SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiska z dnia 8 grudnia: Jedzonko: 1. omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pół papryki czerwonej 3. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pół papryki czerwonej 4. 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 200 g kiszonej kapusty 5. białko 50 g i 20 g orzechów laskowych [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2009 7:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Stała suplementacja: Na czczo: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Do śniadania: Multiple Sport Olimp porcja Gold Omega 3 2 kaps. Vit C Universal 1 tabl. Przed treningiem: 5 kapsułek BCAA Mega Caps Olimp Po treningu: Carbo 30 g 20 g aminokwasów 2700 10 tabletek 10 g BCAA + G lub 10 g BCAA XTRA Activlab Przed spaniem: Myofusion 50 g czekolada lub Whey [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2010 11:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Świetny temat, właśnie przeczytałem cały z nadzieją, iż dowiem się coś o rowerku. Sam planuję zakupić tego Yorka c 202. Możesz coś więcej o nim napisać? Jak się ćwiczy, czy stabilny, jak pomiar pulsu, ogólnie swoje wrażenia. Będę bardzo rad. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2010 9:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ile płacicie za swoje "tłuszcze"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mct nie musisz do lodowy,ja ma w lodowce wlasnie 8 C i tam czymama ,a co do czymania w temp. pokojowej to ile macie temp w domu napewno kolo 22- 25 C a to za duzo

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5246 Data: 10/29/2004 10:56:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Chemiczna Bombka !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Brak warzyw w pierwszych posiłkach, bułki wieloziarniste - out Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3. Ale to tak wstępnie tylko. Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w szersze info - w dziale odżywianie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08 Na pierwszy rzut oka, pytam [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 12/7/2012 6:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • King144000 Dzięki ! . Męczę się z angielskim już 2 rok. Postanowiłem ambitnie spisywać moją "michę" , narazie jestem po śniadaniu, zaraz mykam na trening to wieczorkiem razem z wpiska dodam resztę żarła . Oczywiście wagi ani innych cudów nie posiadam dlatego oceniam wszystko "na oko" . Śniadanie : 3x Parówka (), pół chleba, 6 [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12305 Data: 2/14/2011 11:32:15 AM Liczba szacunów: 0
  • i mam jeszcze kolejne pytanie: czy będąc na 8 poziomie zauważyłeś spadek wydajności w C ? ja ogólnie już na 7 poziomie miałem problem z C3, tzn 6*8 było maksem co mogłem wyciągnąć (przy I1 6*10), więc czas 8 poziomu zamieniłem je na C1. Myślałem, że to "coś da", a tu się okazje, że po 8 tygodniach 8 poziomu w I1 mam 16,16,15,12,10,10, [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12305 Data: 4/19/2011 8:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Lecę metodą Proteo-system już prawie rok z małymi przerwami.Z powodu bólu łokci zrobiłem sobie przerwę dwa tygodnie i zacząłem od 2 poziomy.Pytanie czy stosując obwód na 2 poziomie ćwiczenie c1 można zastąpić c,czy trzymać się według planu Lafaya? Shinji77 czy książka dla kobiet jest taka sama jak ta Proteo-system którą mamy.Żona chciała [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12305 Data: 5/16/2011 9:10:49 AM Liczba szacunów: 0
  • arcik_1972 Na poziomie 2 lepiej jechać C1, dojechać do 4 i jak osiągniesz dobre wyniki w C3 to wtedy zastąpić je C. Książka dla kobiet to zupełnie inna bajka, możesz sobie ją zobaczyć tu: http://www.filestube.com/ba32adbeed320a3203ea/go.html Z tego co ja tam wyrozumiałem po żabojadowemu to mimo, że ćwiczenia są podobne to jest dużo mniej serii i [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12305 Data: 5/16/2011 9:21:57 AM Liczba szacunów: 0
  • A na jakim poziomie Twoje dziewczę szanowne jedzie, nie wiedzieć czemu stawiam na 1.1/1.2 ? Dokładnie, a jak każda dziewczyna to i mojej ubzdurało się, że "za dużo, musi zrzucić itp. itd", a pierwszy poziom jako ogólnorozwojówka jest bardzo dobry - bo przecież tutaj nie chodzi o bicie rekordów . Zapyerdalamod jutra (dzisiaj) na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12305 Data: 5/16/2011 5:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja pamiętam jak ćwiczyłem w pokoju na najwyższym piętrze domu (stary, ceglany i bez strychu, czarna papa oczywiście, żeby się lepiej grzał ) to tam było koło 35 st i jak dochodziłem do E to umierałem Ten filmik Robusia był/jest jak dla mnie jednym z "sympatyczniejszych", bardziej gada od siebie niż jak w innych wg marketingu *****a. I [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12305 Data: 5/23/2011 1:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Po co się śpieszyć ? Lepiej zostawić na chwilę bądź zrobić trening na 70 % niż potem umierać z bólu (i nadziei ). Było raz, że 70% (6*7), dwa, że jest kuracja Veralem i już prawie wrócił do formy Niestety, dlatego zamieniam ćwiczenie H na P lub Q ( w sensie brzuszki ze skrętem przy końcu ). Ja swojego życia nie będę ryzykował (a moich szanownych [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12305 Data: 6/1/2011 10:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajnie, że wpadłeś Diego Hm hm, ale przy C1 ryzykujesz dalej rozumiem ? (w sumie ewentualny spadek przy C jest o niebo bezpieczniejszy niż przy H Bo z wyższością H nad P nawet nie będę zaczynał Z C1 nie ma większego problemu - tutaj będę w stanie szybko "przewinąć kopytkami" aby wylądować bezpiecznie - co do H to jak będę miał wypadek [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12305 Data: 6/2/2011 12:22:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Wieczorem 25 zdrowasiek i 150 zł darowizny na kościół, inaczej wieczyste potępienie masz murowane Coś muszę wybrać jak wrócę do Krakowa - jeszcze ciągle się zastanawiam Robisz E a nie E3 ? Leo, łaj ? A widzał, Ty gdzieś, żebym w moim dzienniku pisał oznaczenia po ćwiczeniu C* ? I tak wszystkich interesuje tylko klata i bic więc po co będę się [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12305 Data: 8/27/2011 3:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę proszę, kto to tu znowu zawitał, przyznaj, że tęskno Ci było za nami Coś muszę wybrać jak wrócę do Krakowa - jeszcze ciągle się zastanawiam A co masz do wyboru w menu ? A widzał, Ty gdzieś, żebym w moim dzienniku pisał oznaczenia po ćwiczeniu C* ? I tak wszystkich interesuje tylko klata i bic więc po co będę się wysilał a KMWTW No wiesz, [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12305 Data: 8/27/2011 3:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pozostaje trzymać kciuki Spasiba Zdecydowanie na jasnowidza się nie nadajesz No nie gadaj, a myślałem, że już jesteś przemalowany Na Lafayu za bardzo rosnę co mi nie do końca pasuje (Massami zresztą też ). Bo jecie c***owo moje ziomkipoziomki Ja tam pomału, ale ciągle podrastam Biceps - 40 (+4cm) Klatka - 102 (+5cm) Udo - 66 (+8cm) Łydka - [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12305 Data: 9/5/2011 12:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • wit. c

