c

Jestem osoba nerwowa co czesto sie stresuje...Mam problemy z zoladkiem , wit C po posilku troche mi pomaga z kwasami wiec sie pytam bo nie chce przedobrzyc...

nie stwierdzono hiperwitamozy wit C.

Wit. C jest rozpuszczalna w wodzie i wydalana z moczem, zatem ryzyko przedawkowania jest niewielkie. Słynny Linus Pauling przyjmował 15 gram dziennie przez długi czas i był zwolennikiem megadawek. Większy problem stanowi wit. A,E i D, bo te można przedawkować-rozpuszczają się w tłuszczach, a nie w wodzie.

Bardzo trudno jest przedawkować witaminę C. Jest ona rozpuszczalna w wodzie, więc organizm pozbędzie się jej z moczem i potem.Nie jest magazynowana w organizmie. Bezpieczna dawka na dobe, to 1000mg ale!!! już 1gram może powodować kamienie nerkowe. Przyjmowanie dawki 1000 mg przez dłuższy czas może spowodować uzależnienie od kwasu askorbinowego. Najlepsza jest lewoskrętna z konfiguracją L.

Proszę zwracać uwagę na daty odświeżanych tematów. Każda witamina C jest lewoskrętna a 1g u osoby zdrowej nie wpłynie na powstawanie kamieni. Nie istnieje również coś takiego jak uzależnienie to nie kofeina. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-03 14:16:44

Bardzo bym prosił o sprawdzenie mojej diety! Ważę 80kg, zależy mi na utrzymaniu wagi. Moje zapotrzebowanie wyszło w przybliżeniu 2500kcal.MALO COS JAK NA TWOJA WAGE. Przyjąłem następujące wielkości btw: 2,1g // 0,7g DAJ MIN.1GR NA KG MASY CIALA, PODBIJESZ WTEDY TROCHE KALORI I BEZIE OK.// 4g na 1kg masy ciała. Oczywiście jest to tylko przykładowy dzień, zmieniam mieśo, ryby, ryż, kasze, twaróg na serki wiejski itp. DIETA 1.POSIŁEK: -Płatki owsiane 100g -Otręby pszenne 10g -Mleko 2% 200ml -Ser twarogowy z maślanki 50g -Pomidor 300g Razem btw: 32 / 14 / 81 // 583kcal BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI I BEDZIE OK. 2.POSIŁEK: -Pestki z dyni 5g -Nasiona słonecznika 10g -Orzechy włoskie 10g -Siemię lniane 5g Razem btw: 6 / 15 / 3 // 169kcal TO NIE POSILEK..DAJ TEN MIX DO SNIADANIA I WTEDY BEDZIE JAK NABARDZIEJ OK 3.POSIŁEK: -Pierś z kurczaka 100g -Makaron pełnoziarnisty 100g -Ogórek 400g Razem btw: 39 / 2 / 69 // 457kcal BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ NP.OLIWE I BEDZIE OK. 4.POSIŁEK (przed treningowy - przed 1,5h) -Pierś z kurczaka 100g -Kasza gryczana 100g -Jabłko 150g - około 30 minut przed treningiem POSTARAJS IE DODAC JAKIES ZRODLO BIALKA NP. WPC I BEDZI EOK. JABLKO MOZESZ ZAMIENNIE NP. Z BANANEM. Razem btw: 35 / 5 / 79 / 504kcal 5.POSIŁEK (po treningowy - po 30min) -Jabłko 150g - bezpośrednio po treningu ZBEDNE, MZOESZ DAC 300GR PRZED TRENINGIEM -Pierś z kurczaka 100g -Ryż brązowy 100g Razem btw: 29 / 4 / 83 // 490kcal ZOSTAW SAM RYZ Z PIERSMI I TAK JEST OK. 6.POSIŁEK (przed snem - przed 2h) -Ser twarogowy z maślanki 150g -Marchew 100g -Oliwa z oliwek 10g OLIWA BEDZIE ZBEDNA, SAM TWAROG JETS OK. DAJ TA OLIWE DO 2-3 POSILKU TAM GDZIE MASZ BRAK Z.TLUSZCU -Tran 2g (łykany w kapsułkach - Omega 3) OK Razem btw: 31 / 17 / 8 // 305kcal W sumie wszystko daje btw: 172 / 56 / 323 // 2508kcal DODAJ TEGO TLUSZCU DO 1GR NA KG MASY CIALA Czyli 2,2g białka, 0,7 tłuszczu, 4g węglowodanów na 1kg masy ciała. J.W Teraz kwestia posiłku drugiego, a może te orzechy wrzucić na kolację>? Albo do jakiegoś innego posiłku?TAK JAK PISALEM DAJ DO SNIADANIA I WTEDY JEST OK. Do tego dodaje suplementację witaminami (do śniadania i posiłku po treningowego) , kapsułkami omega 3 (do śniadania i kolacji), Pyłkiem kwiatowym (łyżeczka rano na czczo i z godzinkę przed kolacją), witaminą C (godzinkę przed posiłkiem przed treningowym), a pół godziny przed snem łykam ZMA (30mg cynku, 200mg magnezu, 10mg witaminy b6). ELEGANCKO Z góry dzięki za poprawki ! DIETA OK!SPORO WARZYW, ALDNIE WSZYSKTO ROZPISANE.. UWZGLEDNIJ ETRAZ TLYKO MOJE ZAMINY, OBSERWUJ ORGANIZM I PO OKRESIE WSTEPNYM OK 2TYG. DOKONUJ EW ZMIAN. ZWIEKSZAJ LUB ZMNIEJSZAJ ILOSC KCL. POWDZENIA. PZDR.

