze względu na wysoką czułość stosowanych testów wykrywających HBsAg) 5 dni po przyjmowaniu piroksykamu lub leku z aspiryną; 7 dni po małym zabiegu chirurgicznym (w tym: ekstrakcji zęba, leczeniu kanałowym zęba); 2 tygodnie po zakończeniu przyjmowania antybiotyków; 4 tygodnie po przebytej chorobie zakaźnej (z wyjątkami dyskwalifikującymi na stałe oraz sytuacjami szczególnymi ogłaszanymi w komunikacie) Na kilka godzin przed zabiegiem należy spożyć lekki posiłek i napić się. Nie należy spożywać ciężkostrawnych posiłków, pić alkoholu. Kryteria są nieustannie weryfikowane i publikowane

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10369 Data: 2/11/2013 5:23:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongman - Białystok

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Placek masz soga foty zawaliste Impreza spoko była nie wiele widziałem tyle ludu było Zmokłem jak c... :-p A nie został ktoś przypadkiem na koncertach ? Kowalskiego i Kasi Kowalskiej ? Czy wszyscy sie zmyliście sie po strongmenach ? Szkoda że w naszym mieście tak mało jest takich atrakcji %-D I tk wogóle gratuluje siedzącego miejsca w 1 rzędzie %-D Przyszłeś pewnie o 13 już %-D

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8663 Data: 7/13/2003 11:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • kaszel na cyklu...

    Post
    Doping

    Jak cie dusi kaszel to do lekarza, przepisze Ci odpowiedni syrop na ten typ powiklania i po sprawie. Na towarze, jest sie podatniejszym na zlapanie gowna, dlatego pewnie masz teraz kaszel, Proponuje jeszcze ladowac z 400-500 mg witaminy C ed. Zeby przypadkiem Cie znowu cos nie chwycilo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 3/2/2008 2:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina kręgosłupowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Uwe - ale mi chodzilo czy masz objawy neurologicznie a nie to czy sie konsultujesz z neurologiem byles z tym u dobrego fizjoterapeuty ? Napisz do Marka.C i wez sie popytaj o ciekawe przypadki kulturystow lub strongmanow ktorych on zna, jakie mieli klopoty z kregoslupem i dalej cwiczyli Bigus - ale nie jest tak dokladny jak rezonans (chodz ostatnio sie spotkalem z ciekawa argumentacja ze obydwa sa tak samo dokladn wiec nie wiem).

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 12672 Data: 11/28/2006 3:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko tak, czytam o tym FBW i jakos nie mogę tego sobie dopasować, także przyros masy mięśniowej to logiczne że to chce osiągną c:D jęsli ktoś by znalazł czas i ropracował by mi trening tak pokolei co w jakim dniu, ile seri itd bym był bardzo wdzięczny ponieważ jestem w tym zielony poprostu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 6/19/2008 6:45:59 PM Liczba szacunów: 0