SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wymyśliłem sobie, że dwa treningi w tygodniu będę robił C&P 24kg (lekko/ciężko), a jak uda mi się zrobić trzeci trening w tygodniu, to zrobię OAC&J. Dziś był owy trzeci trening w tygodniu: Kilka minut maczugi; C&J (16): (1,2,3,4,5) - niby taka rozgrzewka 25+25 - test maxa!!! 15+15 10+10 10+10 10+10 + Skakanka - 1-2-1-2-1 = 7min skakania (przerwy 1min). Całość 45min C&P zajęło mi chyba 28min. Robiłem średnio 10rep/min. Tempo całkiem żywe, ale spokojne. Gdybym jakoś rozłożył sobie siły, to może max byłby 30+30.. Ale nie mam o tym pojęcia, więc zrobiłem jak zrobiłem. 25+25 zajęło mi niecałe 5min. Czułem zmęczenie chwytu; oddech OK, nogi/barki OK. Skakanka - zagęściłem nieco robiąc serie po 2min, ale po jerkach nie ma skakania!! łydki są dosyć zmęczone (przy opuszczaniu kettla stajemy na palce, co ma na celu amortyzację - jeśli ktoś nie wie po co łydki w LCCJ). Liczę na to, że uda mi się zacząć biegać jak się zrobi cieplej - tak, żeby temperatura była w granicach minimum 10-15stopni chociaż.. Motywator... hmmm.. Oglądałem walkę pań - Ronda Rousey vs Miesha Tate którą bardzo polecam!! :) http://clutch.mtv.com/wp-content/uploads/2012/03/miesha_tate.jpg Miesha (nie wyświetla się to co chciałem... Macie tutaj - zdjęcie nr2) http://27.media.tumblr.com/tumblr_m0bfogqq7z1qlbnppo1_500.jpg Ronda + filmik z wagi: http://www.youtube.com/watch?v=5iQvjpzUakM Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-03-04 20:57:30

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2012 8:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedyś pisałeś: Bazą treningowąjest ROP Tsatsouline'a: C&P z 20kg, SWING z 24kg, SNATCH z 16 i 20kg Więc u mnie jest podobnie tylko zamiast c and p, jest vpp + c and j. Powinno się zaczynać od początku, ale mnie na odważnik interesują tylko ćwiczenia dynamiczne. Od samego patrzenia na wyciskania w pochyleniu, wiatraki itp. bolą plecy. Wyjątkiem jest TGU, które będę robił sztangielką jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami sztangą. Kopiuję z twoich treningów, ale wybiórczo:)

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 10:13:32 AM Liczba szacunów: 0
  • goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

    Post
    Trening w domu

    7 listopad 2011 Poziom III leniwie mi poszedł, wykonałem tylko 3 treningi na tym poziomie. Ponieważ już sporo nie ćwiczę zacznę od początku poziomu, żeby nie tracić czasu przejdę 1 poziom wyżej. Dziś zacznę poziom IV. Zauważyłem ze dużo osób w domatorze trenuje z obciążeniem. Dziś znalazłem 2 kamienie ważące w granicach 20 kg. Ćwiczenia: B, A5, A2, C3, E2, to chyba ćwiczenia na największe partie mięśni więc zastosuje do nich plecak z jednym kamieniem, resztę ćwiczeń wykonam bez obciążenia. Tym poziomem mam zamiar trenować 3 tygodnie, pierwszy tydzień 4 dni, drugi 3, a trzeci 2. Zacznę od progresu takiego jak jest w książce. A2 podpórka pod ręce 17 cm, pod nogi 70 cm. A5 podpórka pod ręce 17 cm, pod nogi bez podpórki. Zauważyłem ze rycina przedstawiająca ćwiczenie C3 na czwartym poziomie w książce jest inna niż powinna. POZIOM IV Rozgrzewka: -niskie podskoki: 180. -brzuszki: 50. -pompki: 2 x 10. -dipsy: 2 x 5. -przysiady: 20. B: 3, 3, 3, 3, 3, 2 –obciążenie 20 kg. A5: 6 x 3 –obciążenie 20 kg. A2: 6 x 3 –obciążenie 20 kg. C3: 3, 2 –obciążenie 20 kg, 3, 3, 3, 3 -bez obciążenia. E2 prawa noga: 6 x 3 –obciążenie 20 kg. E2 lewa noga: 6 x 3 –obciążenie 20 kg. F- tu już podskakuje na wysokość 90 cm: 4 x 5. G: 6 x 15. H: 6 x 10. K2: 3 x 15. 8 listopad 2011 po wczorajszym treningu miałem największe zakwasy w przodzie ud, lżejsze w klatce i tricepsach. Rozgrzewka: -niskie podskoki: 180. -brzuszki: 50. -pompki: 2 x 10. -dipsy: 2 x 5. -przysiady: 20. B: 4, 4, 3, 3 -obciążenie 20 kg, 4, 4 -bez obciążenia. A5: 6 x 4 –obciążenie 20 kg. A2: 6 x 4 –obciążenie 20 kg. C3: 6 x 4 -bez obciążenia. E2 prawa noga: 6 x 4 –obciążenie 20 kg. E2 lewa noga: 6 x 4 –obciążenie 20 kg. F: 4 x 6. G: 3 x 16, 3 x 14. H: 6 x 11. K2: 3 x 16. Nie wygodnie mi się ćwiczy z plecakiem i chyba mięśnie nie pracują tak jak powinny, chyba wrócę do ćwiczeń bez obciążenia, albo dodam coś dodatkowo do Lafay'a na zwiększenie siły, jeszcze muszę to przemyśleć, postaram się poszukać innych kamieni o wadze 10 kg, parę po 5 kg i po 1 kg, zobaczę jak będzie się ćwiczyło, 20 kg to trochę za dużo. Przejrzałem książkę Pavla Tastsouline "Nagi wojownik", ale tam chyba nie ma konkretnego planu i nie wiem od czego zacząć. W teście zrobiłem błąd, zauważyłem że w ćwiczeniu C opuszczamy ręce do pełnego wyprostowania, w teście robiłem ćwiczenie C3. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-08 15:52:08 10 listopad 2011 dziś trening wykonany beż obciążenia, progres 6, ćwiczenia robione powoli. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-10 18:10:20 11 listopad 2011 dziś trening wykonany, ale nie tak jak powinien. Zakwasy w nogach utrzymują się jeszcze. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-11 15:21:49 12 listopad 2011 zakwasy w nogach utrzymują się jeszcze, ale dziś już lekke, dziś bieg + rozciąganie mięśni Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-12 13:48:18 w tym tygodniu odbyłem 3 treningi, 14, 16, 18 listopad, treningi lekkie, nie liczyłem odpoczynku między seriami, mam problemy ze ćwiczeniem C, na razie Lafay'em nie będę ćwiczył aż poprawie wynik w C, nie potrafię zrobić więcej niż 5 powtórzeń. 17 listopad przebiegłem z 2,5 km. Wczorajszy trening wyglądał tak: A: 60, 60, 60. A3 podpórka pod ręce 17 cm, pod nogi dwa razy wyższa: 15, 15, 15. C3: 5, 5, 5, 5. B: 10, 8, 8. E, F, G, H, K2: po 3 serie. Schudłem ważę już 70 kg. Dieta: dalej bez słodyczy, ograniczona ilość wędlin, bez napojów gazowanych. Za słabą mam dietę żeby przybierać na masie, dlatego teraz będę na razie ćwiczył na wytrzymałość. Nie zamierzam jadać za trzech. Mam zamiar smarować gwinty żeby zwiększyć ilość ćwiczenia C. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-19 09:31:45 A6: nogi na wysokości 30 cm, ręce na wysokości 17 cm, A2: nogi na ziemi, ręce na wysokości 47 cm, I nz: ćwiczenie I wykonywane na drążku na wysokości 90 cm, nogi na podłodze. 21 listopad 2011 B1: 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. A6: 15, 15, 15, 20. A2: 20, 20, 20, 30. C1: 11, 11, 11, 7. I nz: 10, 10, 10, 10, 10. E2, F, G, H, K2: kontynuacja z poziomu wcześniej. 22 listopad 2011 Bieg około 2 km – kolka mnie łapała więc musiałem parę razy odpoczywać. 23 listopad 2011 C1: 15, 14, 11, 7. B1: 20, 10, 15, 10, 10, 10, 10, 10, 10. A6: 20, 15, 15. I nz: 15, 15, 10, 10. E2: 10, 10, 10, 15. G: 30, 25, 20. H: 20, 20, 20. A2: 30, 30, 30. Zauważyłem ze ćwiczenia A2 z rękoma na podpórce i nogami na podłodze, nie potrafię zrobić tyle samo co ćwiczenia A. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-23 20:47:29 23 luty 2011 Bieg ok. 2,5 km. 25 luty 2011 C3: 10, 10, 10, 10, 10. B1: 15, 12, 10, 7, 7, A6: 10, 10, 10. A2: 15, 15, 15. Tylko tyle zrobiłem. Niżej dwie fotki robione po tym treningu. Dużo schudłem, widać to na fotkach, ale nadal będę biegał 3 razy w tygodniu po ok. 2,5 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b6eb6462074422e983161f0cbe72e79.JPG Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-26 23:20:50 26 listopad 2011 Dziś bieg ok. 2,5 km. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-26 16:43:03 Dziś się zmierzyłem, mój wzrost wynosi 178,5 cm. Na początku dziennika mój wzrost wynosił prawie 177 cm, a dziś mój wzrost wynosi prawie 179. Urosłem prawie 2 cm w ciągu 6 miesięcy. Ciężko mi w to uwierzyć. Ćwiczenia rozciągające robię rzadko, widać ze bardziej robienie ćwiczeń powoduje wzrost niż rozciąganie. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-27 19:38:22 28 listopad 2011 C1: 10, 10, 10, 6, 7, 7, 10, 10. B1: 6, 6 +5kg, 6 +10kg, 6 +15kg, 6 +10kg, 6 +10kg, 6 +10kg. A6: 10, 10 +10kg, 8 +10kg, 9 +10kg. A2: 20, 15 +10kg, 8 +10kg, 9 +10kg. E2: 10, 6 +5kg, 6 +5kg, 10 +10kg, 10 +10kg. I nz: 10 +10kg, 10 +10kg, 10 +10kg, 15 +0kg. G: 40, 20, 20, 25. H: 30, 20, 20, 20. K2 wysokość rąk 47 cm: 6, 6, 6. F: 10, 10, 10, 10. Dziś znalazłem dodatkowe kamienie i wszystkie ważyłem, okazało się ze te kamienie które mam mają po ok. 10 kg, a nie po 20kg. Zauważyłem ze dziś bardziej mi się przemęczyły stawy w łokciach i kolanach niż mięśnie. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-28 18:06:25 29 listopad 2011 Bieg ok. 2,5 km + rozciąganie mięśni. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-29 15:19:14 30 listopad 2011 C1: 7, 8 +5kg, 8 +5kg, 7 +5kg, 6 +5kg, 5 + 5kg. B1: 8, 8 +5kg, 8 +10kg, 6 +15kg, 8 +10kg, 6 +10kg, 6 +10kg. A6: 15, 8 +10kg, 7 +10kg, 7 +10kg. A2: 15, 15 +10kg, 15 +10kg, 15 +10kg, 20 +10kg. I nz: 20, 15, 15. K2 47cm: 10, 10, 10. E2: 10, 10 +5kg, 10 +10kg, 15 +10kg. F: 15, 15, 20. G: 40, 20, 20, 20. H: 30, 20, 20. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-30 21:40:28 1 grudzień 2011 bieg + rozciąganie mięśni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/910220c6f6484fc4b483b385a79ce422.JPG Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-12-02 11:25:29