https://i.imgur.com/s3nNHid.jpg Bellator Bellator 249: Cyborg vs Blencowe – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia gali Bellator 249: Cyborg vs Blencowe, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o tytuł wagi piórkowej między mistrzynią Cris Cyborg a Arlene Blencowe. Karta główna (godzina 4:00) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Cris Cyborg (c) (145) vs. Arlene Blencowe (144.5) Co-main event 155 lbs.: Patricky Freire (155.5) vs. Jaleel Willis (159)* 135 lbs.: Ricky Bandejas (136) vs. Leandro Higo (139)** 155 lbs.: Saad Awad (155.5) vs. Mandel Nallo (155.9) Karta wstępna (godzina 1:30) 256 lbs.: Steve Mowry (250.2) vs. Shawn Teed (255.4) 185 lbs.: Joseph Creer (183.3) vs. Andrew Kapel (185.8) 170 lbs.: Kyle Crutchmer (170.2) vs. Kemran Lachinov (170.2) 205 lbs.: Christian Edwards (204.5) vs. Hamza Salim (204.2) 140 lbs.: Da’Mon Blackshear (140) vs. Mike Kimbel (139.2) 170 lbs.: Aviv Gozali (168.8) vs. Logan Neal (169.3) 170 lbs.: Albert Gonzales (169.5) vs. Kastriot Xhema (169.7) *- Jaleel Willis przekroczył limit wagi półśredniej o trzy funty. Zostanie ukarany odjęciem części wypłaty. **- Leandro Higo przekroczył limit wagi koguciej o trzy funty. Zostanie ukarany odjęciem części wypłaty. https://youtu.be/99ij9FPSkmw

https://i.imgur.com/DPx4Btl.jpg Bellator 249: Cyborg vs Blencowe – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 249: Cyborg vs Blencowe, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o tytuł wagi piórkowej między mistrzynią Cris Cyborg a Arlene Blencowe. Karta główna (godzina 4:00) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Cris Cyborg (c) pokonała Arlene Blencowe przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:36, runda 2 Karta główna (godzina 4:00) 155 lbs.: Patricky Freire vs. Jaleel Willis 135 lbs.: Leandro Higo pokonał Ricky’ego Bandejasa przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:32, runda 2 265 lbs.: Steve Mowry pokonał Shawna Teeda przez TKO (kolano i ciosy) 4:22, runda 1 155 lbs.: Saad Awad vs. Mandel Nallo – no contest (przypadkowe uderzenie poniżej pasa) 1:44, runda 1 Karta wstępna (godzina 1:30) 185 lbs.: Andrew Kapel pokonał Josepha Creera przez TKO (przerwanie przez lekarza) 5:00, runda 2 170 lbs.: Kemran Lachinov pokonał Kyle’a Crutchmera przez jednogłośną decyzję 205 lbs.: Christian Edwards pokonał Hamzę Salimaprzez poddanie (duszenie zza pleców) 1:28, runda 2 140 lbs.: Da’Mon Blackshear pokonał Mike’a Kimbela przez poddanie (duszenie zza pleców) 4:14, runda 2 170 lbs.: Aviv Gozali pokonał Logana Neala przez poddanie (kimura) 3:22, runda 1 170 lbs.: Albert Gonzales pokonał Kastriota Xhemę przez TKO (przerwanie przez lekarza) 5:00, runda 2 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-10-16 10:20:05

ad.1 nowy XP ma 925gr ad.2 139 zł ad.3 w suple .us ad.4 xpand ,xpand energized ,xpand (upepszona formuła ) ad.5 odp. c ps.rozmiar koszulki "L"

ad1) 925g ad2) 139zl ad3) na ******** ad4) smaki tez? jesli bez nich to: xpand energized xpand xpand pills xpand (ulepszona formuła) ad5) stawiam na... C

