SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trzeba czerpać ale się nie wkręcać. Jak masz odnawiać certyfikację za 5tys zł (czy wystarczy egzamin??) co dwa lata, to rocznie musiałbyś 2500zł zarobić na to - czyli powiedzmy 200zł/m-c za samo podtrzymanie uprawnień. Myślę, że to jest możliwe. Nie wiem ile kosztuje recertyfikacja. Pewnie mniej. Fajnie to zagrał Leon :-) Nawiązał kontakt z RKC w Niemczech i organizuje kursy HS pod egidą RKC :-) Nikt na takie papiery nie podniesie ręki :-) Coś za coś. Leon musiał kupić do klubu "specjalne" odważniki Dragon Door :-D Sądząc po cenie (bo są w sklepie) to mają wkład ze złota. :-D Kiedyś kupiłeś córce książkę o CF. Przeczytałeś? Sama idea organizacyjna była szczytna, tylko możliwe że poszło w inną stronę niż zakładali twórcy (jest "zajedź się codziennie", a nie "rozwijaj się") - przynajmniej z tego co czytam o amatorskim poziomie. Zawodowcy pewnie mają swoje periodyzacje, progresje itd. Córka położyła na niej łapę i nie mogę odzyskać. :-) Idea była "zwykła". Biedne dzieciaki, których nie stać na karnet do ekskluzywnej siłowni, ćwiczą na ulicy. Tym co mają: masą ciała, workami z piaskiem, linami, młotami, oponami. Potem dołączyli do tego trening dla wszystkich, którzy muszą być silni a niekoniecznie piękni (strażacy, policjanci, żołnierze). A wszystko było w sumie rozwinięciem jakiejś doktryny sportowej z lat 50-60-tych w USA. No a potem przyszła moda, marki, znaki towarowe, reklamy, certyfikaty, ciuchy, gadżety itp. Znam trenera CF lvl 2. On nie zarzyna nikogo dzień w dzień. Mają cykle, mikrocykle, budowanie cech, technikę itp. Np. jak przychodzi odpowiedni czas to sporo biegają na 60, 100, 200 metrów. W innym momencie robią wolno i dokładnie na maksymalnych ciężarach. Tylko, że on wie co robi. W przeciwieństwie do wielu osiedlowych kołczów, którzy czują crossfit, ale nie mają czasu żeby dowiedzieć się o co w tym wszystkim chodzi. :-)

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2016 9:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdza sie przy moim modelu aktywnosci :) Nadaktywności raczej. Z drugiej strony: bez takich hałd węglowodanów bardzo szybko zrobiłbyś sobie kuku w nadnercza i tarczycę. Pewnie skrajne LC u Cibie działałoby pozytywnie do 10 dni. Tak myślę. Nie żebym wrzucał kamyczki do czyjegoś ogródka. :-D Kołcz (doświadczony i dobry dietetyk) zgodził się ze mną, że weganie są w ciężkiej dupie żywieniowej. Po pierwsze witamina B12, ale o niej już było. Po drugie witamina D2. A po trzecie - i tu mnie zastrzelił - witamina K2, o której mało osób słyszało, a podobno warto usłyszeć jak cholera. Polecam poszukiwanie w sieci. Ja szukam. :-) Nie żebym się czepiał ale skoro tak to dobrze bo z tego wynika, że wszyscy nie weganie (czyli prawie całe społeczeństwo) nie są w dupie żywieniowej i są zdrowi jak mało kto ;-) . Niestety Maciek to nie jest takie proste. Większość ludzi podobno ma jakieś niedobory. Weganom można zarzucić brak w diecie witaminy B12 - to fakt. Znam kilku/kilkunastu wegan w wieku który by się nadawał do naszego działu. Wszyscy z kilkunasto/kilkudziesięcioletnim "stażem" na diecie wegańskiej. Wszyscy zdrowi jak konie. Z supli biorą jedynie B12. Znam też z internetu :) dietetyków lub sportowców na diecie LC, paleo czy coś w ten deseń. Większość suplementuje (lub zaleca suplenetację) różne witaminy i minerały (min D, C, omega3) . Chodzi o to, że jednemu będzie służyło odstawienie mięsa a innemu odstawienie zbóż. Co do witaminy K2MK7 to kupiłem mojej mamie bo choruje na osteoporozę a całe życie jadła niewegańsko a wręcz przeciwnie ;-) Nie ma jedynej słusznej drogi w diecie jak i treningu dla wszystkich.

