SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trning A,dzień wolny,Trening B,Trening C,dwa dni wolne i znowu A Dzień A -rozgrzewka 5 min -siady 5seri po 5powt -martwe ciągi 5 seri po 5 powt -superseria prostowanie nóg na maszynie siedząc+uginanie nóg na maszynie siedząc-4 serie po10powt -wykroki z hantlami 4 serie na każdą nogę po 15 popwt -wyciskanie sztangi zza karku 5 seri po 5 powt [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 12/26/2011 12:56:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paelo na siłę/wytrzmałość

    Post
    Strength & Endurance

    Jak na moje oko zdecydowanie za mało . Albo Siła , albo wytrzymałość , ja rozumiem że C-F jest przedstawiany jako trening na wszystko ( niesamowita sylwetka , siła , wytrzymałość , wydolność , szybkość , gibkość , moc , eksplozja ) itd .. Jednak takie superlatywy doświadczą tylko osoby które dopiero zaczynają "przygodę z sportem " i czy oprą swój [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 4/13/2013 8:22:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paelo na siłę/wytrzmałość

    Post
    Strength & Endurance

    Założę się , że jeśli któryś z czołówki cross wpadnie na pomysł otworzenia firmy suplementów pod C-F kilka miesięcy wcześniej na każdy seminarium będzie się mówiło o specjalnej suplementacji pod C-F Już niedługo, już niedługo... ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e9e8d92b88441a983aead8ca1190176.jpg

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 4/15/2013 10:24:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paelo na siłę/wytrzmałość

    Post
    Strength & Endurance

    kwestia leży mówisz że C-F to bardzo ciężki wysiłek przy którym mógłby sobie nie poradzić zawodnik SW , więc skoro zawodnik SW nie jest wstanie na trawie pojechać , to jak ma to zrobić niby zawodnik C-F ? Cos, co pisze od dawna - dla Ciebie wyznacznikiem jest kondycja! A w CF to JEDEN z elementow. I wazacy 80 kg krosfiter zrobi rwanie 100 kg na [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 4/16/2013 9:55:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paelo na siłę/wytrzmałość

    Post
    Strength & Endurance

    Oczywiście trzeba podkreślić , że wiadomo że Fajter nie będzie zawodnikiem C-F , jednak cała metodologia nie będzie mu obca , i także fizycznie będzie wszechstronnie rozwinięty ;-) xzaar77 Ja również się uczę i słucham , analizuje z racji że narwaniec jestem potrzebuje chwili czasu , ale dobre podejście masz do tematu , trening/metodyka to ogrom [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 4/16/2013 1:56:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję.

