SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    23.09.2013-poniedziałek-DT aktywność- trening miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Trening B 3 x 10 1. Martwy ciąg Sumo 10/10/10/9/8 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg 40kg/40kg/50kg 30kg/40kg/40kg/40kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8kg/9kg/10kg 7kg/8kg/9kg/9kg 8kg/9kg/9kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 9:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    27.09.2013-piątek-DT aktywność- trening miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Trening B 3 x 10 1. Martwy ciąg Sumo 10/10/10/10/9 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg 10/10/10/9/8 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg 40kg/40kg/50kg 30kg/40kg/40kg/40kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9kg/10kg/10kg 8kg/9kg/10kg 7kg/8kg/9kg/9kg 8kg/9kg/9kg [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2013 10:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    02.10.2013-środa- DT aktywność- trening miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Trening B 3 x 10 1. Martwy ciąg Sumo 10/10/9/8/5 35kg/40kg/45kg/50kg/50kg 10/10/10/10/9 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg 10/10/10/9/8 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg 40kg/40kg/50kg 30kg/40kg/40kg/40kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/8/7powt. [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 11:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    22.10.2013-poniedz- DT aktywność- trening miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Trening B 3 x 10 1. Martwy ciąg Sumo 10/10/7/6 30kg/40kg/45kg/45kg 10/10/9/8/5 35kg/40kg/45kg/50kg/50kg 10/10/10/10/9 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg 10/10/10/9/8 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9kg/10kg/10kg [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 12:24:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Sheep.... Wracam wracam do gry, już czekam na trening ;-] ... A gdybym wiedziała że upsarin c to aspiryna a cośtam innego to lek na alergię, to bym się nie dała tak łatwo spławić #-P....

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2014 11:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Okazuje się,że też w Strzegomiu wystartuje Snes,czyli Kamil Akielaszek w kategorii kulturystyka klasyczna razem z Dawidem Damasikiem(za namową Emila Kaleńskiego,któremu bardzo spodobała się jego forma z wizyty w Poznaniu. Można jego forme obejrzeć na filmach i zdjęciach z Poznania-robi wrażenie! Czyli jest potrzebna grupa wsparcia z forum dla w/w [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2013 8:26:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak ? Arnold Classic nie na sie odbyć...? Będzie trzeba zrobić np" Krydziński [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2013 8:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • cd.. Trzeba przyznać-Radek Słodkiewicz królował niepodzielnie na sali rozgrzewek....:) Nieliczni pretendenci próbowali sie przymierzyć....https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1150837_10201260991905018_1457793590_n.jpg [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2013 8:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • cd... [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2013 3:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • cd [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2013 6:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Sojavt + aminokwasy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam już dietę Waga:73 Wzrost:180 Obliczyłem zapotrzebowanie na 2220 kcal w proporcjach: 2,45 g białka na kg 4 g węglowodanów na kg 0.65 tłuszczu na kg 1.Śniadanie 546kcal B:34,5 W:72,5 T:16,5 a) Mleko 2%tł. 400ml 196kcal B:12 W:19 T: 8 b) Owsianka 60g 220kcal B:9 W: 42 T: 4,5 c) Słonecznik 10g 49kcal B: 2,5 W:3 T: 4 d)Twaróg chudy 50g 52kcal B:11 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 6/16/2009 10:29:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Galaretka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Istnieją pewne przesłanki mówiące o tym, że żelatyna/galaretki w towarzystwie witaminy C mogą korzystnie działać na potocznie mówiąc stawy, bodajże w jednym z badań dającym pozytywne wyniki używano 15g żelatyny i ok 50mg witaminy C, także nie wiem jak to ilościowo przekłada się na standardową porcję galaretki, ale chyba trzeba by jej zjeść całkiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 552 Data: 8/24/2018 1:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli ostatecznie wyglada to tak: TRENING A: NOGI: - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2s - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 2s PLECY: - Martwy ciąg 2S - Podciąganie na drążku 2S KLATA: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3S BARKI: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2S BICEPS: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 6/19/2010 11:02:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Skład: Wartości odżywcze na 100g produktu: - wartość energetyczna 1.614 kJ, 380 kcal - białko 13,78g - węglowodany 80,24g - w tym cukry 24,69g - tłuszcz 0,44g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,22g - błonnik 0,39g - sód 84,00mg Składniki aktywne: - maltodekstryny 62,96g - koncentrat białka serwatki 15,79g - dekstroza 11,84g - skrobia ryżowa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 9/6/2013 5:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Mówisz, że 100g witaminy C wpadło \-) ?

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2014 2:55:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 93 - wtorek Samopoczucie 7/10 Obudziłem się z DOMSami na klacie, plecach i nogach. %-) Dziwi mnie, że po 1 ćwiczeniu na klate mam większe DOMSy niż przy 4-5 przy poprzednim treningu. Jestem lekko zmęczony, ale jest dobrze, o wiele lepiej niż kiedyś. :-D Wieczorem serce zaczęło wariować i usnąć nie mogłem.. ale przeszło po ~30 minutach. 8-) [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2014 10:55:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 94 - środa Samopoczucie 6/10 Wciąż zmęczony... trening mnie całkowicie wykończył. Energia mi dopiero wróciła po 2-3h odpoczynku po treningu. Trening Szedł opornie... po 3 ćwiczeniach miałem już dość. %-) Wykroki 12x15kg 12x15kg 12x20kg 10x20kg MC 14x60kg 12x80kg 6x90kg 5x90kg - w ostatnich seriach mógłbym więcej zrobić... ale sztanga z rąk [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 7:02:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Glukozamina

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    glukozamine zawsze zre olimpa bo wychodzi najtaniej do tego mozna dokupic msm i kolagen tez nie drogie a bardzo dobrze sie uzupełnia no i koniecznie witmaine C polecam vitalmaxa tam w niej ejszcze 15 mg cynku jest wit c jest 800mg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2/11/2006 3:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • wrocilem z basenu dup prawie wogolenie bylo :( bo pogoda z***ana woda taka zimna ze myslalem ze c*** mi odmarzn ie oczywiscie bezalkocholowo bylo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2011 2:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • przed ladowaniem TRENING: Przysiad 90kg x8 90kg x8 Martwy na prostych 90kg x10 90kg x10 Wykroki 40kg x10 40kg x10 Wspięcia 90kg x10 90kg x10 90kg x10 Poręcze x10 x10 x10 Wiosło 90kg x8 90kg x8 90kg x8 Rozpiętki skos 25kg x10 25kg x10 Podciąganie x10 x10 Wyciskanie żołnierskie 50kg x8 50kg x8 Unoszenie na boki 15kg x10 15kg x10 15kg x10 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2011 6:32:14 PM Liczba szacunów: 0