c

Saida - nadchodzi(-ć powinien), więc pewnie to. ________________________________ DT btw 130/45/100 Dzisiaj trening nuk, nie wrzucam, bo nic nowego - nie chce mi się przepisywać detali. Kręcę się w kółko wokół tych samych ciężarów. Aero 30min rower, 14km. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c939bd9ca0d4a7a8aa5c2f1b047de05.png

12.6.2013 3:40 - 1 posiłek Omlet 40b 80w 40t 4h pracy 8:20 - 2 posiłek Omlet 40b 80w 40t 10:30 – Trening, przed treningiem shot(przedtreningówka) 1. przysiady ze sztangą - 15 x 25kg 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 15 x 22,5kg 3. pompki na poręczach - 15 x waga ciała 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 15 x 7,5kg Dodatkowo: Biceps 2s x15 x15kg Triceps 2s x15 x 25kg 11:00 - 3 posiłek Ryż, wieprzowina, pomidory 40b 80w 40t 15:30 - 3 posiłek Ryż, wieprzowina, pomidory, ogórek konserwowy 40b 80w 40t 20:00 - 3 posiłek serek wiejski tosty z pomidorem, białko whey C-6, 40b 80w 12t /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e3a19c5a4e40b59b160d12fe4d1945.jpg P.S jeśli chodzi o tabelkę z posiłkami którą wrzucałem z dziennika niektóre wyniki są zawyżone nie wiem czym jest to spowodowane. Ale pewnie powyżej 4000 kcla na pewno spozywam. Zmieniony przez - Kazuba w dniu 2013-06-12 20:47:30

1. A w wieku 19 lat za pozno na trenowanie karate i innych pierdół. --------------------------------------------------------------------------- Jakich pierdół? Nie pisz, jesli nie wiesz. 2. to co jak w wawie płaci sie 350 czy 300 a chetni są --------------------------------------------------------------------------- owszem, ale w Wawie jest procentowo więcej nadzianych gości, którzy nie maja o niczym pojęcia, niz w Polsce. I ceny sa ogromnie zróznicowane, nie uogólniaj. To jest całkiem inny, specyficzny rynek. I dlatego nie ma sensu porównywanie Wawy z innym miastem w Polsce, m.in też dlatego, że tu i ceny i płace są generalnie wyższe. 300 blach/m-c? To jest segment rynku nadzianych snobów, a kravmaga jest modna. No i nie co 2 tygodnie, opanuj się, człowieku. 3. Mam duze szanse z kickboxerem czy innym zawodnikem (co innego tajski-mam ogromny szacunek do tej dyscypliny) --------------------------------------------------------------------------- A dlaczego do kicka nie masz? czy choćby boksu? Z twojej pierwszej wypowiedzi wynika, że na sparingu kolega bokser dał ci oklep. Gdyby to był full contact bez rękawic, nie miałbyś już jak go kopnąc w klejnoty. 4. nie mogłem nic zrobic moj instykt bokserski troche sie pogubił --------------------------------------------------------------------------- i taką masz korzyść z treningu wg założeń kravmagi 5. jednak ten sparing daj mi duzo do zrozumienia ze mało umiem i jeszcze kilka lay bede doskonalic umiejetnosc by byc dobrym fighterem --------------------------------------------------------------------------- Po kilku latach nauki boksu lub kicka zlałbyś każdego kravera. 6. moj system treningow odbywa sie co 2 tygodnie po6-7 godzin. --------------------------------------------------------------------------- Kpisz? Nawet raz w tygodniu to jest nic, 2 razy to minimum rekreacyjne. Zeby coś umiec trzeba zasuwać 3 razy na tydzień. Drą z was hajs az miło, za tyle tereningów powinniście płacić 2 razy mniej. Sparingi z ziomami nic tu nie dadzą, zwłaszcza na twoim poziomie zaawansowania - bez trenera szkoda czasu. Przyłaczam się do pytania jednego z kolegów przedmówców: jak się wam udaje wytrzymać fizycznie i psychicznie 6 godzin porządnego treningu? Ja na judo po 2 godzinach wracam na miękkich nogach, choć judo to ponoć "pierdóła". 7. troche dzwigni i kilka chwytów juz sie nawet przydało --------------------------------------------------------------------------- Jakich konkretnie? nazwij i opisz. bo na razie to gołosłowne zapewnienie, że ziemia jest płaska, i ma tu taką samą wartość 8. takich prawdziwych kozaków ktorzy wczesniej sie bili <konkretni dyscyplinka jakaś> (...) A nauczyciel za***isty były mistrz europy w teekwondo i jeden z najlepszych instruktorów krevkiw polsce --------------------------------------------------------------------------- A poczytałes troche dokładniej, co pisano na forum? Że kravka może byc dobra, ale tylko jako uzupełnienie dla stylu bazowego. M.in. o takich bazach poczytaj sobie tu: http://www.jkd.pl/artykuly_sport_a_ulica.html i wogóle sporo można odnieśc tu do samej kravki. I warto poczytać wszystkie arty na tej stronie, tak samo jak na podanej poniżej. Kolejny link, www.itf.prv.pl Kolejna fachowo zrobiona strona. Poszukaj tam działu poświęconego krav madze. Ciekawa lektura.

