c

zrobic na testa, prolke i estro ? c

26 września KOlejny trening za mną Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar14kg B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar:12kg B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar: [...]

28 wrzesnia Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar 80kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 80kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:97,5kg (+7,5kg) No robi się coraz ciężej, ciężary już czuc Wiosło nie wiem [...]

5 październik Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6-4 Przerwa: 120 seconds ciężar 85kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 85kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:103kg (+5,5kg) Nie ma lekko, WL lekki kryzys niby wyrobiłem sie w [...]

6 października Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:17kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:37,5kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

193.xxx.30.xxx - r9-c.ists.pl na tym ipie jestes tylko ty wiec musial byc jakis blad albo miales caly czas sfd wlaczone ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::....

marek.c na arta z odzywkami czekam z niecierpliwoscia jesli chodzi o ostrovie to zastanawiam sie nad zakupem worka 15 kg - serio - argumentem przemawiajacym do mnie jest CENA, pro nie jestem, fundusze ograniczone, koszt 15 kg WPC 80 ostrowi + 20 kg jakiegos carbo (np. olymp 5x 4kg) + kakao kubus (jakbym na noc zarzucal bez wegli) = 800zl - [...]

ja prawie zawsze na poczatku po kreatynie mam problemy z zoladkiem.. jesli chodzi o zawroty glowy to wystepowaly tak owe u mnie tylko po xtrem stacku.. po innych czyli xpand,storm i jeszcze kilku nie mam zadnych problemow z zawrotami..jezeli teraz zaczales miec takie problemy a konczysz puche to wydaje mi sie ze to nie przez xp..ogolnie kreatyna [...]

Odradzam zastraszanie ojca przez kumpli ofiary ponieważ źle może się to dla nich skończyć jeśli ojciec wniesie oskarżenie. Poza tym owy syn nie musi być po stronie najlepszych kumpli , którzy chcieli pomóc ponieważ : a) rodzona matka będzie ofiarę prosić aby nie zeznawała przeciwko ojcu,będzie stosowała szantaż emocjonalny itp. NIESTETY TAK [...]

Ludzie napiszą cokolwiek, żeby tylko za wszelką cene użyć tego sformułowania "do Marka C." wtedy czują sie mocni

z pierwszym pytanie dobrze by było pofatygować sie do Działu < ,,Zdrowie,, lub do lekarza jeżeli naprawdę sa to mocne bóle w kwestii stabilizatorów: http://www.supermed.pl/stabilizatory-kolana-c-9.html?osCsid=674fde4cf6e0b526194f53d824c5886a Spalanie mięśni jest możliwe. Tyle że łydki żeby ,,zajechać" może być problem

Aminokwasy rozgałęzione,Witamina C B6 jakis magnez powinny złagodzic zakwasy..

ty franek tylko że to nic nie robi że ma 17 lat i 35 w łapie bo taki może w********ć takiemu co ma 45 jak się potrafi lać dobrze

mnie nie są raczej znane przeciwskazania do użycia większych dawek ale też nie bardzo sądze by jakieś monstrualne dawki przyniosły wiele więcej niż te mniejsze, tu przede wszystkim chodzi o stosowanie ciągłe i długotrwałe bo to jest o wiele ważniejsze i bardziej efektywne, oczywiście, że dodanie msm jest bardzo pomocne, dodaj również kolagen i [...]

meta jelfa lub razak jeden c***?

chela mzb - a lepsze od ZMA bo cenowo podobnie chyba co? w aptece kupić czy w odżywkach? chyba spróbuje. Dodam do tego jakiś zestaw multivitaminy treca jakiegoś i witamine C 1000mg dziennie. Lecytyne zakupie jak będzie niedroga, ale to w aptece czy w odżywkach? GB zakupie bo jest niedrogi, doładuje sobie 200g dziennie, bo przez mój tryb życia za [...]

ano zajeli jestem bardzo wdzieczny Kupiłem dziś Gain Bolica za 95 złotych 4kg, lecytyne, Vita-Min multiple SPORT (vitaminy i mineraly), witamine C 1000mg Nastepny zakup to BCAA, ZMA (jednak sprobuje :P), i to Green Magnitude chyba sprobuje Zastanawiam sie jednak czy nie dokupic troche mono jednak i dosypywac po 3g na porcje chociaz, nigdy nie [...]

a no tak, przeciez sok sie na cyklach pija a tak na serio to napisz do hortexu, mzoe odpisza jak beda wiedziec c oto to jest

Przyjacielu tu jest Polska i jest tak samo jak w chicago a nawet gorzej nei mozemy ci pomuc do puki nie wiemy co w Chicago można trenować ! Dowiedz sie co tam jest jeśli karate to jaka odmiana (jesli kyokushin to śmiało idź) tak samo żaden styl walki nie gwarantuje c ze obronisz sieprzed kilkoma przeciwnikami mozesz isc na BJJ (brazylijskei [...]

Aikido lepiej sobie daruj. Jest tam bardzo malo skutecznych rzeczy i cala masa bzdur. Jezeli chodzi o te co wymieniles to: a) dowiedz sie jakie to karate, bo radzai karate jest od cholery b) Dowiedz sie jakie jiu-jitsu (najlepsze byloby jakies zmodernizowane) c) tae-kwon-do raczej sobie daruj. Ucza masy nieprzydatnych, (choc efektownych) kopniec [...]