c

Co do vitaminy C Może komuś się przyda ;] http://www.sfd.pl/Pigułki%2C_które_mogą_zabijać.-t341082.html

wit. C ponoc bardzo dobra jest przy libacjach alkoholowych :)... trzeba łykac przed, w trakcie i po... po klika tabletek tak słyszałem... i raz spróbowałem ale na mnie to chyba nie działa :P - kaca i tak miałem *****skiego zdr.

bo nie witaminę C samą ale jakiś kompleks witamin i dużo wody

ludzie no... raz, raz zboczyłem z tematu w tym dziale i od razu ktos mi to musiał wypomniec... ok soryy winetuoo ... a to o tej witaminie C potraktujcie to jako ciekawostke... zdr.

Poniekąd mają. Podczas picia/zabawy spada odporność organizmu. Dlatego niektórzy ratują się przed / w czasie / i po vit.C. Jest to racjonalne wytłumaczenie takiego postępowania.

Debus C Nie znasz sie a *******isz ty jesteś jakiś duży? 3x w tyg siłka za mało? a jednak poczytaj więcej bo nic nie wiesz a rzucasz sie jak ryba na lądzie. Autorze Odpocznij z 1-2tyg. po czym, dieta na ostatni guzik dopięta, odpowiedni trening I ewentualnie Mono + xpand(proch) dział Odżywianie, trening dla początkujacych. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-07-09 18:36:35

Debus C ma troche racji z tego co pisze, ale to mozna zastosowac dla zaawansowanych, a po autorze nie wiemy w jakim stadium jest trteningow. poczytajcie sobie posty pumy w dziale trening dla zaawansowanych to zobaczycie o co mu chodzi.

Hej. A mógłbyś mi wytłumaczyć jak wygląda sprawa ćwiczeń G, H i K2 w obwodzie ? Nie mogę się doszukać w obu książkach odpowiedzi, jedyne co znalazłem, to że te trzy ćwiczenia charakteryzują się specyficzną progresją. Autor mówi, że obwód dotyczy wszystkich ćwiczeń. To znaczy, że jak robiłem G 6x30 na 4 poziomie, to przy powrocie na 2 poziom man robić 6x10 tylko dokładniej ?? Tabelki dotyczą ćwiczeń B, C i E. A co w takim razie z ćwiczeniami A3 i A2. Nie rozumiem tego, jak mam robić obwód w tych ćwiczeniach?

wezme 30 omenow w 8 tygodni do tego dece tak po 1000mg tydzien i anapolon 100mg ED, skocze z 82 na 110- dostane moderatora ? n/c nie trzeba byc po 20 kuracjach zeby byc specem od sterydow. Znam goscia z medycyny ktory ma 31 w lapie a wie wiecej niz wszyscy co sie tutaj wypowiadali razem ... A znam tez goscia ktory ma 40 lat, kiedys mial lape 57 i cykle walil po 800 deki na tydzien a na silowni pyta sie mnie jak ma aminokwasy brac...

ok - trochę się musiałem napisać... 1.Precision Engineered Muscle & Weight Gainer Supplement Facts 1 porcja - 85g ilość porcji - 24 Dawka w 1 porcji Calories: 310kcal Calories z tłuszczy: 10 Tłuszcz: 1g Cholesterol: 5mg (2% RDA) Węglowodany: 52g -Dietary Fiber: <1g -Cukry: 33g Białko: 24g Vit.A: 2,500 IU (50% RDA) Vit.C: 30mg (50% RDA) Vit.D: 200 IU (50% RDA) Vit.E: 15 IU (50% RDA) Vit.B6: 1mg (50% RDA) Vit.B12: 3mcg (50% RDA) Thiamin: 75mg (50% RDA) Riboflavin: 85mg (50% RDA) Niacin: 10mg (50% RDA) Folic Acid: 200mcg (50% RDA) Biotin: 150mcg (50% RDA) Pantothenic Acid: 5mg (50% RDA) Wapń: 1,1g (110% RDA) Żelazo: 9mg (50% RDA) Fosfor: 819mg (82% RDA) Iodine: 75mcg (50% RDA) Magnes: 200mg (50% RDA) Zinc: 8mg (50% RDA) Copper: 1mg (50% RDA) Chromium: 60mcg (50% RDA) Sodium: 180mg (8% RDA) Potassium: 520mg (15% RDA) Ilość poszczególnych aminokwasów w 1 porcji (85g) L-Alanine: 620mg L-Arginine: 730mg L-Aspartic Acid: 960mg L-Cysteine: 110mg L-Glutamic Acid: 4,1g L-Glycine: 370mg *L-Histidine: 600mg *L-Isoleucine: 1,1g *L-Leucine: 1,95g *L-Lysine: 1,6g *L-Methionine: 560mg *L-Phenylalanine: 1,03g L-Proline: 2g L-Serine: 1,12g *L-Threonine: 890mg *L-Tryptophan: 280mg L-Tyrosine: 1,08g *L-Valine: 1,41g *Essential Amino Acids 2.Precision Engineered High Performance Creatine Supplements Facts 1 porcja - 43g ilość porcji - 53 Dawka w 1 porcji Calories: 150kcal Węglowodany: 32g -cukry: 32g Fosfor: 185mg (18% RDA - dziennego zapotrzebowania) Magnes: 70mg (18% RDA) Sód: 95mg (4% RDA) Potas: 80mg (2% RDA) HPLC Pure Creatine Monohydrate: 5,25g Tauryna: 1g 1-5. Ile razy dziennie ?, W jakich dawkach ?, Przed czy po treningu ?, A co z dniami nietreningowymi ? Czym najlepiej to popic i w czym najlepiej rozrobic ? Gainera 1-2 porcje dziennie (dawki napisałem powyżej na przyklad rano po śniadaniu i po posiłku potreningowym), lub 3 razy dziennie po ok.50g (for example: rano po śniadaniu, po posiłku przed treningowym LUB w szkole oraz po posiłku potreningowym, a w dzien nietreningowy o podobnej porze); 'creatynę' rano na czczo i po treningu 1 porcja - w dni treningowe oraz 1 porcja rano na czczo w dni nietreningowe. Rozrabiaj w wodzie. Smacznego 6. Czy robic przy tym okres nasycenia ? NIE

