SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dieta zbilansowana, zdrowy tryb życia---mimo to cholesterol 230!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz wrzucić skan tych wyników? NIC Z TEGO nie rozumiem, jak zbić taki cholesterol skoro tych tłuszczów u mnie nie wiele. Fakt że ostatnio nie ćwiczyłem ale mam dosyć ciężka praca, dużo chodzenia itp. Panowie podpowiedżcie cos bo juz sam nie wiem lekarz pierwszego kontaktu pewnie za wiele mi nie pomoże . Myśle zeby powt badania tak za dwa tyg, czy leki mogły mieć wpływ na wyniki/? Nie chodzi o ilość tłuszczu, tylko o jego jakość. Za dużo nasyconych kwasów tłuszczowych. Mało witamin (A, C, E), które posiadają cechy ochronne (przeciwutleniające) w stosunku do tłuszczów. Nie podałeś ilości i rodzajów warzyw, więc ciężko je ocenić. Palisz, nadużywasz alkoholu? Jakie leki masz na myśli?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 12/9/2014 10:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Koksik (pobic go trzeba :P )

    Post
    Sztuki Walki

    Hehehe.. dzieki za rade i innym tez dziekuje.. wezme to sobie pod uwage... Wlasnie juz paru kumpli jest na wyjazd, ale juz w te ostatnie dni przestali do niej pie*****c takie glupoty. Narazie mam spokoj (narescie) zawsze jest drugie wyjscie... Isc do rodzicow heheh.. to juz nie zbyt dobre :P Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7882 Data: 8/18/2003 9:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Koksik (pobic go trzeba :P )

    Post
    Sztuki Walki

    A ja myślałem że takie posty to tylko w C/S są. A tu niespodzianka. A ty TurboMEN to nie chcesz jakiejs szkoły samoobrony założyć? Bo podstawy merytoryczne to widzę spore masz. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7882 Data: 8/19/2003 12:51:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Koksik (pobic go trzeba :P )

    Post
    Sztuki Walki

    To jak tak, to tak - priv? I Gary wrzucał ostatnio w C/S - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103664 SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7882 Data: 8/22/2003 10:44:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Hi Tec Protein 90% czy Whey Protein Concentrate 80%???

    Post
    Odżywki i suplementy

    HMB możesz brać przez cały rok, białko musisz jeść przez cały rok, więc możesz to wszystko łączyć w dowolnych konfiguracjach. SONBATY

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15756 Data: 7/4/2002 1:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wyrzuc caly plan D wspiecia daj w A i C przedramie wyrzuc z A przedramie pracuje przy wiekszosci cwiczen zlozonych ktore sa w tym planie wiec nie potrzeba jest robic.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 7/3/2009 2:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Makro, spalacz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    planowałem wejsc w wakacje na FBW z racji tego, iz mieszkam w miejscowosci < 10tys mieszkancow i silka w wakacje bedzie zamknieta wiec bede musiał cwiczyc w domu a mam tylko: ławke prosta, stojaki, gryf prosty, 2x hantle, drazek wiec chyba lepiej sprawdzi sie FBW. Barki są całkiem ok, najbardziej chciałbym się skupić na bicepsie oraz przedramionach. Zamierzam cwiczyc ten FBW co 2 dni, i byłyby 2-3odmiany tj. pon-A, sr-B, pt-C, nd-A itd. tylko sie zastanawiam czy w FBW mozna ustawic priorytet ? :/ Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-06-07 15:28:27

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 6/7/2015 3:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps a przedramie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Biceps 30cm, przedramię 26cm (SizeXl tutaj dostaniesz tego 2 soga) Ps. Dziwi mnie fakt że ok. 20lipca mierzyłem bica miałem 29cm i od tamtej pory ćwiczyłem yak sobie a wczoraj mierzyłem i mam 30cm w ponad 2 tygodnie w bicepsie przybył mi 1cm!;D fajnie... "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w horoskopie chińskim Pozdrawiam S.P.E.C. Gadu-Gadu 1812866

