SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Pierwsza masa ekto na poważnie!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Moja dieta: Śniadanie, godz. 4:40: 3 jajka + 150g chleba wieloziarnistego + owoc II śniadanie przerwa w pracy, godz 9:00: 120g makaronu razowego + 180g piersi z kurczaka + warzywa + 5g oleju kokosowego III śniadanie, ukradkiem w pracy godz 12:00: 100g gainera (niestety nic innego na szybko nie wymyśle) Przed treningiem, godz 15:00: 120g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8752 Data: 2017-04-19 18:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj moje posiłki nie były zbytnio urozmaicone bo ciągle byłam w biegu. Po przebudzeniu 15gr Whey'a Śniadanie Musli z płatkami owsianymi + mleko 3,2% Jabłko II Śniadanie 2 jajka i banan Obiad Makaron razowy z twarogiem i truskawkami + jogurt 0%tł Po treningu Grilowana pierś kury z brązowym ryżem i warzywami z oliwą kilka paluszków - bez soli [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 14388 Data: 2011-11-24 10:03:13 Liczba szacunów: 0
  • 21.11.2014 Niby piątek a jak można człowiekowi dzień speirdo***ć. W robocie w ramach oszczędności klima która nagrzewa pomieszczenie na noc wyłączona. To nic że taka z tego oszczędność jak z koziej dupy trąba, bo po całej nocy wychładzania żeby się teraz układ nagrzał pobierze tyle mocy że szok ale co tam, pozornie oszczędzamy. I tym sposobem jest [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 06:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Ale nie denerwuj sie aż tak bardzo. Masz do nas pretensję że sobie troszkę teoretyzujemy to Ci wyjaśniam po kiego c.h.u.j.a. jest to forum. Jeśli nadal nie rozumiesz to chyba jesteś spokrewniony z Maciusiem ( tym od telenoweli "klan"). To co dla was jest sufitem dla mnie jest podłogą...

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6580 Data: 2002-11-11 22:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Wasze ulubione DYSKOTEKI :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    c.d. -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-03 19:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Wasze ulubione DYSKOTEKI :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    NO I C.D. -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-03 19:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening A: 1k row na czas. https://dl.dropbox.com/s/uaq6a877dgino2k/IMAG0267.jpg Jest co poprawiać;> Pierwsze 500m dobrze, na początku drugiej 500 na chwilę wysiadły baterie, ale przy końcówce się znowu spiąłem. Wysiadły nogi i przedramiona. Zdjęcie trochę poruszone, bo ręce się trzęsły:P B: 3 rundy po 3min. 3 Power clean 6 Front squat 9 [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 13333 Data: 2014-02-15 22:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening WOD 1 - 7min. 3-6-9-... Deadlift 60kg Wall ball 9kg rest 3min. WOD 2 - 7min. 21-18-15... Deadlift 60kg Wall ball 9kg Na koniec 4 serie T2B Tak wszyscy chwalicie, ze zakupiłem Whey C-6 czekoladowy. Będę wrzucał po treningu, bo bywały dni, że zanim zajadę do domu i zrobię szamkę to mija 1-2h. Także białko z jakimś owocem bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 13333 Data: 2014-02-20 22:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Marny ze względu ma ilość węgli?;> moim zdaniem bardzo wartościowy owoc:) Jak przyjdzie sezon nie pogardzę truskawkami czy wiśniami, obecnie siedzę 8h w pracy, od razu po jadę na trening i wygodniejszy jest banan niż truskawki:P Ze względu na "coś". Nie wiem co. Banany mają prawie pełny profil aminokwasów, sporo cukru, błonnika, witamina B6 i C, [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 13333 Data: 2014-02-21 07:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Weekend wyjazdowo, także miski nie jestem w stanie wrzucić, ale wg zasad:) Mało węgli, dużo tłuszczu. W niedzielę nagrałem konkursowy PP i podtrzymuję swoje zdanie, lepiej się czuję z PP z przodu. Obiłem sobie kark, czuję jakbym miał siniaka na kręgosłupie. Było to moje pierwsze podejście do większego ciężaru, ale już raczej ostatnie%-) [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 13333 Data: 2014-02-24 18:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/s/icvry14x9h0iyds/trening13marzec.jpg I to by było na tyle. Diety nie wrzucam, bo musiałbym wymyślać ile tego było. Wpadła golonka wieprzowa, śmietana 36%, whey c-6, pomidory, jabłko, ziemniaki i coś tam zapewne jeszcze:)

