SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    jesli nie masz kompletnie doswiadczenia w bieganiu i nie czujesz sie na silach, by od razu startowac z bieganiam, to zrob najpierw trening wprowadzajacy - marszobiegi, czyli bieg przeplatany z marszem (np. 3 minuty biegu przeplatane z 3 minutami marszu ) poznije wlasciwy juz trening: I: 5km luzno II: 5km (2km luzno, 1km mocniej, 2km luzno) III: 1km truchtu, 3 serie po 3x 300m (przerwa miedzy powtorzeniami 90s, miedzy seriami 5min.) IV: 4km z przyspieszeniami (co ok. 400m przypieszasz i biegniesz szybciej jakies 200-300m) V: 30-40minut wybieganie 2 dni odpoczynku na tydzien, najlpiej nie pod rzad i najlepiej, zeby jeden z tych dni przypadal po III.) po 4 tygodniach powyzszego, robisz male zmiany: I: 6km luzno (w tym 400m skipu A i 400m skipu B - po prostu biegniesz sobie i co jakis czas odcinek 50m zamiast normalnym biegiem pokonujesz skipem, tak zeby w sumie wyszlo tych skipow po 400m) II: 5km (1km wolno, 500m szybko, 1km wolno, 500m szybko, 1km wolno, 500 szybko, 500 wolno) III: 1km truchtu, 3 serie po 3x 400m (przerwa miedzy powtorzeniami 90s, miedzy seriami 5min.) 1km truchtu IV: 40-50 minut wybieganie V: 6km (2 luzno, 2 mocniej, 2 luzno) i nie zapomnij o porzadnej rozgrzewce przed treningiem, w ktorej musisz uwzglednic delikatny trucht, serie skipow A,B,C, przejscie odcinka na palcach i na pietach, kilka krotkich startow, delikatne rozciaganie (nie za duzo) - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==- Zmieniony przez - kejt w dniu 2003-06-16 00:30:41

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 6/16/2003 12:28:01 AM Liczba szacunów: 0
  • woda z ogurków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak sie tylko wtrace co do wody z kiszonej kapusty...DODAM NIC NIE WIEM O MASIE :)) polemizowac dalej nie bede ale... Kapusta ma właściwości przeciwzapalne. Sok ze świeżej kapusty do dziś jest stosowany w medycynie ludowej jako lek przy owrzodzeniach żołądka i dwunastnicy, a także przy stanach zapalnych jelit i żylakach odbytu, ostatnio nawet przeprowadzono kilka badan potwierdzajacych ze zapobiega nowotworom jelit. Zapobiega przeziębieniom dzieki wpływowi fitocydów, które potrafią niszczyć nawet groźne wirusy i bakterie, jak gronkowiec złocisty czy prątki gruźlicy. Równie cenna jest witamina C, obficie występująca zarówno w słodkiej, jak i kiszonej kapuście (ćwiartka główki zjedzona dziennie zaspokaja nasze zapotrzebowanie na tę witaminę). Ale to tak ode mnie i nie zwiazane z temetem ....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 11/17/2004 1:43:38 AM Liczba szacunów: 0
  • podróbka czy orginał?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja kupowałem na SFD i nalepka była naruszona, ale wszystko było jak najbardziej ok. Możliwe, że masz c***owy stuff. Może jakieś zdjęcie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2/8/2011 12:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • M-drol

    Post
    Doping

    waga 82, wzrost, 180 łapa 43, klata 117 m drol firmy C.E.L

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 3/6/2013 5:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymioty.. dzisiejsze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no jak grypa to nci nie poradzisz, duzo wit C, jakas aspiryna i wypoczywaj fenixpl- to chyba w Twoim przypadku powiedzenie "czlowiek uczy sie na wlasnych bledach" zdecydowanie nie pasuje siwers- napisal juz ze grypa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 5/19/2009 11:45:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie, jakiś complex witamin, witamina d3, c, wapń, zma, omega 3 i to wszystko

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 784 Data: 4/6/2016 9:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszanie poziomu kortyzolu po cyklu sterydowym

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    witamina c(1g) zen szen i wapn tylko nie wiem w jakich ilosciach

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 6/18/2005 9:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 4

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    c Zmieniony przez - buwe w dniu 2010-12-12 16:58:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 433 Data: 12/12/2010 4:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    kurde no nei iweidziałem c oty nie powiesz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 5/11/2004 7:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany po treningu a HORMON wzrostu ?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    KAI ma pewnie też powyżej normy wit. C z grejpfrutów }:-(

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 6/10/2013 10:39:41 AM Liczba szacunów: 0
  • suplement na krwawienie z nosa

    Post
    Odżywki i suplementy

    To olać to czy zainwestować w rutinoscorbin lub wit c w dawkach 1g ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 3/17/2014 11:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ataki na Olimp.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pierwszy raz słysze ze ktos narzeka na OLIMP według mnie jest to NR.1 w polsce i jak mam mozliwosc zakupienia to kupuje A.C.A.B

