c

albo cos innego z witamina c, nie wiecie gdzie mozna takie cos kupic?

elo elo, ma ktos piosenke C-Mos - 2 million Ways ? jak tak to wezcie wyslijcie mailem roni.gaucho@vp.pl

d&b albo schranz wgniataja ktos chcial c-mos-2 milion ways prosze bardzo: http://www.share.am/dl/498822278/204-c_mos_-_2_million_ways-swe.mp3 house electro... jak ktos lubi zapraszam do sciagania

napisalem do bulmastifa na priv wiecej tutaj http://www.sfd.pl/Prośba_i_ostrzezenie!-t280381.html a tak na serio to wejdz do odpowiedniego dzialu i sobie poczytaj http://www.sfd.pl/Założenia_i_cele_działu-t247961.html macie cos na dobranoc http://www.smog.pl/wideo/5760/z_życia_andrzeja_leppera/ dobra ja po bialku, biore cynk i witaminke c, lece w kime, trzeba zbudowac troche miesni dobranoc plusze Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-11-24 23:15:17

"Ruchaj małolat. zdr." miętki

sie3 robi, jak w ameryce stalismy z kolega 1.5h w kolejce zebywwjesc do g2 ale oplacalo sie poniewaz poznalem fajna kolezanke, z moich okolic nawet wiec byc moze cus? ale znajac mnie to nic z tego biore witaminy c ze 3 i w kimske edit: ps, ucze sie bajerowac kelnerki na maslane oczy fajne to.. Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-11-26 02:35:12

http://www.sfd.pl/Avocado-t291355.html http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=345 to jakies info "Miąższ awokado stanowi bardzo ceniony produkt odżywczy, gdyż składem różni się znacznie od innych owoców. W jego składzie znajduje się około 30% łatwo przyswajalnego tłuszczu (dlatego swą konsystencją przypomina masło), około 2% białka, karoteny, witaminę C (6mg/100g), witaminy E,K,H,PP, z grupy B, natomiast prawie zupełnie nie ma w nim cukrów (szczególnie cenią go więc diabetycy). Miąższ w dojrzałym owocu ma mazistą konsystencję, a w smaku przypomina orzech włoski. 100 g owocu dostarcza 130 - 240 kalorii/ 550 - 1000 dżuli." zrodło:http://www.biology.pl/owoce_egzotyczne//My%20Webs/awokado1.htm Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-12-12 19:15:57

dookoła są różne restauracje, bary, puby, dyskoteka, małe lodowisko, ściana wspinaczkowa, kino, slepiki mniejsze, kawiarnie, herbaciarnie, pijalnie czekolady, cukiernie..itd itd itd...na srodku wieeeelki plac, tzw. rynek...laweczki i fontanny a dalej jest wieeelkie, oszklone centrum handlowe, tam setki firmowych sklepów, cukierenki i herbaciarnie tez, apteki, melbowy jeden, jeden Geant... i przez tym oszklonym C.H. wielka choinka Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-12-26 01:05:37

To posiedze z wami jak chcecie Oglądał ktoś taki serial w TV The O.C.?? Za***isty jest Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-01-31 01:32:23

O.C. to mi sie kojarzy z obrobka ciepla (z pracy mojej) heh, pogadac... zebys wiedzial, ile razy ale najlepiej powiedziec przepraszam i myslec ze po sprawie:/ (w jego przypadku)

qrna, zaraz naprawde ban polecie zeby jeszcze sam tworzyl, a tu jakies ctrl c ctrl v maniac, mam nadzieje, ze jak zobaczyles moja fote, to nie przestraszyles sie hehehhehe

ej!! wyprszam sobie !! bo sie pogniewamy nie ctrl-c, ctrl-v tylko winamp folder "głupoty" dalej "polskie" i ze słuchu!! a nie, kopiowanie

Dzień dobrych wiadomości c.d. U mojej siostry zdiagnozowano insulinoopornosc... Teraz mnie męczy żebym i ja się przebadala. Z kortyzolem trafiła obie mamy podwyższony... Znając ja nie zejdzie ze mnie dopóki nie zobaczyć moich wyników....

