[...] do treningu, potem ładujemy węgle (ładowanie). Sobota: bez treningu / ładowanie Niedziela: 60 aerobów (rano) / CKD Dobra będzie ćwiczyć treningiem, który napisał „qazar” w poście „CKD - fakty nie mity by qaz „ Poniedziałek: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie 15 powtórzeń 2. Uginania [...]
nikt na sile Ci niczego nie bedzie poprawial imo sa to wazne rzeczy/bledy a nie bylem sobie popisal, czy Domer Qaz jak przyjdzie pewnie sie z nami zgodzi
Qaz tobie się kiedyś znudzą te CKD , UD2 itp ??? Zacznij uprawiać jakiś sport wyczynowo np. kosza Niegadaj że będziesz mieć 70 lat i na wózku będziesz pociskać CARDIO a tak na marginesie co to za nowe CKD ????? mam nadzieje że jakiegoś posta opisującego tą diete napiszesz :)
Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych uloz diete! jako jej uzupelnienie carbo+bialko/gainer, witaminy i mineraly; trening nastawiony na mase->dział Trening pzdr
qazi ...wierz mi że Tyka stosowal tego typu rozwiązania zanim o nich wiedziałeś tyle ... lowcarb - to lowcarb - i Qaz i Tyka miał racje przeciez ale dalej brniecie w te bzdury hehe Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-03-18 12:28:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Autor postu ma zerowe pojęcie o odżywianiu, a więc czas jej nieco zaczerpnąć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
Qaz szybkie pytanie, nie chce mi sie znowu przekopywac wyszukiwarki, co jest lepsze 3d treca czy sp80 ?? kasy mam mało bo większosć na leczenie i na lekarzy poszła ostrowie cięzko skombinowac, przez allegro sie boje zeby faka nie dostac.
[...] majacej na celu budowe masy ps troche pozmienialem ilosci godzin w powyzszym kalkulatorze i przy pomocy innego jeszcze kalkulatora ( post Robimy duza mase-Fakty nie mity by qaz obliczylem swoje dziennne zapotrzebowanie na kalorie ktore teraz wynosi 1840 cal. Z tego co czytalem o dietach wynika ze : Dieta redukcyjna bialko 2,5 - 3-5 g na [...]
Qaz a przy 19%bf warto już zaczynać masę czy dalej redukować ? (zszedłem z 28% ) i już nie dam rady dalej się odchudzać, mikry się robię wiem że najkorzystniej zejśc poniżej 15%, ale psychicznie tego nie wytrzymam Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-17 12:23:01
Tak, ale to w głównej mierze od diety zależy Jeśli chcesz dobrej masy, to koniecznie zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/temat162782/ - powered by qaz Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-07-13 15:00:48
ludziska wy chyba nie wiecei kim jest qaz ten człowiek bez koksow zszedł z ponad 30% fatu na 8% 8% tłuszczu to niedaleko do wygladu zawodowca full shredded and ripped :] do tego potrzeba białka.
Po przeczytaniu tych postów nei powinieneś mieć problemów, wszystko ładnie opisane przez expertów z tego działu - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
Qaz, powaga, smak lepszy o wiele od BX którego jabłko nie smakuje jak jabłko. to smakuje jak napój, jeszce dajechłodzacy efekt mięty. Kolejny dobry produkt tego dziwnego producenta. zdr.
witam dzieki kris, ja sugerowalem sie artem qazara http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html co prawda tam jest wersja na mase ale modyfikowałem sobie to pod swoje cele no własnie bo qaz pisał ze nie wykonujemy ładowan bo co prawda tam wegle wynoszą od 100-150g u mnie jest to około 75-80 stad pytanie o ladowania [...]
ja za wielce doswiadczona uznawac sie nie moge, ale mi Qaz polecil: piatek- silownia (katujesz sie na maxa ihhhaaaa ) no a pozniej ladowanko po treningu do sobotki wieczor- super sprawa, szczegolnie po dwutygodniowym wprowadzeniu do tej diety--> u gonna enjoy it A w ogole Rothen, to podziwiam za zaangazowanie i nie da sie nie zauwazyc, ze [...]