SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 05.02.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1.Przysiad 46/53/61/68 // 78 x 3 // 61 x 8 2.Wyciskanie sztangi leząc 38/44/51/57 // 65 x 3 // 51 x 8 3.Wiosłowanie nachwytem 32/38/43/48 // 55 x 3 // 43 x 8 4.Francuz 24/27/27 x 8 5.Uginanie ze sztanga 24/26/27 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 5:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 08.02.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka 1.Przysiad 47/55/62/70/78 2.Wyciskanie sztangi leząc 39/46/52/59/65 3.Wiosłowanie nachwytem 33/39/44/50/55 4.Pompki na poręczach 10kg/12/15 x 8 5.Uginanie młotkowe 13/13/13 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2016 9:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 10.02.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka Przysiad 47/55/62/62 Wyciskanie na skosie + 39/44/50/55 Martwy Ciąg 53/60/68/75 Wyciskanie żołnierskie 32/35/40/42 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 24/27/29/30 Spięcia brzucha leżąć 10kg/10/10 x 15 Skręty tułowia [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2016 9:28:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 12.02.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1.Przysiad 47/55/62/70 x 5 // 80 x 3 // 62 x 8 2.Wyciskanie sztangi leząc 29/46/52/59 // 67 x 3 // 52 x 8 3.Wiosłowanie nachwytem 33/39/44/50 // 56 x 3 // 52 x 8 4.Francuz 25/27/30 x 8 5.Uginanie ze sztanga 25/27/28 x [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2016 9:31:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 15.02.2016 - DT – High Carb Ahh te ferie %-) Trochę więcej czasu, ale pracy też sporo. Dzisiaj pół dnia w samochodzie, wpadły kanapki bo nie za bardzo mam co wrzucić jak prowadzę. Treningi coraz cięższe, dzisiejsza ostatnia seria siadów i wl mocno podniosła mi ciśnienie %-) Musiałem trochę zmniejszyć obciążenie na bicepsy bo ostatnio te 13kg [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2016 9:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 17.02.2016 - DT – High Carb Wczorajszy trening to była rzeźnia %-) Ciężary coraz bardziej odpowiednie, przy ostatnie seri mc to zagrzałem się nieźle. Do tego w końcu opanowałem technikę wyciskania na skosie i dzisiaj to czuję. Masakra, ledwo się ruszam a żołądek mam na kręgosłupie. Ogólnie bardzo pozytywnie ;-) [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2016 1:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 19.02.2016 - DT – High Carb Ciężki dzień, dużo pracy dzisiaj. Po robocie zjadłem posiłek i drzemka %-) Wstałem koło 16, zrobiłem trening totalnie bez cci. ... Wystarczyły 2 serie przysiadów i baterie nałądowane na maksa, fajny trening wyszedł, kocham ten plan hehe, ciężary coraz większe a ja mam nadal spory zapas mocy. Cel to dobić 100kg w [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2016 9:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 21.02.2016 - DT – High Carb Dzięki za miłe słowa ;-) Dają mega kopa do dalszego działania bo sami wiecie jak to jest, lustro kłamie - tego się nauczyłem. Czasami mi się wydaje że jest igła a czasami widzę grubasa. Filmiki wrzucone, mam jeszcze z pompek na poręczach ale wrzucę dopiero wieczorem bo nie mogę za bardzo neta obciążać ( brat gra i [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2016 6:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 24.02.2016 - DT – High Carb Dzisiaj w końcu wolny dzień :-D Przed treningiem wpadła porcja POW3RD! od scitec'a i szczerze to porażka. Oprócz tego że dobre w smaku - zielone jabłko to 0 działania. Nawet beta-alanina nie szczypała to muszą jej tam być śladowe ilości. Nagrałem znowu filmiki, z mc niestety nie ma bo źle ustawiłem kamerę i chu*a [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2016 8:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 26.02.2016 - DT – High Carb Spóźniona wpiska ale jest ;-) Nie żebym się chwalił ale wczoraj 70kg x 3 na klatę poszło bez większych problemów, siady podobnie :-D Jednie wiosłowanie mi idzie ciężko. Ale szczerze to póki co plan działa rewelacyjnie, może uda się dobić te 100kg w przysiadzie. W końcu jest progres, jestem mega zadowolony. [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2016 5:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 29.02.2016 - DT – High Carb No i po feriach, znowu muszę się przyzwyczaić do codzienności. Iść do szkoły, siedzieć tam 8h i robić treningi - a co najgorsze u mnie w robocie dzisiaj wolne mieli %-) No ale do rzeczy, siady dzisiaj już ciężko, szczególnie 4/5 powtórzenie - ciężko było się podnieść. WL tak samo, choć poszło łatwiej niż myślałem. [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 8:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 02.03.2016 - DT – High Carb Coraz bardziej podoba mi się ten plan %-) Wiem że ciężary nie są ogromne, większość się takimi rozgrzewa ale patrząc na moje poprzednie wyniki to chyba jest dobrze ;-) W domu mam mini remont także na jedzenie nie ma za bardzo czasu, ale kcal trzymane na poziomie. Dzisiaj czuję dopiero jak ciężki był wczorajszy [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2016 8:28:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 04.03.2016 - DT – High Carb Wpiska spóźniona i bez fotek tym razem ;) Mam mały remont w domu, ogólnie urwanie głowy i bałagan. Trening zrobiony ale tempo zabójcze, 60s przerwy pomiędzy seriami. Micha też w miarę spoko także nie jest źle. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 45min + rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2016 5:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 06.02.2016 - DT – High Carb Jest już ciężko, a nawet bardzo ciężko na treningach. Dzisiaj miałem problem wypić bcaa na treningu bo po 4 serii siadów mój żołądek był na skraju opróżnienia. Tak sobie ćwiczyłem i doszedłem do wniosku że to jest chore %-) Idę męczę się dobrą godzinę, mięśnie mnie palą, rzygać mi się chce, spać potem nie mogę a [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 9:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 08.03.2016 - DT – High Carb Wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet :-D Dzisiaj wtorek, musiałem trochę poprzestawiać DT żeby wyrobić się z całym planem do czasu dziarania. Co do treningu, to myślałem że z martwym pójdzie gorzej, ale ostatnia seria bez problemu z wydaje mi się zapasem mocy na te +10kg. Zaskoczyły mnie moje barki, bo na [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2016 9:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 10.03.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : +60min + rozgrzewka Przysiad 52/60/69/77 x 5 // 88 x 3 // 69 x 8 WL 43/50/57/65 x 5 // 74 x 3 // 57 x 8 Wiosłowanie 36/42/49/55 x 5 // 62 x 3 // 49 x 8 Francuz 28/30/32 x 8 Uginanie ze sztanga 27/29/30 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2016 8:43:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 12.03.2016 - DT – High Carb To był strasznie pracowity tydzień, do południa szkoła, potem robota do wieczora. W piątek jeszcze byłem na targach rybomania %-) Wczoraj trening, mega ciężko, ćwiczenia dodatkowe ledwo co zrobiłem. Ogólnie to kończę tego bs i jestem zadowolony, maksy na 5 reps poszły w góre średnio 8-10kg. Myślałem że znowu [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2016 8:50:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 14.03.2016 - DT – High Carb Siła ! hehe Dzisiaj mi humor dopisuje od rana %-) Może dlatego trening też wszedł super, został mi jeszcze jeden trening i cykl bs zakończony. W czwartek dziaranie, potem tydzień off i ruszam z nowym planem. Szukałem chyba ze 4tyg czegoś co by mi odpowiadało i znalazłem. Muscle body workout z ostatnią serią [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2016 9:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - DT – High Carb Dzisiaj na treningu sam siebie zadziwiłem, 90kg na przysiad pyłko 3 razy dupą do ziemi. Fakt ostatnie powtórzenie to już była rzeźnia, jak by mi słoń na plecach siedział. WL tak samo, do samej klaty i wydaje mi się że 2kg więcej i musiał bym ściągać sztangę z siebie %-) Jutro dziaranie, jak się uda wszystko to wrzucę fotkę. [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2016 9:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przy 5g wit. C w jednym szocie nie czyści? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-03-16 22:05:19

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2016 10:05:32 PM Liczba szacunów: 0