    Post
    Trening dla początkujących

    Podział dni treningowych w skali tygodnia: Poniedziałek A Wtorek B Środa wolne Czwartek C Piątek A Sobota wolne Niedziela wolne A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 1/30/2017 3:15:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [...] to spoooooooooora przesada! Akurat preferuję hard style (Tsatsouline/RKC/SF) :) Rzadko tu ostatnio zaglądam (nawet usunąłem konto, a potem założyłem ponownie z tym samym nickiem! bo bez SFD, to nie to samo :) ). No i może czas zmienić dział.. Odnośnie tych cykli: Ogółem w pięciu cyklach Czyli: 2min pracy (wszystkie ćwiczenia po 2min) 2min [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2013 10:01:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olej SOGi, ćwicz i pisz tutaj! Nie pamiętam jak tam dokładnie było w książce, ale.. harówka - press, przysiady, TGU - i co tam jeszcze chcesz - wolne ruchy, bo to harówka (windmille, wszelkie pressy - a jest ich sporo!) eksplozja - snatch, jerk, clean, push press, może thruster (?) - nieco mniej opcji, ale daje popalić.. Pentathlon - fajny [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 9:48:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiedziałem, że coś nie tak było z poprzednim wynikiem.. Bardzo ładnie - generalnie! :) Przy długich cyklach chyba gibałem za szybko, bo po zrobieniu 60 powtórzeń musiałem na timerze użyć przycisku "skip", bo miałem 1,5 minuty luzu. C&P - robiłem zmianę ręki co 5 powt i praktycznie w jakieś 40s było po serii, więc nieco spowalniałem, czekałem w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2013 10:33:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tęskonota za treningiem (albo myśl - mogłem dzisiaj poćwiczyć, bo po wczoraj nawet fajnie się czuję) - OBECNA! Drabiny drabin - też OBECNE :) Rozważ TGU w treningu C na początku, bo jak się zajedziesz i na koniec będziesz TGU chciał robić, to może być krzywda.. SWING - tutaj drabiny po 2,4,.. to może być zbyt mało.. Chyba, że to taki aktywny [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2013 10:42:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja kupuję śliwki w Biedronce. Najlepsze i najtańsze są Bakalino czy jakoś tak. Fioletowe opakowanie. Ważne, że w składzie nie ma bonusów takich jak olej roślinny, cukier itp. (a trafiają się takie śliweczki trafiają) Standardowo jadłem 5 śliwek na 5 łyżek stołowych płatków. Teraz jem nieco więcej i tego i tego. Do 50 g śliwek i do 100 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2013 10:55:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I jeszcze coś. Się wuk***iłem wczoraj. Dobrze, że człowiek czujny jest jak łasica. Wybrałem się do sklepu po otręby. Potem miałem skoczyć do apteki po leki dla rodziców, a sobie miałem kupić błonnik. Na półce z otrębami takie cudo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e370766daec04a418cc320d0a01468f8.jpg Fajne. Można wzbogacić miskę. Kto by nie chciał mieć [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2013 8:44:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie, kibelek i sprawy z nim związane to tylko połowa roboty błonnika. Jak się go traktuje jak przepychacz do rur, to faktycznie, wystarczą otręby, grube kasze, pestki z dyni itp. Znalazłem tylko taki opis, mniej więcej to samo jest na opakowaniu: Colon C Men to również preparat stworzony specjalnie z myśla o mężczyznach, skomponowany wyłącznie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2013 6:43:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cik fajny film widziałem: Trening polskich ciężarowców. Chłopaki nie mieli szejków, boosterów, aminokwasów, a jednak mieli ducha walki :-) Pierwsze ujęcia to ojciec naszej Dody :-) Oczywiście odważniki też są. 2 x 25 kg - o ile mnie wzrok nie myli. Około 7:11. A zaraz po nich wymachy ciężarem. Widzę dwóch gości machających kettlami (stoją po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2013 6:23:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla porządku. Wagowo bez zmian 110,4. Poniedziałek przed poważnym skorzystaniem z instalacji wod-kan (zaplanowanego na 7:30 i jak znam specyfikę Colonu-C to będzie punktualnie :-D Oni chyba muszą dodawać do tego specyfiku ziół zbieranych w Szwajcarii) Celowo ważę się tylko w poniedziałki, po dniu całkowitego luzu. Zadowolony jestem, ale od [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 7:18:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw ustalmy fakty. Wstałem dzisiaj lekko zdewastowany. Czuję się jakby mnie troll poklepała po przyjacielsku po plecach. Nie mówię bólu w odcinku lędźwiowym, bo to zjawisko nie występuje na szczęście. Zresztą umiałbym je skojarzyć z martwym ciągiem. Myślę okolicach łopatek i tylnej części barków, po same kaptury i jest to raczej uczucie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 7:01:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie Realizowałem cykl od 3 do 28 czerwca. Trzy podstawowe ćwiczenia: Martwy ciąg - codziennie Wyciskanie na ł. płaskiej - co drugi trening Push press, a potem wyciskanie hantla stojąc - co drugi trening na zmianę z wyciskaniem na ławce Codziennie wieczorem 20-40 minut aerobów Układ treningów: PN Martwy ciąg ciężki - Serie: 3-2-1. Ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2013 10:01:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjęcie idealne na tapetę! Powinien jeszcze być kettel w drugiej ręce (w rack position!) :) Koszulka z allegro, czy z jakiegoś sklepu żeglarskiego? O co chodzi z tym białkiem C-6 ? Korzystam z trec whey 100, a widzę, że to C6 jest do wyrwania odrobinę taniej :) Megaanaboliczne?? A na redukcję się nada, czy ma jakieś specdodatki?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2013 9:38:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tym białkiem C-6 chodzi o to, że dostałem w nagrodę za sumienność i zaangażowanie wirtualny bon na zakupy w sklepie Hi-Teca. Żadnych piguł nie chciałem brać, bo biorę ich coraz mniej, a proch - jaki by nie był - zawsze się przyda. Do owsianki, po treningu, zamiast kolacji, jako backup do auta :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2013 9:56:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba... Jeszcze kilka niespodzianek Grubas dla Ciebie ma. Uwierz i uważaj na drania. Wolałbym nie mieć racji, ale widzę co się dzieje z ludźmi po dużych redukcjach. Ostatnio w markecie w Lublinie spotkałem jednego ze zwycięzców Niezwykłych Metamorfoz. Ledwo go poznałem. Większy był znacznie. Ostatni sukces ekipy Gacy będę obserwował bacznie. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 10:16:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)