SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

qaz

  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    m bez podania gramatury ale pokazuje jak budować menu całodzienne. Zapraszam do wklejania swoich jadłospisów i pytania o meandry dietetyczne z chęcią odpowiem. qazar Zobacz publiczny profil Wyślij prywatną wiadomość (PM) do użytkownika qazar Znajdź więcej wiadomości napisanych przez qazar Dodaj qazar do listy znajomych Zmieniony

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-16 14:46:29 Liczba szacunów: 16
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    aeroby/CKD Piątek/60areobow(rano)/ całe ciało katujemy ostro(popołudniu)/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Przerwy miedzy seriami 1min,miedzy ćwiczeniami 90sek,ciezar tak dobrany abyś my mogli powtórzenia wykonywać w szybkim tempie z zapasem 1 potworzenia Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-05-30 20:08:59

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-04 14:30:05 Liczba szacunów: 52
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-05-30 20:24:06

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-29 11:42:09 Liczba szacunów: 84
  • Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny !!!! Qaz, domer,ellis,k3ho,zakrzes !!! :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po wczesniejszym wyliczeniu zapotrzebowania i makroskladnikow wklejam redukcje do oceny i poprawy. BMR 2970 przy suchej masie. Uciete 20% b 2,75 g t 1,2g w 3 g / na kg masy b 193g t 84g w 210 BMR ~2400 Endomorfik, bf 27%, 182cm, 93kg 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g b 29 g t 9,4g w 61

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2006-04-17 15:39:58 Liczba szacunów: 0
  • CCD- czyli weglowdanowa alternatywa dla CKD!!! by qaz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zonk Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-04-12 13:15:05

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 14167 Data: 2005-03-13 19:40:07 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik by qaz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam ten dziennik zeby się bardziej mobilizować do ćwiczeń, takze żeby mnie mobilizowano Licze też na wasze podpowiedzi i wskazówki. Na siłowni ćwicze od września zeszłego roku z przerwami. Aktualnie będe wracał po ponad miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, którą spędziłem na chlaniu i imprezach Teraz się biorę za siebie. Ćwicze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-01-04 22:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Qaz i znikające arty

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Nie jestem pewny gdzie to dać. Tu czy do Moderatorów. Jakby co to można przenieść. Szukałem pewnego artu Qaza o układaniu diety masowej. Zanalazłem. A tu ZONK. Tutaj właśnie: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Co jest grane? Znowu jakaś wojna?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2007-05-29 19:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzieki cieżkiemu miesiacowi cwiczen i twojemu temacie mam moj upragniony kaloryfer na klacie ! ;D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-06-22 07:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    qaz, Ja: waga: 80kg wzrost: 190cm wiek: w maju bedzie 19lat

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 18:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    qaz, co z ta rozmowa? bo pisac posty w tym temacie caly czas, troche niewygodnie, pogadajmy gdzies, nie zjame ci wiecej jak 5min

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 18:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    "ektomorficy powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg " Qaz, we wczesniejszym poscie(robimy mase..) pisales o nieco innym rozkladzie bialka. W przykladowej diecie dla 70kg edzia bialka bylo 1,6g/kg wiec tak tez zrobilem, i masa szla, bo bylem poczat

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-08 14:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    qaz a jak ektomorfik z 60kg wejdzie na 75kg to już nie jest ektomorfikiem?

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 18:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    normalnie jakbym mogl sogacza dac to bym dal lecz brak abona Wszystko to co trzeba w 1 poscie Jak zwykle eXelent Work Qaz

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-24 19:18:23 Liczba szacunów: 3
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    :P pare miesiecy na tym siedzialem, ale z przyczyn czasowo-organizacyjnych odszedlem od tego... dla kogos kto chce zjechac do 12-15% (mezczyzni) i kobiety (18-24) to takie cos jak powiedzial qaz jest wystarczajace...i to sie zawiera wlasnie w 'guide to flexible...' ale dobrze, moze wiecej ludzi zobaczy ze bez fajerwerkow mozna tez przyzwoicie zyc

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-06 16:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    qaz ale spoko to jest was dwoch a niehc bedzie i 200 tylko mi chodzi o to zeby nie wkladac MNIE np do tego worka:)

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-04 22:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    QAZ no jasne ze masz racje:) ja tylko chce uswiadomic koledze ze nie mozna uzywac slow ogolnikowych takich jak WSZYSTKICH czy zawsze....niech sie zastanowi co pisze...

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-05 11:01:07 Liczba szacunów: 0
  • HMB - jak i czy działa??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Qaz, weź pod uwagę jedno 1000 kalorii w pokarmie nie równa się 1000 kalorii dostarczonych organizmowi równa sie natomiast 1000 kcal minus koszt przemian metabolicznych i energetycznych (różny dla różnych substratów) to tak jak z tym 2 x 2 nie zawsze równe 4, pamiętasz ?

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-01 17:16:49 Liczba szacunów: 0
  • HMB - jak i czy działa??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    qaz. zamiast tyle gadać, weź to posprzątaj może, co? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-20 20:54:09 Liczba szacunów: 0
  • HMB - jak i czy działa??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    apokalipsa powiem Ci że fajnie, ze jesteś bo tak dyskusje byłyby nudniejsze... a tak zawsze jest jakaś fajna afera... aż dam Ci za to soga! ej qaz troche przesadziłeś z tym polonezem... olimp ma dobre suple... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-03-30 22:35:48

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-30 22:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Negatywme skutki nadmiernego spożycia białka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Qaz, a ja ładnie proszę...na 2 raz przeczytaj sam i po polsku nam streść teraz w sumie też możesz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-01 16:20:33 Liczba szacunów: 0