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2011 3:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    -Pompki -35 -koperta -25sek. w tej chwili robię w 24s. -skok w dal z miejsca obunóż -235, mój wynik 195 -skrętoskłony w minutę -43, udaje mi się osiągać takie wyniki, ale brak powtarzalności, -pompki na poręczach -9, w tej chwili nie jestem stanie zrobić ani jednej -bieg na 1000m -4.10 min, mój ostatni wynik 4,37. Poniedziałek 40 minut truchtu do lasu rozgrzewka 15` 2xskip A 40m 2xskip C 40m wyskoki i podskoki z gryfem 20kg 6 serie 10x skok w dal z miejsca 10x na koniec wiecej pompek Wtorek 10 minut truchtu rozgrzewka 15` 2x skip A 40m 2x skip C 40m 4x wieloskok 40m 6x100m p.5` na koniec wiecej pompek Środa 30 minut truchtu 10` rozgrzewka 2x skip AC 40m 2x rytmy 50m a na koniec ćwicz na stronie http://www.naszeligi.pl/artykuly/testy-sprawnosciowe/mala-koperta-x-3.htm 6x przerwa 5` na koniec zrób skrętoskłony wiecej Czwartek tak jak poniedziałek Piątek tak jak wtorek Sobota tak jak środa Niedziela wolne W planie sprinterka nie rozumiem kilku elementów. Oczywiście skip C to tak jakby uderzanie o pośladki, tak? Co znaczy więcej pompek ile serii po ile razy? Co to są rytmy?

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 9504 Data: 12/5/2012 7:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawic szybkosc biegu na 60 m

    Post
    Inne dyscypliny

    Narazie rozpisze Ci trening na miesiąc ,dosyć lekki bo pierwsze zaczynasz treningi ,po drugie nie masz odpowiedniego przygotowania do cięższego treningu (wogóle trudno mówić o ciężkim treningu w wieku 14 lat),a po trzecie większość biegaczy przygotowania do sezonu zaczynają w pażdzierniku. No to jedziemy 6.IX - 19.IX Poniedziałek: godzina w gry zespołowe najlepiej kosza albo noge. Wtorek: 1km truchtu + 15 min rozciągania + skip A,B,C,półskip (każdy po 50 metrów + 4x100m (spokojnie-na 60%,zwracaj uwage na prace rąk aby łokcie szły wzdłuż tłowia ,a nie na boki) + 6x20m na maxa z nabiegu około 10metrowego.Po treningu około 800m truchtu i troszke rozciągania. Środa: Rozruch- 10min biegniesz 5min idziesz 10min biegniesz 5min idziesz 10min biegniesz ,w sumie 30 min truchtu. Czwartek:Wolne albo gra zespołowa Piątek:Trucht 1km + 15min rozciąganiaĆwierćskoki (takie jak w programie Super Dunks 2) 2 serie po 100 powtórzeń + wznosy na łydkach (SD 2)2 serie na jedną i drugą noge po 15 powtórzeń + marsz sprinterski 2x50m(opisany w ogólnorozwojówce-post u góry)+ 2x50m skipu A i C.Po treningu 1km truchtu i troche rozciągania Sobota: 1km truchtu + 15min rozciagania + skip A,B,C po 50m każdy + 2x100m spokojnie +6x20m na maxa z nabiegu + 2x60m z narastającą szybkością(zaczynasz mocno ,coraz szybciej ,aż w końcówce dajesz max) + 120m lużno.Na koniec km truchtu i troche rozciągania Niedziela: Wolne 20.IX - 3.X Poniedziałek: 1,5km truchtu + 30min rozciągania + ćwiczenia z piłką lekarską: ćwiczenie numer 1,4,9,10,11 - każde ćwiczenie 2 serie po 20 powtórzeń + brzuszki i grzbiety oba ćwiczenia 4 serie po 20 powtórzeń ,na koniec treningu 500-800m truchtu Wtorek:1km truchtu + 20 min rozciągania + 6x30m startów niskich + 1km truchtu i troche rozciągania Środa:Wolne Czwartek:Gra zespołowa Piątek: Wybieganie (trucht) 30min + troche rozciągania Sobota:Rozgrzewka 1km truchtu + 20min rozciągania + 2x 50m skipu A,B,C,pólskipu i marszu sprinterskiego + 5x80m na 70% .Na koniec km truchtu i troche rozciągania. Niedziela: wolne W sumie w ciągu tygodnia rób 3 razy brzuszków i grzbietów takich jak Ci napisałem w poniedziałek. Jak czegoś nie wiesz to pytaj. Powodzenia

