SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jeśli rozmawiamy o takiej maszynie: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/c6/LyingLegCurlMachineExercise.JPG To bez jaj, ale z 10kg mogłabyś założyć @@-)

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 2:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka Triceps Wycisk hantel Rampa 8 + regres 8x25 /8x30 /8x35 /8x41 /8x45 +reg 35x12p Pompki na poręczach 4x10 4x10 x cc A) Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12 4x 12 x 45kg B) Rozpietki poziom 4x10 4 x 10 x 11kg MDS: 1 x 10p, wszstko na 7kg A Rozpiętki skos - B Rozpietki poziom C Rozpietki skos + TRICEPS: Prostowanie Ramienia jednoracz z hantlą zza głową 3x8-8 8x11 /8x 15 /6x17 Wycisk wąsko Rampa 8 + REGRES 8x 50 /8x60 /8x70 +reg: 50x12p Prostowanie ramion V 3x 8-10-12 10x35 /12x30 /16x20 Prostowanie hantel w tył w pochyleniu (cialo rownolegle do ziemi) 3 x 15 3x15x7kg i tu fajnie poczułem tricka ;-D + obwód: 10min x MAX ilosc obw Martwy Ciag kulturystyczny 60kg Burr press 5p zrobilem 11obwodów Ciężko było ale dałem rade. Prostowniku już tak pod koniec nap*****lały że masakra ale jakoś się udało. Zrobilem 11 obw. i tu będe co tydzien starał się progresować Filmy/Zdjecia: 25kg https://www.youtube.com/watch?v=4mN8ueqYNRU&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych, 250g fileta 100g ryzu, 250g fileta 50 g ryzu, 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Fajny trening. Klatka ładnie spompowana i o to chodziło. Bardzo zdziwiony jestem ciężarem jakim konczylem wycisk hantel. Kiedyś na masie 41 było problemem a tearz 46 poszło i to nawet z zapasem 1p. Tricek tez fajnie zrobiony aczkolwiek wg nie czuje tego prostowania zza głowy. Próbowałem się na tym treningu do tego cwiczenia jakos przekonac ale dalej lipa. także wszystko bedzie oprócz tego :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-23 22:56:40

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2014 10:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki Biceps Wycisk hantli Rampa 10 + regres 10x21 /10x26 /10x31 /9x36 / 26 x 15p Podciąganie Hantli 3 x 10 10x21 /10x21 /10x21 FacePull 3x 15 15x30 /15x30 /15x35 A) Wymach w przód 3 x 15 B) Wymach w bok 3x15 C) Odwrotne rozpiętki 3x15 Bic: Uginanie hantel naprzemian z supinacją 3 x 10 10x11 /10x13 /10x15kg Uginanie ramion ze sztangą szeroko 4 x 12 12x 21 /12x 21 /12x 21 /12x 21 Uginanie jednorącz na modlitewniku MTUT 4 x 15 4 x 15 x 7kg + aero 25 min na czczo 20 po treningu Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g owsianych, 9 białej, 2 całe jaja 100g owsianych 50g whey 100g ryzu bialego 300g fileta 25g ryzu brazowego 300g fileta twarog 250g 9 zoltek Uwagi: Barki piknie spompowane. Zyłki się już fajnie pokazują także idzie raczej wszystko w dobrym kierunku. Biceps też spoko. Przedramiona miałem już tak wymęczone po tym uginianiu z supinacją że masakra %-) ale bicek też fajnie zrobiony. Oczywiscie jak zwykle domsów w tych partiach brak %-)

