SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    25.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wiosłowanie sztanga 10T:70/80/85/90 https://www.youtube.com/watch?v=1U81rRz29kk podciaganie na drazku 10T:cc/cc/cc/cc ściaganie linki wyciagu jednorącz 10T:23/23/23/23 unoszenie krazka nad glowe w opadzie tułowia 10T:5/5/5/5 40min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/82668108580638312658.jpg I. 190g jaj 60g masla orzechowego II. 170g piersi z kurczaka 220g nektaryny 100g jablka III. 200g bialek jaj 50g masla orzechowego 215g udek z kury VI. 200g miesa mielonego (niby 98% wół) szpinkak %) V. 215g udek z kury 130g piersi rano naczczo 2g witaminy c 5 0000 witaminy D Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Zaczynamy 10 tygdzien , lecimy ostro fatu jeszcze sporo %-) https://www.youtube.com/watch?v=ZR6Iztj45Ik&app=desktop http://www.******/uploads/monthly_03_2015/post-133150-0-18753400-1427365762_thumb.jpg

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 9:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    26.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem 10T:35/35/35 https://www.youtube.com/watch?v=sTJEiXThxY0 uginanie hantli na modlitewniku 10T:14/14/14 uginanie przedramion z hantlami 10T:14/14/14 https://www.youtube.com/watch?v=QOnLfCZX3_I sprostowanie ramion 10T:86/86/86 https://www.youtube.com/watch?v=BYLaSdG7Rhk francuz 10T:35/35/35 prostowanie ramion nad glowa ze sznurkiem 10T:50/50/50 allachy 10T:50/50/50/60 40min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/96817954724555663813.jpg I. 190g jaj 60gmaslo orzechowe II. 250g piersi 120g kisiel 50g keczup 50% mniej 20g sos chilli III. 250 mieso mielone Szpinak IV. 350g udek 150g piersi rano 2g witaminy c 5000 IU witaminy D Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 70g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png dzisiaj bylo nabijanie"karabinów" cos zaczyna sie powoli pokazywać %-) http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=202332

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 12:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    27.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 240g bialek jaj 100g masla orzechowego II. 50g masla orzechowego 430g piersi III. 320g udek IV. 200g miesa mielonego rano naczczo 2g witaminy c 5000 IU witaminy D W ciagu dnia: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 60g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png dzisiaj dzien regeneracji ;) i druga zmiana w pracy.. https://www.youtube.com/watch?v=tC1UzVzxoEg&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 2:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    28.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wyciskanie zołnierskie 10T:40/50/60/65/70 face pull 10T:50/50/50 unoszenie linek n'a boki 10T:18/18/18/18 allachy 10T:60/60/60 https://www.youtube.com/watch?v=duS3BvZ4p74 cardio 40min http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/94934746542265371110.jpg I 200g piersi 50g makaronu 30g keczup 50% mniej warzywa II. 240g bialek jaj 130g masla orzechowego 5000 IU witaminy D III. 430g piersi 50g mozzarella IV. 250g miesa mielonego rano 2g witaminy c Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 70g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png trening bareczkow Naczczo %) kupilem dzisiaj mozarelle w dosc dobrej cenie 0.49€/125g https://www.youtube.com/watch?v=xUlIvMx13cE&feature=youtu.be&app=desktop]

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2015 1:41:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    29.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 310g bialek jaj 110g masla orzechowego 15g czekolady 85% 10g kakao II. 50g masla orzechowego 280g piersi III. 50g masla orzechowego 280g piersi IV. 280g piersi 50g mozarella rano naczczo 2g witaminy c 5000 IU witaminy D W ciagu dnia: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 40g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png dzien nie treningowy, tyle co jazda do sklepu ~30min po zakupy na jutro CarbNight ;) i w filmie najwiekszy z najwiekszych https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=ZcyEvkWJY5Q&app=desktop

