c

17.11.2013 tydzień 2 TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg / 6x14kg / 5x14kg 7x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg / 5x17kg B1. Wycisk hantli leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg 8x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min [...]

nie bede oryginalny ale bialeczko polecam w 100% jako uzupelnienie diety, bo cudow nie ma sie co spodziewac do zalet naleza rozpuszalnosc, smak, brak piany wad nie znalazlem, a pilem i wanilie i banana p o l e c a m

poskacz na skakance, kombinacje skipów (A,B,C), pajace, mountaim climbery, callanetics itp. jest z czego wybierać ;-)

suppl: omega 3, centrum advance, wit.C trening: 1) Wznosy nóg z leżenia 3 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 3 obw x 15 powt 11kg/14kg/14kg 3) Przysiady klasyczne ze sztanga 3obw.x15 powt. 14 kg/16,5kg/16,5 4) wejście na ławkę z hantlami 3 obw x 15 powt. 11 kg/14kg/14kg 5) spidermany3obw. x 15 powt. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 3obw [...]

35 min aero suppl: omega 3, centrum advance, wit. C 1,5 l. wody, 2x mięta, 2xzielona, kawa Wrzucam film z przysiadu,jeśli ktoś mógłby spojrzeć? sama widzę,że chyba za bardzo do przodu 'lecę', ale pewnie znajdą się i inne rzeczy. Przepraszam za to,że tak ciemno,ale ćwiczę przeważnie wieczorem a takie tam mam światło. [...]

ruda_29 Poprawiłam światło na YT, nada się teraz? (poprawki powinny zaraz być widoczne) dobry będzie czy nagrać nowy? edit: Ruda_29 dziękuję za porady. Dziś: supl.: omega 3, centrum advance, wit. C 2 l. woda, 1x zielona, 1xkawa Trening ''B'': 1) plank max czas 1.31s. 2.36s. 3.35s 4.34s 2) Martwy ciąg ze sztanga 1.15(15,5kg) 2.15(18kg) 3.15 (19kg) [...]

Dzis: 40 min aero suppl.: omega 3, centrum advance,wit C miska później bo zaplanowana w połowie. Tabelka z pomiarami: Waga / 52 Nad biustem Biust 80 @ /79 Pod biustem 69/ 68 Talia 61 /61 Brzuch (pępek)70 /72 Boczki 80 /82 Biodra (najszersze)91 /91 Udo 48 /48 Łydka 30 Wychodzi na to,że mam + w miejscach,w ktorych najbardziej mieć nie chialam ;/ [...]

obliques no dobrze,dziękuję,że zajrzałaś. na początek spróbuję odstawić nabiał,zobaczę czy to coś pomoże, jeśli nie będe szukać dalej. Trening taki jak powyżej, no i więcej aerobów, bo z tymi cięzko mi idzie. arphiel czytałam twój dziennik, wiem,że pisałaś ,że redukcja wtedy nie była najlepszym pomysłem (a raczej,że lepiej jakbyś zostawiła sobie [...]

Supl.: omega 3 (1g), centrum advance, wit.C 2x zielona herbata, 1x melisa, 1,5l wody Dzisiejsza miska oraz zdjęcia, nie ma się czym chwalić,ale będą one słuzyły do porównania po tych 8 tyg. (w pewnym stopniu motywacja :) choć te 8 tyg pewnie wiele nie wniesie). Na tych fotkach wydaje sie lekko krzywa,ale to wina aparatu (robiłam samowyzwalaczem i [...]

Supl. omega 3 (1g),centrum advance, wit.C 2x melisa, 2x zielona 2l wody ,1xkawa Trening: Ćwiczenia na diastasis recti dzien 1 (W tej chwili rozstęp w poziomie na 1 palec, w pionie 4 palce.) Trening B: 1.Plank 30s/34s 2.Martwy ciąg 15x15,5kg /15x18kg 3.Wspięcia na palce obunóż 15x14kg/15x16kg 4.Wykroki 15x11kg/ 15x14kg 5.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Może się zdarzyć, że ćwiczący - mimo zastosowania metody uderzeniowej — nie będzie czynił postępów. Co robić wówczas? Przede wszystkim trzeba przez tydzień zupełnie wypocząć (jedynie stosować czynny wypo¬czynek w postaci przechadzek, a w lecie - plaży i pły¬wania), przeanalizować dotychczasowy sposób treningu, po czym [...]

kolejne zdjęcia: [...]

przy fbw jest prawie dobrze- wyrzuć izolacje a wrzuc inne ćw. bardziej nadające sie do tego typu planu ponadto daj coś na dwuglwe ud- zuraw, nie wiem czy jest coś na łydki... no i weż tez pod uwagę, ze lepiej ułozyc np. tylko plan a i b niż dodawać jeszcze c ale juz z wątpliwej jakości ćwiczeniami poem przy planie dzielonym daj raczej barki do [...]

A teraz porównaj rysunek C z tym, co wkleiłaś w tamtym temacie (Alexxa?)... Jeśli będę trzymał sztangę w połowie pleców (przykład extreme, ale w takich się lubuję ), to mogę mieć plecy prawie poziomo? Rysunek mi się podoba, filmik nie...

Pamiętaj, dużo wit.C i wody przed pójściem spać .

Ubić pianę z białek dodając szczyptę soli i cukru, na koniec wymieszać z mąką ziemniaczaną i octem winnym. Formować bezy, piec w temp. 180 st. C tak, aby były w środku surowe. Łokurva, masakra jakaś .

Hmmm.. to dlatego tam tak dużo samobójstw . Zapomniałaś dodać, że tego ryżu to są 3 szczypty, a do tego mnóstwo zimnej ryby . Poza tym, gdybyś: a/ nie piła wódy b/ nie paliła papierosów c/ nie miała kopalni węgla w pobliżu d/ nie jadła tyle przetworzonego ścierwa, znaczy żywności to by Ci nawet ryż nie zaszkodził.. Myślisz, że Wietnamce też mają [...]

Magdunia, dla Ciebie (i innych również ) mała wrzuta 95% stoisk z warzywami tak nie wygląda : Tak już prędzej: Tak "higienicznie" przygotowuje się żarcie w Indiach: "Kustosze" fortu w Jaipurze : Hindusa nawet woda z Gangesu nie zmorze: Szyby wyszły :

Patka nie daj sie! witamine C w strzalach jak cos zapodaj

Wybacz, że to powiem, ale ten Twój lekarz to się nie z choinki urwał, ale z przedupnej sekwoi chyba #-P Proszę: Pregnancy Pregnancy Category C: Corticosteroids are generally teratogenic in laboratory animals when administered systemically in relatively low dosage levels. The more potent corticosteroids have been shown to be teratogenic after [...]