SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwiczenia a.b wykonujesz parami tzn. robisz a. przerwa, b. przerwa, a przerwa ... zadana ilosc powtorzen i dopiero przechodzisz dalej do nastepnego (nastepnych) cwiczenia Oprocz cwiczen na brzuch. Wszystkie cwiczenia :Tydzien 1,2 3seriex12 powtorzen; 3,4 tydzien 3x10 ; 4,6 tydzien 4x8; 7,8 tydzien 4x6. Jak masz takie tendencje chudniecia to nie [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 9/16/2008 8:56:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra chyba teraz się uda wkleić te nieszczęsne nogi No jakoś nie bardzo kumam...np. w poniedziałek robie trening A w środę trening B a w piątek trening C tak? I w poniedziałek w pierwszym tygodniu: Trening A 1. MC 2a. wyciskanie skos 3 serie po 12 powtórzeń 2b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki szeroko 3 serie po 12 powtórzeń 3a wypady [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 9/16/2008 9:50:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Obli nic z tego nie kumam Napisz mi proszę tak orientacyjnie od jakiego obciążenia mam zaczynać Trening A 1. MC 2a. wyciskanie skos -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę tak? 2b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki szeroko 3a wypady- czyli wykroki?ile seri po ile i z jakim obciążeniem 3b prostowanie nog- no chociaż jedno [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 9/16/2008 10:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    A widzisz Obli to oni tam g**** wiedzą...całkiem co innego mi pokazali...przy mnie to sie jeszcze doszkolą i zaczna pracowac a nie się opier...ć Acha jeszcze jedna rzecz mnie dziwi bo wczoraj bylam z koleżanką ona była pierwszy raz i nie chciała iść na tą wage sama robić pomiary więc poszłam z nią. Od ostatniego pomiaru mineło 2 tyg i lekko się [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 9/26/2008 10:21:04 AM Liczba szacunów: 0
  • dianabol prochemu jest OK, cypio masz najlepsze jakie moglo ci sie trafic wiec nie s******* tego A na pierwszy cykl jak juz koniecznie chcesz leciec dwa srodki to tak: 1-6 meta 30mg 1-10 cypio 250 e4d ...i to cie powinno dobrze p o p i e r d o l i c Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-04-05 16:01:16

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7698 Data: 4/5/2010 4:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ok spoko.zastanawiam sie jeszcze nad dodaniem do diety: zestawu witamin jakies 2 tabsy dziennie witaminy C tez ze 2 tab czosnek 2 cap/dzień omega 3 2 cap/dzień sok winogronowy i pomarańczowy ok 500ml/dzień mleko ok 500ml/dzień Co o tym myślicie?Czy jest sens? Czy jest jeszcze cco powinienem dodać do tego cyklu?

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7698 Data: 4/6/2010 9:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Czaj_nik walczy dalej

    Post
    Ladies SFD

    22.07.2015 TRENING A ciężko się ćwiczy jak jest gorąco 1. Przysiad z hantlą 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie powolny progres) 6kg / 8kg / 10kg (przy 10kg już było trocciężko) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 12kg / 16kg / 18kg*8 10kg / 14kg / 18kg 8kg / 12kg / 14kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 7/22/2015 7:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile wiesz o prawidłowym odżywianiu kulturysty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to 1 pytanie jest troszke niesprecyzowane.. czlowiek siedzacy czyli zwykly pzecietniak potrzebuje do przezycia i do normalnego trybu zzycia ok 0,8 g na 1kg masy ciala bialka wiec razy wiecej wyjdzie 1.6 grama i wedlug ciebie sizeXL to wystarczy dla osoby cwiczacej?? sklonilbym sie ku odp c... "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 3/26/2003 7:40:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Kadra USA na mecz z Polską Bruce Arena podał skład reprezentacji USA na spotkanie z Polską, które odbędzie się 31. marca w Płocku. Selekcjoner reprezentacji USA powołał na to spotkanie 18 zawodników: Bramkarze: Brad Friedel (Blackburn Rovers), Jonny Walker (New York/New Jersey) Obrońcy: Gregg Berhalter (Energie Cottbus), Carlos Bocanegra [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10186 Data: 3/25/2004 8:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 1:43:11 AM Liczba szacunów: 0
  • chciales mnie w c hu ya zrobic

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 1:49:37 AM Liczba szacunów: 0
  • mnie też chyciło z 2 ttyg temu, dałem więsza dawke wit c 3 dni w domu i trening po 3 dnich mi bardziej pomógł, i wszystko przeszło :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 11:47:10 AM Liczba szacunów: 0
  • ja jak mnie coś bierze to tylko większe dawki vit C i przechodzi :p

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 11:48:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny a raczej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma sensu dzielic pierwszego treningu na plany A/B/C. Zacznij od fbw jednoplanowego, ucc się techniki ciężkich ćwiczeń wielostawowych. 3x12 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie leząc 4. wiosło 5. wyciskanie stojąc z klatki 6. podciąganie ćwiczysz 3seriami stałym ciężarem ustalająsz widełki dwóch powtórzeń czyli w wypadku: 12 12 12, zwiększasz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 5/11/2009 11:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    lekki bol gardła i katar z lewej dziurki w nosie, pilem herbate z amolem cytryna i miodem 2x + dodatkowa witamina c. Mam nadzieje ze jutro bede czol sie tak smao jak dzis lub lepiej bo chcialbym pocwiczyc :)

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 5:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    ja mialem zatkany nos i gardlo bolalo, wpjerdalalem witamine C w duzych ilosciach i nie dosc ze wyzdrowialem to jeszcze mam nizszy kortyzol

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 9:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    shitman: nic tylko chorowac i wpieprzac witamine C

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 9:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    shitman ty podaj lepiej prawdziwy sklad tej twojej "witaminki C" a nie tu wszystkim wode z mozgu robisz:)

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2011 7:27:01 AM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=mfvv-sQ_O0g tutaj filmik , mysle ze poszlo by jeszcze 20kg wiecej. zjadlem dzis 5 witamin C i ide po kolejne 2 :D chyba musze popracowac nad technika .. w piatek postaram sie dac przysiad a za tydzien mc nie lepiej by bylo jakbym triceps wrzucil do (a) a biceps do (b)? podczas podciagania bardzo mocno czuje bic [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2011 4:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiedyś też takie robiłem wypiski jak czasu brakowało :) Najlepiej Ties91 jak nie masz czasu to zrób sobie szkic ładnej wypiski w notatniku i przy następnej okazji rób ctrl+c na tekst i ctrl+v na wiadomość no i pozmieniaj tylko obciążenie/serie no i ogólnie spam o postępach :D. Sklep z nabiałem to istny raj na ziemi 8-).

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2011 10:51:40 AM Liczba szacunów: 0