SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TYPER PREMIERSHIP

    Post
    Piłka Nożna

    Charlton-Chelsea 0:1 Fulham-West Ham 0:0 Portsmouth-Birmingham 1:0 Sunderland-West Bromwich 1:1 Aston Villa-Tottenham 1:2 Liverpool-Manch. U. 1:1 Blackburn-Newcastle 1:1 Wigan-M'Borough 1:2 Manch C.-Bolton 1:1 Arsenal-Ewerton 2:1

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2005 4:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER PREMIERSHIP

    Post
    Piłka Nożna

    Charlton-Chelsea 0-1 Fulham-West Ham 1-1 Portsmouth-Birmingham 1-0 Sunderland-West Bromwich 1-1 Aston Villa-Tottenham 1-2 Liverpool-Manch. U. 2-2 Blackburn-Newcastle 2-1 Wigan-M'Borough 1-2 Manch C.-Bolton 2-1 Arsenal-Ewerton 2-0 ____________________________

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2005 4:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER PREMIERSHIP

    Post
    Piłka Nożna

    blyyydz zapomnialem o tym typerze:/no ale jeszcze te mecze zostaly to wytypuje Liverpool-Manch. U. 0-0 Blackburn-Newcastle 1-2 Wigan-M'Borough 1-1 Manch C.-Bolton 2-2 Arsenal-Ewerton 2-1

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2005 10:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER PREMIERSHIP

    Post
    Piłka Nożna

    Liverpool-Manch. U. 1:2 Blackburn-Newcastle 0:1 Wigan-M'Borough 1:2 Manch C.-Bolton 1:1 Arsenal-Ewerton 2:0 tak samo jak osesek

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2005 9:25:50 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER PREMIERSHIP

    Post
    Piłka Nożna

    36 kolejka: Arsenal - Tottenham H. Bolton W. - Charlton Athletic Everton - Birmingham C. Newcastle U. - West Bromwich A. Portsmouth - Sunderland Fulham - Wigan Athletic Aston Villa - Manchester City

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2006 10:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER PREMIERSHIP

    Post
    Piłka Nożna

    Arsenal - Tottenham H. 0-0 Bolton W. - Charlton Athletic 2-1 Everton - Birmingham C. 1-0 Newcastle U. - West Bromwich A. 1-0 Portsmouth - Sunderland 2-0 Fulham - Wigan Athletic 2-2 Aston Villa - Manchester City 1-1

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2006 10:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER PREMIERSHIP

    Post
    Piłka Nożna

    Arsenal - Tottenham H. 1:1 Bolton W. - Charlton Athletic 0:1 Everton - Birmingham C. 2:0 Newcastle U. - West Bromwich A. 2:1 Portsmouth - Sunderland 1:0 Fulham - Wigan Athletic 1:0 Aston Villa - Manchester City 1:2

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2006 4:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER PREMIERSHIP

    Post
    Piłka Nożna

    Arsenal - Tottenham H. 2-1 Bolton W. - Charlton Athletic 1-0 Everton - Birmingham C. 1-1 Newcastle U. - West Bromwich A. 2-1 Portsmouth - Sunderland 1-0 Fulham - Wigan Athletic 2-1 Aston Villa - Manchester City 2-1

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2006 6:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER PREMIERSHIP

    Post
    Piłka Nożna

    Arsenal - Tottenham H. 2-1 Bolton W. - Charlton Athletic 2-0 Everton - Birmingham C. 1-1 Newcastle U. - West Bromwich A. 2-1 Portsmouth - Sunderland 1-0 Fulham - Wigan Athletic 2-1 Aston Villa - Manchester City 2-1

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2006 8:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER PREMIERSHIP

    Post
    Piłka Nożna

    Arsenal - Tottenham H. 2:0 Bolton W. - Charlton Athletic 1:0 Everton - Birmingham C. 2:1 Newcastle U. - West Bromwich A. 3:1 Portsmouth - Sunderland 1-0 Fulham - Wigan Athletic 2-1 Aston Villa - Manchester City 2-1

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2006 11:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER PREMIERSHIP

    Post
    Piłka Nożna

    Arsenal - Tottenham H. 1:1 Bolton W. - Charlton Athletic 2:1 Everton - Birmingham C. 2:1 Newcastle U. - West Bromwich A. 2:1 Portsmouth - Sunderland 1:0 Fulham - Wigan Athletic 1:1 Aston Villa - Manchester City 2:1

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2006 10:40:53 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER PREMIERSHIP

    Post
    Piłka Nożna

    Arsenal - Tottenham H. 2-1 Bolton W. - Charlton Athletic 1-0 Everton - Birmingham C. 1-0 Newcastle U. - West Bromwich A. 1-0 Portsmouth - Sunderland 2-0 Fulham - Wigan Athletic 1-0 Aston Villa - Manchester City 2-1

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2006 11:44:03 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER PREMIERSHIP

    Post
    Piłka Nożna

    Arsenal - Tottenham H. 2:1 Bolton W. - Charlton Athletic 1:1 Everton - Birmingham C. 2:1 Newcastle U. - West Bromwich A. 3:1 Portsmouth - Sunderland 2:1 Fulham - Wigan Athletic 1:1 Aston Villa - Manchester City 2:1