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2015 1:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    31.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady 10T:60kg/70/80/90/100/110 uginanie nóg 10T:71/81/81/81/81 Prostowanie nóg 10T:107/107/107/107 45min cardio caly film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=BgP9FFSTONs http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/05314885051207609734.jpg rano naczczo 2g witaminy c 5000 IU witaminy D Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 60g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png silowe siady dzisiaj bialeczko sie konczy..ale kolega dzisiaj dostawe przywiezie z PL http://iv.pl/images/42874425726758922545.jpg

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2015 8:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    02.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT 35min cardio rano 5000 UI wit d 2g wit C http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/98508667753495486460.jpg I. 300g piersi 50g masła orzechowego II. 300g piersi 50g masła orzechowego III. 200g lsosia IV. 250g twarogu 220g jaj 10g kakao 2g cyamon W ciągu dnia :) http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 30g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzień nie treninngowy człowiekowi też potrzebna regeneracja :) Motywacja musi być ! https://www.youtube.com/watch?v=yeCVqgLvxRI http://www.******/uploads/monthly_06_2015/post-133150-0-92229300-1433150480.jpg

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 8:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    03.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wiosłowanie sztanga 11T:65/70/80/85/90/95 https://www.youtube.com/watch?v=IWSq2QYYgZY sciaganie drazka wyciagu 11T:50/60/70/80/90 https://www.youtube.com/watch?v=G5WIoxe8Ob0 ściaganie linki wyciagu jednorącz 11T:23/23/23/23 40min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/15238191354249963977.jpg I. 200g jaj 60g masla orzechowego II. 200g jaj 60g masla orzechowego III. 400g piersi rano naczczo 2g witaminy c 5 0000 witaminy D Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder Trening szybko zlecial intensywny :D dzisiaj mile zaskoczenie podbil do mnie trener z szefem silowni i mierzyli mi "lape" %-) https://www.youtube.com/watch?v=V63FPWozKnE

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2015 7:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    04.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT 35min cardio rano 5000 UI wit d 2g wit C http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/41763200474181473665.jpg I. 200g jaj 30g masła orzechowego II. 200g jaj 30g masła orzechowegoIII. III. 360g piersi warzywa ;) IV. 250g jaj 35g masła orzechowego 220g jaj 10g kakao 2g cyamon W ciągu dnia :) http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 30g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj praca + cardio, akurat rowerem jadę do pracy więc jest jakiś plus z tego ;) http://iv.pl/images/24168798705419545530.jpg https://www.youtube.com/watch?v=hnCPNkbkpV8&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2015 9:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    05.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wyciskanie zołnierskie 10T:40/50/60/65/70 face pull 10T:50/50/50 unoszenie linek n'a boki 10T:18/18/18/18 allachy 10T:60/60/60 https://www.youtube.com/watch?v=duS3BvZ4p74 cardio 40min http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/94934746542265371110.jpg I 200g piersi 30g keczup 50% mniej warzywa II. 300g bialek jaj 100g masla orzechowego 5000 IU witaminy D III. 430g piersi 50g mozzarella rano 2g witaminy c Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg W ciągu dnia 120g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj dzien spędzony praktycznie caly w robocie od 5.30-19.15 a potem intesywny trening bareczków :D

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2015 9:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    06.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 310g bialek jaj 110g masla orzechowego 15g czekolady 85% 10g kakao II. 50g masla orzechowego 280g piersi III. 50g masla orzechowego 280g piersi IV. 280g piersi 50g mozarella rano naczczo 2g witaminy c 5000 IU witaminy D W ciagu dnia: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 40g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Wolne od treningu w tym tygodniu koło 55h w robocie :D dużo ale jednak więcej :) https://www.youtube.com/watch?v=Na6NFO-FCUg