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2016 10:42:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Patrzę na dane z FitnessNotes i widzę, że jeszcze kilka tygodni/miesięcy minie zanim przebiję się przez granicę 10 ton w każdym ćwiczeniu. Z zachowaniem przerw minutowych będzie jeszcze ciekawiej. Wyszłoby około 20 ton w 40-50 minut - na dwa ćwiczenia. Są minimum trzy drogi: A - dobić do objętości 10 ton w 10 x 10, w każdym ćwiczeniu (100 kg na sztandze) i wtedy pracować nad skróceniem przerw B - dobić do 10 x 10 z minutowymi przerwami i wtedy dokładać na gryf C - mieszana, czyli raz tak, a raz tak, ale jakoś do liczenia nie mam głowy. Chyba wolę ćwiczyć niż planować. A jak już będzie 10 ton i to powtarzalne, z minutowymi przerwami, to zabiorę się za wielokrotności. Itd. Ogólną objętość na ławce podbijają single. I już teraz widzę, że trzeba opracować jakiś system wyłapywania sztangi. Tak. Mam pierwsze ostrzeżenie. Córka chciała powyciskać i mam jeden panel do wymiany. Dobrze, że w pobliżu ściany. W wakacje planuję malowanie, to obskoczę. Przydusiło ją i po talerze się ładnie zsunęły. Po drugie - tak jak mówiliście - jest ciężko z odkładaniem gwałtownym. Cały stojak się kołysze i muszę być precyzyjny. A weź i bądź precyzyjny na zmęczeniu. Ogólnie mi się podoba. Taka szkoła zaciskania zębów raz w tygodniu przyda się na pewno. Mam chytry plan, ale o nim kiedy indziej. Może będę musiał odkurzyć buty do biegania... :-) /SFD/Images/2016/4/25/e4d9a3db05b14405b52103bf1f803f0a.jpg

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2016 8:27:02 AM Liczba szacunów: 0
  • W TEJ (klik!) książce jest ponad 50 powodów popartych badaniami, dla których warto pić kawę :-) W skrócie - chyba 3 filiżanki dziennie (albo 3-4) wychodzą na zdrowie (jeśli ktoś nie ma przeciwwskazań co do kawy). Autorka pisze, że w badaniach posługiwano się głównie "filiżankami", a te są różne w różnych miejscach. Także 300-600ml powinno być OK. "Za mało kawy" nie ma właściwości leczniczych. Pomijalne.. Trzeba będzie przeprowadzić eksperyment! Tylko kiedy?? Jak mam wolne?? Chyba niemożliwe. Jak pracuję? i tak choćby bez porannej kawy??