Dzień dobrych wiadomości c.d. U mojej siostry zdiagnozowano insulinoopornosc... Teraz mnie męczy żebym i ja się przebadala. Z kortyzolem trafiła obie mamy podwyższony... Znając ja nie zejdzie ze mnie dopóki nie zobaczyć moich wyników.... Wiesz, ale to przynajmniej by coś tam wyjaśniało, a na razie: 1. wywal pszenicę z diety (makaron, orkisz itp) obli nie poleca redukującym 2. nie spinaj się tak Dziobek - potraktuj ten miesiąc jako zasłuzoną regenerację dla organizmu, niech się biedny w końcu naje, bo mi się widzi ze on na razie nie wierzy że tyle dobra to na stałe i nie musi już chomiczyć, ale w końcu zaskoczy 3. poproś w podwieszonych żeby ktoraś z moderatorek zajrzała przy okazji - to i coś mądrzejszego niż ja doradzą%-) 4. jeśli masz insulinooporność to jesteś w najlepszym miejscu z możliwych. A. poczytaj sobie przesmiewczy blog tam jest fajnie o insulinie napisane http://www.sfd.pl/-t669493.html http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s4.html 5. Łepa do góry:-) Zmieniony przez - banialuk w dniu 2012-11-10 17:53:44

luni - no ja też czekam, bo chyba mój organizm albo jest taki wredny ( jak ja ) , albo uparty ( jak ja ) albo oporny ( hmm :P tu akurat nie ja ) .... Obli - zaleciłaś mi rotację tłuszczami i wygląda to mniej więcej tak B 130 / T 75(3 dni) - 85 (1 dzień) / W 130 no i dzisiejszy trening nie wiem czy to ma jakieś większe znaczenie, ale ze względu na sporą ilość ludzi robiłam najpierw B, potem C, przysiad i na końcu plank ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/750842acfff04cc1a389455186923c4a.JPG Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-19 17:47:51

Oj ciocia, no bardzo mi przykro, że masz podłą ciotkę\-) a wiesz, że dobrymi ciotkowymi chęciami piekło jest wybrukowane?! Nie podoba mi się to@-| A ty spinaj poślady i nie przejmuj się paplaniem, bo i po co. Zastanówmy się co się zmieniło w tym wszystkim na niekorzyść? Podaj mi chociaż 3 powody?:-> nie ma takich:-D Dobra, masz na plus parę kilo, a centy? bez zmian a nawet ze spadkiem, mniejszy cellulit, zgrabniejsze dupsko i ostatecznie w końcu masz sporo siły,np. żeby jak by trza było komuś porządnie dopieprzyć:) np. kochanej ciotce\-) Jest coś na rzeczy, ale wyjdzie w praniu prędzej czy później. Zawsze mogłaś się głodzić i robić więcej szkody - albo się nie głodzić i się paść. A tak chociaż stoisz w miejscu, więc z dwojga złego i tak jest dobrze. No i jesz;)) bo człowiek głodny, człowiek zły:) Ja nie wiem jak Cię pocieszyć, bo bym się nieźle wkur.wiła na Twoim szanownym miejscu, ale nie ma ch.uja we wsi, a na pewno będzie dobrze. Rozzłościłam się,bu. I przepraszam za bluzgi, ale po tym to tylko mięchem rzucać. Tulipanek};-)

27.03.2013 ŚRODA DT T1/D3/d3 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: rukola, szpinak świeży, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ff4a35d43a471b8627b72c18fbf73e.png trening bonusowy: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c2/Fleischwolf.ganz.jpg/220px-Fleischwolf.ganz.jpg pasztet mejking :D Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-26 18:48:56

miska dzsiejsza ctrl+C ctrl+v z dnia wczorajszego... aha wpadły 3 krążki kalmara - nie mam pojęcia ile to wagowo było więc nie wpisuję dzisiejszy trening cóż bez cudów nie lubię mieć tak długich przymusowych przerw bo mam wrażenie, że robię krok w tył... coraz ciężej mi moimi małymi dłońmi ogarniać uchwyt... ostatnie powtórzenia to dosłownie sztanga/hantelka/uchwyt widzą mi na palcach... niejednokrotnie muszę się zatrzymać i poprawiać chwilę uchwyt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab3c2342eca049ce9742d66ea7cbbb1d.JPG