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2004 11:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Część II dla poetów :) włchaty miś władca lasu znów dla nas nie miał czasu na siłowni misio siedzi on pozbedzie sie niedźwiedzi bo on jest prawdziwy dominator a nie żaden tam amator Część III Jest to orotan kreatyny Część IV a) Nowe produkty to: IMMUBIOTIC® X5 PROTEIN PROBIO'STICK™n AAKG EXTREME® VITA-MIN PLUS® dla Kobietnowosc CHELA-MZB SPORT FORMULA® HMB 1000 MEGA CAPS® GOLD-VIT C 250 GARLICIN® LUTEINA BIO-COMPLEX ® GOLD-VIT C 500 PLUS® PERFECT BODY MRP® - wanilia PERFECT BODY MRP® - truskawka PERFECT BODY MRP® - czekolada CHELA-MIN SPORT FORMULA® HMBOLON NX® CHELA-SELEN® CHELA-MAGB6® CHELA-CYNK® WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® Kre-Alkalyn® Powder 200g VITA-MIN Multiple Sport® PROSTATAN® SYLIMARON 100® VITA-MIN PLUS® GOLD OMEGA-3®/1000mg KRE-ALKALYN® 2500 MC® KRE-ALKALYN® 1500 GLUCOSAMINE flex® THERM LINE II® OMEGA-3 / 1000 mg L-KARNITYNA PLUS® b)OLIMP TEAM: Aneta Florczyk Najsilniejsza Kobieta Świata Kamila Porczyk Mistrzyni Świata Fitness Karolina Kozela Wicemistrzyni Polski Maraton MTB 2006 Mariusz Pudzianowski Najsilniejszy Człowiek Świata Piotr Głuchowski Mistrz Świata w Kulturystyce Mariusz Strzeliński Mistrz Świata w Kulturystyce Sebastian Świderski Wicemistrz Świata w Piłce Siatkowej Tobias Kelmeling Zwycięzca Lucia Pokalen 2006 Henrik Jansson Mistrz Szwecji w Kulturystyce Paul Poloczek Vice Mistrz Niemiec w Kulturystyce c) "Training Hardcore Series " DO ADMINISTRATOROW!!!!!! ZAUWAZYLEM ZE ROZNI UZYTKOWNICY POOPROSTU KOPIUJĄ WYPOWIEDZI INNYCH ROZNYCH UZYTKOWNIKOW CZYLI POPELNIAJA PLAGIAT Z INNYCH!!!! TACY POWINNI BYC DYSKWALIFIKOWANIU!! TROCHE FINEZJI LDUZIE WYSTARCZY UZYC GLOWY POCZYTAC GAZETY KULTURYSTYCZNE ALBO POSZUKAC W INTERNECIE WSZYSTKO PISZE ODPOWIEDZI NA TE PYTANIA!!!! A U WAS EWIDENTNIE WIDAC NAWET KOLEJNOSC WIELKOSC LITER ITD JEST NIEZMIENIONA WIELE JEST TAKICH POSTOW!!!! moze pozniej jeszcze cos wymysle na 1temat :)

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2007 1:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam l-karnityne nawet moja Mama tego uzywa Wspomagacze odchudzania - L-karnityna Tym artykułem chciałabym zapoczątkować mini cykl na temat suplementów pomagających nam zrzucić zbędne kilogramy i zachować zgrabną sylwetkę. Na rynku jest ich całkiem sporo, na początek zajmijmy się więc specyfikiem, który zrobił ostatnimi czasy największą medialną karierę czyli L-karnityną. Karnityna jest związkiem zbudowanym z dwóch aminokwasów (elementów budujących cząsteczki białka naszego organizmu) - metioniny i lizyny. Karnityna jest wytwarzana w nerkach i wątrobie, do jej syntezy (oprócz metioniny i lizyny) potrzebne są także witaminy C, PP, B6 oraz żelazo. Źródłem karnityny jest też pokarm jaki spożywamy - głównie mięso (karnityna - z łac. carnis - mięso). Najwięcej jej znajduje się w baraninie, następnie w wołowinie, wieprzowinie a najmniej w drobiu. W pokarmach roślinnych występuje w śladowych ilościach. W zdrowym organizmie ilość karnityny jest zazwyczaj wystarczająca, jednak u osób niedożywionych, na źle zbilansowanej diecie, z chorobami nerek i wątroby mogą występować jej niedobory. Organizm dorosłego człowieka zawiera ok. 20 gramów karnityny, zgromadzonej przede wszystkim w mięśniach szkieletowych i sercu (ok. 98%), wątrobie i nerkach (ok. 1,5%) oraz pozostałych narządach. Karnityna występuje w dwóch postaciach: L i D, przy czym aktywna biologicznie jest L-karnityna i to ona powinna być podawana w suplementach. Popularność swą, L-karnityna zawdzięcza przede wszystkim temu, że jest bardzo pomocna w walce ze zbędnymi kilogramami - odgrywa istotną rolę w metabolizmie kwasów tłuszczowych. Jak to wygląda? Karnityna wiąże kwasy tłuszczowe i wprzęga je w procesy energetyczne. Tłuszcz spalany jest mitochondriach, które otula szczelna błona biologiczna - błona mitochondrialna, która jest nieprzepuszczalna dla cząsteczek o dużej masie takich jak kwasy tłuszczowe. Te aby wniknąć do wewnątrz i uwolnić energię potrzebują "przewodnika" przeprowadzającego ich przez błonę. I właśnie L-karnityna pełni rolę takiego "przewodnika". Stosowanie jej wraz z dietą i aktywnością ruchową wydatnie przyspiesza proces odchudzania, przy czym jej obecność zapobiega efektowi jo-jo i chroni przed kłopotami związanymi z nagłym ubytkiem wagi. Udowodniono naukowo, że L-karnityna zwiększa przemiany energetyczne tłuszczów nawet o 70%. L-karnityna ma także wiele innych zalet: ochrania naczynia krwionośne zapobiegając miażdżycy, ma działanie przeciwrodnikowe (obok witamin C, A i E jest cennym antyoksydantem), stabilizuje błony biologiczne, wykorzystywana jest nawet w leczeniu uzupełniającym cukrzycy insulinozależnej. Jej istotną cechą jest zdolność chelatowania czyli wiązania pierwiastków metalicznych przez słabe kwasy organiczne. Ten proces umożliwia wchłanianie pierwiastków, ich transport i magazynowanie w organizmie i usuwanie szkodliwego nadmiaru. Jak wiemy pierwiastki metaliczne dzielą się na biopierwiastki (mikro- i makroelementy niezbędne do prawidłowego przebiegu procesów życiowych) oraz trucizny środowiskowe takie jak ołów, kadm, rtęć, antymon. Karnityna reguluje aktywność pierwiastków: trujące zostają usunięte z organizmu pozostałe zaś są kierowane do procesów metabolicznych a ich nadmiar, który mógłby być szkodliwy wydalamy. Tyle o zaletach, czy ta wspaniałość ma jednak jakieś wady? Właściwie to nie, przynajmniej na razie naukowo nie stwierdzono skutków ubocznych jej stosowania. Tylko u nielicznych (ułamek procenta) występują okresowe nudności, bóle brzucha, biegunka.Zażywając ją jednak, nie spodziewajmy się cudów, nie rozwiąże ona samoistnie naszych problemów z wagą. Karnityna działa jedynie w połączeniu z dietą a przede wszystkim aktywnością fizyczną. I tu uwaga - najlepsze w tym wypadku są ćwiczenia Cardio (aerobik, step, jazda na rowerze itp.). Gdy wykonujemy ćwiczenia siłowe zażywanie jej nie jest wskazane. Na rynku jest dosyć duży wybór preparatów z L-karnityną, oto niektóre z nich : L-karnityna firmy Olimp (tabletki) L-karnityna Plus, firmy Olimp (tabletki, wzbogacona chromem i L-glutaminą) L-karnityna firmy MLO (tabletki 1000mg) Carn Plus firmy Hi Tec (kapsułki) Carnitin 1000 firmy Hi Tec (kapsułki) L-carnitin firmy Naturell (tabletki) Bio-Slim firmy Pharma Nord (tabletki, wzbogacona chromem, koenzymem Q10) Karnityna firmy Olimp (napój) L-karnityna Caps firmy Nutrend (kapsułki 450mg) Carnitagin Gold firmy Nutrend (ampułki) L-carnitin 1000 firmy Nutrend (1000 mg ) L-karnityna forte plus firmy Olimp (500mg kapsułki wzbogacone min. Chromem) L-karnityna forte plus firmy Olimp (500mg tabletki do ssania) Jeszcze pewna uwaga na koniec: Preparaty te mają różną moc - od 250mg do 1000mg, nie jest ustalona wymagana dawka dzienna, im intensywniej ćwiczymy tym lepiej stosować te mocniejsze (niestety ,też droższe), są bardziej skuteczne. Karnitynę trudno przedawkować, podobno nawet 3 gramy dziennie są bezpieczne. Najlepiej zażywać ją na w miarę pusty żołądek (nie bezpośrednio przed i po jedzeniu), na około 0,5 - 1 godz. przed treningiem. Preparaty firm Hi Tec i MLO kupimy tylko w specjalistycznych sklepach (są najmocniejsze), pozostałe w aptekach (te firmy Olimp także w supermarketach).

