600 kcl

Jednym ze środków, który uznaje się za standard w terapii choroby zwyrodnieniowej stawów, jest glukozamina. Dzięki swoim właściwościom sprzyja ona nie tylko osobom zmagającym się z różnymi schorzeniami, ale również może być czynnikiem prewencyjnym, np. u sportowców. Z dietą nie jest łatwo dostarczyć do organizmu dawek glukozaminy, które mogłyby [...]

witam jestm nowa na forum i nie wiem czy dobrze trafiłam bardzo bym prosiła o pomoc a mianowicie jak szybko mogę chudnąć jedząc 600 kcl dzienie dodam że wzrostu mam 173 cm a wa z e 85 kg stanowczo zadużo !!! całe życie się odchudzm z różnymi skutkami bardzo dużo przytylam po dzieciach jak byłam ciut mlodsza teraz mam 37 lat to wychodzilo mi to [...]

[...] śledzę ile spalam kalorii żeby to zapotrzebowanie wyrównać. standardowy tydzień od miesiąca wygląda tak: 1 dzień - aeroby 40 min + zajęcia fitnes 60 min (spalanie ok 600-650 kcal) 2 dzień - dance cardio - 60 min + wzmacnianie 60min (ok ok 500kcal) 3 dzień - zumba - 60 min (250 kcal) czasem dodaje do tego 15 min biegu (ok 180 kcal) 4 [...]

Witam mam broblem z uzyskaniem 600 bialka i 450 Wegli .Prosze o pomoc Dzieki. 2160 kcl. 600 kcl.Bialko 450 kcl weglowodany 123g tluszcze Posiłek 1 - 10:00 mleko 200g+Musli 100g 2x jaja kurze cale 85g 537 kcl. bialko.25 wegle:82 tluszcze:14,6 Posiłek 2 - 12:00 Plaster wędliny-piersi z indyka 100g 3x chleb rzytni 105g banan 120g 449 kcl. [...]

[...] ektomorfik, aktywnosc w ciagu dnia bardzo duza 1. omlet z platkow owsianych (białko jaja) 722 kcl 64 W 30,6 T 30 g B banan 100 kcl 20 W 2.kurczak z warzywami +oliwa 600 kcl 78 W 21 B 16,7 T 3.kurczak z warzywami +oliwa 600 kcl 78 W 21 B 16,7 T 4.kurczak z warzywami 455 kcl 78 W 21 B 3 T 5.kurczak z warzywami 455 kcl 78 W 21 B 3 T [...]

[...] bialko/tluszcz/weglowodany II slonecznik bob ok 590 kcl 34/44/30.6 III kawalek schabu 150g brokuly 200g ok 550kcl 31.6/36.4/25.4 IV piers z kurczaka ryz brazowy ok 600 kcl 50/4.9/81 V wedzona makrela 200g chleb razowy ok 670kcl 48.1/32.8/47 podsumowujac i ciut zaokraglajac wyszlo mi 3100kcl 190/148/264 malo bialka i tluszczu za sporo [...]

[...] 407 kcl 38/7/50 4,(Przed treningowy) Ryż biały 125g Wołowina, polędwica 150g warzywa (kalafior, brokuł,fasola strączkowa zielona ) ŁĄCZNIE: 600 kcl 39/6/96 5,(Po treningowy) Makaron Brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g ŁĄCZNIE: 630kcl 53/6/93 6, Ser twarogowy chudy 100g Mleko spożywcze 2% [...]

[...] Ryż - 100gram 340kcl B-7g T-0,5g WW-79g Marchew - 50gram 20 kcl B-0,5 T-0g WW-4,5g Pomidor - 40gram 7kcl B-0,3 T-0g WW-1,5g Pędy Bambusa kilka gram Kiełki Fasoli mung kilka gram Cebula kilkanaście gram RAZEM: ok 500 gram, 600 kcl, białka 54g, tłuszcze 6g (dodajcie jeszcze tłuszcze z oliwy z oliwek w zależności ile użyjecie), węglowodany 90g

[...] 340 kcl B-7g T-0,5g WW-79g Sos sojowy - oj nie wiem ale poszło go niedużo więc mało Oliwa - nie uwzględniłem w wyliczeniach, w zależności kto ile zużyje RAZEM: ok 500 gram, 600 kcl, białka 53g, tłuszcze 5g (dodajcie jeszcze tłuszcze z oliwy z oliwek w zależności ile użyjecie), węglowodany 87g Zmieniony przez - Gr. w dniu 2009-05-30 14:32:25

[...] i pompki od 10 lica idę na siłownię Obliczenia z kalkulatora SFD BMI: 28,5 BMR ok 2400 kcl WHR: 1,06 Tkanka tłuszczowa ok 23,35% Nie wiem czy to dobrze ale obliczyłem też proporcje diety które wyszły mi tak Białko: 257,5g - 1030 kcl Węglowodany: 770 kcl Tłuszcze: 66g - 600 kcl Prosił bym o jakieś sugestie. Dodam że chodzi mi o redukcje!