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2016 6:07:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Dla mnie kawa z masłem to pierwszy "posiłek". Inna mi przestaje smakować. :-) Inwalidztwo mnie dopadło. Środa, a ja na sztywnych nogach! I pojechałem na trening. A tam... Powiem tylko tyle: Kołcz zapowiedział, że przez 6 tygodni szlifujemy do perfekcji "Deep 6 RKC" Dawno już to za mną chodziło, ale teraz będę mocno zobligowany okolicznościami. Na domiar złego Kołczan ma swoją wizję mnie w tym kompleksie. Niepokojące w jego wizji jest to, że mam jakoby posługiwać się odważnikiem 28 kg. Kto robił "głęboką szóstkę" ten wie, że to takie raczej wczasy nie będą. Wykonanie z KB28 dla wzrokowców. Gość z filmu robił kiedyś perfekcyjne D6RKC z KB24. Cztery kilogramy wyżej już zaczyna wydawać z siebie niepokojące odgłosy, a i technika lekko szwankuje. https://www.youtube.com/watch?v=VmRdzm_QMPI Dla czytelników: http://www.extremetraining.net/images/Deep_Six_Supercharged_DOE.pdf http://www.strongfirst.com/how-to-conquer-the-dreaded-deep-6/ Suggested weight: 24k for men and 12K for ladies. For people with masochistic tendencies use a 32k or 16k respectively. Wczoraj robiłem z KB24, ale widzę, że jednak będzie trzeba obudzić w sobie masochistyczne tendencje. Ćwiczenia: 1. Swing 2. Snatch 3. C&P 4. FrSq 5. TGD (rTGU) Runda 1 Ręka silna 1 - przerwa - 2 - przerwa - 3 - przerwa - 4 - przerwa - 5 - przerwa Ręka silniejsza 1 - przerwa - 2 - przerwa - 3 - przerwa - 4 - przerwa - 5 - przerwa Runda 2 Ręka silna 1+2 - przerwa - 3+4 - przerwa - 5 - przerwa Ręka silniejsze 1+2 - przerwa - 3+4 - przerwa - 5 - przerwa Runda 3 Ręka silna 1+2 - przerwa - 3+4+5 - przerwa Ręka silniejsze 1+2 - przerwa - 3+4+5 - przerwa Runda 4 Ręka silna 1+2+3+4+5 - przerwa Ręka silniejsze 1+2+3+4+5 - przerwa Runda 5 Silna: 1+2+3+4+5+zmiana ręki na Silniejszą: 1+2+3+4+5 Runda 6: Powtórka rundy 1. Dla mnie to nie był taki szok, ale ludzie z grupy to lekko osłabli. Pierwsze zderzenie z kompleksami bywa niezapomniane. :-) Chciało mi się płakać przy przysiadach. :-D Nie wiem jak będzie przebiegał mój związek z 10 x 10. Na razie go nie porzucę, ale nie podoba mi się sytuacja, w której utykam przez 4 dni. Zobaczę po dwóch następnych sesjach. Jeżeli nie będzie poprawy, to trzeba będzie się z czymś rozstać/zmodyfikować i dlaczego nie mogą to być kettle, to pewnie nie muszę tłumaczyć. :-) Spróbuję zaatakować większy ciężar, ale "metodą Fana": 10 x 10 z długimi przerwami i zachowaniem godności osobistej (o ile nie rozwinie się u niego zbyt silny zespół nabytych dysfunkcji narządów ruchu :-D ) Taka masturbacja mniejszym ciężarem na krótszej przerwie (tak jak robię to teraz) podobno ma jakiś sens. Jak to będzie z większym ciężarem i dłuższymi odpoczynkami? Skoro się zapisałem do kółka masochistów, to trzeba kolejne sprawności zdobywać. :-D

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2016 6:34:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Przedwczoraj 7 singli. Wczoraj Deep 6 w klubie. Się wk***iłem. Treneiro pojechał gdzieś w świat i treningi prowadzi jego żona. Po intro. Może nawet asystent? Nie wiem. Ogarnięta, sprytna, stanowcza, wymagająca - jest OK. Lubię jej rozgrzewki. Nie lubię dogrzewania. A już wręcz nie cierpię swingów nad głowę (a robiłem wczoraj). Potem D6RKC Obwody: Bardzo łatwy (Swing + Snatch // C&P + FSq // rTGU) zmiana ręki. Użyłem kuli KB28 Łatwy: wszystkie ćwiczenia jedną ręką - odpoczynek zmiana ręki. Ponownie KB28 (!) Trudny: całość KB24 Umiarkowanie trudny: wszystkie ćwiczenia ze zmianą ręki swing-swing-snatch-snatch itd. KB28 Bardzo łatwy. Jak pierwszy. KB28 Tylko środkowy obwód poszedł z KB24. Reszta z KB28. Jakoś się pcha. A cały dzień był do bani. W dzień zaliczyłem nagły krwotok z nosa. Ot tak - zupełnie znienacka. Nie wiem o co chodzi, ale winnego mam: zielona herbata. Dzisiaj 9 singli ze 112 kg + bonus kettlowy (minimalny). Nagrałem bottom-up KB28 i naprzemienne pociskanie kul KB28 i KB32. Może już niedługi KB32 pójdzie z BU? :-) Spać... https://www.youtube.com/watch?v=eoeoJ5WGquw

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 11:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Podobnie mam z kettlami - więcej kilogramów nabiję na C&P niż na przysiadach.. :-) Jakoś tak przyjemniej.. Chore to!! Pi razy oko - udo mam prawie 2x większe niż ramię..