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 12/18/2003 8:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Które białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Natural pakowany jest w foliach po 700g to skąd wziąłeś te 2400g? Jeżeli nie zależy Ci na smaku to bierz właśnie to białko. Natomiast jak wolisz smakowe to peak albo trec, c-6 miałem czekoladę i była mdła i taka strasznie sztuczna.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 852 Data: 5/21/2012 6:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Które białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    HI TEC WHEY C-6 3,25kg za 219zł - na serwisach aukcyjnych po 199 zł lata. Polecam Ci smak orzechowy - kapitalny. Skład również świetny

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 852 Data: 5/21/2012 8:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • jak brac deke leczniczo

    Post
    Doping

    minimum to 6 miesięcy + witamina C jakieś <1g Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-04-11 18:28:32

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 4/11/2011 6:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • odżywki-prośba o poradę

    Post
    Odżywki i suplementy

    rzezba czyli mięsnie,zle się wyraziłem,masa już jest,wypracowana latem głównie piwskiem i śmieciowym jedzeniem ale jest..chodziło mi o węgiel regenerujący,istnieje coś takiego chyba?jeszcze nie zacząłem ćwiczyć,kompletuje sprzęt,planuję dietę i przy okazji chciałem dorzucic jakieś wspomagacze,a że jestem zielony w tym temacie,pytam co na początku mogłoby mi pomóc suple na koniec.. opanuj podstawy.. a węgiel regenerujący - dobry tekst .. węglowodany istnieją.. ale typowo regenerujące :-D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 467 Data: 8/14/2012 2:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na pomocy w sprawie diety- podaj możliwości finansowe Witam!!!!!!!!! TRENUJE JUŻ 10 MIESIĘCY. TRENOWAŁEM: PON. CAŁE WITKI WTO.KLATKE ŚRO.WITKI CZW.PLECY I BARKI PT.WITKI SOB. KLATKA TYLE TRENINGU NA WITKI PONIEWAŻ ROBIŁEM PLAN NA WITKI KTÓRY SCIĄGŁEM Z SFD SERIE WSZYSTKO PO CZTERY SERIE NA KAŻDĄ PARTIE PO 9 POWTÓŻEŃ. CIĘŻAR: KLATKA DOLNA 70 KG GÓRNA 50-55 BICEPS30-38 TRICEPS TAK SAMO BARKI 40-43 KG PRZERWY OD 30 SEK. DO 1 MIN MAŁĄ MASE CHCĘ OSIĄGNĄĆ MASO -RZEZBE MASA TEŻ MOŻE BYĆ CZASU MAM WIELE SPRZĘT; SZTANGA PROSTA ŁAWECZKA PŁASKA-SKOS 2 x SZTANGIELKI OBCIĄRZENIA 100 KG DRĄŻEK PRZECIW WSKAZAŃ NIE MA BIAŁOWE RZECZ DANIA ZWIĄZANE Z RYŻEM I MAKARONEM PRZYNAJMNIEJ 3 RAZY W TYGODNIU <<<MIŁPŚĆ DO MIĘŚNI A NIENAWIŚĆ DO CIĘŻARU>>

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 10/2/2003 9:13:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    biorąc pod uwagę Twoją aktywność, energii i tak wydaje się sporo, biorąc pod uwagę procentowy udział kalorii z białka, założenia wydają się do zaakceptowania, ale w przeliczeniu na kg m.c. widać że są ilość poszczególnych makroskładników jest znaczna. Ale możesz spróbować wystartować z takiej ilości kcal i w razie potrzeby zmniejszać, ja na start pewnie celowałbym w około 2700 - 2800kcal. Co do posiłków, do śniadania warto byłoby dorzucić jakiś owoc (np kosztem płatków) tuńczyk w oleju - raczej jako okazjonalny posiłek. w kolacji nie musisz eliminować węgli. Warto 1 - 3 razy w tyg dać tłustą morską rybę, nie zaszkodzi zmienić mięs,m dorzucić jajo podjeść czasem orzechów. Aktualnie w diecie brakuje witaminy E, D, kwasów omega 3, trochę mało też jest wapnia. Swoją drogą dziwne, że w warzywach z biedronki wypada 30g tłuszczu, trzeba byłoby to sprawdzić czy tak jest rzeczywiście i skąd ten fat...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 1/1/2013 6:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadki, dlaczego????

    Post
    Doping

    n/c osiedlowy p..... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2006-07-27 22:38:59

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 7/27/2006 10:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Podział posilków przy treningu rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tego c wiem to raczej dobre bo poprawia jakość snu i regeneracje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 780 Data: 10/1/2016 8:02:52 AM Liczba szacunów: 0