SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzień 14 - 16 listopada Suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 10 g Thermo Pump przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem - porcja Crea Fight po treningu TRENING A. SIADY TYLNIE z planu 8/6/3 5x 60/ 85 3x 100 8x 110 6x 125 5x 137,5 B. KONDYCJA 3 rundy: 10x zarzut sztangi na wysoko ze zwisu 30x stopy do drążka 50x podwójna skakanka C. GIMNASTYKA EMOM 15: - 4x siłowe pompki w staniu na rękach - 8x wskoki na skrzynie 100 cm - 12x wznosy tułowia na GHD

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 11/20/2017 8:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 15 - 17 listopada Suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 10 g Thermo Pump przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem - porcja Crea Fight po treningu TRENING A. WYCISKANIE LEŻĄC z planu 8/6/3 5x 60/ 75 3x 90 8x 100 6x 110 7x 120 B. OLY 0:00 - 4:00 - 8:00 - 12:00 - 16:00 3x Rwanie siłowe ze zwisu 60 kg 2:00 - 6:00 - 10:00 - 14:00 - 18:00 3x zarzut do siadu ze zwisu 80kg C. KONDYCJA EMOM 16: - 5x siłowe podciąganie nachwytem - 10x wybicie na unik 70 kg - uzbieraj jak najwięcej sekund w L-sit na paraletkach - odpoczynek

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 11/20/2017 8:37:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Dzień 18-24 - 20-26 listopada Zaczynam 2 tygodnie bezpośredniego przygotowania pod klubowe zawody crossfitowe. Zawody są w formule drużynowej, więc teraz przez 2 tygodnie ćwiczę tylko z moim partnerem treningowym. W planie siłowym Wendlera akurat wypadł mi deload week, więc nie ma o czym pisać. Poza tym dużo cardio, interwałów i treningi synchroniczne. Ten tydzień mnie ogólnie rozwalił, ledwo się ruszałem. Treningi w czwartek i piątek to już męka, zero przyjemności. Nie ma co dokładnie opisywać, bo i tak pewnie połowa rzeczy będzie nie zrozumiała. Jak coś to pytać, wtedy opiszę co trzeba. /SFD/2017/11/28/11e60da7b7b04a3a9f09a4e61468c4a1.jpg Bardzo fajnie, że w tym okresie test supli wypadł bo jest większa motywacja, presja testu itp. Suple przed treningiem ratują sytuację, na prawdę czuć, że robią swoja robotę. Człowiek się odmula i chcę się trenować. Miewam takie cięższe okresy kilka razy w roku i zwykle po treningu jadąc do pracy jestem wykończony a w pracy zero energii. Teraz jest inaczej, mam wrażenie, że ta potreningówka Crea Fight robi robotę, bo jakoś tak fajnie czuję się odprężony, schodzi cały ten wysiłek. Poza tym Anabolic Dream (przypuszczam, że to jego zasługa) fajnie mnie nabił. Żona podczas masowania zauważyła, że jakbym urósł i twardszy ( %-) ) jestem. Od niej takie teksty to naprawdę rzadkość, więc coś jest na rzeczy. Waga +2kg. W bicu +0,5 cm !!! To jest największy szok. Jak wiecie, nie ćwiczę łap bezpośrednio od jakiś 2 lat i łapa cały czas stała w miejscu w okolicach 39-40 cm, w zależności czy masa czy redukcja, a teraz jest "potężne" 40,5 cm :-D Pasa i uda jeszcze nie mierzyłem. Magnez dalej robi robotę, skurczy brak. I teraz kilka słów o Iron Tadd, bo to była dla mnie naprawdę ciekawostka jak to się sprawdzi u mnie. Co roku choruję listopad/grudzień i jak coś złapie to trzyma do 7 dni, przeważnie kończy się kilkoma dniami offu od treningu. Przez okres trwania testu miałem dwa momenty, że zaczęło mnie coś brać (bół gardła, katar itp) i za każdym razem przechodziło po 2 dniach, a nawet w tym czasie normalnie mi się trenowało. Myślę, że gdyby nie intensywne treningi to w ogóle by nie było nawet zaczątków. Nie chcę zapeszać, ale Iron Tadd to będzie chyba suplement dla mnie okres jesienno-zimowy. Jeszcze miesiąc, zobaczymy jak to wyjdzie do końca. Kolejne podsumowania za miesiąc. I jeszcze prośba do marka.c. Aby wszystkich supli starczyło do końca grudnia to potrzebuję: 2 butle magnezu i 1 opakowanie Iron Tadd'a. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-28 10:38:32