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2005 8:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Advantage Rx USA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Izolat serwatki nie jest oczywiście białkiem w postaci rozłożonej do aminokwasów. Nie znam się na tym dokładnie, więc się nie będę wymądrzał, ale wiem, że koncentraty serwatki mają przyswajalność w skali BV 104, natomiast przyswajalność izolatów serwatki może sięgać 159. Wzorem dla tej skali jest białko jaja które ma przyswajalność 100. Natomiast ciekawostką może być fakt, że dużo niemieckich firm produkuje mieszanki białek, które mimo iż mają w składzie np. soję, mają przyswajalność BV 125. Myślę, że tajemnica leży w tym przypadku w proporcjach dobranych białek, aby aminokwasy wzajemnie się uzupełniały. Na naszym rynku hi-tec 90% ma właśnie przyswajalność 125 BV, czyli wyższą od koncentratów serwatki a porównywalną z mieszankami koncentratu i izolatu (tu też wszystko zależy od proporcji). Czyste izolaty serwatki to niestety dalej duży koszt. Najtańszą jaką widziałem w Polsce to CFM Whey Isolate Weidera w cenie ok. 110 zł za 750g. SONBATY

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9108 Data: 4/30/2002 1:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Poziom BF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykład: Masa ciała: 80 kg Obwód pasa (talii): 100 cm Płeć: Mężczyzna Krok nr 1: oblicz „a” a = 4,15* obwód pasa (talii) a = 4,15 * 100 cm a = 415 Krok nr 2 oblicz „b” b = a / 2,54 b = 415 / 2,54 b= 163,38 Krok nr 3 oblicz „c” c = 0,082 * masa ciała * 2,2 c = 0,082 * 80 kg * 2,2 c= 14,43 Krok nr 4 oblicz „d” d = b – c – 98,42 (dla kobiet b – c - 76,76 ) d = 163,38 - 14,43 - 98,42 d= 50,53 Krok nr 5 oblicz „e” e = masa ciała * 2,2 e = 80 kg * 2,2 e= 176 Krok nr 6 oblicz „wynik” Wynik = d/e * 100 Wynik = 50,53/176 * 100 Wynik= 28,71% +/- ~3 %

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 7/28/2012 5:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    21.01 DNT Dzień pod hasłem "SESJA" Miska Warzywa: pomidory i coś jeszcze, ale nie pamiętam Picie: kawa, woda, zielona herbata Suple: wit.C, Omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409308db79d64c60a24808b69b3e928d.png Wieczorem wieeeeelkie wzdęcie... Jak prawie codziennie ostatnio. 22.01 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press 10x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg 10x15kg/(6+4)x17,5kg/(5+5)x17,5kg Udało się całe serie popchnąć, zatem potrzebny progres. 2a. Wejście na skrzynię z hantlami 8kg/8kg/9kg 8kg/9kg/10kg Wzięłam mniej, bo skrzynia na tej siłce jest znacznie wyższa. Bardzo ledwo ledwo. 2b. Wiosłowanie w oparciu 8kg/9kg/10kg 8kg/9kg/10kg Nie czuję tego ćwiczenia. Staram się spinać od pleców, trzymać technikę. Spróbuję wziąć więcej następnym razem i zobaczę. 3a. Wypady z hantlami 8kg/9kg/9kg 8kg/9kg/9kg Rzeźnia jak zwykle. Wsadzenie tego po skrzyni to morderstwo. Nie zwiększam, bo zaczynam się chwiać pod koniec, więc pilnuję techniki póki co. 3b. Pompki max 4/3/3 x3/x2,5/x2 4a. Plank max krótko/krócej/najkrócej krótko/krócej/najkrócej 4b. Woodchopper 8kg/9kg/10kg 7kg/7kg/9kg Zostanę na razie przy tym obciążeniu. Z 10kg zaczyna mnie miotać na boki. Skosy zmaltretowane. Miska Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, marchew wliczona Picie: kawa, pokrzywa, woda, zielona herbata Suple: wit.C, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bd690e7ee184a86b49825c5e1ad57cb.png Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-01-22 15:50:16

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17721 Data: 1/22/2014 3:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    To zmiana \-) Coś pozostałe we mnie z kobiety – niezdecydowanie }:-( Szukałam sobie treningu a ponieważ moje poszukiwania ugrzęzły w … tam gdzie światło nie dochodzi %-) to wykoncypowałam sobie, że zacznę masę z treningiem rocznym ChT. Kto go zna (znaczy trening ;-)) ten wie, a kto nie ... to może i lepiej \-) Wcześniej go nie widziałam u nikogo a jak tylko zaczęłam buszować po forum to znalazłam te laski, które go przewałkowały i te co się z nim 'męczą'. Jest napisane, że jest to trening dla średniozaawansowanych i za taką siebie uważałam ale po dwóch treningach, które zrobiłam - zwątpiłam :)) Bo - po pierwsze; ja i moja siła jesteśmy w czarnej ... no %-) a - po drugie @-) już zapomniałam %-) To chyba tyle @-) Aaa Jeszcze odnośnie diety :-) Wymyśliłam sobie rozkład DT BTW 150/80/200 a w dzień DNT odejmę cuś tam ;-) Według wytycznych do tego treningu powinnam mieć więcej białka ale ja nigdy nie byłam na białku wyższym niż 130 g i zobaczę jak mi to wejdzie ;-) albo wyjdzie ... bokiem %-) No i stafu nie ruszam |-) Ten tydzień będzie tygodniem przejściowym \-) Chcę zapoznać się z treningami i zacząć więcej jeść :-} _______________________________________________________ 13-10-2013 tydz - 0 DT -> dzień 1 A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 6,5kg/7,5kg/8,5kg/9,5kg/10,5kgx4 B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 24kg/26kgx6/28kgx6/28kgx4 B2. Rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu ruchu 3,5kg/4,5kg/4,5kg/4,5kg C. Pompki odwrotne 3 x 4-6+max+max, 2min przerwy; (nogi na piłce) 8/7/7 D. Rozciąganie klatki 1 x 60-90s. 1 min; pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 4,5kg/5kg/5,5kg/5,5kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2kgx4 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacz dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg :)) co za trening %-) Pompki odwrotne zrobiłam tylko 3 serie }:-( Wszystko jakoś szło jak po grudzie #-P Po treningu rozciąganie. Miska dostarczono 1986 kcal b: 138 g (28%) ww: 177 g (36%) tł: 81 g (37%) zielsko: marchew, pietruszka popitka: kawa, woda, wino prochy: o3, witD, zma, wit C ________________________________ 14.10.2013 tydz - 0 DT -> dzień 2 A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 30kg/35kg/40kg/40kg B. Przysiad przedni 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 20kg/28kg/32kg/32kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 20kgx10/15kg/15kg/15kg D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz - E. Rozciąganie 1 x 60-90s; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do połowy ruchu, dół, góra do końca) 25kg/28kg/32kgx7/35kgx6 F2. Uginania nóg leżąc 5 x 8; 2 min przerwy; 1,2,5,6 powtórzenie - tempo 604; 3,4,7,8 - tempo 20X z gumą G. Rozciąganie dwójek 1 x 60-90s 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie H1. Łydki siedząc 3 x 20 - 30; utrzymać rozciągniecie przez 2s 20kg/20kg/20kg H2. Łydki stojąc 3 x 6 - 8; 90s przerwy; eksplozywne powtórzenia 40kg/40kg/40kg Co to był za trening :)) Widzę, że lepiej mi idzie przedni przysiad :-? Hack przysiady to nie wiem co to było w moim wykonaniu :)) to jakaś pomyłka to ćwiczenie %-) ostatnie po 3 robione :)) Wyprostów nie zrobiłam }:-( Tempo w uginaniu #-P jest dobre %-) Po treningu rozciąganie :-) Nogi mi się trzęsły %-) Miska dostarczono 1974 kcal b: 122 g (25%) ww: 197 g (40%) tł: 77 g (35%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma Kosmiczne zakwasy \-) Ręce, barki jak nie moje a klata boli przy dotknięciu :)) aż się boję kolejnych treningów :)) ____________________ 15.10.2013 tydz - nul DNT Miska dostarczono 1963 kcal b: 132 g (27%) ww: 164 g (33%) tł: 87 g (40%) zielsko: brokuł, marchew, kalafior, ogórek popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma Zakwasy, zakwasy, zakwasy ... wiadomo gdzie ;-) i przyzwyczajam się :)) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-15 21:49:47