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 13333 Data: 2014-03-14 00:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj wieczorkiem znalazłem chwilę dla sportu:) Pobiegałem - wyszło 6,5km w tym 4 przebieżki. Zrzucik: https://dl.dropbox.com/s/n2p0p5yijp3cg76/kwiecien03%20bieg.jpg Dzisiaj w końcu trafiłem do Boxa8-) https://dl.dropbox.com/s/uwj0z60sfqxk6im/WOD.gif A: Znalezienie maxa w TGU - w rzeczywistości wyszło kilka powtórzeń z progresją ciężaru. [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 13333 Data: 2014-04-04 20:44:28 Liczba szacunów: 0
  • oj, sory. przeoczyłam %-) szczuplutka jesteś (ale tylko tyle mogę powiedzieć na podstawie tych zdjęć:-P). jak się nie czujesz przejedzona i masz ochotę to możesz spróbować podnieść kaloryczność. pokaż też swój przykładowy jadłospis trenujesz dużo, nie wiem, czy nie za dużo:-P, miesiączkujesz już regularnie? no i miałabym parę uwag co do treningu. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2016-04-24 20:53:37 Liczba szacunów: 0
  • Pisał c ze to jego pięta achillesowa , chodź i tak widać poprawę . Mumin nie każdy wnosi na wagę ponad pakę :-) Dobrze kolezka wyglada

    Odpowiedzi: 1691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-05 16:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Ja również nie odbieram jako szydery czy pojazdu więc luz :-) sam doskonale zdaje sobie sprawę jak powinna wyglądać forma przedstartowa , jak i z tego że nie jest ona moim celem. Jak to mówił Lotek na stand up'ie " żeby dorosły facet nie mógł oje**ć snickersa, czy tam siedmiu" %-)

    Odpowiedzi: 1691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-02 22:19:54 Liczba szacunów: 5
  • O mnie: wzrost: 186 cm waga: obecnie 76kg, najwięcej 87kg foty z zeszłego tygodnia: /SFD/Images/2015/12/31/7617d06ed1f84ca7adf809d5e32b29d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5de6134cce4b4fb19617c340ccbbf0c7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fe63962b6e8847d081f673766fd7f86c.jpg wyniki siłowe obecnie/rekord: przysiad: 140 *3 ATG / 158*3ATG, 170*3 [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 00:02:01 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/31b9270fa87a44579979db36a645b1e8.jpg piątek, 30.11 AM rozgrzewka: rwanie siłowe na palcach stóp 30*5 x5 zarzut siłowy na palcach stóp 50*5 x5 A1 Przysiad tylny ATG 60 *5 70 *5 80 *5 90 *5 100*5 110*5 120*5 130*5 140*3 Od ostatniego treningu silny ból w przywodzicielach (adductor longus, adductor brevis), już od rozgrzewki [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-01 18:36:08 Liczba szacunów: 0
  • czekam z niecierpliwością, niestety o tej porze PP tnie w chvja , tylko paczki docierają na czas. listy się spóźniają. zamówiłem wit C w środę poleconym priorytetem i też nie ma.

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-01 21:51:34 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/f0c2cb58b2d94496bca361bd1beb0a54.jpg poniedziałek, 4.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo,35 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 55 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG 65 *15 75 *15 85 *15 95 *15 105 *15 (poprzednio 100 *15) Wręcz skokowy wzrost mocy - 105 lżej [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 21:54:32 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/60457f7a3e414676b59de02e79aee79b.jpg środa, 5.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 35 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 55 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG 65 *10 75 *10 85 *10 95 *10 105 *10 115 *10 125 *8 (poprzednio 120 *8) Do 95 kg podwójne dno. Ok, [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 17:10:30 Liczba szacunów: 0