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2016 10:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ależ to proste jak bajka. Obwody: P - prosty (przerwy pomiędzy każdym ćwiczeniem - zmiana ręki traktowana jak przerwa) U - umiarkowany: dwie przerwy. Swing, snatch || C&P, FrSq || revTGU T - trudny - żadnych przerw. Przerwa tylko po pełnym obwodzie. PPPPP PPUPP PUPUP UPUPU UUUUU UUTUU UTUTU TUTUT TTUTT TTTTT ---Skracamy przerwy o 30 sekund--- PUPUP UPUPU UUUUU UUTUU UTUTU TUTUT TTUTT TTTTT ---Większy odważnik albo kolejne skrócenie przerwy (aż do całkowitej eliminacji - przerw lub ćwiczącego :-D ) --- PPPPP PPUPP PUPUP UPUPU UUUUU UUTUU UTUTU TUTUT TTUTT TTTTT Tu naprawdę nie ma co kombinować. :-) Jako trening uzupełniający robiłbym dwa razy w tygodniu z ciągłym progresem. Jako główny robiłbym trzy razy w tygodniu z dniami lekkimi, umiarkowanymi i ciężkimi. Regulujemy intensywność ciężarem kuli, długością odpoczynków itp. Na koniec coś od silnych typów z Barbell Brothers (może się komuś przyda). Złote zasady hipertrofii: 1 – Trenuj częściej Porzuć pogląd, w którym powinniśmy trenować daną partię mięśniową raz w tygodniu. Zobacz na największe klatki piersiowe czy nogi w historii. Trenowanie dużych grup mięśniowych częściej niż raz w tygodniu daje lepsze rezultaty, niż typowy zajazd raz w tygodniu. Jakie plusy? Jesteśmy w stanie zwiększyć syntezę protein przez 48godzin. Limit objętości. Lepsza regeneracja tkanki łącznej. Lepsza nauka wzorców ruchowych. Legit? 2 - Zapomnij o programowaniu planu pod time-under-tension Nie należy zakładać, że TUT jest głównym faktorem kształtującym hipertrofię. Oczywiście tempo jest ważne, aczkolwiek robienie serii od 40 do 70 sekund nie jest najważniejszy (Czy jest to od 20 do 90 sekund, czy też 37,5 do 62,3sekundy?) Jeżeli by tak było, to musiałoby oznaczać, że klasyczne 5 x 5 nie buduje żadnego mięśni ponieważ te serie nie trwają co najmniej 40 sekund. A może każdy, kto korzysta z metody 5 x 5 rzeczywiście uwzględnia tempo przy każdym powtórzeniu, którytrwa osiem sekund? Nie, przykro mi. 3 -Jest dzienny limit stymulacji mięśniowej Aby zacytować złoty środek kulturystyki lat 80' : "Stymulować, nie zniszczyć!" Więcej wcale nie oznacza lepiej, w kontekście przekroju poprzecznego mieśnia. 4 -Nie trenuj do załamania. Musisz chronić CUN przed zbytnim zmęczeniem jeśli chcesz częściej trenować. Całość zagadnienia nietrenowania do załamania mięśniowego będzie poruszony w kolejnym numerze Body Challenge 5 -Trenuj poprzez ból. Początkowo, prawdopodobnie będziesz odczuwał DOMSy cały czas. Nie szkodzi! Bolesność ustąpi gdy wzrasta regeneracja i właściwa adaptacja. Bolesność jest sposobem organizmu na powiedzenie: "Potrzebuję więcej węglowodanów i białka." Karmcie swoje mięśnie, a mogą wam tylko podziękować. Trenować, jeść, rosnąć! 180x10 zrobione.

