c

dzięki za tak miłe słowa :-D, tylko już nie chwalić, bo centymetr się zatnie i co zrobimy? @@-) Dzień 58 - 27.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f4d13c7d15841699f6180b3ba588736.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca815f020b274dd082408c3198f1d6ee.JPG A1. zajęta była druga sztanga. dlatego [...]

Dzień 59 - 28.11.2012 interwały na eliptyku 9x20/40 (szybko/wolno) obciążenie 11/20 plus średnim tempem do pełnych 15 minut Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d34e4484c70645428b8df69b249e0c5c.png

Dzień 64 - 03.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/683aa5b408e14de4bdc011b8b0778f62.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1157c13c73b4a9d80a872ac48248d82.JPG A1. niby 9kg dość lekkie, a w siódmym powtórzeniu sztanga omało co spotkała się z moim czołem ;-) A2. w przyszłym tygodniu dodaję 2,5kg B2. [...]

Dzień 67 - 06.12.2012 interwały 9x 20/40 obciążenie 8/20 (dwa ostatnie to w sumie 15sek a nie 20) ciężki dzień w pracy, stres stres stres i księgowanie na czas. wchłonęłam ok 4litry melisy. a jutro rano kontynuacja... @-) Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44e5bfe763dc46239e3e62fd05748c26.png

Dzień 75 - 14.12.2012 Suple: omega3, wit.D, wit.C, błonnik, cla, bcaa, mineral pack, collagen, clenburexin aeroby eliptyk 30minut obciążenie 10/20 tempo i obciążenie kiepskie, bo kiepsko się czułam. całe popołudnie walczyłam, żeby mnie nie dopadło choróbsko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4998d6728d5548138bfedaa99612b4c5.png

nastawienie bardzo dobre. chętnie poćwiczyłabym tym planem jeszcze parę tygodni, bo lubię większe ciężary - no tylko to zmęczenie... %-) nie wiem czy mój organizm podświadomie wyczuwa, że to już końcówka i zaraz odpocznie, ale banan z twarzy od poniedziałku mi nie schodzi :P Dzień 80 - 19.12.2012 [...]

Dzień 82 - 21.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a71065d62c4b4fb396cc65a70173c4f9.png Suple: omega3, wit.D, wit.C, błonnik, mineral pack, collagen, clenburexin, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b05e215321b460699e79aa90d69cf14.JPG +aeroby - eliptyk 25 minut obciążenie 8/20, bieżnia 15minut tempo ok.7 km/h jak zawsze piątkowy trening zrobił mi miazgę z nóg. [...]

http://c.wrzuta.pl/wi13554/5019a4f8000664ca506f4be8/no-chyba-nie-pl-ffffff

Ja też, przez chwilę widziałam normalne zdjęcie, a nagle mi się powiększył jeden kawałek. Macie: http://c.wrzuta.pl/wi2632/0462d9c800021f9244f696ee/gekon_lamparci UPRZEDZAM, ŻE TO ZDJĘCIE NIE JEST MOJEGO AUTORSTWA

eeeee tam Kwoka, ta lepsza \-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1506620_638417072898673_326298623_n.jpg

eeeee tam Kwoka, ta lepsza \-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1506620_638417072898673_326298623_n.jpg ale przynajmniej się latem chce podzielić :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-27 16:06:45

Trochę mi spamu brakuje, ale do końca marca mam jakiś niedoczas totalny. W kwietniu sobie odbiję dwukrotnie. mam ten sma problem :C

... a c.... tam Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2015-11-09 06:39:36

Sztuki walk, UFC Chris Weidman - Luke Rockhold Zwycięzca meczu : L. Rockhold (Kurs: 2,20) 15 zł 63,55 953,25 zł Sztuki walk, UFC Tatsuya Kawajiri - Jason knight Zwycięzca meczu : T. Kawajiri (Kurs: 1,40) Sztuki walk, UFC Ryan LaFlare - Mike Pierce Zwycięzca meczu : R. LaFlare (Kurs: 1,45) Sztuki walk, UFC Edson Barboza - Tony Ferguson [...]

Sztuki walk, UFC Chris Weidman - Luke Rockhold Zwycięzca meczu : L. Rockhold (Kurs: 2,20) 15 zł 63,55 953,25 zł Sztuki walk, UFC Tatsuya Kawajiri - Jason knight Zwycięzca meczu : T. Kawajiri (Kurs: 1,40) Sztuki walk, UFC Ryan LaFlare - Mike Pierce Zwycięzca meczu : R. LaFlare (Kurs: 1,45) Sztuki walk, UFC Edson Barboza - Tony Ferguson [...]

Ja jednak jedynie witamine C, bo po czosnku i cebuli sa nieziemskie gazy :D

cały czas czekam na propozycje,zmiany itp...Wszystko jest brane pod uwage. Co do mu gimnastycznych ,czy siłowych-dlatego sa wszystkie rodzaje by: -bylo łatwiej sedziować, -by było wiecej uczestników Wprowadzenie gazety z data-chodzi wiadomo o co-by nie wstawiac starych filmów tylko biezaca aktualna w danym czasie forme i wynik-troche poprzeczke [...]

Wprowadzenie gazety z data-chodzi wiadomo o co-by nie wstawiac starych filmów tylko biezaca aktualna w danym czasie forme i wynik-troche poprzeczke proponuje w ten sposób podnieść.nikt się dotychczas nie sprzeciwiałi nie uzasadnił swojego sprzeciwu. Widzę że to nie ulegnie zmianie więc proponuję dodatkowe udogodnienie oprócz gazety możliwość [...]

to siwtnie,że znów będziesz sędziował,szkoda,ze nie możesz przyjechac do Poznania... W takim razie szukamy chętnego do sędziowania w Poznaniu-23 marzec 2013-pewnie ok 11:00 impreza się rozpocznie-wszystko jeszcze się ustali. Jeszcze z Tatarem myślimy o zawodach dla mniej zaawansowanych forumowiczów- byłby to dwubój:podciaganie na drążku [...]

C.D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/736abebc30af49db9539b9873d9f9e65.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b541bc98212406786a765e0126914dc.JPG