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma problemu. ja z naturalnych zrodel dostarczam okolo 200mg wit C dziennie, plus z multiwitaminy ktora aktualnie biore - 60mg + dodatkowo przyjmuje po treningu 200mg z formie tabletki. podczas przeziebienia biore 4g wit C/d Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-07 12:14:32

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2/7/2008 12:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • wit. c

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak nie szkodzi jej nadmiar? Vit C nalezy do grupy antyutleniaczy i poczytajcie sobie jak ow specyfiki dzialaja brane w nadmiarze Na zimowe miesiace mysle ze 1 gram vit c w zupelnosci wystarczy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2/8/2008 10:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 11 dzień 76 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 siła i wytrzymałość zestaw C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangą* 25 MC sumo** 100 pompek damskich*** 50 thrustersow 25 MC sumo 100 skokow na skakance 50 thrustersow 25 MC sumo czas: 31:37**** *sztanga 9kg, lewa łydka coś mi szwankowała, napinała się, że prawie łapał mnie skurcz, musiałam [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2011 7:45:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 13: Trening: A1 Przysiad dynamiczny po 3x 70 75 75 80 80 85 + 70kg x25 A2 Hack Squat 55kg x15 60kg x12 75kg x10 A3 Suwnica 275kg x15 305 x12 B1 RLD 60kg x15 70kg x12 100kg x5 A4+B2 Uginanie + prostowanie 2 serie do odciecia C1 Wspięcia siedząc 75 x30 90 x20 Dietka: Niestety zagubiła mi się dokładna rozpiska, ale dzisiejszy dzień [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 8:53:16 PM Liczba szacunów: 0