niech i tak bedzie ale niech nie pieprzą że 6-7 godzin treningu na 2 tygodnie to duzo.Bo g**** wiedza.I jeszcze cos przytocze dla ciot co dobrze nie trenowali......... Kto jest silny a kto słaby?- o to pytanie, naktóre szukaja odpowiedzi instruktorzy, gdy na plazy w San Diegoprzez tydzień wystawiają nowicjuszy na niewybrazalny wysiłek fizyczny i psychiczny.Ci, którzy pozostają, zostana wkrotce członkami elitarnej formacij marynarki. tydzień piekła zaczyna sie po 14 dniach szkolenia w Coronado, w bazie desantowej w san diego. Przez 5 dni i 6 nocy rekrucisą poddawani bezustannemu wysiłokowiod wielokilometrowego biegu po piasku oraz podnoszenia ciezkich łodziz brzegu do wody i z powrotem po czołganie sie w błocie pod symulowanym ostrzałem z karabinow maszynowych i pośrod eksplozij( tu do tego leszcza co po 2 godzinnym kicboxingu pada jak mucha po muchozolu ty kozak niechce h**) Młodzi loudzie cierpia z powodu wyczerpania z zimna, głodu i halucynacij.Jeden z instruktorow mowi:-szukamy gosci ktorzy nnie podadzą sie w zadnych warunkach. rekrutów dzieli sie na 7 osobowe zespoły.jesli jakis zespoł nie ukonczy cwiczenia w przewidzianym czasie płacą wszyscy jego członkowie.ślamazary musza podnieśc i nieśc 160 kg kłodę-chcesz trafić na okładke magazynu Mazgaj razem z kickboxerkiem-szydzi jeden z instruktorów. inny zespół przechodzi probe zanurzenia w falach o temp. 15*C- twoje ciało moze to wytrzymac. wazne jednakczy wytrzyma to twoja psychika-mowi instruktor. po północy dnia 2 jeden z rekrutówpoddaje się -po prostu nie chciał juz czuc zimna-wyjaśnia oficer. ten tydzien przetrzyma mniej niz połowa z 60 rekrótów- potrzeba nam wiecej, ale matka natura nie nadąza za naszymi potrzebami-przyznaje oficer. Tak wiec podsumowując ten teks podziwiam tych ludzi to oni sa prawdziwymi kozakami i oni moga duzo powiedziec o wytrzymałości i sprawnośc.A TAKIE NIE KTORE MAŁOLETNIE CIOTY PORUSZJA TEMATY O KTORYCH NIC NIE WIEDZĄ A BO CHODZE TU TAM I JESTEM TAM COS TAM. jestes leszczem i tafisz jak kosa na kamien.a nie ******lisz swoje wysane z palca brednie Ps mam tylko problem tylko do tych nie ktorych typów co besztja moj post bez powodu reszta ludzi jest w porządku a nawet wiecej 2 poznałem i są za***isci nie wiem dlaczego tu jest troche poparanców.