[...] i nitrobola (juz 1,5 tygodnia) i od dwoch dni moj apetyt drastycznie wzrosl nie wiem czym to jest spowodowane? Jestem na diecie masowej, do poniedzialku trzymalem bilans +600 kcl a teraz to juz dochodze do +1000 i nie wiem czy tak zostawic do tej pory nie mialem problemu taki bilans dodatni w zupelnosci mi wystarczal diete ta trrzymam od ok.2 [...]

[...] miesnie brzucha to sam grzejnik. ale nie podobaja mi sie barki klata sa fest obszerne a nie wyrzeźbione. I teraz moje pytanko przy układaniu diety na rzezbe odjąć około 600 kcl i zjadac mniej wiecej 3g węgli 2,5g białka } na kilogram masy ciała 1g tłuszczu <-- słysząłem ze własnie wiecej tłuszczow niz 1g a mniej wegli, wszedzie kur [...]

[...] 400g lub maslanka Chce jeszcze dozucic trening na silowni tylko niewiem rzy robic po duzo powturzen 15 jak na rzezbe czy na sile od 8 do 6 Aeroby wykonuje 6 razy w tygodniu dwa razy dziennie po 40 min spalam podczas aerobow razem 600 kcl Pracuje po 7 godzin caly czas stoje rece w ruchu nonstop. Czy rano aeroby i wieczorem trening na silowni

[...] ETAP 5 przyrosty są naprawdę solidne, dietę trzymam od jakichś 3 miesięcy. Pytanie do was o tą dietę właśnie ponieważ przeważnie nie dostarczam tych 400-600 kcl ponad wyliczenia z kalkulatora zapotrzebowania a nawet czasem jestem grubo pod kreską , waga się trzyma na stałym wysokim poziomie(87 kg przy 180 cm wzrostu). Pytanie [...]

[...] Troche informacji o mnie: -waga 68kg -wzrost 178cm -wiek 21lat -trening 3 razy w tygodniu( poniedzialek, sroda, piatek) - plan dnia: * 8.00 posilek przed treningiem( okolo 600kcl weglowodanow, 100kcl bialka) *9.00 trening okolo 1h * 10.45 posilek po treningu(600 kcl weglowodanow, 150kcl bialka) * 12-21 praca * 15.30 pierwszy posilek w pracy [...]

[...] tydzien treningu ACT i pozniej juz normalna masowka. Główne pytanie jak myslicie czym moze byc spowodowane moje lekkie oslabienie, dopoki cwiczylem czulem sie swietnie a nawet lepiej a teraz nie mam ochoty na nic. PROSZE POMOZCIE (dzisiaj znowu wracam do mojej diety +600 kcl nie wiem czy to dobrze ale juz nie moge przez to dziwne oslabienie)

[...] 1,5 % tłuszczu 200 Cukier 20 5) 30- 60 min po trenigu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ziemniaki, średnio 300 Pomidor 150 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 ŁĄCZNIE: 600 6) przed snem Ser twarogowy półtłusty 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 kakao 5 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 265 b t w kcl 162,63 114,265 454,33 3521,4 Piątek 1 [...]

[...] : poniedzialek czwartek piątek I snidanie białko 42,7 tłuszcze 28,4 węgle 140,3 kcl 983,8 +łyzka oliwy 6.30 - 40 gram carbo + 5 g kretyny 7.00 100 gram owsianki +600 ml mleka +kilka rodzynek, 150 g serka wiejskiego + duza łyzka oliwy z oliwek II sniadanie białko 40,62 tłuszcze 7,32 węgle 161,82 kcl 819 od 10.00-13.00 5 kanapek z [...]

[...] :D) około 300 kcl 5 posiłek przed treningowy 250 gry cyca 50 gr brązowego ryżu 420 kcl b55 w40 t3 6 po treningu tuńczyk 130 gr +50 gr ryżu 440 kcl b38 40w 12t 7. Przed snem twaróg 100 gr 140 kcl b19 w4 t5 Moje zapotrzebowanie dzienne 3500 kcl. kcl z diety 2900 czyli dziennie z -600 Cel tej diety zjechać z 10 kg na wadze

[...] treningu oraz przed snem po treningu detonator musze wykorzystac zostało mi na 2 tygodnie biorę zeby nie wyrzucać do tego caffeine activlab pprzed treningiem TREC Tyrosine 600 rano i przed treningiem na resztę cyklu mam MUSCLEPHARM Assault jako przedtreningówka oraz bsn volumaize jako po treningu do tego mono kreatyny 2-3 razy dziennie no i [...]