SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    WTOREK 25.03 - miał być DNT / wyszedł DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~9h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b9d99d8338e4a9fa8c235e0b44f5435.png SUPLE: odstawiłem kreatynę na jakiś czas http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie Żołnierskie + A2. Wiosłowanie sztangą T3: 30x5 + 30x5 [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 07:16:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    WTOREK 01.04 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbb378aa834d47ccbbc900937a129d9d.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej + A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem T2: 50x5 +50x5 / 60x5 + 50x5 / [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 06:41:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    WTOREK 08.04 - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~10h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9831bb02c5044bfb214842c2fbabe31.png SUPLE: białko po treningu http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening B2 A1. Wyciskanie Żołnierskie + A2. Wiosłowanie sztangą T4: 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + 50x5 / 30x5 + [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 06:37:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.04 PIĄTEK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png post 16h uczta 9h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eea1c0d003ce4ecebb28c87f7cf84c22.png SUPLE: białko 1x STIM FREE http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A2 A. Martwy Ciąg 50x5 / 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 B. [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 22:54:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zarzuć spore dawki witaminy C, żeby Cię teraz nie rozłożyło bardziej.

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 19:26:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zarzuć spore dawki witaminy C, żeby Cię teraz nie rozłożyło bardziej. żona farmaceutka to zadbała o moj szybki powrot do formy :-D

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 08:26:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Piątek 06.06 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ded98b310a274f9f9946315b1909fff8.png SUPLE: 1x SimBurn http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png lajtowy 1h spacer z młodym ~2-3 km http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png zastanawiałem się nad bieganiem dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 20:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mnie, nie widze efektów..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    " I jeszcze jedno, mówili mi ze lepiej jest zrobci najpierw rzezbe a potem mase miesniowa, ale? Jak zrobic rzezbe nie maja masy miesniowej? Jestem w błedzie? " W takim razie dobrze rozumujesz, a osoba, która Ci to powiedziała pewno nie była do końca świadoma i kompetentna co mówi (bądź nie wzięła pod uwagę Twojego konkretnego przypadku, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2007-07-15 12:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Olej z ryb anabolikiem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    C.Poliquin ostatnio opisywał wyniki w których badani spożywali po 60 gr oleju rybiego, lnianego albo oliwy z oliwek dziennie! Wszystko po to, aby sprawdzić czy w 12 tygodni można zmienić stosunek O3 do O6. Po takich dawkach przez ten okres czasu nie zauważono żadnych negatywnych skutków - poza zwiększeniem EPA o 944% i DHA o 213% :P Więcej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9545 Data: 2011-05-22 20:02:04 Liczba szacunów: 0
  • WladcaVoX/ Dziennik/ Masiora

    Post
    Trening dla początkujących

    Witojcie! Gotowy plan treningowy polecony z K**, nie wiem czy trening bicepsów i tricepsów nie jest sprzeczny z teorią traktora, ale oceniajcie. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangielek z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6449 Data: 2011-09-29 22:08:44 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 witaminy C łykam czasem po 1-2g luz 2 nie 3 bez cukrów.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 11:51:07 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki nadmiar witamin może być niebezpieczny przy długotrwałym stosowaniu? Patrzę w dziennik Vitalmaxa i np. A, C i D mam po 350%. Czy to o dużo za dużo? Trzeba chyba też wziąć na tą ilość poprawkę, bo nie wszystkie witaminy są dobrze przyswajalne? Zmieniony przez - doner88 w dniu 2011-06-12 22:20:56

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 22:20:05 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem w trakcie układania sobie diety z którą ruszam od września (wcześniej ćwiczyłem "na oko" i były zdecydowane przyrosty, lecz teraz zamierzam podejść do tego bardziej poważnie) jednak mam problem z zapotrzebowaniem kalorycznym i rozłożeniem makroskładników na kg masy ciała. ZAZNACZAM ŻE PRZECZYTAŁEM PODWIESZONE TEMATY jednak [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 16:22:50 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytales juz o pieczarki. Wszystko warzywa sa zalecane bez wzgledu na to czy redukcja czy nie. Zalecamy ilosci takie jakie sa optymalne wg badan oraz zalecane przez fizjologow sportowych. Od 1,7 do max 2,5g/kg m.c.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-07 14:03:20 Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    DZIŚ Z RANA podciąganie 6(prawie 7) i 3 ,3 neutralnym, cały czas jednak podchodząc do drążka mam przecxzucie że czuje się słabiej niż podczas ostatniego treningu:P Czasowa drabinka pierwszy dzień po tygodniowym odpoczynku poszło bardzo łatwo 30,60,90,120 sek jeden KB16kg ale ciągła zmiana, to znaczy 30 sek C&J prawa i od razu lewa jadąc ciągiem [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 13:44:37 Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    A skąd to C&J jednym kettlem + zmiana ręki co powtórzenie?? nie powinno być z dwoma?

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 20:20:09 Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    Jeszcze zapytam, jak robiłeś jednorącz (na początku) te krótkie sety - po 30 i 60sec? 30s lewa + 30sec prawa + 30sec odpoczynek + 60sL + 60sP + 60s odpoczynek itd?? Dobrze zrozumiałem? Pisałeś, że robiąc jednorącz zajmuje Ci to dwa razy więcej czasu. W programie napisali, żeby zmieniać rękę w połowie serii. Ja bym coś takiego popróbował, tylko [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 23:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Marek 'Oley' Olejniczak IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73e803a24eec4c5eb8f7183bc7da00ca.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073350f721a142b39b1d29c47a9eeed7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d1e3b5eb9e42058a740d77d9e8848f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b52ed1af1b1495ebc0eb95db4aecea6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b04602a094c64120926e9edb4494f63d.JPG

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 21:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Marek 'Oley' Olejniczak IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fd82ddf833147bcba0775660e721faf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40c886104341455f89c8287d8f03877a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39b04a7b2f0f44d397e5c127960ccfbd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17595dd8cbb24d9daf6e7538fc0ddb01.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955e29020e23441991055bccda747674.JPG

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 21:47:39 Liczba szacunów: 0
  • Marek 'Oley' Olejniczak IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jeszcze kilka zdjęć z Grand Prix Holland: [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 11:10:40 Liczba szacunów: 0