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2014 2:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim RAMPA 10 10x40 /10x60 /10x70 /10x80 10x40 /10x60 /10x70 /10x80 /5x90 +regres: 50x20p Wycisk hantel poziom z supinacją, max mm, wolna faza negatywna itp 4 x 14 14x21 /14x22 /14x23 +ds: 7 x 35kg + 7x13kg 14x22 /14x23 /14x24 +ds: 10 x 35kg + 10x13kg Gironda Dips 3 x max 8-7-8 10-10-10 A Rozpiętki z wyc.gornego, max mm 3 x 10 x 10kg? B Rozpiętki poziom 3 x 10 x 13kg C Rozpiętki skos górny 3 x 10 x 7kg Aero: 30 na czczo łącznie 10 min obwód a w nim : burpressy, podciagania na drazku, przysiady z wyskokiem, pajacyki Filmy/Zdjecia: Porecze 2s https://www.youtube.com/watch?v=AR0cw2RT9ew&feature=youtu.be Superseria, uwaga: seria trwa +3min %-) https://www.youtube.com/watch?v=a8vpEhVe9Fw&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 40g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu, 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 7 zoltek "spagetti" czosnkowe z patelni, mega opcja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0da62fd017f4497b34dcd26730d6aff.JPG Uwagi: Naładowany po wczorajszym to i na trening szedłem z uśmiechem na twarzy. Bylo elegancko, moc w kazdym cwiczeniu i motywacji też sporo. Pompa również była dobra, coraz lepiej te prazki na klatce widać ;-D + Po treningu zauważyłem ze pojawila sie dosc sensowna pompa wiec postanowilem to uwiecznić i powstała taka mega szybka przypinka %-) oczywiscie jest mozliwosc dania HD %-) https://www.youtube.com/watch?v=iOx-2oBF7qw&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-15 22:24:14

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2014 10:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • BICEPS TRICEPS Wycisk wasko Rampa 6 + drop 15x60 /10x80 /6x90 /6x100 /6x110 /4x115+4x100+12x60 + regres: 12x80kg Pranc lezac zza głowe 12-10-8 12x30 /10x 35 /8x40 A) Prosotwanie ramion tylem do wyciagu 3x 18-15 MTUT 20-25-30 B) Odwrotne pompki 3 x max x 15p kazda seria Uginanie jednoracz na modlitewniku Rampa 8 + drop 8x11 /8x13 /8x15 /3x20kg + 6x11kg + 15x7kg A) Uginanie sztangi do poziomu nosa 3 x 12 x25-25-20kg B) Uginanie ramion z hantlami stojac 3 x 15 x 7-7-5kg Uginanie ramion z wyc.gornym zza głowe 1 x 25 x 5kg Przedramiona: A) Mlotki 3 x 10 x 13kg B) Spiecia ze sztanga podchwyt 3 x 10 x 20kg C) Uginanie podchwytem wasko 3 x 15 x 5kg wydawało mi sie po treningu ze w uj tych serii powychodziło ale jak tak licze jest ok, na tric 14 (tych pierwszych na 15-8p nie licze bo to w formie rozgrzewki było) na bica 12 Filmy: Szybka przypinka w polowie serii na modl %-) jakos sie mega zj**ała na YT https://www.youtube.com/watch?v=_5ctED5hAPo&index=2&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Jedzenie: 450g ryzu lub maki zytniej itp %-) 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: Fajny trening ;-) Troche mnie wycisk wasko zirytował ale trudno, cały trening trenowalem sam wiec nie mial kto podasekurowac i jedyna asekuracja to były krazki podlzone koło lawki, ze jakby mnie przygniotło to 1cm luzy bym miał by "cos" zrobic %-) Bicek fajnie, ostatnia seria uginania w wersji antek stajl, za tydzien moze zrobie tym z 5-6repów z przyzwoitą ilością. Pompka generalnie bdb, trica po prostu rozrywało a dzis 0 domsów %) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-13 12:22:07