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2006 11:44:07 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Macek 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    FBW C Przysiad przedni 6x12 Dwójki stojąc 4x12 Wiosło Tsztanga 3x12 Wyciąg górny wąsko 3x12 Wznosy bok na ławce skośnej 4x12 Wyciskanie hantle skos 3x12 + rozpiętki 3x12 Łamana modlitewnik 3x12 Francuz leżąc 3x12 Kółko 4x12 Wspięcia stojąc 4x Aeroby: rano 40 min, przed treningiem 15 min, po treningu 30 min. Komentarz: :-PP

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2018 6:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje HST - HST912 s. 5 - BLOG

    Post
    Trening w domu

    FAQ! Chyba nie znajde to pojade na normalnym. Dobra teraz rozpiska Rano po przebudzeniu mocna kawa + 3 kapsy tauryny 40 minut skakania na skakance po aerobach 20-30g 100% WPC z mlekiem przed treningiem porcja creafusion po treningu 100%WPC z wodą (taa, da się wypić %) ). No i teraz trening do oceny, w posiadaniu tylko sztanga :( a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Wykroki - Wspięcia na palce w staniu - Martwy ciąg b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę c) Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) - Wznosy barków (szrugsy) d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Wyciskanie zza głowy - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem f) Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie Wszystko x2, poprawić coś?

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 12551 Data: 5/1/2005 5:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • No trochę więcej w temacie twoich treningów. Dobrze, że nie jedziesz jednym składem non stop, że zmieniasz to i MYŚLISZ nad tym co robisz. Co do wycinki... Wydaje mi się, choć mogę się mylić:) że nie ma sensu na tym etapie robić typowej, hardkorowej redukcji. Układać diety na minusie kalorycznym itd. Ale... Ale to co jest niezwykle ważne to naprawdę zacząć myśleć nad jedzeniem:) Dobrze, że poczyniłeś już pewne kroki- wywalenie zapychaczy, napoji, coli itp. to dobre posunięcie. Takie rzeczy jedynie rozregulowują układ hormonalny i metabolizm. Co jest naprawdę niepożądane w TWOIM wieku( w każdym zresztą). Teraz, idąc drobnymi kroczkami, warto pójść nieco dalej. Nikt nie każe ci przejść na dietę mierzoną wagą, gdzie każdy gram jedzenia będzie musiał być przewidziany i notowany. Nie. Jesteś jeszcze za młody i w dosyć dobrym stanie tłuszczowym by tak się katować. Ale być może kiedyś( jeśli dalej będziesz ostro trenował) przyjdzie i na to czas:) Na dziś wystarczą choćby na jakiś czas- ramy. Trzymanie się, solidne, tzw. wskazówek żywieniowych. Jutro zgrubsza ci opiszę. Proste zasady, co lepiej zjeść i kiedy. Bez mierzenia i liczenia wszystkiego. Proste, a niezwykle skuteczne. Ja zrzuciłem na nich 10kg fatu, powoli znów łapię czyste mięso, a mięśnie i tak zostały- bo jak na swoją wagę te wyniki które mnie interesują- są ok. Dzięki myśleniu nad żarciem, nie spadnie ci napewno siła, poprawisz samopoczucie( bo zrzucisz co niepotrzebne) i co ważne- nic nie będzie się działo gwałtownie. Nie schudniesz z bf w ciągu dnia. Może miesiąc, może dwa, a może pół roku. Jeśli nieco się przyłożysz, gwarantuję, że nie zejdzie nic z mięśnia, a tłuszcz tak. I nie masz tu żadnej namiastki diety redukcyjnej- po prostu będziesz jadł właściwie. W czym niestety muszę cię zmartwić- mamina dieta( sam tak kiedyś jadłem;) na dłuższą metę nie jest ok. Niestety w pewnym momencie i tak przestałaby wystarczać. Fakt można wówczas kupić suplementy, ale czy nie zdrowiej jest dogadać się i może zmienić trochę jedzenie? Dopóki cokolwiek rośnie, w masę, siłę- nie ma sensu kupować i używać żadnych właściwie rozumianych suplementów. Więc na razie w nic takiego bym nie inwestował. No może- jakiś magnes na chelacie, bcaa, wit. c, tran. I tyle. NIc więcej nie ma racji bytu. Masz jeszcze pokłady do wykorzystania w formie lepszego jedzenia. Więc jak już pisałem- tu nieco do poprawy. Ale spokojnie, bo na pewno da się coś z dietą zrobić. A to może tylko pomóc:) Treningi. Namyśliłbym się nad priorytetami. A- siła- masa b- w partiach ciała- co do poprawy. Piszesz o 50cm w łapie, ale pamiętaj istnieje jeszcze coś takiego jak proporcja. I jeśli interesuje cię coś innego niż tylko bycie dużym( tu wystarczy żreć:) to musisz też mocno zabrać się za poprawianie tego co ci nie leży w wyglądzie, co nie gra z resztą. Dlatego piszę o priorytetach. Nie znam się na takich- mocno mieszanych treningach jak twój- gdzie prócz podziału treningów na siłowy, masowy i wytrzymałościowy(pow. 15 powt.) dorzucasz jeszcze priorytet klatkowy. Musisz się zastanowić co jest najważniejsze- zwody takie czy inne, ogólna siła łańcucha przedniego, tylnego itd.( a więc i innych partii niż klatka), czy wygląd połączony z jakąś siłą. Najłatwiej byłoby ułożyć jakieś mikrocykle. Czyli kilka zamkniętych okresów skupiających się nad jednym. Np. mikrocykl masowy- ogólna praca nad sylwetką, gabarytami, poprawą siły mikrocykl siłowy- ciężka praca nad siłą plus może mikrocykl wytrzym. na poprawienie ogólnej wytrzymałości ciała i dopalenie bf. Ale tu jeśli interesuje cię wyciskanie itp. widzę, że masz się kogo radzić w tematach siły. Nie kontuzjowanego sprintera:) Ale wypadałoby dla poprawy wyników i wyglądu wprowadzić jakiś porządek- plan na dłuższą metę. Rok, może dwa( w postaci takich mikrocykli). Nogi i dolne pleców tłucz dalej ostro- ale poradziłbym się właśnie fizjoter. itp. Dla bezpeczeństwa i dobrania odp. ćwiczeń. Co do dolnych pleców radzę raz jeszcze przemyśleć moją odpowiedź. No to tyle. Jak będziesz chciał do odkopię jutro na kompie gdzieś owe wskazówki i wrzucę. Krytyka nigdy nie jest przyjemna, ale tylko słabych zniechęca, a silnych skłania do walki i poprawy. Co do obwodu w ramieniu, rozumiem, że do Myla to było, ale weź pod uwagę, że liczą się też właśnie proporcje i ogół. Ja zupełnie nie darzę podziwem gości, którzy np. ważą 90lg a mają w łapie 43 czy 45cm czy nawet nieco więcej, a w pasie 96. 44 to miałem przy wadze 82kg, a i teraz tyle co niektórzy tacy mam przy masie 76kg. Więc cóż z tego, że ktoś ma 50 w łapie jak wazy np. 110kg? Wg przy tej masie powinien mieć więcej. Wszystko jest zależne od różnych czynników, czasem osoba z 40 w ramieniu jest lepsza i lepszym sportowcem czy kulturystą jest niż zalany gość z 50-siątką w łapsku. Uważaj też na takie priorytety bo tak myślący moi kumple dziś nie są w stanie podciągnąć się na drążku. Nie obchodzi mnie samo wyciskanie jak wielu. Gdy ktoś mówi mi że wyciska 180 na klatę, ale na drążku podnosi się raz( nie piszę już o 0) to dla mnie jest po części kaleką. Bo nie jest w pełni sprawny i rozwinięty. Mam nadzieję, że twoje pytanie w temacie posta to tylko taka jak wspomniałeś przenośnia.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16900 Data: 4/18/2010 12:30:58 AM Liczba szacunów: 0
  • KTO JAK WYGLADA VOL II

