[...] można utrzymywać przez cały czas. Dlatego wolę jednak tą drugą. Jeśli zwykła redukcja się sprawdza, trzymaj się jej. Jeżeli nie, stosuj CKD według porad na forum (chyba qaz o niej pisał, nie ?) I na koniec - jeżeli jesteś w dobrej formie, a mimo to masz przyrosty masy mięśniowej, to znaczy, że kalorie można jeszcze obciąć. Zapotrzebowanie [...]
echhh mam podobnie...pewnie tobie też Qaz polecił 1200kcal ?? Wiem że wam dziewczynkom jest trudniej...no ale ja jestem jednak chłop w okresie dojrzewania i wiesz 1200kcal :/ Ja mam podobnie...raz wogóle głodu nie czuje raz chodze głodny no ale trzymam się tego ~1200kcal...jaki jest twój cel ??
ta czytałeś? L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 6 Poczytaj sobie więcej:) odsyłam tu: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych"
[...] zytni razowy 50g ser gouda 50g pomidor 50g ogorek 50g orzechy wloskie 20g jogurt naturalny 100g chleb i ser zolty (duzo tluszczu), to srednie polaczenie, chyba ze sie myle, qaz gdzie jestes? obiad cycek z kurczaka 150g salata 100g pomidor 50g ogorek 50g przydalaby sie tu jakas kasza/ryz, ale w sumie nie jest zle potem mala przekaska jablko 150g [...]
[...] tylko odpowiedni odzywianie sie dieta , te tamaty beda pomocne w ulozeniu jej, w razie potrzeby podbicia ilosc kalorii np. gainer: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych
- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych W sumie ti nie ma jekiejś szczególnej diety na siłe, to już zależy od treningu, a te posty pomogą ułożyć diete na mase
Do tego jeszcze pewnie wf w szkole współczynnik musi być wysoki, rozumiem chciałbyś złapać kilka kilo Z postu Qaz'a dobrze obliczyłeś, spróbuj tej ilości kalorii i obserwuj co będzie się działo z organizmem i wtedy wprowadzaj ewentualne zmiany.
Qaz nie tylko glukoza, tłuszcze też A tak na poważnie, to wiele zależy od wielkości/pory/składu posiłków, poziomu glikogenu, szybkości metabolizmu, wrażliwości na insuline, itd...
jakie zrodla nt. biochemi polecacie poczatkujacemu ? Qaz mam pytanko nt. low carbow na mase.. jedni twierdza ze nie ma szans zrobic na tej diecie masy jednak chce sprobowac.. co ile proponujesz ladowania , jak dlugie ? ladowania jak na ckd?
qaz efka czy clen (czy inne sympatyczne środki nie z tego działu typu t3, humulin czy igf-1) upregulate transport kreatyny do mięśni Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-09-16 09:26:38
] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" Czytasz,ukladasz diete, wklejasz ja tu a my oceniamy i poprawiamy ew.bledy Powodzenia.
ja sobie sam rozpisuje suplementacje, qaz mi pomogl z ladowaniem (same jedzenie) bo szczerze sam sie nie zmotywuje żeby nie zjeść mega porcji lodow itd podczas ladowania:D