rzucono mocne słowo jak ochłap mięsa i teraz rozgrzebywanie. Sam zainteresowany by sie pewnie uśmiał jakby poczytał te ochy i achy i echy niektórych kolegów z forum... satanista - bla bla bla, ma tatuaż - ojojoj!!!! jak przekupy na targu!!! ż e n uj ą c e !!!! delly owszem wspomniałam, ale gdzie tu FILOZOFIA?? jak sam zauważyłes to jest forum dotyczące sportów walki, więc bym nawet nie śmiała jechać z całą filozofią, bo i tak temat by Marian skasował.

czyli nic tam nie zmieniac? moze cos konkretniej? nie chodzi mi oczywiscie o to zeby nagle zarzucic sztange czy hantle i siasc jedynie przy atlasie ... to ze pytam nie znaczy ze jestem w tych dziedzinach zupelnie zielony ... mam na mysli raczej cos typu : dolozenie modlitewnika do treningu bicepsa (nie mialem wczesniej mozliwosci do korzystania z modlitewnika) ---> tylko co teraz odrzucic, ew jaka kolejnosc itd ; czy tez jakich maszyn uzywac do treningu nog (nigdy nie mialem takich mozliwosci ---> oczywiscie przysiady pozostaja nieruszone, ale majac mozliwosci chyba moge skorzystac rowniez z jakis innych rozwiazan) Dodatkowo jakies nowe bodzce typu linka wyciagu gornego na tric (zawsze bylem zmuszony do robienia czacholamaczy, gdyz nie mialem innych opcji do wyboru, teraz majac takowe, miesien chyba ciekawiej zareaguje na zupelnie nowy bodziec) ... oczywiscie zgadzam sie z toba PLŚ w 100% ze przy robieniu masy raczej wykorzystywane sa wolne ciezary, ale nie znaczy to chyba ze nie mozna zastosowac czegos nowego, a pytam czego i jak, bo nie chce spier***ć sobie zalozonego cyklu jesli ktos moglby mi jeszcze w jakikolwiek sposob pomoc, chetnie wyslucham kazdej porady ... sGi czekaja ... pzdR'

wg mnie WKS wyjdzie kosztem ktoregos z gigantow , mam tylko nadzieje ze to bedzie kosztem portugalii bo nienawidzę g e j a c.ronaldo Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-06-09 10:53:21

