SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

600 kcl

  • dieta 600 kcl kiedy efekty chudnięcia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam jestm nowa na forum i nie wiem czy dobrze trafiłam bardzo bym prosiła o pomoc a mianowicie jak szybko mogę chudnąć jedząc 600 kcl dzienie dodam że wzrostu mam 173 cm a wa z e 85 kg stanowczo zadużo !!! całe życie się odchudzm z różnymi skutkami bardzo dużo przytylam po dzieciach jak byłam ciut mlodsza teraz mam 37 lat to wychodzilo mi to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 7/27/2010 7:24:14 AM Liczba szacunów: 0
  • ile kg mozna schudnac w ciagu miesiaca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] intensywny jak juz powiedzialam wczesniej na silownie chodze codziennie teraz zmiejszylam dlugosc cwiczen cwicze 1.5 do 2 godzin diennie jak liczylam to dziennie zjadam ok 600 kcl,w tej chwili chudne mniej wiecej 0,5 kg dziennie wiem ze to nie dobrze ale jestem strasznie niecierpliwa wiec jak szybko nie widze efektow to rezygnuje teraz efekty [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2007 7:33:42 AM Liczba szacunów: 1
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wam jeszcze pytanie co do diety czy ten na wzór BMR jest dobry :PPM = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek)? pomnożyłem wynik przez 1,6 i odjąłem od tego ok.20%. Jestem tak na minusie jakies 500-600 KCL. Bo zastanawiam się teraz czy dobrze redukcję obliczyłem ? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/14/2018 10:20:48 AM

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 17856 Data: 1/13/2018 6:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to z tego wzoru : = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) i to wszystko x1.6) Po obcięciu kalorii bieżące spożycie to : 3061 B:220 T:110 W:300 Obciąłem 600 KCL. W pierwszym tygodniu waga poszła w górę nawet (1kg), teraz powoli chyba spada w dół.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/14/2018 4:25:11 PM Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 17856 Data: 1/14/2018 4:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] BMR jest dobry :PPM = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek)? pomnożyłem wynik przez 1,6 i odjąłem od tego ok.20%. Jestem tak na minusie jakies 500-600 KCL. Bo zastanawiam się teraz czy dobrze redukcję obliczyłem ? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/14/2018 10:20:48 AM A powiedz mi Ty teraz dopiero zaczynasz redukcję? [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 17856 Data: 1/14/2018 2:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jedliście te Rogale z biedry maślane mi cos sie poj**ało z nimi kupiłem 3 myślalem ze wpadnie jakies 500-600 kcl a tu patrze około tysiąca dobrze że na jednym sie zatrzymałem :-)

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2015 7:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompleks grubasa - grubas bez kompleksu!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgodnie z radą Konia zaczynam od 2500 kcl/doba i 150g węglowodanów/doba, zatam: 150g W x 4 = 600 kcl 2500 – 600 = 1900 – tyle kalorii pozostaje mi do podziału na białka i tłuszcze. Podzielę to tak: w związku z tym, że wystarcz 1g tłuszczu/1kg masy ciała to: 110 x 9 = 990 kcl tłuszczu wynika z tego, że zostaje nam 910 kcl na białka zatem: 910/4 [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7970 Data: 9/15/2013 2:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pytania do fachowców

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. omlet z platkow owsianych 722 kcl 64 W 30,6 T 30 g B banan 100 kcl 20 W 2.kurczak z warzywami +oliwa 600 kcl 78 W 21 B 16,7 T 3.kurczak z warzywami +oliwa 600 kcl 78 W 21 B 16,7 T 4.kurczak z warzywami 455 kcl 78 W 21 B 3 T 5.kurczak z warzywami 455 kcl 78 W 21 B 3 T 6,twarog chudy 100 kcl 20 B 3032 kcl 396 W 70 T 130 B