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 11/28/2017 10:37:58 AM Liczba szacunów: 1
  • po Tadzika wiesz gdzie sie zgłosić. magnezu brak. ( w poniedziałek ) pozdrawiam Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-12-01 21:16:56

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 12/1/2017 9:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ładne jedzenie sobie robisz, wygląda smacznie Marku nie tylko wygląda ale widać, że jest w miarę obliczone makro :-)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 12/3/2017 12:55:42 AM Liczba szacunów: 0
  • ładne jedzenie sobie robisz, wygląda smacznie Marku nie tylko wygląda ale widać, że jest w miarę obliczone makro :-) Tak na oko sie zgadza, chociaz nie ukrywam, ze czasem grubo polece z jakims cheatem ;)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 12/4/2017 1:19:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ładne jedzenie sobie robisz, wygląda smacznie Staram sie, lecz nie wszystko to moja robota. Część jest z bistro, ktore mam pod praca i mozna tam zjesc wszystko, nawet posilki na redukcje da sie skomponowac. Iron Tadd odebrany, dzieki;)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 12/4/2017 1:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 15.06.27r - CZWARTEK - OFF Był czas na gotowanie i troszkę posmakowanie słodkości "fit" :D Wpadło ciasto fasolowe i lody z kalafiora i truskawek <3 Aktualne jedzenie: 1. 4 całe jajka + 1 białko + warzywa 2-3. 100g ryżu + 200g piersi + warzywa + 5ml oleju lnianego 4. 120g płatków owsianych + 40g białka + jabłko + 15ml oleju lnianego 5. 100g ryżu + 200g piersi + warzywa 6. 200g twarogu + 25g orzechów Suple: - Bcaa 10g przed i 10g po treningu - Glutamina tak samo - Izolat 40g po treningu - Witaminy, D3, K2, Magnes, Omega 3 - Witamina C 5g po i przed treningiem /SFD/2017/6/16/b7fcdd802cec4f708cddd108c4211051.jpg /SFD/2017/6/16/c401d6fffdea43cca4f735578764776e.jpg /SFD/2017/6/16/9dfd3162d9544bc8a86fcc57e6975a0a.jpg /SFD/2017/6/16/136180b89ccb4adb9591294b24a984a6.jpg /SFD/2017/6/16/d839ed7bbcfb4a7da5c8129cfeebe5ad.jpg

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2017 1:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.06.17r. - Nogi - Wtorek - Przysiady z sztangą trzymaną z przodu 5x12-8 - Wykroki chodzone 4x8 na nogę - Martwy ciąg o prostych nogach 4x12-15 - Uginanie nóg z hantlą leżąc 4x12-10 Przysiady robione były z dluższymy przerwami żeby było wiecej powera, ale potem podkręciłem tempo bo czas gonił :D wykroki robione z przerwami około 30sek ( mega hardcore ) :D Cardio nie robiłem bo jechaliśmy z moją do wisły i tam dużo chodzenia :) Teraz rozkład treningów będzie taki: Rozkład treningów: -Klatka -Ręce -Nogi -Barki -Plecy -Ręce -Wolne Niekiedy w dzień nietreningowy wpada klatka :D Do tego rollowanie + rozciąganie Dieta ( na dzień dzisiejszy i prawdopodbnie do wakacji bez zmian ) : 1. 25 B / 25 T 2. 80 WW / 35 B / 20 T 3. 80 WW / 40 B 4. 60 WW / 40 B / 15 T 5. 60 WW / 40 B / 15 T 6. 40 WW / 40 B / 10 T Suplementacja: - Kompleks witamin , D3, K2 , ZMA , Vit C - Bcaa + glutamina - Kreatyna - Gaba I fotki porównawcze REDUKCJA / MASA /SFD/2017/6/28/c0c6573b90434777ad18bbb2be98dc43.jpg /SFD/2017/6/28/007d509d263d41d581de5b897d8a7b85.jpg /SFD/2017/6/28/43197c6e55284134a30b55eebac8505e.jpg /SFD/2017/6/28/c6ac62f207db48f48c6b59851c9f66df.jpg /SFD/2017/6/28/d1f474e159f14dab98e1113e29d1b3c3.jpg

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2017 1:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • łykaj dużo witaminy c, jeśli choroba jest ciężka to odpuść, lepiej trochę przystopować niż potem podwójnie zdychać, albo obniż intensywność treningów, szybkiego powrotu do zdrowia quachasiu!

