c

Zastosuj to co artlite (obejdzie sie bez glutaminy). Gram witaminy C + pół grama wapnia + witamina d3 + wysokonienasycone kwasy tłuszczowe codziennie.

Chodziło mu o białko, chyba.... Kup sobie multiwitaminy, bo zeby spozywac odpowiednie ilosci witamin, musialbys miec bardzo urozmaicona diete. Najwazniejsze sa witaminy z grupy B, bo to one glownie wchodza w sklad koenzymow- brak tych witamin= zachwianie metabolizmu. Oprocz nich wazna jest wit c- reguluje proces hydroksylacji proliny podczas [...]

1. Nie można. W wątróbce jest ogromna ilość witaminy A w formie retinolu, który akumuluje się w wątrobie. Jedzenie takiej ilości wątróbki dziennie (500g) grozi toksycznemu zatruciu witaminą A (już w 100g wątróbki z indyka jest około 1440% RDI witaminy A, w 100g wieprzowej 360% RDI, w 100g drobiowej 177% RDI). Jeśli chcesz włączyć wątróbkę jako [...]

ps. I pamiętajmy, ludzie to nie cielaki. My na przykład nie potrafimy syntetyzować endogennie witaminy C, a cielak potrafi :) Także to co dobre dla cielaka, niekoniecznie jest idealne dla człowieka.

1. Wit.C (kwas L-askorbinowy) 2. ALINESS WITAMINA D3 profilaktycznie 2000IU dziennie z posiłkiem lub wykonanie badań w celu sprawdzenia niedoboru. 3. SFD VITAMAX CYNK 25 miligramów razem z magnezem przed snem. 4. ALINESS Magnez CHELATOWANY 400-500 miligramów przed snem. 5. NOW Foods OMEGA-3 minimum 1-2 gramy EPA+DHA z posiłkiem, z dala od [...]

j/w nic dodać nic ująć. Ogólnie witaminy się daje wg niedoborów. Bo tak to na oko mozna strzelić C domer nie dopisał 1 g starczy z dala od treningu ,mzoe być z rana

Racja. Zapomniałem napisać na temat dawkowania witaminy C. Jak najbardziej wystaw ją stosować w ilości około 1 grama z posiłkiem z dala od treningu. Wynika to z tego (podobnie jak w przypadku kwasów tłuszczowych omega 3), że antyoksydanty działają przeciwzapalnie. Z kolei stany zapalne mięśni po treningu mają swój powód i są pożądane. Więcej na [...]

przedstawie CI moje dawkowanie Wit.C (kwas L-askorbinowy) 1g rano i 1g przed snem ALINESS WITAMINA D3 4000 j rano i 4000j wieczorem (zgodnie z wynikami badan) SFD VITAMAX CYNK 30mg przed snem ALINESS Magnez CHELATOWANY 300mg przedtreningowo, 300mg przed snem NOW Foods OMEGA-3 1,5g rano i 1,5g przed snem NOW FOODS RÓŻENIEC GÓRSKI 600mg przed [...]

To zmień nazwy, bo 3 śniadań to jeszcze nie widziałem, już miałem połowe poprawione, ale odechciało mi się przez te nazwy;) Daj białko na 2g/kg m.c., to będzie u Ciebie 120g, reszta okej, popraw nazwy, wtedy diete poprawie.

Wczoraj miałem 37,8 C gorączke gardło mnie na******la że gorzej być nie może , ćwiczyłem na siłce i było git aha tylko że ja nie chodze do lekarza i nie szamie żadnych magicznych piguł co g**** dają więc rób jak chcesz , ja bym ćwiczył ale nie na max swoich możliwości Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2009-10-01 17:10:57

ludzie przeziębienie to przeziębienie. Połozysz sie na dwa dni do łózka, herbatka z cytryną i miodem + jakaś wit. C i 2-4 dni jesteś zdrowy. Możesz teżchodzić na siłownie i wyzdrowiejesz do końca za jakiś tydzień-dwa a nawet dłużej. I pytam też...po cholere braćantybiotyki na zwykłe przeziębienie.... :/

a ten ktory ja mam kupilem w realu, w normalnej temperaturze ale za to w kartoniku chroniacym go od swiatla, olej lniany powstaje przy temp ok 50 st c. więc czy faktycznie konieczne jest trzymanie go w lodowce?

bicek maly a ty sie za takie ciezary bierzesz:D na trica:D jaki ty w ogole masz staz na triceps sie dlugie lata pracuje zeby byl swietny jak ja mialam 35 w lapie to chyba z 30 na serie na trica bralam:D czy tam nawet 36:F nie pamietam po com chcilaes zwiekszac? mnie wystarczalo tobie te 43 chodzi o dokladnosc:D a nie kto wiecej [...]

aska18 taa n/c ale do ciebie

Wymiary bluzy: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbf13636fa314efeac15320dcfc9ac60.jpg A: ok 53 cm B: ok 57 cm C: ok 81 cm D: ok 69 cm

sa znane mi 2 szkoly tego zjawiska: albo posilek bogaty w weglowodany zlozone i wolnowchlanialne bialko (tradycyjna szkola) ok. 1h przed treningiem oraz porcja glukozy z np serwatka (tak seroko polecana wszedzie i rzez Cibie o ile dobrze pamietam tez choc oczywiscie nie mowie ze jest zla - bo jest ok) lub nowa szkola (bardziej naukowa) bialko [...]

marek c ladnie opisal efekty "zamienienia" wegli na zdrowe tluszcze. z tego co pamietam samopoczucie i checi do tr z pupy ale miesko geste

CHCESZ POWIEDZIEĆ ŻE PLAN FBW Z TEJ STRONY GEORGA JEST DO DUPY? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ALBO Z TEJ POST IVERSONA http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawki.-t474092.html przecież plan który ja wkleiłem jest bardzo podobny a mówiłeś że c***owy...why?

no f.u.c.k.i.n.g way!=) pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Powołanie tego dziadka Bieniuka z II ligi to jakaś kpina. Jednak dobrze , że wykopał tych najstarszych. Co do Boruca, można dyskutować. Artur miał zawsze duży wpływ na drużynę, więc zmienił go, żeby od nowa budować atmosferę w kadrze. Dziwi mnie brak Dariusza Dudki. A tak na marginesie to je..ć PZPN !!!