Wielka Masa Bez Wielkiej Kasy

kolego, czy ty nie rozumiesz ze dieta to takze zdrowe tluszcze-oliwa,orzechy a Ty rozpisujesz diete tylko pod wzgledem bialka i weglowodanow...

Kapitanie teraz jak to wszytko kupic jak przecietny nastolatek ma kieszonkowe 40-50 zl ?tydzien diety i znów za 3 tygodnie powtarzamy cykl ?

hm powiedzmy szczerze jesli przecietny nastolatek chcialbym trzymac diete to potzrebna jest pomoc rodziców

hm powiedzmy szczerze jesli przecietny nastolatek chcialbym trzymac diete to potzrebna jest pomoc rodziców
Ja to postrzegam nieco inaczej. Bo przeciez, jesli nie masz diety jesz normalnie to chyba za darmo to sie w domu nie znalazlo hę? Nie majac diety jemy mnostwo innych reczy jak batoniki,chipsy oraz rozne przysmaki, ktore czesto tanie nie sa. Do czego zmierzam? A do tego ze jakby tak podliczyc to co je przecietny Polak w ciagu dnia i zsumowac ile to wszystko kosztuje to kwota by wyszla podobna do tej z naszych "kulturystycznych" diet.

Także nie bać się diety,przynajmniej nie pod względem finansowym.
pzdr

a czy ja pisze że pomoc rodziców jest niepotrzebna???
po prostu szukamy dla ludzi którzy mają mniej kasy tańszych rozwiązań
bo nie każdy ma przecież dużo pieniędzy

kwestie tłuszczów tez rozumiem ale jeżeli artykuł nie wyszedł tak jak miał wyjść to po to jest forum żeby to ulepszyć

to ulepsz ja
tluszcze dodaj, bez oliwy ani rusz
Jako rozwiazanie tluszczy dla diety "na kazda kieszen" beda orzechy wloskie, nazbierane zapasy gdy jest na nie sezon.

ok poprawie jeszcze raz tym razem nie zapominając o tłuszczach

jaka moda na tluszcze sie zrobila
ja nie patrze na tluszcze, kiedys pilem oliwe, teraz jej nie pije i nie widze roznicy..
popelniacie ten sam blad co ja kiedys.. czytacie pelno gownianych artow.. zbyt duza wage przykladacie do szczegolow.. a one praktycznie nic nie daja dla takich chudych nalesnikow.. przyrosty masy sa kwestia czasu i genetyki, a nie tego czy zamiast soku wypijesz carbo, czy wypijesz odrazu po treningu czy nie zrobisz tego wcale, czy zamiast oliwy dodasz margaryne.. takimi problemami moga przejmowac sie zawodowcy, a nie amatorzy..

checi ok ale nic z tego nie wyszlo

W tej chwili dietka po ulepszeniu i obniżeni kosztów wygląda to tak

Posiłek I

płatki owsiane 100g b.12 tł.7 ww.62 koszt porcji 0,32zł
chleb graham 50 g b.5 tł.2 ww.40 koszt porcji 0,25zł
mleko spożywcze 3,2%tł. b.10 tł.10 ww.15 koszt porcji 0,60zł

Posiłek II

chleb graham 150g b.15 tł.5 ww.120 koszt porcji 0,75zł
tuńczyk w wodzie 70g b.15 tł.1 ww.0 koszt porcji 0,90zł
margaryna 20g b.0 tł.9 ww.0

Posiłek III

chleb graham 150 g b.15 tł.5 ww.72 koszt porcji 0,75zł
ser edamski tłusty 100g b.24 tł.22 ww.0 koszt porcji 0,70zł
margaryna 20g b.0 tł.9 ww.0

Posiłek IV

ryż 150g b.10 tł.1 ww.115 koszt porcji 0,37zł
gulasz(mięso z uda indyka) b.18 tł.6 ww.0 koszt porcji 1,20zł

Posiłek V

makaron dwu jajeczny 100g b.12 tł.3 ww.75 koszt porcji 0,40zł
biały ser(chudy) 100g b.19 tł.5 ww.4 koszt porcji 0,80zł

dieta pokrywa w 100% zapotrzebowanie na wrzystkie witaminy i minerały oraz w 40% na witamine C

białko 155g, węglowodany 503 g , tłuszcze 85g , koszt dzienny diety 7,04zł