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2014 12:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PLEC Wiosłowanie oburacz polsztangą Rampa 8 + regres (ciezaru sztangi nie licze) 15x40 /12x60 /8x70 /8x80 /8x90/8x100 /8x110 /5x125 + reg : 25x50kg 12x60 /10x70 /8x80 /8x90/8x100 /8x110 /8x125 + reg : 25x60kg Podciąganie, chwyt neutralny 4 x 10-8 +cc 10x5kg /8x10 /8x15 /6x20 Wiosł hantlą 3 x 10 + drop + regres 10x41 /10x51 /10x61 / 8x71+ 15x35kg +15x25kg / reg: 35x15kg < z max spieciem 2sek w szczycie i wolne opuszczenie, zostawione z zapasem kilku p. bez zylowania A) Sciaganie drazak tylem do wyciagu 3 x 18-14 35-40-45kg B) Pullover 2x15 x 15kg C) Przyciaganie linki (srodek pleców) 2 x 15 x 35-40kg. cos kolo tego Szrugsy z hantlami 3 x 15 15x35kg + 12x25kg x 3s (taki drop) Filmy: Podciąganie z 15kg https://www.youtube.com/watch?v=lE0iFHIDdWg&feature=youtu.be 2s superserii https://www.youtube.com/watch?v=a7qU1a2eH34&feature=youtu.be Jedzenie: 355 ww w tym 200g bananów + 100g kaszy jaglanej, maki zytniej/pelnoziarnisej-orkoszowej/kukurdzianej itp 500g cycka 400g twarogu chudego/poltlustego 10 jaj 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko Komentarz dnia: Trening petarda. w wiosłe polsztangą dołożóne 3p, w prawie wygladają jak wyglądają ale za tydzien-dwa mam nadzieje ze technicznie będzie tak jak w poprzednich seriach bo to 125 to już tak "extra" traktuje z szarpaniną itp %-) Zadowolony za to z regresu jestem, tu fajnie weszło i dołożożone sporo. Cwiczenia te same co ostantio. ale oczywiscie zaprogresowalem w nich, w podciąganiu dowiesiłem pare KG i też zrobiłem mocniejszą ostatnią serie w wiośle, ostatnio poszło 6x71, dzis 8x i drop z wieksza iloscią powótrzeń ;-)... Na koniec mialo byc sciaganie drazka + pullover ale w trakcie pulla wymyslilem ze jeszcze na srodek coś na dobitke delikatnie walne i takie coś jak na filmiku zrobiłem. Generalnie ta ostatnia seria to bez żyłowania, tylko max mm, spiecia itp zreszta widac to chyba na filmiku. BTW. Zebyscie nie mysleli ze ujowo jadam to wrzuce dzisiejszy jadłospis: 1. 80g maki pelnoziarnistej, do tego ~50g banana pokrojonego w kółka + słodzik + 2 cale jaja i 2 białka, wymieszane i na patelnie jako omlet, całość posmarowana setką twarogu waniliowego chudego o smaku waniliowym. kozackie, jutro to samo leci na sniadanie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcc2a268d44b47698967903b5ff3c450.jpg 2. Nalesniki 50g zytnia + 50g kukurydziana + słodzik + 2 jaja i 2 białka. 200g twarogu + lyzka kako i slodzik, jako masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c5dd113344a40bd93e142864bff232d.jpg 3.Pizza włoska wg. oryginalnego przepisu, mega kozacka wyszła. i do tego 200g fileta z piekarnika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fddd06a69b7748d998353bf1750738c1.jpg wyglada malo apetycznie ale w smaku petarda. klasyczna sie chowa 4.Potreningowe zarcie: zaraz po siłowym whey + 200g bananów. aero 30 min i po aero: 80g kaszy jaglanej + 20g rodzynek zalane 200ml mleka i ugotowane + slodzik. do tego 250g fileta usmazonego z setką sosu czosnkowego (100ml jogurtu naturalnego + 2 zabki czosnku) Do tego poleciały jeszcze takie chruncy z biedronki. 50g na wodzie z kakaem, dosc dobre :-)) dodaje zdj zebyscie widzieli ze po treningu idealne, w trakcie dnia w sumie tez dobre %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4ef30b1cd514bbe85652d6f17709fab.jpg Sklad imo spoko jak na takie gotwe produkty 5. 100g twarogu + zoltka ktore zostały jako sernik z patelni ;-) I Paka od FitMaxu. DZIĘKI WIELKIE ! Smak : czekolada, tak dobra ze mozna ja jesc łyżką %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd9596d8995f40809c0fdd332e4c9792.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-17 02:17:35