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2015 10:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    08.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem 12T:35kg/40/40 https://www.youtube.com/watch?v=EtkkRe63Yuw uginanie ramion na modlitewniku 12T:30kg/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=gudeZ5WDC9Y uginanie przedramion z hantlami 12T:18g/18/18/18 Prostowanie ramion na wyciągu 12T:82/91/91 francuz 12T:40kg/40/40 https://www.youtube.com/watch?v=cQo0OJ4NK70 Dipsy 12T:10kg/20/40 30min cardio 8 interwałów 20/15 szybko/wolno http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 300g piersi z kurczaka 30g sosu II. 200g piersi z kurczaka 50g masla orzechowego III. 250g piersi 50g masła orzechwego IV. 200g białek jaj 50g masła orzechowego rano 2g witaminy C Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj nawet nie zrobiłem fotek jedzenia , bo po po powrocie do domu dowiedzialem sie ,że zaraz mam być w pracy na 12.00 ,a miałem mieć na 15.00 Dołączyłem interwały od tego tygodnia ;) http://iv.pl/images/01489668093273802864.jpg

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 11:04:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    09.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wiosłowanie sztanga 12T:70kg/80/90/100 https://www.youtube.com/watch?v=JlNZuwcWOnw Podciąganie na drążku 12T:cc/cc/cc/cc https://www.youtube.com/watch?v=RLre2LXfhug Ściąganie drążka wyciągu jednorącz 12T:25/25/25/25 https://www.youtube.com/watch?v=hP_JMwteIlM Ściąganie drążka wyciągu (rozciąganie) 12T:60/60/60 https://www.youtube.com/watch?v=G5WIoxe8Ob0 30min cardio 8 interwałów 20/15 szybko/wolno http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/95047405299922458552.jpg I. 220g jaj 37g masła orzechowego 120g kisiel 50g Whey C6 II. 300g piersi z kurczaka 30g masła orzechowego III. 300g piersi z kurczaka 30g masła orzechowego IV. 180g piersi z kurczaka rano 2g witaminy C Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Szybki trening pleców , potem interwały %) a potem łazienka i prawie wymioty po interwałach..Dobrze ,że treningi naczczo :D http://www.******/uploads/monthly_05_2015/post-120608-0-53915200-1431843810.jpg https://www.youtube.com/watch?v=KHEiTQXohXg

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 1:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    11.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wyciskanie zołnierskie 12T:40/50/60/65/70 face pull 102T:50/50/50 unoszenie linek n'a boki 12T:18/18/18/18 allahy 10T:60/60/60 https://www.youtube.com/watch?v=duS3BvZ4p74 https://www.youtube.com/watch?v=hhTWEbRZQ1c cardio 30min 8 interwałów 20/15 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/53499177556383716074.jpg I 220g jaj 80g Whey C6 58g kisiel 70g masło orzechowe 20g czekolada 85% II. 333g piersi z kurczaka %) III. 333g piersi z kurczaka %) rano 2g witaminy c Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 80g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj wszedł omlecik z polewą z białeczka i masłem orzechowym oraz 666g kury %-)

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2015 2:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    12.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT cardio 30min http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I 220g białek jaj 80g Whey C6 58g kisiel 150g masło orzechowe II. i III. 770g piersi z kurczaka rano 2g witaminy c w ciągu dnia http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 80g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png DNT dzisisiaj trasa do sklepu po rzeczy na jutrzejsze ładowanko ;D + opalanie się %)

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2015 1:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    14.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wyciskanie hantli skos + 12T:34kg/34/36/36 https://www.youtube.com/watch?v=Q9uGc8BWTOk wyciskaie sztangi skos - 12T:80kg/90/100/110 ściąganie linek w bramie 12T:25/25/25/25 https://www.youtube.com/watch?v=lvaQMLIW8xY 40min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/59370566931040947819.jpg http://iv.pl/images/02640324291010006361.jpg http://iv.pl/images/96972726099579774601.jpg http://iv.pl/images/85207473940538328622.jpg http://iv.pl/images/07478113048370216940.jpg http://iv.pl/images/10420375343094629530.jpg http://iv.pl/images/72494097532694296861.jpg http://iv.pl/images/86753209644508329798.jpg http://iv.pl/images/00363534807280032819.jpg http://iv.pl/images/84251344081101327426.jpg rano naczczo 2g witaminy c Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder Klatka dzisiaj nabita, pozowanie nagrane ale jeszcze się wgrywa %)

