c

vena ja tez lubie obody ze sztanga daja popalic i jestem mokra po nich ,ale jaka dają satysfakcje. Dzien2. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami a. wyciaknie sztangielek lezac skos 2x10kg b. przysiad z wyskokiem c. inwert rows d. wznosy bioder na pilce z podciagnieciem jej pod siebie e. [...]

obliques tak ten sam jakies mam szczeście ,ze zawsze jak ma przyjść coś cieżkiego to na tą firmę trafiamale po ostatniej aferze to juz chociaż nie mówi ,bym zeszła na dół. Dzien4. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami a. pompki b. przysiad plie 40kg c. wioslo sztanga 28kg d. wznosy bioder na [...]

obliques no tak przeciez jak straci sie wode to zaraz sie ja ponownie odzyska ,a czy mogłabym pozniej po swiętach tez jej troche stracić?Czy to bedzie czemuś szkodzić? vena teraz brzuch hest chyba wiekszy miesnie sie ciut powiekszyły ,ale moze to moje złudzenie .Sama zobacze jak porównam fotki Dzien2. Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie [...]

ember ale bede miała stresa przy pokazywaniu zdjęć odrazu może napisze ,ze nie wyglądam jak kulturystka z Kif-a żyrafko tak przysiad plie robie sztangielką ,a obciążen w domu mam łącznie z gryfem 116kg strasznie duzo tego nazbierałam Zestaw1. 3x 12-15 powtorzen na cwiczenie (jedno za drugim) 1-2min przerwy miedzy obwodami a. pompki b. przysiad [...]

Jesli chodzi o kwestię zapotrzebowania na witaminę c, to jest to sprawa mocno kontrowersyjna. Z pewnością zaspokajanie tylko ustalonego RDA (70 - 80mg) może być kiepskim pomysłem. Dawek przekraczających 3 - 4 g jednak nie polecam, choćby ze względu na fakt, że podawanie takiej ilości kwasu askorbinowego może wpłynąć niekorzystnie na pH przewodu [...]

Co z Witaminą C? Jaką powinno się wybrać pod względem wchłanialności i jakośći?

Jeśli nie trenujesz lub ćwiczysz rekreacyjnie i obawiasz się, że nie dostarczasz odpowiedniej dawki witamin i składników mineralnych z diety, sięgnij po podstawowy preparat, zawierający witaminy w dawkach nie przekraczających 100% RDA, składniki mineralne natomiast w ilościach nie przekraczających 30% RDA. Jeśli natomiast trenujesz bardzo [...]

jak chcecie jakieś symulowane wyniki to piszcie :-) Ja chcę, toż moje lenistwo jest już legendarne. Poproszę: Czołg - C Fanss - F C 245 F 242.5 C 250 F 245 C 250 F 247.5 C 260 F 252.5 i 255

Spróbuj 4-6 tyg. tego: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C [...]

Bardzo ładnie! W ciągach plecy jeszcze się w miarę trzymają(leciutki garbik, w niektórych powt) i mimo tak c***owej pozycji startowej wynikającej z c***owego układu wciągasz to ładnie. Dociągania też mi się podobały bo tym razem widać było, że jest dobry ruch z biodra i nie wchodził garb. Dociągania póki co odpuszczamy bo już za duży z nich nie [...]

Iza no w sumie dobry pomysł przynajmniej cały brzuch ściągnie Piotrek paczka ale chyba dropsów dzisiaj troszkę w sumie zwątpiłam,bo układ to faktycznie mam c***owy i ciężko mi będzie jakieś większe ciężary osiągnąć... chyba w ogóle całą budowę mam c***ową do każdego boju ech...

Niefotogeniczność + c***owy aparat i c***owe światło = efekt taki jak widać. Jedyne fotki z jakich jestem zadowolony to te na 1 stronie, robione przez mojego kolegę i jego telefonem, różnicę widać. Nigdy nawet nie zwracałem jakiejś uwagi znaczącej na miarkę, czy wagę, ale teraz mnie sprowokowaliście i uległem mojej miarce Prędzej latałem co 5 [...]

zaczynajac od techniki: styl dowolny DEMONSTRACJA ĆWICZEŃ NA LĄDZIE 1.Praca NN do kraula siedząc na brzegu ławeczki z akcentem na obciągnięte palce, ruchomość w stawach skokowych, pracę NN od biodra.( Nauczamy pracy NN rozpoczynając od ruchów nożycowych przy prostych kolanach i obciągniętych palcach ) Po opanowaniu tego ruchu wprowadzamy [...]

DT MISKA Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, kapusta włoska, szpinak Suplementy, leki: Mastodynon, belissa do włosów, olej z wiesiołka, dolomit, urosept Napoje: kawa, herbata zielona, 2,0 l woda z cytryną, z żurawiną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f9fd19565474efda0f2640e5dfadb0c.jpg TRENING Rower 10 minut MC 1 seria 60 kg x 10 2 seria 65 kg x 10 3 [...]

8.12.2013 r DNT Miska poza domem nie liczona. Z niezjadliwych frytki wpadły i bułka / po której miałam rewolucje jelitowe/ przed @ mnie ciągnie na węgle proste%-)Z plusów słodycze mnie nie interesują od kiedy wrzuciłam orzeszki i inne zdrowe tłuszcze:-)/ Reszta jedzenia ok łosoś w warzywach,wołowina z surówką, twaróg, ryż brązowy. 9.12.2013 r DT [...]

Wczoraj dzień wolnego nieplanowany ale w sumie dobrze to wolne mi zrobiło :-) Dzisiaj rano: 10' truchtu 60' biegu w terenie - dużo podbiegów i zbiegów 5' truchtu Rozciąganie Ufff dało popalić. Czuję, że ostatnio odpuściłem trochę bieganie. Nadrobi się jak motywacja wróci ;-) Wieczorem: Plyo pompki - 4x5 powtórzeń Zarzut i wyciśnięcie - [...]

Nr 6) 1) Nick: Martainn Wiek: 24 Staż: 2 lata (z głową malutko) Wzrost: 170 Waga ciała: 92 Body fat : 30%? Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) :96 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 34,5/35 Przedramię lewe/prawe: 29/29 Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 Udo (góra)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 39/40 2) SPIS SUPLEMENTACJI [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 2 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Wczoraj dzien nr 2 -> obiegówka Dni obiegowe=BMR-5% = 3070kcal Bialko =276g / 1104kcal = constans! Wegle =1376 kcal WW fat =589 kcal TŁ A wiec&#8230;..: Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g Dzem 20g Sok [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja T1= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 reszta = 1890kcal WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 9 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'=T1 &#8211; 150kcal = 3080kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal Naczco: Leucyna 5g [...]