PON - 28 marca - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica z 5 jajek + chleb razowy 2. Schab pieczony z piekarnika (od mamusi) + kasza gryczana + warzywa z biedronki 3.Pierś z kurczaka 150g + ryż brązowy TRENING 4. schab pieczony z piekarnika + kasza gryczana 5. jajecznica z 5 jajek 6. Twaróg półtłusty + oliwa Dostałem trochę mięcha po wizycie w domu na weekend, jako że schabik nie był specjalnie chudy, dlatego odpuściłem nieco oliwę. Miałem mega smaka na jajka dzisiaj, także obróciłem przed chwilą kolejne 5. MHP Dren - 1 kaps na czczo BCAA - 10g przed i po treningu Shock - 1,5 porcji przed treningiem o3 - po 1 kaps do każdego posiłku Whey Protein po treningu 30g Dren kosiarz, chodziłem przez kilka godzin jak pijany, jednak do treningu bomba zeszła. Termogeneza znaczna. TRENING: Klatka & triceps (miałem robić nogi, ale jakoś nie miałem nastroju na siady dzisiaj więc przełozyłem na jutro). A) WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE UJEMNYM 12 x 65 10 x 70 8 x 75 B) ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 12 x 4 od końca 10 x 3 od końca 8 x 2 od końca C) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE UJEMNYM 12 x 18 10 x 22 18 x 24 D) ŚCIĄGANIE LINEK WYCIĄGU DOLNEGO 15 x 3 sztabki 15 x 4 sztabki 15 x 4 sztabki E). ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO 12x 17,5 10x 20 8x 25 F). WYCISKANIE FRANCUSKIE 12 x 30 10 x 35 G). PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE 10 x 12 10 x 12 Przed ostatnim posiłkiem czeka mnie jeszcze 30 min truchtania wokół osiedla, w tym tygodniu muszę kręcić aero w terenie, dopóki mam karnet na siłownię niewyposażoną w odpowiedni sprzęt.

Wtorek- 28.03.2011- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 8.00 – ProLong (45gram) + 20gram orzech włoski Przed treningowy(śniadanie 2): 5jaj, 100 gram owsianych, sok z 2 pomarańczy: Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Po treningowy: Karczek grillowany 120gram, Ryż brązowy 100gram, 10ml lnianego, warzywa + 2 kaps O-3 Posiłek 4: – w planach Karczek grillowany 120gram, Ryż brązowy 100gram, 10ml lnianego, warzywa + 2kaps O-3 Kolacja I: Makrela wędzona – 150gram, pumpernikiel – koło 4-5 kromeczek, warzywa Kolacja II: Serek wiejski Pilos – 200gram, garść orzechów ________________________________________ TRENING: Barki + Brzuch A) WZNOSY BOKIEM 12 x 9KG 10 x 11KG 8 x 12KG UNOSZENIE WZDŁÓŻ TUŁOWIA 12 x 9KG 10 x 11KG 8 x 12KG C) UNOSZENIE SZTANGI WZDŁÓŻ TUŁOWIA(niestety wyciągu – ciężar oszukany 12 x 60kg 10 x 70kg 8 x 80kg D) WYCISK SZTANGI SPRZED GŁOWY 12 x 20KG + suwnica 10 x 30KG + suwnica 8 x 40KG + suwnica E). KAPTURY 10 x 20kg + suwnica 10 x 30kg + suwnica 10 X 20kg + suwnica F). UNOSZENIE NÓG 12/12/12 G). BRZUSZKI NA MASZYNIE 12/40kg, 12/50kg, 12/60kg H). WZNOSY BOKIEM 12/12/12 Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2011-03-29 15:42:55