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2013 6:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    18/19.11 Dt/Dnt Dzisiaj bardzo złe samopoczucie znowu i ból głowy.., dopiero po treningu się poprawiło.., chodzę często sikać i jeszcze czuje nery w dodatku.., zawiało ale nie miało gdzie nawet... Trening: Duże ciężary na przemian z mniejszymi ale z większą ilością powtórzeń oczywiście.., Barki: - wyciskanie sztangi z przodu, - wyciskanie hantelkami, - unoszenia hantli bokiem łamany łokieć.., - unoszenia hantli do przodu.., Biceps: - wyciskanie łamaną.., - wyciskanie hantlami siedząc skos dod., - uginania młotkowe, - wyciskanie sztangą prostą.., .........interwały 25 min............... Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 2x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x caps, wpc 30g, krea 10g, Przed snem: - wit a-z 1x, vit c 3x, zma 1x biorę dodatkowo 1 wit c na noc zapobiegawczo.., Dieta: Tu czyściutko...... /SFD/Images/2015/11/19/4c1333d7e3834ea4a632aec61c92452d.jpg /SFD/Images/2015/11/19/65a4979e851f42659775bd2c79e191b8.jpg /SFD/Images/2015/11/19/37f2de43136a4db09eadebd64f7638a7.jpg ....dziś nie wytrzymałem i pękła buła na pół}:-(.....idę więc spać i się regenerować po takich wynglach aż miło...,:-O Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-11-19 23:21:32

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2015 11:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wiatm wszytskich na klatke biore malo bo tylko 65 zalezy od dnia. 4 m-c temu zaczynalem treningi pocwiczylem jakis m-c do 1,5 m-c . potem nie bylo czasu i przerwa 2,5 m-c. Na samym początku podnosilem 50 . a co do wagi teraz wynosi 59kg heh (bez szydery prosze) heh. mysle ze jak narazie to dobrze ze podnoiose te 65kg :) wypowiedzcie sie na ten temat jak mozecie pozdrowienia dla kumpli ;) (fajne zdjecie nie??)

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2003 12:28:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Raków Częstochowa

    Post
    Piłka Nożna

    Rks Raków - Mistrzowie Polski Juniorów 1985 Stoją od lewej: Z.Dobosz, S.Synoradzki, G.Lelonek, A.Lampa, J.Bednarski, K.Kołaczyk, J.Kopij, Z.Wrotniak W dolnym rzędzie: C.Suchan, J.Szuster, K.Kula, M.Zalas, J.Brzęczek