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2010 9:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • wybierałam dziś stanik w sklepie i miseczka B jest za mała:D niby wydaje mi się, że stanął wzrost, ale miska C jest potrzebna:p

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2010 6:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • coś tam urosło ale nie wyglada mi to na miseczke c

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 7:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Pompki na książkach: 9/11/8/8/13 Rozciąganie ekspandera na plecy: 9/11/8/8/13 Wyciskanie hantli na barki siedząc: 3s10 z obciążeniem 10kg/ręka Wyciskanie hantli na biceps: 3s10 z obciążeniem 10kg/ręka Unoszenie hantla oburącz nachwytem na przedramiona: 1s10 10kg Pompki francuskie: 15/20/25 Brzuch: Unoszenie nóg: 40/40 Unoszenie nóg do świecy: 20 Spięcia: 40/40 Spięcia z nogami w górze: 20/20 Wielkie podsumowanie redukcji Zaczynałem 30 stycznia z wagą równe 100kg. 31 lipca czyli po pół roku ważyłem 81,2kg czyli straciłem 18,8kg. Jako, że były święta, a i na koniec robiłem małą masę to zapewne łącznie spadki wyniosły około 23-25kg. Efekt zadowalający. Dieta: Początkowo przez pierwsze dwa miesiące dieta proteinowa. Następnie dieta zrównoważona. Polecam takie podejście jeżeli masz dużą nadwagę albo niewielką otyłość. Dieta Dukana pozwoli na szybkie stracenie kilku kilo i tym samym odciążenie stawów, a co za tym idzie umożliwi lepszy trening. Trening: Od połowy lutego aikido, a od połowy marca trening siłowy, który można śledzić w tym dzienniku. Nie powiem, żebym się super przemęczał. Raczej starałem się doprowadzić do stanu "pozytywnego zmęczenia". Suplementacja: Odżywki białkowe. Najpierw Ostrowia, a potem białeczko SFD. BCAA Treca oraz arthrostop (nie polecam, są lepsze i tańsze środki). Spalacze przetestowałem dwa. Thermo speed extrime, który jest bardzo dobry na początek, bo pozwala zapoznać się ze specyfiką tego typu produktów bez bardzo mocnego uderzenia. Thermo Stim + L-Kartynina, który to komplet w połączeniu z intensywnymi aerobami jest dla mnie obecnie idealnym środkiem. Do tego omeg3, witaminy, ca+mg+zn, witamina c, skrzyp. Jestem zadowolony z osiągnięć i po urlopie: 1. zacznę chodzić na siłownię 2. zrzucę jeszcze z 2kg do końca sierpnia 3. zacznę budować masę mięśniową Zmieniony przez - snorri1 w dniu 2010-08-02 20:45:08

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 16361 Data: 8/2/2010 7:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatni trening w domu poświęcony brzuchowi. AB Reaper X jest całkiem ciekawym planem. Niektóre ćwiczenia są dość wymagające technicznie i nawet osoby o dużej wytrzymałości i rozciągnięte mogą mieć z nimi problem. W każdym bądź razie przeżyłem Nowy plan o którym mówiłem to split: A: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - ściąganie sznura z wyciągu górnego 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 B: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Ściąganie wyciągu górnego szerokim chwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 C: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Tam gdzie mogę zaczynam od 40% maksów w TS. Sztangietki nie za ciężkie będą bo 5kg. Jeżeli kogoś interesuje to mam excela w którym się to liczy. Wystarczy podać masę oraz osiągi w TS i wszystko otrzymujemy jak na tacy.

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 16361 Data: 8/28/2010 8:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Mnie osobiście nie pasuje ten sposób układania na ławce, na filmie widać, jakie są ze mną problemy %-) Obecnie wszystko robię "od drugiej strony" - wpycham sie nogami i mocno zapieram o podłogę całymi podeszwami, ale to moje indywidualne preferencje. Również próbowałem treningu od Kondzia, troche dla mnie był za ciężki (dużo serii po 2 na wysokim procencie C max), lepiej na mnie podziałała nieco wieksza liczba powtórzeń (max 3). Najlepsza podpowiedź odnośnie progresu dla mnie była na tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=TPGeos2kIO4 Od 6:41 do 7:24 ;)