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2015 8:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    15.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem 13T:35kg/40/45/50 https://www.youtube.com/watch?v=EtkkRe63Yuw uginanie przedramion z hantlami 13T:18g/18/18/18 uginanie ramion na modlitewniku 13T:30kg/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=gudeZ5WDC9Y Dipsy 13T:20kg/30/40 https://www.youtube.com/watch?v=fKG-xmi3qlo francuz 13T:35kg/40/45/50/55 https://www.youtube.com/watch?v=cQo0OJ4NK70 Prostowanie ramion na wyciągu 13T:82/82/82 60min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 300g piersi z kurczaka 30g sosu II. 200g piersi z kurczaka 50g masla orzechowego III. 250g piersi 50g masła orzechwego IV. 200g białek jaj 50g masła orzechowego rano 2g witaminy C Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png 10h w robocie miał być DNT ale stwierdziłem ,że trzeba jechać tyraać ! :D FOrma.. a raczej jej brak :( https://www.youtube.com/watch?v=mj8f3rKOb5c https://www.youtube.com/watch?v=MaaUz5WUOMw

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2015 9:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    18.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie żołnierskie 13T:40kg/50/60/65 unoszenie hantli na boki 13T:16kg/16/16/16/18 face pull 13T:50/50/50/50 cardio 40min 10 interwałów 20/15 (szybko/wolno) https://www.youtube.com/watch?v=hhTWEbRZQ1c http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I 350g piersi z kurczaka II. 350g piersi z kurczaka III. 350g piersi z kurczaka 150g masła orzechowego rano 2g witaminy c Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj łącznie 12h w pracy ale trening musiał być ;) coraz więcej żył wychodzi więc jestem zadowolony ! jeszcze około 3 tyg redukcji ciśniemy ! https://www.youtube.com/watch?v=v_yqaH4KyRk

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2015 8:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    22.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem 13T:35kg/40/45/50 uginanie hantli na modlitewniku 13T:30kg/30/30/ uginanie przedramion z hantlami 13T:18kg/18/18/18 dipsy 13T:20kg/30/40/40 francuz 13T:35kg/40/45/50/55 prostowanie ramion 13T:92/92/92/92 allachy 13T:50/50/50/60 60min cardio https://www.youtube.com/watch?v=a5MRgJKr2pw&feature=youtu.be http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/96817954724555663813.jpg I. 500g piersi 100g masła orzechowego III. 500g piersi z kurczaka IV. 550g piersi z kurczaka rano 2g witaminy c Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 70g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Ostry trening ramion i brzucha :D lecimy ostatnie 3 tygodnie redukcji ! https://www.youtube.com/watch?v=nhRCJe6l-WA

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 12:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    22.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem 13T:35kg/40/45/50 uginanie hantli na modlitewniku 13T:30kg/30/30/ uginanie przedramion z hantlami 13T:18kg/18/18/18 dipsy 13T:20kg/30/40/40 francuz 13T:35kg/40/45/50/55 prostowanie ramion 13T:92/92/92/92 allachy 13T:50/50/50/60 60min cardio https://www.youtube.com/watch?v=a5MRgJKr2pw&feature=youtu.be http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/96817954724555663813.jpg I. 500g piersi 100g masła orzechowego III. 500g piersi z kurczaka IV. 550g piersi z kurczaka rano 2g witaminy c Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 70g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Ostry trening ramion i brzucha :D lecimy ostatnie 3 tygodnie redukcji ! https://www.youtube.com/watch?v=nhRCJe6l-WA

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 12:35:40 PM Liczba szacunów: 0