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 2:14:54 AM Liczba szacunów: 0
  • BICEPS TRICEPS Wycisk wasko Rampa 6 + drop 15x60 /10x80 /6x90 /6x100 /6x110 /4x115+4x100+12x60 + regres: 12x80kg 15x60 /12x80 /6x100 /6x110 /5x120 +regres: 15x70 Francus lezac zza głowe 12-10-8 12x30 /10x 35 /8x40 9x37 /8x41 /8x46 + regres: 15x30kg A) Prosotwanie ramion tylem do wyciagu 3x 18-15 MTUT 20-25-30 B) Odwrotne pompki 3 x max x 15p kazda seria Uginanie jednoracz na modlitewniku Rampa 8 + drop 8x11 /8x13 /8x15 /3x20kg + 6x11kg + 15x7kg 8x12 /8x14 /8x15 /8x16 /5x20 +regres 20x7kg A) Uginanie sztangi do poziomu nosa 3 x 12 x25-25-25kg B) Uginanie ramion oburącz stojac pomiedzy wyciągami %-) (jedna linka z lewej, druga z drugiej strony i do środka spinałem bice naprzemian) 3 x 15 x 5kg Przedramiona: A) Mlotki 3 x 10 x 15kg B) Spiecia ze sztanga podchwyt 3 x 10 x 20kg C) Uginanie podchwytem wasko 3 x 15 x 5kg Filmy: Jedzenie: 320ww złożonych + 30-40ww prostych z bananow 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 40g whey protein plus fitmax 10 jaj ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: Bardzo dobry trening, fajna pompka, podokłądane tam gdzie mialo byc dolozone i generalnie git ;)

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2014 3:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • BICEPS TRICEPS Wycisk wasko Rampa 6 + drop 15x60 /10x80 /6x90 /6x100 /6x110 /4x115+4x100+12x60 + regres: 12x80kg 15x60 /12x80 /6x100 /6x110 /5x120 +regres: 15x70 15x60 /12x80 /6x100 /6x110 /5x120 +regres: 15x70 Prostowanie jednorącz za głowe stojać 12-10-8 12x11 /10x13 /8x15 A) Franc leżąc za głowe 3 x 8 x 40kg B) Prostowanie linki wyc.gornego 6+6 (6ciezko+6p lekko) Uginanie jednoracz na modlitewniku Rampa 8 + drop 8x11 /8x13 /8x15 /3x20kg + 6x11kg + 15x7kg 8x12 /8x14 /8x15 /8x16 /5x20 +regres 20x7kg 8x15 /8x17 /8x19 /6x20 +regres 20x7kg Uginanie ramion ze sztangą stojać 3 x 12 + regresy na wyc.dolnym 12x25 /12x25 /12x25 + reg: 2x 15p Uginanie naprzmian na lawce 45st 3 x 15 x 7kg Przedramiona: A) Mlotki 3 x 10 x 15kg B) Spiecia ze sztanga podchwyt 3 x 10 x 20kg C) Uginanie podchwytem wasko 3 x 15 x 5kg + aro po 30min Filmy: Jedzenie: 320ww złożonych + 30-40ww prostych z bananow 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 40g whey protein plus fitmax 10 jaj ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: Spoko trening. w Wyciku wąskim progres sie skonczyl wiec nastepny trening już lece innym planem ;) trenowalem nim chyba 4tyg wiec to jest juz dobry czas na zmiane ;-) a nizej focie "hamburgera" tylko troche go nie przypomina %-) I omleta z rana x2 ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a2459de37be4155b8555266ac91457c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eacc15c1a04040c1a6756370efb7296c.jpg

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 10:57:31 AM Liczba szacunów: 0
  • BARKI Wymachy hantli na bok ciężko Rampa 10 10x11/10x13 /10x15 /8x17 10x12... 8x18 Kombinacja unoszen na bok z wyc dolnym jednorącz. w 3 roznych wariantach po 10-10-15p Wycisk z przod szangi 3x8 8x60 /8x70 /6x80 + reg: 40kg x 20p 8x60 /8x70 /7x80 +reg: 50x20p A) Unoszenie linki wyc.dolnego przed siebie leżąc 3 x 15 B) Odwrotne rozpiętki cięzko 3 x 10 C) Kierownica 3 x 12-15 D) Odwrotne rozpiętki max mm 3 x 20 +Aero 25min Filmy: Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 10ml lnianego Komentarz dnia: Dobry trening, dodane w unoszeniuna bok i technika nie najgorsza %-) w wycisku sprzed tez dozlone, generalnie moglbym jeszcze jedno zrobic i moze by poszlo ale nie mialem asekuracji na treingi wiec wolałem nie ryzykować szczegolnie ze juz ost.p szło opornie ale poszło. Na koniec taka jakby gigantseria... polecam takie cos na koniec treningu, az sie w glowie kręci %-)

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2014 5:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina b6 czy b12?