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2005 8:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dokladnie to moge zbadac co wybraC? 17 - hydroksysterydy (17-OHKS) 120 zł 17- ketosterydy (17-ks) 80 zł 17-oh progesteron 44 zł A1 29 zł ACTH 82 zł AFP (alfafetoproteina) 50 zł albuminy 18 zł aldosteron 60 zł androstendion 50 zł ASO 18 zł badanie bakteriologiczne nasienia 60 zł badanie ogólne moczu 15 zł badanie ogólne moczu (Poradnie Profilaktyki) 13 zł badanie-fenyloketonuria 30 zł Beta HCG 45 zł białko całkowite 14 zł białko ostrej fazy (CRP) 28 zł białkomocz dobowy 10 zł bilirubina bezpośrednia 15 zł bilirubina całkowita (TBIL) 15 zł borelioza IgG/Gm 120 zł CA 125 (antygen raka jajnika) 80 zł Ca 15-3 (antygen raka piersi) 80 zł Ca 19-9 (antygen raka żołądka, trzustki, okrężnicy) 80 zł CEA 70 zł chlamydia antygen (z wymazu) 60 zł chlamydia p/ciało z krwi 86 zł chlorki 15 zł cholesterol całkowity 18 zł CK-MB 40 zł c-peptyd 50 zł CPK kinaza kreatynowa 31 zł cytomegalowirus IgG 50 zł cytomegalowirus IgM 60 zł czas i wskaźnik protrombinowy 12 zł czas kaolinowo-kefalinowy 17 zł czas trombinowy 15 zł czystość pochwy 31 zł D HEAS 46 zł D-dimer-produkty degradacji fibrynogenu 35 zł dehydrogeneza mleczanowa (LDH) 20 zł diagnostyka konfliktu serologicznego w układzie ABO i RH 75 zł diastaza-a-Amelaza (krew, mocz) 35 zł dogoxina i inne 60 zł elektrolity (Na, K) krew, mocz 22 zł estradiol E2 44 zł estriol 54 zł ferrytyna 56 zł fibrynogen 27 zł fosfor (P) krew, mocz 18 zł fosfotaza alkaliczna (ALP) 15 zł fosfotaza kwaśna (ACP) 25 zł fosfotaza sterczowa (frakcje) 25 zł frakcje cholesterolu (LHL, HDL) 26 zł FSH 42 zł FT 3 (wolne T3) 40 zł FT 4 (wolne T4) 40 zł gazometria 38 zł GGTP 20 zł glukoza 12 zł glukoza na czczo 2 godziny po jedzeniu 22 zł grupa krwi+krew karta 100 zł grupa krwi+Rh+p/ciała odpornościowe 44 zł Hb glikolizowana A1 c 50 zł Hbs Ag antygeny (żółtaczka typu B) 32 zł hbs antygen - badania okresowe 31 zł HBs p/ ciała (żółtaczka typu B) 55 zł HCG całkowite 29 zł HCV p/ ciała - badania okresowe 50 zł HCV p/ ciała (żółtaczka typu C) 50 zł helicobacter Pylori 45 zł Helicobacter Pylori (antygen w kale) 100 zł HIV I+II 55 zł hormon wzrostu h GH 34 zł IgE całkowite (RIST) 55 zł IgE spec. pojedyncze alergeny 66 zł IgE spec. RAST pokarmowe (komplet) 200 zł IgE spec. RAST wziewne (komplet) 200 zł Ige spec. pokarmowe (komplet 20) 380 zł Ige spec. różne (komplet 20) 380 zł IGe.spec. wziewne (komplet 20) 380 zł immunoglobuliny IgA, IgM, IgG 94 zł insulina 34 zł kalcytonina 55 zł kał na krew utajoną 33 zł kał na pasożyty 1 raz 18 zł kał-Lamblie 37 zł kamienie nerkowe (moczowe) 50 zł kaproporfiryny (mocz) 20 zł klirens kreatyniny 35 zł koagulogram 29 zł koproprofiryny (mocz) 22 zł kortyzol 45 zł kreatynina (krew, mocz) 15 zł krzywa glikemiczna (cukrowa) 3 oznaczenia 46 zł krzywa wchłaniania żelaza (5 oznaczeń) 89 zł kwalifikacja do podania immunoglobuliny 55 zł kwas foliowy 65 zł kwas moczowy (krew, mocz) 15 zł kwas moczowy-badania okresowe 15 zł kwas wanilinomigdałowy (mocz) 33 zł leukocytoza wzór komputerowy 13 zł leukocytoza wzór mikroskopowy 17 zł LH 44 zł lipaza 40 zł lipidogram 44 zł Listerioza 75 zł magnez (MG) krew, mocz 20 zł mocz białko 10 zł mocz cukier i aceton 12 zł mocznik 15 zł monitorowanie leku 100 zł morfologia wzór komputerowy 18 zł morfologia wzór mikroskopowy 20 zł mykogram 60 zł naczynie do posiewu 7 zł OB 10 zł odczyn lateksowy (RF) 20 zł odczyn Paula - Bumela 31 zł osteocalcin (OST) 75 zł p/ciała p/ jądrowe 44 zł p/ciała p/ mitochondrialne 115 zł p/ciała p/ tarczycowe antymikrosomalne 46 zł p/ciała p/tarczycowe antyreoglobulinowe 46 zł p/ciała Rh u kobiet ciężarnych (odczyn Coombsa) 35 zł parathormon 88 zł płyny z jam ciała - badanie histo-patologiczne 72 zł płyny z jam ciała - badanie ogólne 55 zł płytki krwi 13 zł podłoże bakteriologiczne 3 zł posiew moczu z antybiogramem 45 z ł posiew w kierunku bakterii beztlenowo 65 zł posiew z cewki, pochwy, szyjki macicy 40 zł posiew z rany tlenowo i beztelenowo 85 zł posiewy inne (oko, ucho, gardło, plwocina, nos, kał, rana) 60 zł Potas (K) 11 zł PRL - test z Metlocropramidem 80 zł progesteron 35 zł prolaktyna 40 zł proteinogram+białko całkowite 45 zł próba ciążowa (mocz lub krew) 25 zł próby wątrobowe (aspat, alat, bil, GGTP) 50 zł przygotowanie do badań endoskopowych 130 zł przygotowanie do operacji - badania laboratoryjne 150 zł PSA całkowite 55 zł PSA wolne 60 zł PSA wolne + całkowite 100 zł RCRP 34 zł RCRP - białko C-reaktywne 34 zł retikulocyty 14 zł różyczka p/ciała IgG 60 zł różyczka p/ciała IgM 55 zł seromukoidy 24 zł sex hormone bineing globulin 44 zł Sód (Na) 11 zł T 3 całkowite 33 zł T 4 całkowite 33 zł test na mononukleozę 33 zł testosteron 35 zł TIBC zdolność wiązania żelania - badania okresowe 22 zł TIBC zdolność wiązania żelaza 40 zł toxoplazmoza ( TOXO IgG) 55 zł toxoplazmoza (TOXO IgM) 65 zł transaminazy 24 zł transaminazy - badania okresowe 24 zł troponina 45 zł trójglicerydy 18 zł TSH tyerotropina 30 zł Tymol 10 zł tyreoglobulina (HTG) 60 zł VDRL - FTA 50 zł Waaler - Rose 20 zł wapń (CA) krew, mocz 17 zł witamina B12 65 zł WR (VDRL) 18 zł wymaz z nosa na eozynofilię 30 zł żelazo (Fe)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2007 3:17:14 PM Liczba szacunów: 1
  • C 07 - Leki ß-adrenolityczne C 07 A - Leki ß-adrenolityczne Preparaty: C 07 AA &#8211; Nieselektywne Biosotal 40, -80, -160 -tabl. (0,04 g; 0,08 g; 0,16 g) Sanofi-Synthélabo Coretal&#174; -tabl. (0,02 g) Polfa-Warszawa Darob&#174; -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Knoll Gilucor&#174; mite, - -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Solvay Pharmaceuticals Propranolol -roztwór do wstrz. (0,001 g/ml; 0,005 g/5 ml) Polfa-Warszawa Propranolol , -prolongatum -tabl. (0,01 g; 0,04 g), -tabl. o przedł. uwalnianiu (0,08 g; 0,16 g) Polfa-Warszawa Sotahexal&#174; -roztwór do inj. (0,04 g/4 ml) Hexal Sotahexal&#174; 80, -160 -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Hexal Sotalex&#174; -roztwór do inj. do$. (0,04 g/4 ml) Bristol-Myers Squibb Sotalex&#174; mite, - -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Bristol-Myers Squibb Visken&#174; -tabl. (0,005 g) Egis Visken&#174; -tabl. (0,005 g) Novartis Pharma C 07 AB &#8211; Selektywne Abutol&#174; -tabl. powl. (0,2 g) Schwarz Pharma Acebutolol -tabl. powl. (0,2 g) Sanofi-Synthélabo Acecor&#174; -tabl. powl. (0,2 g) Societa Prodotti Antibiotici Atenolol -tabl. (0,05 g) Norton Healthcare Atenolol -tabl. powl. (0,05 g; 0,1 g) Polpharma Atenolol 25, -50, -100 -tabl. (0,025 g; 0,05 g; 0,1 g) Sanofi-Synthélabo Betaloc&#174; -roztwór do wstrz. (0,001 g/ml) Astra Betaloc&#174; ZOK 50, -100, -200 -tabl. o kontrolowanym uwalnianiu (0,05 g; 0,1 g; 0,2 g) Astra Bisocard&#174; -tabl. powl. (0,005 g; 0,01 g) ICN Polfa Rzeszów Bisoprolol 5, -10 -tabl. powl. (0,005 g; 0,01 g) Merck Generika Concor&#174; 5, -10 -tabl. powl. (0,005 g; 0,01 g) Merck Darmstadt Lokren&#174; 20 -tabl. powl. (0,02 g) Synthélabo Metocard&#174; , -prolongatum -tabl. (0,05 g; 0,1 g), -tabl. o przedł. uwalnianiu (0,2 g) Polpharma Metohexal 50, -100 -tabl. (0,05 g; 0,1 g) Hexal Metoprolol -tabl. (0,05 g; 0,1 g) ICN Polfa Rzeszów Nebilet -tabl. (0,005 g) Berlin-Chemie Normocard&#174; -tabl. (0,05 g; 0,1 g) Polfa-Warszawa Sectral&#174; -tabl. powl. (0,2 g; 0,4 g) Polfa-Grodzisk/Rhône-Poulenc Rorer Tenormin&#174; -tabl. (0,1 g) Zeneca C 07 AG - Leki &#171;sa- i ß-adrenolityczne Dilatrend&#174; -tabl. (6,25 mg; 12,5 mg; 25,0 mg) Roche Pressocard&#174; -tabl. powl. (0,1 g; 0,2 g) Polpharma Vivacor&#174; -tabl. (6,25 mg; 12,5 mg; 25,0 mg) Anpharm