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 504 Data: 5/30/2015 4:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 108kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1700 - 425 g białko 1000 - 250 g tłuszcze 680 - 75 g Redukcja 3432 kcl - 432 kcl = 3000 3000/2 = 1500 kcl 375 g węglowodanów 3000*0.3 = 900 kcl 225 g białka 3000*0.2 = 600 kcl 67 g tłuszczu Zrobiłem szkic posiłków, proszę o informację czym mogę dobić te brakujące kcl oraz czy to się trzyma kupy w ogóle. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 5/4/2017 8:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • low carb na cyklu SAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mniej wiecej wyglada to tak: 1/ 37/52/3 - 620 kcl + warzywa 2/ 33/53/2 - 600 kcl + warzywa 3/ 60/38/2 - 580 kcl + warzywa orzechy 25/46/19 - 560 kcl WPC 30/4/3 - 170 kcl 6/ 35/40/7 - 526 kcl + warzywa 7/ wpc + oliwa 40/26/5 - 370 kcl razem ok 3500 kcl cel cykluy: masa - wczesniej przy podobnej wadze robilem mase na 3500 kcl i szlo ok tutaj w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2/10/2009 3:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] FORTE - Olimp Vitaminy + środki na stawy Zrobiłem dzisiaj z mniejszym synem w wózku około 7,5 km jak spał;-) czy to można liczyć jako cadio?}:-( endomodo pokazało nawet +600 kcl - czas 1,45 min:-) Potężne doomsy w plecach po wczorajszym - co najważniejsze nie w dolnym odcinku kręgosłupa ( co oznacza poprawny MC) a w części łopatkowej ( [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2014 7:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] waty po takim treningu, rozgrzały sie po połowie biegu... na 12 min miałem tylko 2,1 km a cały bieg 35 min pozwolił mi przebiec 6,2 km przy V średnim tylko 10,6 km/h, poszło 600 kcl. bardziej było to człapanie niż bieg... Czas trwania treningu: 95 min Pompa - 7/10 Ciężary - 5/10 Zmęczenie - 9/10 To był na serio bardzo udany trening nóg. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2014 10:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dita do oceny - masa. proszę o pomoc ,PILNE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo tej szynki i masla,daj ze tego wiecej 4,(Przed treningowy) Ryż biały 125g Wołowina, polędwica 150g warzywa (kalafior, brokuł,fasola strączkowa zielona ) ŁĄCZNIE: 600 kcl 39/6/96 ryz daj parboiled/brazowy lub kasze,dodaj oliwy,warzyw straczkowych unikaj 5,(Po treningowy) Makaron Brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 7/6/2009 9:01:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg wagi ciala a tluszcze traktowalem po "macoszemu". Tym razem postanowilem wyliczyc wszystko, moje podstawowe zapotrzebowanie wyszlo mi ok 3100 kcl + ok 600 kcl na dodatni bilans, co wychodzi ok 3700kcl i czy to nie jest za malo na 115kg? Jeszcze jedna sprawa trening zaczynam ok 20 bo wczesniej nie moge taka praca trening z [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2009 7:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety redukcyjnej dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ukladanie diety. jedz ryby serki wiejskie piersi z kuraka , ziemniaki parowane.kasze. ryz.duzo warzyw. oliwa z oliwek orzechy, tym dobrze podbijac kcl w 100 g, jest ok 600 kcl .twarog na noc albo makrela wedzona jest odpowiednia . itd,,, bialka powinno byc 2-2.5 na kg maszy ciala.wegle od 2-4. kmc. a tluszcze 1 na kilo masy ciala, na low [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 3/29/2014 7:23:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    LOW CARB Kaloryczność: +/- 2200 kcl Gramatura mikroskładników: #białko: 166 gram / 664 kcl #tłuszcze: 104 gram / 936 kcl #węglowodany: 145 gram / 600 kcl Plan diety: Pobudka - Magnez i witamina B6 / Czy to dobry pomysł nasampierw wypić magnez i przejść do areobów czy może coś innego? AREOBY 1 h jogging / Od jakiegoś czasu robiłem po 1,5 h ale [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 10/13/2011 4:18:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] waty po takim treningu, rozgrzały sie po połowie biegu... na 12 min miałem tylko 2,1 km a cały bieg 35 min pozwolił mi przebiec 6,2 km przy V średnim tylko 10,6 km/h, poszło 600 kcl. bardziej było to człapanie niż bieg... Czas trwania treningu: 95 min Pompa - 7/10 Ciężary - 5/10 Zmęczenie - 9/10 To był na serio bardzo udany trening nóg. [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2014 10:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do thermo fat burner'a trec'a

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm chyba cwiczonkami i jakas dietka zjedziesz nawet bez supli ! proponuje ww 60g = 240 kcl białko 150g = 600 kcl tluszcze 106g = 954 kcl bo twoje zapotzebowanie to 1800 kcl Powodzonka !!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 5/14/2005 8:32:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] FORTE - Olimp Vitaminy + środki na stawy Zrobiłem dzisiaj z mniejszym synem w wózku około 7,5 km jak spał;-) czy to można liczyć jako cadio?}:-( endomodo pokazało nawet +600 kcl - czas 1,45 min:-) Potężne doomsy w plecach po wczorajszym - co najważniejsze nie w dolnym odcinku kręgosłupa ( co oznacza poprawny MC) a w części łopatkowej ( [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 13836 Data: 3/1/2014 7:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] waty po takim treningu, rozgrzały sie po połowie biegu... na 12 min miałem tylko 2,1 km a cały bieg 35 min pozwolił mi przebiec 6,2 km przy V średnim tylko 10,6 km/h, poszło 600 kcl. bardziej było to człapanie niż bieg... Czas trwania treningu: 95 min Pompa - 7/10 Ciężary - 5/10 Zmęczenie - 9/10 To był na serio bardzo udany trening nóg. [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 13836 Data: 3/5/2014 10:12:41 PM Liczba szacunów: 0