    Post
    Doping

    oddzielny zakup ww witamin nie ma sensu IMO witaminy C,E,b6 należałoby kupić oddzielnie. trudno byłoby przyjąć 2g wiatminy C czy 800mg E kupując tylko kompleks. co do twojego pytania kup Vitaminum Compositum B i masz problem z głowy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 9/6/2007 10:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z mietkiem!!!

    Post
    Doping

    GYMwork Zdarza się - Vit.C, rutinoscorbin, rutinacea, cerutin, novorutin c do wyboru - powinny uszczelnić i wzmocnić naczynia włosowate.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 3/18/2007 5:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • chodz boso%-) doszedl spalacz? ps Siedze przed kompem w okularach:C Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2013-05-28 17:03:02

    Odpowiedzi: 916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2013 5:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • delvin wybacz ale nie rozumiem pytania %) mozesz jasniej? btw screen z google maps gdzies w poblizu everestu, brzuch chyba nawet nie napiety (jakby bylo co napinac%)) obalolony juz mit ze zyly maja malo wspolnego z bf ? na zywo wyglada w c*** konkretniej, w sumie caly brzuch mam w zylach z fleszem ciezko uzyskac taki efekt (pewnie by bylo trzeba z 30 min poswiecic %)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31d2299cafd4463db400233fa26cf2f0.jpg dzis byly bareczki + 35 min aero 4x wycisk na maszynie 4/5 sztosu 4x12kgx 8-12 unoszenie w bok 4x40kg 6-8 szrugsy hantle tyl wylecial mi z glowy wiec jutro z wyjatkowo z klata zrobie beda filmiki %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-07-13 01:10:48

    Odpowiedzi: 916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2013 1:03:15 AM Liczba szacunów: 0
  • looz Skint, ciezar w tym wioslowaniu byl maly (po 20 kg na strone + waga maszyny) wiec strzelam ze po prostu na video slabo widac w Tczewie bede mial mozliwosc potrenowania z kilkoma lepszymi zawodnikami, akurat wypadaja mi plecy 28.09 wiec rady bede chlonal jak przyslowiola gabka stawiam ze estro Ci wyj**alo %) wczoraj dnt, dzis byly bary i 35 m aero z mocniejszych leci HMB i l-karnityna, popijane woda z watrobki (c) bling %)

    Odpowiedzi: 916 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2013 1:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • papierosy i alkohol

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Papierosy na pewno szkodzą, ale alkohol w pewnych wypadkach... pomaga. Takim wypadkiem jest lampka czerwonego wina, która pozytywnie wpływa na układ krążenia, serce, wolne rodniki itp itd. Już dawno udowodniono, że w celach zdrowotnych powinno się tyle pić. Drugim napojem, niejako wręcz dedykowanym kulturystom jest piwo w dawce 0,5l dziennie. Zawiera podobną ilość alkoholu, co wspomniane wcześniej wino, a do tego witaminę C, która jest wykorzystywana w roli przeciwutleniacza (np. sprawdź sobie etykietę choćby Specjala, a o funkcji wit. C w organizmie chyba nie trzeba pisać), do tego ma sporo witamin z grupy B, trochę węgli no i sporo... wody! Większość ludzi w pogodni za dietą, białkami, węglami, suplementami zapomina, że mięsień w 70% składa się z wody i bez niej nie zbudujesz masy. Piwo doceniono przede wszystkim w chorobach układu krążenia i przewodu pokarmowego z uwagi na jego "filtrujące" organizm właściwości. Pamiętaj, że wszelkie toksyny wypłukujesz właśnie z moczem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 8/9/2004 11:53:25 AM Liczba szacunów: 0
  • DEXTROSE PRO - 1300 G Creatine Transporter! - Zwiększa wyrzut anabolicznej insuliny - Poprawia transport kreatyny i aminokwasów - Zawiera taurynę i wit. C DEXTROSE PRO to połączenie dekstrozy z tauryną i witaminą C, które wspomaga wchłanianie oraz transport kreatyny i aminokwasów do komórek mięśniowych. Preparat zawiera szybko przyswajalne źródło węglowodanów, dzięki czemu dodaje energii do ćwiczeń i wspomaga proces odtwarzania glikogenu oraz powysiłkowej regeneracji organizmu. DEXTROSE PRO ze względu na silne działanie anaboliczne i energetyczne polecany jest szczególnie w programach treningowych ukierunkowanych na szybki wzrost siły i masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 1/10/2014 1:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Powodzenia życzę, bo u mnie to samo. :C Rano mega motywacja, a przychodzę po południu i obżarstwo ... Będę śledzić! ;)

