SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    14.02.2014 DNT Miska : Każdy posiłek jest podzielony na dwa . Ratowałam miskę jak sie dało , bo nie przypuszczałam ze wyjdę z domu po 7 a wróce o 16 @-| w każdym razie jakoś te 4 posiłki zjadałam :) Aktywność : 1,5 godz SKS'y , nóg nie czuje , poślady bolą :-PP Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C. [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13657 Data: 2/14/2014 7:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    15.02.2014 DNT Źle się czuję dzisiaj , cały dzień głowa mnie boli , nogi po wczoraj i przedwczoraj dają o sobie mocno znać i nie wiem czy jakieś przeziebienie mnie nie chce łapać #-P Zrobiłam dzisiaj zdjęcia , tzn siostra się ze mną męczyła całą godzinę z rana |-) No cóż, jakieś cudowne to one nie są ,ale starałam się :-) Suplementy : Euthyrox 50 [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13657 Data: 2/15/2014 7:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10 x 21/26 (8 ) /26 (8) 2b. pompki 6 i pół |-) /4/6 4a. supermeny( zamiast wznosów) 3x 10 4 . uginanie przedramion 10 x 11/16/16 (8) 5a. brzuszki 3x20 5b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 5c. Plank max 19/13/17 sek Przy przysiadzie strasznie strzelały mi kolana , pierwszy raz tak mam , może za słabo się rozgrzałam , nie mam pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13657 Data: 2/16/2014 7:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    [...] / 10 x 21 / 21/ 21 kg 2a. wypady 10 x 21/26/26 #-P 2b. pompki 8/6/6+2 4a. supermeny 3x 10 4 b. uginanie przedramion 10 x 11/16/16 5a. brzuszki 3x20 5b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 5c. Plank max 21/ 17/ 10 sek w formie aerobów 2 godziny treningu w ręczną ;-) 1. w domu mam tylko talerze 2,5 kg , a 26 kg dla mnie to narazie za [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13657 Data: 2/22/2014 7:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    01.03.2014 DT - ale szybko ten czas leci , do matury już ostatnia prosta został[email protected]| Trening C domowy. - ten by myself 1. przysiad przedni z push press 10 x 21 / 21/ 26 (7+1) kg 2a. wypady 8 x 26 /26 /26 2b. pompki 8 /6/ 5+4 4a. supermeny 3x 10 4 b. uginanie przedramion 8 x 16/16/16 (8) 5a. brzuszki 3x20 5b."brzuszki" leząc na boku z [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13657 Data: 3/1/2014 5:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    06.03.2014 DNT Lepiej się już trocczuję , może uda mi się nie chorować ;-) Miska %-) kurcze , myślałam , że więcej gram będą ości ważyły w rybce... @-| Suplementy : Gripex , Omega 3 , Ribomunyl, Witamina C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26f83cd220974905a1fe69c14985da84.png

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13657 Data: 3/6/2014 7:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    07.03.2014 DNT Odpuściłam sb dzisiaj SKS'y , bo czuję się bardzo słabo..:-( Nie wiem czy jutro dam radę zrobić trening, jak mi sie nie poprawi to sobie też odpuszczę i poćwiczę dopiero w poniedziałek , nic na siłę . Suplementy : Gripex , Omega 3 , Ribomunyl, Witamina C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2204db82a33422e85115372fcfd9f09.png

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13657 Data: 3/7/2014 7:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    09.03.21014 DNT 10.03.2014 DNT Dwa dni nietreningowe, nie czuję się jeszcze najlepiej . Zbieram siły na jutro ;-) Suplementy : Gripex , Omega 3 , Ribomunyl, Witamina C, Witamina A. I co najważniejsze : dowiedziałam się , że w trakcie wakacji ( najprawdopodobniej już od czerwca ) nie będę miała możliwości chodzić na siłownie i nie wiem czy będę [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13657 Data: 3/10/2014 2:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    [...] / 26/ 26 (9) kg 2a. wypady 8 x 26/26 (8 ) /26 (8) 2b. pompki 8 /5/ 5+4 3a. supermeny 3x 10 3b . uginanie przedramion 10 x 16/16/16 4a. brzuszki 3x20 4b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 4c. Plank max jakieś 20 sek. Suplementy : Witamina A, Omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cd637ff0bf546b8b04f15b0e5d3b205.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13657 Data: 3/16/2014 7:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj moje posiłki nie były zbytnio urozmaicone bo ciągle byłam w biegu. Po przebudzeniu 15gr Whey'a Śniadanie Musli z płatkami owsianymi + mleko 3,2% Jabłko II Śniadanie 2 jajka i banan Obiad Makaron razowy z twarogiem i truskawkami + jogurt 0%tł Po treningu Grilowana pierś kury z brązowym ryżem i warzywami z oliwą kilka paluszków - bez soli [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13952 Data: 11/24/2011 10:03:13 AM Liczba szacunów: 0
  • C.d