1 925g 2 139zl 3 ******** 4 xpand xpand energized xpand pills xpand (ulepszona formuła) 5 C rozmiar L

1:nowe opakowanie Xpanda (ulepszona formula) ma 925 gram. 2:cena wszystkich xpandow to 139 zł 3: najtaniej xpanda w europie mozna zakupic w sklepie internetoym ******** 4:rodzaje xpandow dostepnych na ******** to:energized xpand grape,energized xpand orange,energized xpand tropical berry, energized Cherry Lime(ulepszona fuormula), xpand grape(ulepszona fuormula), xpand orange, xpand pills, xpand tropical berry(ulepszona fuormula), 5: prawidlowa odpowiedz C rozmiar koszulki: L

1: Nowy xpand ma 925 gram 2: Wszystkie xpandy kosztują 139.00 zł 3: Oczywiście na ******** :) 4: Xpand Energized (Grape, Orange, Tropical Berry); Xpand (Cherry Lime, Grape, Tropical Berry) - z ulepszoną formułą, Xpand (Orange), Xpand pills 5: Odp c jest prawidłowa Rozmal koszulki: L

odp1 925g odp2 139zl odp3 ******** odp4 xpand ..xpand energized ..xpand pills ..xpand ulepszona formuła 5 C rozmiar koszulki M

1. 925 g 2. 139 zeta 3. ******** 4. xpand, xpand energized, xpand pills, xpand (ulepszona formuła) 5. C rozmiar L

1. 925g 2.139zł 3. ******** 4. Energized (grape, orange, tropical berry Xpand ulepszona formuła (cherry lime, grape, tropical berry) Xpnad orange Xpand pills 5. C rozm XL

ad1. Nowe opakowanie Xpanda (z ********) ma opakowanie 925g. ad2. Wszystkie rodzaje Xpandów na ******** są w cenie 139zł. ad3. W Europie najtaniej Xpanda dostaniesz na ************ ad4. Na stronie ************ dostępne są następujące rodzaje Xpandów (i ich smaków): Xpand - ulepszona formuła (Cherry Lime, Grape, Tropical Berry), Xpand Energized (Grape, Orange, Tropical Berry), Xpand (Orange), Xpand pills ad5. Prawidłowa odpowiedź to odpowiedź C - 2 powyższe odżywki dołączą niedługo do oferty sklepu ************ rozmiar L

ad1. Nowe opakowanie Xpanda (z ********) ma opakowanie 925g. ad2. Wszystkie rodzaje Xpandów na ******** są w cenie 139zł. ad3. W Europie najtaniej Xpanda dostaniesz na ad4. Na stronie dostępne są następujące rodzaje Xpandów (i ich smaków): Xpand - ulepszona formuła (Cherry Lime, Grape, Tropical Berry), Xpand Energized (Grape, Orange, Tropical Berry), Xpand (Orange), Xpand pills ad5. Prawidłowa odpowiedź to odpowiedź C - 2 powyższe odżywki dołączą niedługo do oferty sklepu moze jeszczezałape sie jak co to L

zapomnialem ze calymi zdaniami trzeba: 1. Nowy xpand ma 925 gram 2. Wszystkie xpandy kosztują 139 zeta 3. Oczywiście na ******** :) 4. na ******** dostępne są : Xpand (ulepszona formuła) -Cherry Lime, Grape, Tropical Berry; Xpand Energized -Grape, Orange, Tropical Berry, Xpand -Orange, Xpand pills 5. Odp C

1. NOWY XPAND MA 925G 2. NOWA CENA TO 139ZŁ 3. NAJTANIEJ W EUROPIE MOŻNA GO DOSTAĆ NA STRONIE ************ 4. DOSTĘPNE RODZAJE TO: Energized (grape, orange, tropical berry Xpand ulepszona formuła (cherry lime, grape, tropical berry) Xpnad orange ORAZ Xpand pills 5. ODPOWIEDŹ C JEST PRAWIDŁOWA