Nie mozemy wrzucac wszystkich koksujacych do jednego worka i pochopnie wyciagac wnioskow ktore dotycza tylko czesci stosujacych saa i to w dodatku w ogromnych ilosciac Dla przykladu podam swoja skromna osobe: Saa rozpoczalem stosowac w wieku 28 lat(w tym wieku mialem juz zalozona rodzine; zona,syn,pewne zrodlo dochodu i 6 cyfrowa sume na koncie dlatego nie stosuje saa aby zarobic na zycie),przynajmniej raz w roku poddaje sie specjalistycznym badaniom laboratoryjnym(hormony,profil lipidowy,proby watrobowe itd). Zalozona diete udaje mi sie przestrzegac w 90 %, nie pale papierosow, alkohol spozywam okazjonalnie,zadnych narkotykow nie stosuje. Trenuje 3-4 razy w tygodniu do tego 3 razy w tyg aeroby na biezni, 2 x tenis + 1 raz basen. Cykle ktore do tej pory przeprowadzilem wahaly sie od 6 do 12 tygodni.Leki oslonowe,witaminy,mineraly wchodza w sklad mojej codziennej diety.Staram sie unikac underow i przyjmowac leki dostepne w aptece.Uwazam ze dla wiekszosci nas wystarczajacymi srodkami sa testosteron oraz metanabol-nic tak naprawde wiecej na naszym stopniu zaawansowania nie potrzebujemy. Co do stanu mojego zdrowia: Podczas cyklu czy tez po nim nie zaobserwowałem(ja sam oraz nikt z mojego otoczenia) zadnych zmian w psychice, podczas PCT stosuje proviron,od tego momentu spadek libido odszedl w zapomnienie.Wzrost cisnienia tetniczego podczas cyklu jest to wartosc ok 10-20 mmm Hg. Dlaczego stosuje saa-otoz mobilizuja mnie one do przestrzegania diety,wykonywania ciezkich treningow,przelamywania barier genetycznych.Trenuje bo lubie bardzo wysilek fizyczny i prawie kazdy trening sprawia mi ogromna przyjemnosc. Moje zainteresowania nie sa zawezone tylko do tematu silowni dlatego tez w kazdym towarzystwie jestem w stanie sie odnalezc i znalezc wspolny jezyk oraz tematy na ktore mozna rozmawiac godzinami. Wiem takze ze w kazdej chwili jestem w stanie zrezygnowac ze stosowania saa i nic to nie odmieni w moim zyciu(no moze przyrosty,ciezary-beda mniejsze ) Uwazam ze wszystko jest dla ludzi... ale tych ktorzy wiedza co i jak robic aby sobie krzywdy nie zrobic. Ale mnie wzielo na refleksje... Marku C. zapraszamy czesciej do dyskusji, poznawanie ciemnej strony mocy dopingu jest nad wyraz wskazane Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-02-05 12:30:41

wszystko pięknie, prawie wszyscy się zgadzają, przytakują, tak tak masz racje, koksy są be i co???? wszyscy nadal koksują ile wlezie. marek.c - przestaniesz brać czy nie możesz sobie pozwolić na to, żeby cie kanar sprawdzał w tramwaju?

Babciu - co ty tak dosłownie , mialem w zyciu rozne bryczki bmw M5 (340km) tez było, a to o kanarach to ogolnie ( nie tylko o mnie). Nie uwazam sie tez za nieudacznika ( wlasnie robie drugi fakultet i zakladam kolejny oddzial firmy) A to co pisze - jedynie ty dostrzegasz "uzalanie sie nad soba" chcesz zobaczyc moja facjate - kup pierwszy lapszy nr kif - skojarz "marek.c " i przestan pierniczyc o czlowieku jak go nie widzisz na oczy ! Gregor - absolutnie nie odbieram Twych wypowiedzi jako atak - po prostu widze ze sie dobrze bawisz - a o to chodzi.moi kumple tez twierdza : "zostaw małolatów samym sobie co sie nimi przejmujesz" - ale prowadzac sklep z suplementami -zbyt wiele widze - jak sobie piernicza tematyke zycia. Jeszcze do wszystkich "Babciopodobnych " - jesli juz chcecie mnie atakowac - to prosze ale albo w sposob dowcipny albo myslacy , a nie bierzcie wszystkiego na serio, w moich opisach (jak juz kilku z Was to zauważylo ) sa sytuacje moje, moich kumpli, znajomych , ale tez i Wasze ! pozdrawiam mc ps napisze WAm o odbloku - bo tu jest u Was cieniutko, pomogę choc troche "wrócic "do swiata 'ludzi normalnych "

Wydaje mnie sie a raczej jestem pewnien ze koksy powoduja wzrost agresji ktora mozna zobaczyc u wszystkich koksujacych jednak problem na tym nie polega poniewaz licza sie osoby co nadpobudliwosc potrafia opanowac nie chodzi mi tu o Aleksa poniewaz kazdy ma swoje granice wytrzymalosci i kazdy z nas potrafi sie dobrze zdenerwowac jednak szanuje tych pakerow ktorzy sa nad wyraz spokojni a sa dlatego bo wiedza co reprezentuja swoja osoba i takich szanuje cichy spokojny a jak trzeba to potrafi pokazac druga strone nie calkiem mila marek.c - podobaja mnie sie twoje wypowiedzi i jestem za