A ja się wypowiem tylko na 1 punkt, bo kończę właśnie cykl ww. kreatyny. Efekty są niezłe - wzrosła trochę siła, masa nie wiem, jeszcze się nie ważyłem. W bicu przybyło jakieś 0,5 cm, no i dość mocno wzrosła wytrzymałość. Ogólnie rzecz biorąc kreatyna jest niezła. Co do czystości, reklamowali się jako "najczystsza kreatyna na rynku". Podobno badania można sobie obejrzeć, no ale wiadomo - reklama dźwignią handlu.

Tychy rządzą jak widać *** c.iul dup bym zapomniał sog of kors ..ajak Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-07-15 23:06:43

można używać jeszcze korektora, ale facetom to raczej się nie chce hehe :P ale tak serio, to wszystkie żele z wyciągami z alg, z zielonej herbaty, świetlikiem, witaminą C i witaminą K powinny być dość skuteczne. no i ja polecam floslek żel z arniką pod oczy na sińce. kosztuje grosze a efekt jest. z kropelek wymiatają starazolin - najlepsze na rynku :)

Widze ze zmuszasz mnie do myślenia :) Dobra wiec przez tydzien zrobie trening obwodowy: 1. codziennie te same 12 cwiczen? Od 2 tygodnia cykliczny, ale mam pytanie czemu jest dzien A i potem dzien B i nie ma C jak trening ma byc 3 razy w tyg? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

EHH- NIEWIELE KUMASZ JAK WIDZE Dobra wiec przez tydzien zrobie trening obwodowy: 1. codziennie te same 12 cwiczen?NIE CODZIENNIE-A CO DRUGI DZIEN 3 X TYG. Od 2 tygodnia cykliczny, CYKLICZNY JEST OD POCZATKU I DRUGI TYDZIEŃ JAK PIERWSZY -STOI JAK BYQ NAPISANE ale mam pytanie czemu jest dzien A i potem dzien B i nie ma C jak trening ma byc 3 razy w tyg?MYLISZ DWA RÓŻNE PLANY... CZYTAJ PO KOLEI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tak jest klub w Strzegomiu- trenuje tam v-c mistrzyni Świata Małgorzata Ostrowska

juz wiedzialem, ale pisze sie chyba przez C Crank

Troche sie nie postarałeś w rospisaniu tej diety Jakie masz zapotrzebowanei kaloryczne? Jakie mięso bedizesz jadł w drugim posiłku? Masz mało tłuszczy, oliwy 0 ryb też. Dorzuć orzechy rankiem daj mniej mleka i płtaków a dorzuć czegośw późniejszych posiłkach. w 2 posiłku mógłbyś zjeśc jakiś ryż najlepiej brązowy, gotowane jaja kurze. Ile masz lat i ćwiczysz c oś?

a) tematy podwieszane b) wielkie chłopy to są na zawodach strongmanów c) każdy się nadaje na aerobic d) idź na trening i tyle

b)niestety wielkie chłopy sa wszędzie dla mnie, zjawiają się najczęściej jak moja osoba nie dosięga w sklepie do półki z majonezem c) ja nie nadaję się na aerobic, bo to nudy straszne d) a na trening chętnie bym poszła tylko pisałam, ze czuję się onieśmielona, jak koleś na mnie maślano-idiotycznym wzrokiem patrzy i nie wiadomo czy w myślach się ze mnie śmieje czy też nad swoim losem płacze...