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10495 Data: 1/7/2006 8:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Propranolol , -prolongatum (Rp) Propranolol hydrochloride Antiarrhythmicum, antihypertensivum, ß-adrenolyticum ATC: C 07 AA Polfa-Warszawa Wykaz: B tabl.: (0,01 g) 50 szt. R tabl.: (0,04 g) 50 szt. R tabl. o przedł. uwalnianiu: (0,08 g) 20 szt. R tabl. o przedł. uwalnianiu: (0,16 g) 20 szt. R Skład 1 tabl. zawiera 10 mg lub 40 mg chlorowodorku propranololu; 1 tabl. o przedłu-onym uwalnianiu zawiera 80 mg lub 160 mg chlorowodorku propranololu. Działanie Nieselektywny ß-bloker, blokujacy receptory adrenergiczne ß1 i ß2. Nie posiada aktywnosci sympatykomimetycznej, wykazuje znaczna aktywnosc nieswoistego stabilizatora błonowego, obni-a aktywnosc bodzcotwórcza wezła zatokowego, zwalnia przewodnictwo w wezle przedsionkowo-komorowym, wydłu-a okres refrakcji, zwalnia czynnosc serca w spoczynku i podczas wysiłku oraz odruchowa i ortostatyczna tachykardie, obni-a aktywnosc reninowa osocza, działa hipotensyjnie, zmniejsza zu-ycie tlenu przez miesien sercowy. Po podaniu doustnym wchłania sie dobrze z przewodu pokarmowego. Biodostepnosc propranololu z tabletek o przedłu-onym działaniu wynosi około 60% w porównaniu z postacia szybko wchłaniana. W około 93% wia-e sie z białkami osocza. Jest metabolizowany w watrobie, głównie do czynnego metabolitu 4-hydroksypropranololu. T0,5 propranololu wynosi 3-4 h, 4-hydroksypropranololu - 5,2-7,5 h. W 90% wydalany jest z moczem. W niewydolnosci watroby okres półtrwania propranololu ulega przedłu-eniu do 10-23 h. Wskazania Nadcisnienie tetnicze (w monoterapii lub w skojarzeniu z innymi lekami hipotensyjnymi). Choroba niedokrwienna serca. Nadkomorowe i komorowe zaburzenia rytmu serca oraz sytuacje wymagajace zwolnienia czynnosci serca. Zawał miesnia sercowego. Profilaktyka napadów migreny (tylko postac o przedłu-onym działaniu). Dr-enie samoistne rodzinne lub dziedziczne. Guz chromochłonny nadnerczy. Stany leku i niepokoju. Przeciwwskazania Cia-a, okres karmienia piersia, bradykardia, blok przedsionkowo-komorowy II lub III°, wstrzas kardiogenny, obrzek płuc, niewydolnosc kra-enia, astma oskrzelowa, spastyczny nie-yt oskrzeli, katar sienny, hipotonia (cisnienie skurczowe poni-ej 100 mm Hg), choroba Raynauda, czynna choroba wrzodowa, kwasica metaboliczna. Nie zaleca sie stosowania u dzieci tabletek prolongatum. Leczenie nale-y przerwac na kilkanascie dni przed planowanym zabiegiem operacyjnym w znieczuleniu ogólnym. Przeciwwskazania wzgledne: cukrzyca, blok przedsionkowo-komorowy I°. Działania niepo$adane Osłabienie, uczucie zmeczenia, zawroty głowy, niekiedy zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego: osłabienie łaknienia, nudnosci, wymioty, biegunka, wysypki skórne; osłabienie siły skurczu miesnia serca, bradykardia, blok przedsionkowo-komorowy, hipotonia, objaw Raynauda, dretwienie i mrowienie konczyn. Niekiedy depresja, halucynacje, zaburzenia snu i widzenia. U pacjentów nadwra-liwych, mo-e wystapic dusznosc z powodu skurczu oskrzeli. Rzadko: suchosc w jamie ustnej, skurcze miesniowe, hipoglikemia, retencja płynów, przyrost masy ciała oraz skórne odczyny alergiczne. Nagłe przerwanie leczenia, szczególnie u pacjentów z choroba niedokrwienna serca, mo-e spowodowac nagłe zaburzenia rytmu, zawał serca, nagły zgon. Interakcje Równoczesne stosowanie amiodaronu stanowi przeciwwskazanie wzgledne do stosowania propranololu. Propranolol nasila hipoglikemizujace działanie insuliny i doustnych leków przeciwcukrzycowych, wzmaga depresyjne działanie na miesien sercowy narkotyków oraz antagonistów wapnia, nasila działanie innych leków przeciwarytmicznych, fenytoiny, inhibitorów MAO, leków przeciwnadcisnieniowych, glikozydów naparstnicy, narkotycznych leków przeciwbólowych (mo-liwosc wystapienia bradykardii). Cymetydyna nasila działanie propranololu. Barbiturany, leki przeciwpadaczkowe, alkohol osłabiaja działanie leku, sole glinu (antacida) uposledzaja wchłanianie leku z przewodu pokarmowego. Dawkowanie Doustnie. Dorosli. Tabletki: nadcisnienie tetnicze i choroba niedokrwienna serca - poczatkowo zazwyczaj 40 mg 2 razy na dobe, dawke te mo-na stopniowo zwiekszac a- do uzyskania optymalnej odpowiedzi nastepujacej zwykle po dawkach 120-240 mg na dobe w 2,3 lub 4 dawkach; zaburzenia rytmu - 30-120 mg na dobe w 3-4 dawkach; zawał miesnia sercowego - zalecana dawka dobowa wynosi 180-240 mg na dobe w dawkach podzielonych; dr-enie samoistne - poczatkowo 40 mg 2 razy na dobe, dawka optymalna wynosi 120 mg, niekiedy 240 mg na dobe; guz chromochłonny nadnerczy - przed zabiegiem operacyjnym 60 mg na dobe w 2 dawkach, w guzie nieoperacyjnym 30 mg na dobe w dawkach podzielonych; stany leku i niepokoju - do 240 mg na dobe w dawkach podzielonych. Dzieci: w nadcisnieniu dawkowanie nale-y dobierac indywidualnie, rozpoczynajac od dawki 1 mg/kg m.c. na dobe (0,5 mg/kg m.c. 2 razy na dobe); przecietna dawka dla dzieci wynosi 2-4 mg/kg m.c. na dobe (1-2 mg/kg m.c. 2 razy na dobe). Tabletki prolongatum: nadcisnienie tetnicze i choroba niedokrwienna serca - zazwyczaj 80-160 mg na dobe (niekiedy nawet do 480 mg na dobe) w 1-2 dawkach; profilaktyka migreny - 80-240 mg na dobe w 1-2 dawkach. Uwaga. Nie nale-y nagle przerywac leczenia pacjentów z choroba wiencowa, poniewa- mo-e to spowodowac grozne zaburzenia kra-enia.

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10495 Data: 1/7/2006 8:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase - prośba o ocenę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzięki ;] ogólnie sorki że tak męczę szczegółowymi pytaniami ale nigdy wcześniej nie stosowałem tak szeroko zakrojonego wspomagania witaminami i po prostu chcę wszystko wiedzieć dokładnie ;] a wiedza zostanie na przyszłość :D EDIT: no to po zebraniu wszystkiego do kupy, tak by to mniej więcej wyglądało ;] po śniadaniu: 3 kapsy omega 3 1 x wit. C (200mg) po II posiłku: 2 kapsy omega 3 1x wit C (200mg) przed treningowo: nic po treningu: banan czy aspargin (chyba zostanę przy bananie bo także zawiera dość znaczny ładunek potasu, czy to i to??) jakiś czas po posiłku potreningowym: wit. C (200mg) po posiłku na noc: 1x zincas forte 3 -4 filomagb6 1 x wit. C (czy tu może być??) ewentualnie aspargin kosztem filomagu, czyli 3x filomagb6 i 1x aspargin albo 2x filomag i 2 x asprgin (czy nie dawać tu asparginu??) co do braków poszczególnych pierwiastków to szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak to się prezentuje, moja dieta jest na 1 stronie jakbyś był tak dobry i ocenił tak mniej więcej, chyba że nie da rady za bardzo. dodam że w diecie mam nielimitowaną ilość warzyw (głównie kap. pekińska, ogórek, marchewka) z czego obficie korzystam w każdym posiłku. sory za zamieszanie ;] pozdro Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-14 13:51:39

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 8450 Data: 4/14/2011 12:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dos Santos vs. Velasquez II