Witam. Mam pytanko. Jestem na 25 dniu cyklu z teścia 400 mg per week (pon, czw). Jest to cykl odblokowywujący, który ma mi pomóc powrócić do normalności po zblokowaniu się. Problem jest tego typu; chce zrobic sobie operacje gino u dr Rylskiego, czytałem tu wiele i slyszalem ze jest dobry. Gino praktycznie mam od 12 roku życia i mocno otłuszczone, nawet jak byłem chudy to cyce były otłuszczone, nigdy nie potrafiłem zwalczyć tam tłuszczu. Na cyklu jest tak samo, może trochę lepiej to wygląda. Od tygodnia biorę etadron (exe) 1 tabs/week, w celu asekuracyjnym, żeby estry nie wyskoczyły, ale nie wiem czy tego nie odstawić, gdyż mam wrażenie, że szybko poziom tego exe wygasa i mi skaczę estro później (takie moje odczucie, może subiektywne), i suma sumarum gorzej sie czuje niz przed braniem tego i na psychice i cyce same wydaje mi sie ze estry skacza i cyce pęcznieją. W sobotę (27.06) ide zrobić badanie e2,prl, test, więc wtedy moze ktos mi powie co robić dokładnie. C.D.

C.D. Więc nie wiem czy dziś brać pół tabsa exe czy wstrzymać sie i czekać na badania. A co do operacji. Pytanie czy można zrobić operacje na SAA - właśnie na 400 mg enan per week. Czy opłaca się robić mostek jakiś? Enana mam na 1,5 miecha tylko.Tutaj autorytet, kolega łodzanin pisał mi że najlepiej 12 tyg minimum żeby się dobrze odblokować. Pytanie, czyy jak chce ta opercaje zrobić to zrobić mostek, albo na SAA da radę ją zrobić, albo czy po 1,5 miecha jest sens skończyć cykl i się odblokować? Enan mam na 1,5 miecha, myślałem by propa wrzucić bo i tak jestem endo to lepiej nawet, tylko nei wiem jak jak zrobić przejście i ile ew. tego propa bić, przez jaki czas? Czy bić propa, odblokować się i dopiero wtedy operacja? Dziękuję za odpoeidzi. Pozdr.

Ale myślisz żeby dziś brać pół tabsa exe i powiedzmy co 2gi dzień pół tabsa dawać - bo czytałem gdzieś posty z twoją wypowiedzią i kogoś i ktoś pisał, że pół tabsa co 2gi dzień jest ok? Czy teraz nie brać do soboty i badania i wtedy? Chociaż co nie wyjdzie na badaniach, nawet jak e2 będzei w normie to i tak chyba te pół tabsa co 2gi dzień powinienem dawać skoro mam gino. No własnie czytałem że u dr Rylskiego bardzo dużo osób robi operacje gino, a i jeszcze jak wliczone w koszta liposukcja to bajka... od razu by mi to odessał w p***u, czeog ni emogłem nigdy spalić... Tylko nie mogłem znaleźc tego, nie orientujesz się może czy trzeba badania robić jakieś hormonów przed? Czy wystarczy USG zrobić i termin ustalić? To co tym teściem jak ? Zejść na 200 mg per week przed operacją i podczas dochodzenia do siebie? Czy jakiś mostek? A co o tym propku myślisz? Kończy mi sie enan za 2 tyg, i nie wiem czy dalej ennana kupować czy propa może? C.D.