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2015 3:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Kabo-podejścia na jeden raz to sa podejścia jak na zawodach-czyli 120,125,130.W dodatkowym 130 kg udało się zaliczyć...Ale na zawodach wynik byłby 125 kg. Chwila zawahania,rozproszenia,może zwątpienia i przygniotło. https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10411326_10204894230373709_905348397625028660_n.jpg?oh=16d1005c84506a3158dd7fadbbb66cca&oe=55694064https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1503362_10204894237253881_7120330613729341618_n.jpg?oh=fb5faa62536c59a29da6482024e21f22&oe=55555DA0&__gda__=1431818224_632430e5f69871b72a75c782b32ef5adhttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10959377_10204894256174354_5272564766071213091_n.jpg?oh=4e6f0a29af3aaf8d2c2e2afd1b6c4385&oe=556537B4https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10407341_10204894258414410_5144403488357279895_n.jpg?oh=7626e8459a6426ac68cdd181e8bdbabf&oe=55956A7D&__gda__=1431225232_30c56ba7bccbe5a254d7a8df0ced8a89https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10959716_10204894260454461_8331020539282704341_n.jpg?oh=7ac0346c08f2111c46c5ec4ac62bbf45&oe=554EBFC3&__gda__=1432628270_b2367611406259061fd44356f8f488bdhttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10955775_10204894262814520_4863512436566246656_n.jpg?oh=c50890591b6f09665f60e3005fc8ad96&oe=555B7545&__gda__=1431444026_d5f8840e9ef141142d2a891bab9b7246

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2015 3:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dotarła do mnie paka z suplami od sklepu SFD ;-):-D. SUPLEMENTY: Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 smak kokos Hi-Tec Nutrition Whey C6 Nutrend - Flexitdrink Nutrend Flexitdrink Power System - Taśma wzmacniająca nadgarstek - Power wrist wraps Power System- Taśma wzmacniająca nadgarstek Olimp - Olej MCT Olimp - Olej MCT Olimp Vita-Min Multiple Sport Olimp Vita-Min SFD - Omega 3 SFD Omega 3 Olimp - Chela-Cynk Olimp - Chela Cynk Dodatkowo w gratisie dostałem dziennik treningowy i batona firmy ActivLab, które za grosz można wziąć chyba do każdego zamówienia ze sklepu SFD. SFD Dziennik Treningowy: Dziennik Treningowy SFD Activlab - Master Bar Activlab - Master Bar Podsyłam film z relacją z unboxingu, z góry przepraszam za chaos i średnie kamerowanie- niestety kamerowałem siebie sam z ręki. Film - unboxing paczki: https://www.youtube.com/watch?v=13eIuaOYu9I&feature=youtu.be Oraz zdjęcie suplementów po odpakowaniu ;-). Zdjęcie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4a6e28472aa4fe8bb7d7d50a7ae98e9.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-26 13:30:11

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2015 1:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Troche zdjęć z dzisiejszeo treningu:,filmy sie zaczna niedługo ładować ,pewnie wieczorem uda się wrzucić. By dodatkowo zmobilizowac Axela,także dołączyłem do treningu :) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/11042676_10205072993002663_3082546007019543016_n.jpg?oh=204f31390805bac959dc70fc33e79493&oe=5591E5F0&__gda__=1433961796_351cd8dc90951a4b9f532545e391d5e6 W miedzyczasie troche mistrzów sie pokazało : https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/l/t1.0-9/10562941_10205073643378922_6144522757261877931_n.jpg?oh=d3a9f916672900749cfc5e47c06018fb&oe=558BC011 https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/11034308_10205072997642779_2564544214259952230_n.jpg?oh=449fe95c5044dcfafa213b79a9478c98&oe=5579D69D&__gda__=1433376226_7fc506f7e80c84d207146a4468e6f242 Sebastian Szmyt jutro jedzie na zawody-mały sprawdzian formy https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/11037569_10205073005242969_5058256624996781720_n.jpg?oh=c8aad26c723a804f4bc1fbd643ec7a4c&oe=55872A59&__gda__=1438509606_88d5df3340e99640886016c45ca80536https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/11006440_10205073006002988_547236047884682844_n.jpg?oh=aeca72faafc1aa13caee9c81a651c2b9&oe=55733326&__gda__=1435359001_f4ae37ae0c83048e5547b8e3c29afc6dhttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/11034174_10205073005002963_4182886586253471668_n.jpg?oh=240d77f30e82d120fb935a66ab6cf9a7&oe=5577E824&__gda__=1438490971_f90ab248c8caec81e475199d50456c49 Zaczynamy trening https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1505642_10205073385292470_5458347466705261066_n.jpg?oh=cc07ec9bcd9dbf099ce8518a91f5f082&oe=55701065&__gda__=1434580570_66562a12b4697f5b76772ac5782dd6aehttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11043236_10205073422053389_2038010607732452470_n.jpg?oh=faf506f818b65de63c986356ee73c143&oe=557DB89D&__gda__=1433818056_de2b1fd958dc692929e6ccb3f7ce4244https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11041632_10205073425173467_4139781765063109114_n.jpg?oh=9444bc60f8d8b1868f66ae13e604d6af&oe=55821537&__gda__=1434887010_bee1172ffd0324e975234437aff81e72https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/11025667_10205073381132366_6410442083581293799_n.jpg?oh=1901364e55cccbe8b1ad95a1cd64c14f&oe=5581566C&__gda__=1435302665_f22faabb131700d51cef32973f53cafehttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11038126_10205073386372497_537729705924119581_n.jpg?oh=d25d4b496d41b0cf70799b2672a1e4d3&oe=557AB867&__gda__=1433774349_8cf4e399c1efc08e4835a9290f00785fhttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10984498_10205073426213493_9141675492658936495_n.jpg?oh=cf7b5a1d596443746782b4b1f98c5130&oe=55BDB799&__gda__=1433474790_a43f83aa403e4bf31f72cfe9eaaad920https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/11018654_10205073428573552_8559829497119030341_n.jpg?oh=17886446346ad232828d2c6df9d21613&oe=558424DB&__gda__=1434535870_83fb415fe3cfdd415575ac8c18a5bb03