    Post
    Galeria Zdjęć

    /SFD/Images/2016/4/27/72559edbddba40d9bea24ce1d6299a87.jpg miało być redu, a po 3 tyg. wskoczyłem na masę :c ja nigdy nie zrobię tej redukcji

    Odpowiedzi: 1576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2016 10:34:33 AM Liczba szacunów: 1
  • KTO JAK WYGLADA VOL II

    Post
    Galeria Zdjęć

    a klatkę jak tyrać, skos neutralny, dodatni, wyciskanie hantli na skosie dodatnim wąsko (złączone hantle), może dalej hantle na skosie neutralnym, czy 4 ćwiczenia na wyciskanie za dużo? bo problemem nie jest jakiś kształt, tylko ilość mięsa :c nie mam już większych pomysłów, po prostu jest słaba i tu chyba będzie lipny gen, ale nie zamierzam się poddać Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-27 11:10:26

    Odpowiedzi: 1576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2016 11:08:47 AM Liczba szacunów: 0
  • KTO JAK WYGLADA VOL II

    Post
    Galeria Zdjęć

    /SFD/Images/2016/4/27/72559edbddba40d9bea24ce1d6299a87.jpg miało być redu, a po 3 tyg. wskoczyłem na masę :c ja nigdy nie zrobię tej redukcji całkiem dobrze się to prezentuje

    Odpowiedzi: 1576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2016 6:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 składkowy test białek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hitec -whey c 6 smak czekolada 1 - smak: oceniaca smak daje cale 3/10 2 - rozpuszczalność: 8/10 calkiem dobra 3 - piana: - niewielka ilosc 4 - gęstość: jak woda, dodalem na cala saszetke 250ml wody 5 - ogólne odczucia: pomijajac walory smakowe bialko jest przyzwoite. I na tym koniec. Smakuje nijak, jak ostrowia czekoladowa, ktora byla na rynku 8 lat temu. Nie polecam, jedno z gorszych bialek jakie mialem zaszczyt pic.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8309 Data: 10/6/2015 4:33:08 PM Liczba szacunów: 1