Zyrafka dzięki ;-) DZIEŃ 3 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Jak ja się cieszę, że dziś góra, a nie dół. Domsy się rozwinęły i boli cały tyłek i nogi.. %-) TRENING 1. Wiosło sztangielkami 4x 8-10 (60 sek) –10x3,6kg/10x5,6kg/10x6,6kg/10x8,6kg 2. Wyciskanie sztangielek na piłce 4x 8-10 (60 sek) –10x10,6kg/10x11,6kg/6x13,6kg 3a. Uginanie ramion sztangielkami 3x 10-12 (30 sek) –12x5,6kg/10x6,6kg/7x6,6kg 3b. Prostowanie ramion w opadzie 3x 10-12 (30 sek) –12x3,6kg/12x5,6kg/10x6,6kg 4a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 - 12x1,6kg/12x2,6kg/10x3,6kg 4b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 – 12x1,6kg/12x2,6kg/8x3,6kg 5a. Odwrotne brzuszki (m. dolne) - 3x15 5b. Brzuszki skośne na podłodze (m. skośne) - 3x15 5c. Brzuszki na piłce (m. proste) - 3x15 Oj bolało... ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, , melisa, wapno z wit. c. warzywa fasolka szparagowa, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3beab6699c29483284419f8592a7aa83.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-19 22:03:36

To ja sobie to przemyślę a dodatkową witaminę D3 zostawie sobie na czas zimowy, kiedy to idzie się do pracy jest jeszcze ciemno, a kiedy wraca się z pracy jest już ciemno ;-)%-) DZIEŃ 5 Dziś dnt. Miał być siłowy, ale jestem tak zmęczona, że nie mam siły. Jutro do babci małego odstawiam na noc, więc spokojnie zrobię trening dwa dni pod rząd ;-) Uczulenie zeszło. Miska czysta. Trochę poleciałam z tłuszczem dziś, ale to dlatego że kumpela przyniosła świeżuteńkie orzechy włoskie do pracy i żal było nie zjeść... :-D Pierwszy posiłek podzielony był na dwie porcje. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, wapno+wit c, żelazo warzywa pół kalafiora, cebula, cała papryka, szczypior, czosnek w occie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/554b587dbf984df881606bd3b3f6693c.png No i na dobry koniec dnia wpadnie jeszcze lampka czerwonego wytrawnego wina ;-):-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-21 22:11:29

Viki Bolą... ale jeszcze nie jestem do końca zadowolona %-) Obli no dobra obetne to białko. W zamian dać tłuszcz? Co do suplementacji. wapno pije na uczulenie które mi się ostatnio pojawilo, a żelazo i magnez na razie z zaleceń lekarza. Omega 3 trochę nie brałam bosię skończyło. Tylko tran biorę regularnie. KONTROLA %-) Ten tydzień: Miska: 1900 kcal BWT 150/130/87 Trening siłowy: 3x w tygodniu Suple: tran, melisa, magnez+B6, cynk, wapno+wit. c, żelazo Pomiary: Schudłam, ale nie wiem czy to nie jest czasem wynik nagłego chodzenia piechotą wszędzie (auto się zepsuło :-PP) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7e589b2360440f18f2e402ae59e4b59.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-23 09:45:38

DZIEŃ 7 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Trochę mnie bolą nogi po wczorajszym treningu ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, wapno+wit c, żelazo warzywa fasolka szparagowa, papryka, pomidor, kapusta kiszona, kapusta pekińska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d72535f9a184b20a4f1f64fe2765500.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-23 21:27:32

DZIEŃ 8 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Grypsko mnie rozbiera i nie mam siły. Kładę się do łóżka zaraz i będę odpoczywać.. Nie dość że bolą mnie nogi po przedwczorajszym treningu, to teraz do kompletu łamie mnie w reszcie mięśniach od grypy %-) Miał być dziś śledź, ale tak zmarznięta wróciłam że chciałam zjeść coś na ciepło. MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, wapno+wit c, żelazo warzywa fasolka szparagowa, marchew, kapusta kiszona, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9674b3470c4a4b2bb90ba4fb11177b80.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-24 17:07:26

Więcej witaminy C daj :-)