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 2:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejne: https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/11138644_10205437640278617_752941562782863077_n.jpg?oh=f7c44a9982f6bf1683190ffd453f274c&oe=55E3A17D https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/11188195_10205437641398645_1482938960475599059_n.jpg?oh=323e947567d8ca2828d08813af47483b&oe=55DAEC45 https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10928985_10205437642998685_519474821588092868_n.jpg?oh=d3c9d26e0c95ec3489c858a3aa2819ba&oe=55DA5356 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11174875_10205437650878882_7414783037005401461_n.jpg?oh=99b7c44841a5c06be767af3cc457bbb8&oe=55C9B0FF&__gda__=1440193001_2ca200bae225af7f5f01bd776bc48181 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11174913_10205437644318718_5572526887226994969_n.jpg?oh=d656d323fb9247f68e93f17042144b80&oe=559DA70C&__gda__=1439532058_3fa639533933424fe5a7b231629cf2ed

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 6:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym- Sopot 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Do zawodów pozostału juz tylko 10 dni..... Zawodnicy wchodza w decydująca fazę przygotowań a kibice chcący być w Sopocie dłużej niż jeden dzień-polecam rezerwację noclegów,bo w dniu zawodów -w Operze Lesnej w Sopocie ,wieczorem będzie koncert gwiazdy lat 80',ubiegłego wieku-Thomasa Anders z zespołu Modern Talking. Sopot przeżyje prawdziwe oblężenie kibicami i miłośnikami tego zespołu-najwięcej pewnie z grupy + 40 lat....ale pewnie młodszych fanów nie zabraknie.... Miejsce zawodów bardzo łatwo znaleść-jest to muszla koncertowa przy hotelu Sheraton na zdjęciu-widok od strony muszli na fontannne przed wejściem na molo-dalej widać charakterystyczna latarnię morską https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/970793_10200986927573581_683579732_n.jpg I widok na sama muszlę od strony fontanny(widać ja na kamerce online nakierowanej na sopockie molo.... https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1335_10200986949414127_1062171635_n.jpghttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/969024_10200987856156795_885675173_n.jpghttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1000456_10200987928518604_415427916_n.jpg Jak ktos jeszcze bedzie miał problemy ze znalezieniem miejsca zawodów-warto się rozejrzeć za dopakowanymi dziewczynami i kulturystami i po prostu pójść za nimi.......:) https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1016737_10200987927678583_674318526_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1012647_10200988040761410_698666062_n.jpghttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/992832_10200988865422026_1105391321_n.jpghttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/998228_10200992678837359_1080578845_n.jpg?oh=bdaad31efd8d20a42f9a71299de87e55&oe=542BD94Dhttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/994260_10200992682037439_1168707425_n.jpghttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/v/t1.0-9/1000517_10200992688797608_1856395249_n.jpg?oh=7d66ebe0f1229e6aaaacd79f451bbd9f&oe=54324C56https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1011985_10200992691597678_50549700_n.jpg

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2014 8:13:43 AM Liczba szacunów: 0