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2016 7:09:39 AM Liczba szacunów: 0
  • I cała tajemnica się wydała. Przeprowadzacie jakieś fuzje jądrowe, atom o atom i stąd energia. :-D Ron to może być kwestia lepszego nawilżenia powietrza, zmniejszonego tarcia opon itp. Wątpię żeby w grę wchodziły jakieś poważne procesy biochemiczne. To chyba tylko niektóre stare silniki spalinowe lepiej pracowały w podniesionej wilgotności. Nawet znałem mechanika-amatora, który usiłował zamontować jakieś parowniczki czy coś. Twierdził, że zmniejszy spalanie auta. Wilgotnym powietrzem lżej się oddycha. Czy organizm potrafi je lepiej spożytkować? Wątpię. Poćwiczyłem. Ostatni raz przez przyłączeniem do zakonu SFG (jutro Łagów startuje - o matko... Towarzystwo się szykuje zacne i piękne) KB28 - 5 OASwing - rest - 5 C&P - rest - 5 snatch - rest TGU Całość 3 razy. I tyle. Łapki wypielęgnować i w bety. Jutro: Go West! Dla nas, rednecków z linii Bugu, każde przekroczenie Wisły to spore wydarzenie. :-D :-D :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-07-19 22:46:21

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2016 10:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Normalnie rozj**ał system zobacz co wyprawia z kettlami. Nic nie rozj**ał. Za taki clean to by robił pompki na treningach. Co to było? Biczowanie klaty? :-) Mobilności pozazdrościć. OHS i Soty - zazdrość, ale... Kolanka mu latają jak na dziwce majtki. Widać, że za dużo tam ma. Na filmie nieźle podmontowane, ale w realu średnio. Umęczyć się można. Tylko czy to da efekt? Pomysł na 2 x 32 dla każdego co najmniej egzotyczny. Już to widzę. :-D Można robić z kettli crossfit (oj jak się nadają). Tylko po co, skoro jest Hardstyle. A hardstyle to 6 podstawowych ćwiczeń: Swing, clean, press, snatch, squat i TGU. Kto robi więcej ten nie robi HS. A HS to progres. Pewnie, że to samo osiągniesz taką harówką. Ale kiedy? Z jakim nakładem pracy? Godul - obstawiamy: ile Twoim zdaniem zajmie gościowi przeskok z tej pary odważników na 2 x 36 kg? Albo ile czasu zajmie mu dojście do 5 rep w każdym ćwiczeniu? Moim zdaniem ma bardzo małe szanse. :-) A jeżeli już, to za jakiś rok, półtora. Dobrze poprowadzony przez dobrego SFG instruktora wskakuje na większe kule po 3-4 miesiącach. O ile najpierw nie zaliczyłby cofki do jednej kuli żeby złapać trochę ekonomiki ruchu, przypięć i oddychania. A plany kupuję, bo kupuję. Mam kaprys. Część siana z tych zakupów (jak głosi plotka) pójdzie na rehabilitację naszej koleżanki, która połamała kręgosłup w trakcie jakiegoś gównianego biegu na umęczenie. Widzisz... Jest taki problem wielu osób, które sprowadzają całość do sentencj: "Plany-srany, filozofowanie, a tu j**ać trzeba i nie pytać o nic." Można i tak. Czemu nie? Ciekawe czy tak samo podchodziliby do boksu, podnoszenia ciężarów, karate kontaktowego? Po prostu ćwicz. Nie ma lekko. Jak gdzieś trzeba wiedzy, to się po nią sięga. Nikomu nie każę kupować planów. Byłem ciekawy i kupiłem za swoje pieniądze. Uważam, że plany kulturystyczne to dopiero kombinatoryka! Klata-triceps-biceps. Gór - dół. Push-Pull. Przedni akton, wyciskanie pod kątem, do góry nogami, atak na głowę środkową... Ocipieć można. :-) Tu jest plan zrobienia konkretnego wyniku. Liczba za liczbę. Spróbuj przez dwa miesiące poprawić rekord w wyciskaniu odważnika o 4 kg. :-) A na marginesie: Obawiam się, że sprawność to nie wszystko do wojsk specjalnych. A małolat może i ma fajną fazę, ale nie docenia filozofowania. Obawiam się, że ciało może wyszkolić każdy, ale głowę tylko nieliczni. I komisje weryfikacyjne przy WKU bardzo podejrzliwie patrzą na osoby, które od dziecka chcą być komandosami. Oddziały specjalne nie lubią urodzonych bohaterów. Raczej ceni się tam pewność siebie, inicjatywę, odporność na stres, a nie walory fizyczne czy gotowość na bohaterską śmierć. Przygotowanie fizyczne otrzymasz i tak. W pakiecie. Ważny jest jednak posag intelektualny. Powyciskałem sobie dzisiaj - WL drabiny ze 100 kg. - C&P 5 x 5 KB28

