Poniedziałek 25.02.2019 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 20, 25, 30 E2MOM for 6 minutes (Snatch Push Press + Overhead Squat with 2sec Pause) x 4 reps 65, 75, 80kg B. 6 sets of: 3-Stop Halting Snatch Deadlift + Snatch from 2″ Below the Knee + Snatch 70-80% (pause for 2 seconds each at 2″ off the floor, mid-patella and [...]
Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2019 6:57:20 PM Liczba szacunów: 0
Wtorek 26.02.2019 A. Clean Technique Warm-Up 3 sets of 5 reps Halting Clean Deadlift Clean Pull from Below Knee Muscle Clean Tall Clean Clean from Below Knee 1 set of: 3 Muscle Clean 50kg Rest as needed 1 set of: 3 Power Clean 60kg Rest as needed 1 set of: 3 Clean 70kg Rest as needed B. E2MOM for 10 minutes Power Clean x 1.1 60, 70, 80, 85, 90 [...]
Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2019 8:43:22 PM Liczba szacunów: 0
[...] 2 Legless Rope Climbs Rest 2-3 minutes D. 3 rounds for time: 20 Wall Ball 12kg 500m Run 20 Kb Swing 32kg 500m Run 20 KB Reverse Lunge 2 x 32kg 500m Run Wynik: 31min OHS całkiem dobrze. Przy jerkach w 4 rundzie musiałem odpuścić bo nadgarstki mi mega bolały i nie dałem radę już tej sztangi trzymać... ostatnio co raz częsciej mi bola. Yoke bez [...]
Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2019 8:53:06 PM Liczba szacunów: 2
[...] x 1.1.1 60, 65, 70 E2MOM for 6 minutes Power Clean x 1.1 75, 80, 85 E2MOM for 6 minutes Power Clean x 1 90, 92.5 B. E2MOM for 6 minutes Halting Clean Deadlift + 2 Clean Pulls 95-105% of 1-RM Clean 100, 110, 110 C. E3MOM for 15 minutes 20/15 Calorie Row 15 Handstand Push-Ups* 10 Deadlifts 125kg D. For completion: 4 x100m Farmer’s Walk 2x32kg
Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2019 12:15:43 PM Liczba szacunów: 0
Wtorek 12.03.2019 A. EMOM for 5min 2 Tall Clean 40, 50, 50, 55, 55kg E2MOM for 10min 2 Hang Clean from Blocks 70, 75, 80, 85, 90 E2MOM for 6min 3 Clean High Pull from blocks 60, 60, 70 B. For time: 40 Pull-Ups 30 Deadlifts 100kg 20 Chest-to-Bar Pull-Ups 30 Deadlifts 100kg 10 Bar Muscle-Ups Wynik: 7,25min C. 5 rounds not for time: 8m Handstand [...]
Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2019 8:19:58 PM Liczba szacunów: 0
[...] Rope Climb from seated Rest 2-3 minutes D. AMRAP 20 minutes 15 Calorie Bike Erg 12 Toes to Bar 9 Push Press 60kg Wynik: 10 rund + 4 Cal Dużo ludzi dzisiaj było na klasach, tłok niesamowity. Kilka razy musiałem się przenosić ze swoja sztangą%-) Jerk dobrze mi wchodziły, tylko te 110kg trochę zachwiane:-P W WOD założenie było, żeby zrobić [...]
Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2019 7:46:25 PM Liczba szacunów: 0
Wtorek 19.03.2019 A E2MOM for 8min Power Clean from Blocks 60, 70, 80, 85 E2MOM for 10min Clean from Blocks 60, 70, 80, 85, 90 E2MOM for 6min 3 Clean High Pull from Blocks 70, 70 B. 3 rounds for time of: 15 Front Squats 60kg 20 Box Jump-Overs 60cm Wynik: 4,59min Rest 3 minutes 3 rounds for time of: 500 Meter Run 25 Toes-to-Bar Wynik: 9,36min C. [...]
Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2019 8:49:54 PM Liczba szacunów: 1
Poniedziałek 08.04.2019 A. 3 sets of: Double Kettlebell Overhead Squats x 3 reps 2x12kg B. E2MOM for 6 minutes High Hang Snatch x 2 reps 50, 55, 60 E2MOM for 6 minutes Hang Snatch x 2 reps 60, 65, 70 E2MOM for 6 minutes 2 Snatch Lift-Offs + Snatch 60, 65, 70 E2MOM for 4 minutes 4-Stop Halting Snatch Deadlift with 8-second descent 75, 75 C. [...]
Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2019 8:46:11 PM Liczba szacunów: 2
Spowiedź z dziś. Dziś poleciał trening II, łatwo nie było bo mimo klimy pociłam się przeokrutnie. Przy hip thrust niestety nie miałam nikogo do pomocy a nie opracowałam sobie jeszcze jakiegoś sprytnego zrzucania z siebie sztangi... więc wzięłam znowu 45kg, taką gotową, którą mogę zsunąć na bok i postawić pionowo. Trochę za lekka, więc zrobiłam [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 6/26/2016 3:00:11 PM Liczba szacunów: 0
Dziś niby bez treningu ale nie do końca. Tzn. musiałam rano dokończyć poprawianie mgr więc nie dało rady pojechać na siłkę, pojechałam dopiero na 17 a że na 19 aqua a potem od razu sztangi, to nie pokusiłam się o siłowy, nie miałabym potem już siły na sztangi. Gdybym była na siłce rano to spoko, byłoby dużo czasu na odpoczynek. Więc zrobiłam tylko [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 6/27/2016 11:48:53 PM Liczba szacunów: 0
ta dieta, która była rozpisana, niby nie była obowiązkowa.. jeżeli by się okazało, że jest obowiązkowa, to niestety musiałabym zrezygnować, treningi cisnęłabym samodzielnie dalej, ale próbowałam kiedyś zwiększyć węgle do 100g dziennie i mimo 1500kcal tyłam. więc boję się kombinować. najpierw zredukuję do satysfakcjonującej sylwetki a potem mogę [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 6/29/2016 9:08:28 PM Liczba szacunów: 1
o jakich porach mam stosowac ten miks Gold Vit C 500, Gold Omega 3, Vita-Min Plus, B Complex, jem 5 posilkow z tego 3 i 4 to posilki okolotreningowe a z tego co mi wiadomo to do tych posilkow nie mozna dodawac witamin, posilek 5 to bialko w formie kazeiny
Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2011 9:22:41 PM Liczba szacunów: 0
Miałem tygodniową przerwę od treningów, z powodu bóli, które mnie od dłuższego czasu męczyły, zawitałem do neurologa/fizjoterapeuty, ponastawiał mnie jak trzeba, ale dostałem zakaz wykonywania ćwiczeń z zewnętrznym obciążeniem, chyba, że leżąc. No więc trening opieram na ćwiczeniach obciążenia własnego ciała. Na masie mi nie zależy, interesuje [...]
Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2011 9:40:02 AM Liczba szacunów: 0