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 16695 Data: 8/5/2002 10:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    PLAN TRENINGOWY!!! ( PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK) A: 1. NOGI – Przysiady ze sztangą na barkach: 4s 12p. 2. PLECY – Podciąganie na drążku nachwytem: 4s max p. 3. KLATA – Wyciskanie sztangi płasko: 4s 12p. 4. BARKI – Wyciskanie sztangi przed głową siedząc: 4s 12p. 5. BICEPS – Uginanie przedramion podchwytem ze sztangą stojąc: 3s 12p. 6. TRICEPS – Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 3s 12p. B: 1. NOGI – Wspięcia na palce pojedynczo nogami na przemian: 4s 12p. 2. PLECY – Podnoszenie sztangi obciążonej jednostronnie: 4s 12p. lub co 2tyg. Martwy ciąg na prostych nogach: 4s. 12p. 3. KLATA – Wyciskanie sztangi na średnim skosie dodatnim: 4s 12p. 4. BARKI – Wymachy ciężarem: 4s 12p. 5. BICEPS – Siódemkowanie: 3 serie, 21: 7-7-7 powt. a co 2tyg zmiana na młotki stojąc: 3s 12p. 6. TRICEPS – Prostowanie przedramion na wyciągu: 3s 12p. C: 1. NOGI – Wykroki: 4s 12p. 2. PLECY – Wiosłowanie sztangą w opadzie: 4s 12p. 3. KLATA – Rozpiętki: 4s 12p. 4. BARKI – Wyciskanie sztangi nad karkiem siedząc:

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 6/29/2012 7:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    A tam jeszcze brakuje do C tego:5. BICEPS – Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku: 3s 12p. 6. TRICEPS – Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc: 3s 12p. BRZUCH – CODZIENNIE: 1. Skręty tułowia leżąc: 4 serie, 50 powt. 2. Skręty tułowia leżąc z nogami na krześle: 4 serie, 25 powt. 3. Szóstka Widera.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 6/29/2012 8:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłka w Częstochowie??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    PsG17 >> Dzięki bardzo. Zmieniony przez - m.c.k. w dniu 2006-03-03 22:50:43

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 16339 Data: 3/3/2006 10:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja - nabór.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Z supli thermo speed 1 Caps o 10, na noc zma i witamina C 1g.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 9/21/2015 7:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • jak trenować

    Post
    Sztuki Walki

    a) napisz skąd jesteś, być może użytkownicy forum znają kluby u Ciebie b) mając wybór między czymkolwiek pod okiem trenera, a domowym samogwałtem na technice i zdrowiu, zdecydowanie polecamy cokolwiek pod okiem trenera c) tężyzną fizyczną się nie przejmuj: nie jest potrzebna by zacząć, a przyjdzie wraz treningami d) o sztukach walki g**** wiesz, więc fakt, że naczytałaś się w intrnecie o jednej SW, nie oznacza, że na żywo Ci się ona spodoba Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2012-08-14 21:33:00

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 8/14/2012 9:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyczynowy trening w domowych warunkach na sprzęcie KELTONA

    Post
    Usuniete tematy

    Trening na stacji na nogi Kelton HEAVY HZ14 Stacja spełniła moje oczekiwania ćwiczy się wygodnie, zakres ruchu wystarczający. http://youtu.be/87J9v8K6_9Y http://youtu.be/emPxlHODj-c

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9559 Data: 12/28/2011 5:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TCM REZULTATY (wasze wyniki)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja napsize cos jako piewszy 1)Kreatyna TCM (dokładna nazwa) oilmp tcm 2)Czy łączyłeś z czymś TCM? Jak tak to z czym? nie a)w jakich proporcjach dawkoałes te kreatyny?12:4 3)Ile dni trwał wasz cykl ?~42 4)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ?tak 5)Rezultaty po TCM a)przyrost masy ~3kg b)biceps,triceps ~1,5cm c)wyciskanie - klatka+10kg d)wyciskanie - barki- e)przysiad - f)uginanie ramion - biceps- 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ?3 a)raz w tygodniu b)dwa razy w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST FBW Wodyna 7)Czy poleciłbyś znajomemu tę kreatynę? tak pzodro