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 5/2/2013 6:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • C.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb7fd92fe02a452eb288b9af8d3c4427.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 5/2/2013 6:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • C.d 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27c54bae4e594ecf8fe9919a2d7eb889.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 5/2/2013 6:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jezoo, mówimy o pięciu minutach testu. Jedyne co może się stać, to to, że zwężą mi się naczynia krwionośne w skórze, co za tym idzie, większa ilość krwi będzie tłoczyć tlen do mięśni, tlen którego będzie więcej, bo w zimne powietrze jest gęstsze i wdychał będę objętościowo więcej. Pominę zupełnie fakt, że test ma trwać trzy tygodnie i nie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6686 Data: 11/15/2017 11:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednie odżywianie, cardio oraz suplemetacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bilans kcal lekko dodatni na pewno warto trzymać. Podejrzewam, że sporo innych ćwiczeń jednak możesz robić. Np podstawowe złożone, jak przysiady, ciągi, itp. Spora ilość wit. C, boswellia, ew. hydrolizat kolagenu. Na tym bym się skupił.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 6/5/2016 10:55:23 AM Liczba szacunów: 0
  • sasquatch - trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema. Dawno nie pisałem, to małą aktualizacje zrobię. Sporo kłopotów osobistych mi sie napatoczyło po drodze i miesięczna przerwa w treningu była. Wcześniej zszedłem z początkowych 91kg do 82kg, co było całkiem ok. Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 1/11/2013 11:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWE PRODUKTY OD PREMIUM NUTRITION!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] & Joint Formula 120 kaps 89zl BONE ANS JOINT FORMULA™ BONE & JOINT FORMULA™ Jeśli poważnie myślisz o progresji treningowej tym samym zwiększając obciążenie, nie wolno Ci zapomnieć o profilaktyce stawów oraz nasad kostnych. Pamiętaj, jeśli umiejętnie i skrupulatnie karmisz swoje mięśnie, musisz nauczyć się tego [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6986 Data: 4/4/2006 7:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • a ja bym proponował to podwiesić w zbiorze najciekawszych postów temat marka.c o PCT jest napewno obszerniejszy i o wiele bardziej profesjonalny, ale żaden z sezonowców który obudził się po cyklu że trzeba jajka uratować nie będzie czytał tak długich artów z których i tak nic nie zrozumieją. w sumie nawet jeśli jakiś chłopaczyna zrobi sobie cykl [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 10/12/2008 7:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę się gubię, ale z czasem będzie łatwiej. Raport z dzisiaj: 1. wiesiołek z omega 3 x 2, castagnus x 1, wapno z wit. c x 1 2. 2,5 l wody, 2 x herbata zielona, 1 x melisa Jeśli chodzi o miskę to staram się wg. zaleceń 4nn, ale średnio wychodzi. Podczytuję dzienniki i staram się pogłębić swoją wiedzę. Jem więcej niż zazwyczaj i myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 4/12/2013 9:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenia na brzuch i lędźwie początku treningu wprowadziłem odkąd dorobiłem się dyskopatii. Trzeba przyznać dzięki temu, że wykonuję te ćwiczenia na początku i mięśnie są trochę przećwiczone i po napinane czuję się pewnie w trakcie części głównej. Zrobię rozpiskę na następny mikrocykl z treningiem FBW z rozkładem na trening A,B,C.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 11/17/2016 7:46:04 PM Liczba szacunów: 0