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 12:33:25 AM Liczba szacunów: 2
  • MaGor, wrocisz jeszcze? Tesknimy, tzn. ja tesknie na pewno i ciekawym jak Ci tam idzie przedsiewziecie. ps. jakbys sie zdecydowal to omijaj nastepujacych znakow i liter: "C" "K" "B" magorec, kropek i pl %-) bo pan Janek czuwa :-D

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2017 11:50:44 AM Liczba szacunów: 3
  • DEPILACJA - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Plastry na zimno? Widzialem w telewizji reklame "plastrow wosku" - wie ktos czy sa dobre i czy niczego nie mozna sp***c

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2005 11:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DEPILACJA - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    uzywal ktos LIDOKAINY AEROZOL 10% (100mg/1g) ?? lub zelu z benzokainą 20% ?? (niby do znieczulenia bolacych zębów ale w skladzie aktywny sierodek to tylko benzokaina 200mg/1g ?? chodzi mi o lidokaine w sprayu , jak szybko dziala i dobrze ?? ma 10% zawartosci , a np zel EMLA czy jakos tak ma tylko 2,5% , co myslicie ?? nie chodzi o golenie całych parti ciala duzych (methemoglobinemia ale trzeba by sporo uzyc , ale moga wystapic zawroty) , ale mozna by jechac po kawalku , w ciele utrzymuje sie ok 5-6 h , potem jestesmy czysci :) i kolejna daweczka na kolejne partie (dawka max = 5g/kg.m.c wiec i tak sporo :) dupke , pipke czy penia by mozna bylo naraz pojechac , uwazajac na kontakt z blonami sluzowymi (nie rozpylac , tylko np rozpylic na wacik i wetrzec ) Co o tym sadzicie ??

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2008 4:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d. http://www.eastsideboxing.com/boxing-news/donelson0607.php http://www.thesweetscience.com/boxing-article/2602/wasn-much-charley-burley-color/ http://en.wikipedia.org/wiki/Charley_Burley

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 5/17/2010 8:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Z zycia ginomana... SPAM PROGRESS

    Post
    Iron Horse Series

    A gdzie w ankiecie Ginomen Marek.C?

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 11:44:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Z zycia ginomana... SPAM PROGRESS

    Post
    Iron Horse Series

    ginek-vel. studensky -vel, marek c. i g i 1000 innych nikow,koles zaklada dziennie po kilkanascie nowych kont ,jest moderatorem itak naprawde nie wiadomo kto jest kim na sfd. i z kim gadasz,to forum widmo

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2009 11:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Z zycia ginomana... SPAM PROGRESS

    Post
    Iron Horse Series

    Ten Gino to jakiś gej Takich to do wora trza łapać nie bede was czarował, kocham jesc, moge odpuscic dymanko,kobiety,alkochol itp, ale z jedzenie nie zrezygnuje, lubie jesc duzo, nonstop , slodko i tlusto , na szczescie mam szybki metabolizm,temperatura mego ciala wynosi 37,4 c nonstop wiec spalam szybciej niz wy,ale i tak tyje bo jem za dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie wiekszej ilosci aerobow np z 3 godzin do ok 6 dziennie,? czy to nie rzutuje na sile gdyz tylko trening silowy prowadzi do przetrenowania co jest wynikiem zmeczenia ukladu nerwowego , a do tego nie dojdzie przy aerobiku nawet uprawianemu 6 godzin dziennnie wiec i sila nie ma prawa spasc jo? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-01 07:52:01

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2009 7:30:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Z zycia ginomana... SPAM PROGRESS

    Post
    Iron Horse Series

    do koryta Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-18 18:24:17

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2009 6:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Z zycia ginomana... SPAM PROGRESS

    Post
    Iron Horse Series

    Sprzedaza suplementow dla sportowcow w firmie Progress. Pracuje dla P. Marka C. :)

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2009 9:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Z zycia ginomana... SPAM PROGRESS

    Post
    Iron Horse Series

    **** C i w d upe

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2009 3:20:57 PM Liczba szacunów: 0