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5010 Data: 3/16/2008 6:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TCM REZULTATY (wasze wyniki)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok ja będe drugi..... Jestem za takiego typu tematami/ wypowiedziami.... Ponieważ niezorientowani w wyborze kreatyny będa mogli sobie co nie co rozjaśnić w główce swoje niejasności... 1) CM3-Treca (360 kap.) 2) Brałem samo 3) W Dni Treningowe 1 Naczczo (4kap.) 2 Przed treningiem (3kap.) 3 Po treningu (4 kap.) W dni nie treningowe 4 naczczo i 4 w czasie treningu... 4) 34 dni.. 5)Rezultaty a)ok. 2 kg ( nie przywierałem uwagi do masy) b)2 cm c)7 kg d)--- e)--- f)--- 6) dwa razy w tygodniu 7)włąsnie ułożony trening 8) tak!!

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5010 Data: 3/16/2008 7:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja/rekompozycja

    Post
    Doping

    C

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 3/21/2012 12:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety + treningu na pierwszej bombie

    Post
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy + 7 miesiecy obecnie 6. DIETA: patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie potrzebuje siły(moge podnosic 60kg nie obchodzi mnie siła) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna, 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: ~20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardzo szybko mi rosną włosy(normalne owlosienie) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bylem na redukcji 5 miesiecy(-22kg) wiec przemiana materii jest elegancka(aeroby 5x w tyg były) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg x 8(skos góra(nigdy nie sprawdzalem maxa i nie zaczynam od klatki na plaskiej wiec nie wiem) -martwy ciąg: 125kg x 6(technicznie z 2 sekundami wyczekania bedac wyprostowanym) -przysiad: 85kg x 8(pełny przysiad, gdyż jestem niski i jest mi dużo łatwiej tak) ____________ Suplementacja to: Olimp Vita-min Sport( 1 kaps mineral/1 kaps/vitamin) Omega 3(nie wliczam jej do diety,a chyba sie powinno - 1 kapsulka dziennie) Bcaa w dzien treningowy(podczas treningu, 13g uzywam hi teca) Białko hi tec c-6 Mocna kawa(4 lyzeczki) przed siłowym Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-11-11 12:00:38

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 863 Data: 11/11/2012 11:59:04 AM Liczba szacunów: 0
  • MODERATORZY i DORADCY DZIAŁU "C/S"

    Post
    Sztuki Walki

    Banan, Queblo, Pogadalem z Caviorem i oto co nastepuje. Cavior od czasu do czasu bedzie zagladal do C/S. Oznacza to, ze nie ma potrzeby abym bral tu moda. Poza tym oboje jestesmy pewni, ze Queblo poradzi sobie w dziale. W razie czego bedzie mial zawsze Caviora do pomocy, sadze tez, ze niedlugo nowi moderatorzy zgraja sie na tyle, ze nikt Quebla tutaj samego nie zostawi:). Jak widac chlopak dzial rozruszal, wiec da rade:).

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 9/15/2007 11:39:55 AM Liczba szacunów: 0
  • "duzy" problem... wytrzymalosc,kondycja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak wlasnie wlasciwie tak. tego bo przedramiona sa dla mnie wazne mam je raczej slabe. no i moze z popek i sciskacza cos jeszcze poprawie ale najbardziej chodzi mi o triceps,przedramie,klata, brzuch, i plecy. wlasciwie pompkami,wiszeniem na drazku abs-em, i sciskaczem mam nadzieje ze poprawie to c chce.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 5/30/2013 12:24:15 PM Liczba szacunów: 0