    Post
    Scena MMA i K-1

    Po to, żeby Ci pokazać że bokserzy z jedną dużą wadą (brak doświadczenia, szklana szczęka) potrafią być bardzo groźni, a czasami mimo tej wady są w top światowym. Mają inne atrybuty które czynią ich bardzo dobrymi (tak jak Lesnar). W ogóle nie odnosisz się do moich odpowiedzi. Ja cały czas piszę, że to wada, a Ty... dalej mi udowadniasz, że to wada%-) Jedna wada nie skreśla zawodnika jako bardzo dobrego. A po co przykłady z innej dyscypliny? W MMA nie ma zawodników nie doświadczonych lub takich ze szklaną szczęką? :-D A tego rodzaju wada skreśla Lesnara ze śmietanki i zrzuca na środek stawki :-D Bo jak on ma ją przepraszam nadrobić? Czym? Nie wkładam, tylko logicznie wnioskuje. Skoro Ali po walce z Brockiem nadal nie jest sprawdzony ze śmietanką to kto jest śmietanką wg tego wzoru? Ktoś kto jest lepszy od Brocka czyli... Cain i JDS (przynajmniej jeśli chodzi o pewniaków) To jest logika typu zawodnik A pokonał zawodnika B, który wygrał wcześniej z C, więc A z C wygra również na bank. A to w tym sporcie nie działa. Historia pokazuje, jak zapaśnicy uciszali wyśmienitych bokserów. Sprawa była prosta- stójka to przegrana LEsnara(nawet jakby się nie gubił po ciosach), skuteczne zapasy to raczej przegrana Reema. Wiadomo, że jak zapaśnik pójdzie na wymiane to przegra, podobnie jak stójkowicz pójdzie na zapasy- kwestia narzucenia stylu. Lesnar przyjął warunki Reema, więc przegrał. Historia to historia. Dyscyplina się rozwija. Ostatnio "stójkowicz" Kapmann idzie na zapasy z "zapaśnikami" i co? :-D Styl mu narzucają? Jeżeli Lesnar nie jest śmietanką, to Nog tymbardziej. Jeżeli Lesnar jest śmietanką, to Nog też. Bo wg mnie jest. Lesnar to jest teraz pro-wrestlerem. Jak już napisałem wpadł do śmietanki szybko ( ze względu na swój status) i szybko z niej wypadł (po obnażeniu jego dyskwalifikującej wady), a potem poszedł na emeryturę. Jakoś sobie nie wyobrażam, aby Brock zrobił w MMA taką karierę startując od zera bez nazwiska, ani aby teraz wrócił i zdołał namieszać znowu na topie, bo od czasu kiedy siedział na tronie wszystko poszło diametralnie do przodu. Nie miał się z kim sprawdzać, to nie jego wina, ale wg Twojej logiki nie był sprawdzony ze śmietanką. Bo skoro Lesnar któremu też rzucali wszystko co się dało i wygrywał i mimo to nie jest śmietanką, to jakim prawem śmietanką mają być przeciwnicy Caina? Tak jak pisałem wcześniej. Brock był najlepszym przeciwnikiem Caina, więc jeżeli on nie jest śmietanką, to nie ma prawa nią być zaden inny przeciwnik prócz JDS. Wszystko sprowadza się do tego że jak mówisz że Brock nie jest śmietanką to z automatu wszyscy przeciwnicy Caina nią nie byli. Nog to sprawa dyskusyjna, tu nie będę pisać czy lepszy od Brocka czy nie, bo to byłoby gdybanie. I znowu smarujesz biorąc za podstawę coś czego nie powiedziałem :-D Z resztą znowu z logiką A>B i B>C to A>C... A potem sam sobie zaprzeczasz, bo skąd mamy wiedzieć czy czasem Kongo nie był lepszy od Brocka - toż nie walczyli ze sobą, wiec gdybanie :-D A tak szczerze mówiąc właśnie walka z Cainem to jak dla mnie był koniec Brocka w śmietanie. Po niej już się nie spodziewałem po nim niczego oprócz cziken dansów i zółwikowania na tym poziomie. I jak na razie się nie pomyliłem.

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2012 11:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Turniej Ligi Mistrzów !!!

    Post
    Piłka Nożna

    Wyniki 4 kolejki::: A FC Thun - Man.Utd.(schwindler) (0-2) 17'P.Bardsley 25'W.Rooney Ol.Pireus - Juve (ArTUr_1988) (1-2) 7'M.Kapsis 52'M.Blasi 57'M.Zlayeta B Fenerbahce (Maju1987) - Inter (J-J) (4-2) 7'F.Luciano 15'N.Anelka 63'F.Luciano 80'S.Senturk 4'A.Recoba 89'M.Materazzi Anderlecht - Chelsea (Fazz) (0-5) 2'D.Drogba 21'M.Essien 28'W.Bridge 39'D.Drogba 79'F.Lampard C Real Betis (Dudek) - Real Madryt (-Przemek-) (2-1) 1'P.Cestellini 81'A.Arzu 12'Raul Werder (Jejek) - PSV (Michał...) (1-1) 36'C.Schulz 85'Robert D Benfica - AC Milan (bodymaker) (0-3) 15'Cafu 22'Kaka 76'J.Vogel Sparta P. (Wgw) - PAO (Vieira) (2-1) 20'P.Lukas 89'L.Zelenka 14'T.Tripotseris E Rosenborg - Arsenal L. (-Baca-) (0-4) 24'A.Song 79'P.Cygan 86'Lauren 87'F.Ljungberg Schalke 04 (sise) - Villareal (Tomasz_7) (5-2) 7'E.Sand 23'C.Pander 67'K.Kuranyi 88'G.Varela 90'S.Larsen 2'L.Valencia 33'D.Forlan F Udinese (KIKI) - Liverpool FC (angej) (2-1) 22'A.Di Natale 87'A.Di Natale 40'F.Morientes Lille - Ol.Lyon (Kwasior) (0-3) 3'Cris 17'J.Carew 63'N.Plestan(sam.) G Rapid W. - Barcelona FC (erminho) (1-2) 33'G.Korsos 7'H.Larsson 58'S.Ezquerro Club Brugge - FC Porto (Stanley86x) (0-0) H Petrzalka Bratysława (BeeV) - Bayern M. (Damixxx) (2-3) 9'M.Bukvic 12'P.Stano 3'M.Ballack 66'R.Santa Cruz 89'R.Makaay Glasgow Rangers (Miecio99) - Ajax (conter) (4-1) 32'N.Novo 45'B.Ferguson 46'N.Novo 47'N.Novo 60'D.de Ridder Tabele::: A 1.Juve(ArTUr_1988) 10(7-1) 2.Man.Utd.(schwindler) 10(7-1) 3.Ol.Pireus 3(3-6) 4.FC Thun 0(0-9) B 1.Chelsea(Fazz) 10(10-2) 2.Fenerbahce(Maju1987) 6(7-7) 3.Inter(J-J) 4(8-9) 4.Anderlecht 2(1-8) C 1.PSV(Michał...) 7(7-5) 2.Real Madryt(-Przemek-) 7(5-3) 3.Real Betis(Dudek) 4(6-8) 4.Werder(Jejek) 3(6-7) D 1.AC Milan(bodymaker) 12(14-1) 2.Benfica 6(4-9) 3.Sparta P.(Wgw) 4(5-9) 4.PAO(Vieira) 1(5-9) E 1.Arsenal Londyn(-Baca-) 8(13-6) 2.Schalke 04 8(10-4) 3.Rosenborg 4(2-8) 4.Villareal(Tomasz_7) 1(5-12) F 1.Ol.Lyon(Kwasior) 9(8-3) 2.Liverpool(angej) 7(8-6) 3.Udinese(KIKI) 5(6-6) 4.Lille 1(4-11) G 1.FC Barcelona(erminho) 12(17-3) 2.FC Porto(Stanley86x) 7(4-4) 3.Club Brugge 4(4-7) 4.Rapid W. 0(1-12) H 1.G.Rangers(Miecio99) 9(13-4) 2.Ajax Amsterdam(conter) 7(5-6) 3.B.Monachium(Damixxx) 6(8-6) 4.Petrzalka B.(BeeV) 1(3-13)

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12187 Data: 9/24/2005 12:42:30 PM Liczba szacunów: 0