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7342 Data: 2/27/2015 8:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Chleb nie jest be, a szynka tym bardziej. Sama je zrob. Tez jem czekolade ale dobra jakosciowo. czekolada gorzka nie jest tak dobra jak milka oreo :-D ale dziś zrobiłam sobie własna czekolade z awokado, sera białego, kefiru i kakao- mistrzostwo :-D na jutro szamka zrobiona, spakowana, proszę o ocenę, czy dobrze rozkładam zapotrzebowanie- dzienne wyszło idealnie! trening na jutro to 40 min aerobów między 2 a 3 posiłkiem, bo na więcej nie ma czasu ---> cały dzień uczelnia... napoje: woda min 2l, herbaty zielone, cynamonowe, owocowe b/c warzywa: pomidory, rukola, szpinak, czosnek, cebula,sałata lodowa, papryka MIŁEGO DNIA ŻYCZĘ WAM I SOBIE :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/986ff58fd0f344f6a0d85dcb91a23d95.png

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7342 Data: 3/5/2015 12:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To na następny miesiąc kupię odżywke wysokobiałkową.Diety nie mam jem co 2,5-3 godziny.Ktoś mi rozpisał takie odżywki , suplementy i napisał,że jak po tym napewno mi w brzuszku nie przybędzie,a więc: Pażdziernik: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000 Listopad: PROFI WHEY MASS,TT,ZMA,VIT C Grudzień: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000,PROFI WHEY MASS Styczeń: HMB,PROFI WHEY MASS Luty: TT,ZAM,VIT C,PROFI WHEY MASS,HMB Marzec: KREATYNA 1000,DEXTROZA,L-GLUTAMINA,PROFI WHEY MASS Kwiecień: HMB,WHEY PROTEIN 50,FAT BURNER 500 Maj: KREATYNA 1000,HMB,DEXTROZA,L-GLUTAMINA,WHEY PROTEIN 50,KARNITYNA,AMINO 3000,FAT BURNER 500 Czerwiec: HMB,WHEY PROTEIN 50,KARNITYNA,FAT BURNER Co o takim zestawie myślicie w poszczególnych moiesiącach.Codziennie robię po 100 brzuszków,czy po takich zestawach nie pójdzie mi to wszystko w brzuch(97 cm).Cwiczę 6 razy w tyg.od ponad 1,5 roku. PoZdRaWiAm Michał_KSC

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 10/5/2003 2:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodam jeszcze od siebie ze te 95 (99?)% żle uczacych taiczi można podzelić na: a) gimnastyków - niemających pojęcia o tajiquan ale poduczyli się standaryzowanej formy - ci nie sa bardzo groźni - efektów leczniczych nie spodziewal bym się ale prynajmniej ewentualne "straty" na tym treningu będą głownie polegaly na naciągnieciach i innych drobnych kontuzjach b) mistyków (tych jest więcej) - lizneli niewiele wiecej niz poprzednicy ale mistyka w postaci szukania róznych energii oraz wykonywania ćwiczeń z książek, ćwiczeniu chikung u , medytacji bez kompetentnego nauczyciela dającego wspazówki - może powodować bardzo niebezpieczne następstwa psychofizyczne, oraz inne - takich najbardziej trzeba się wystrzegać. c)to grupa "pasjonatów mniejszych" - chcą się uczyć (i jednocześnie uczyć innych) "prawdziwego" taji - "naumieli" się wszystkich form jak tylko oraz specjalnych ćwiczeń - problem w tym ze trenują np 10 lat jak się chwalą, ale tak naprawdę uczyli sie po 2 - 3 tyg w roku na seminariach - a zatem g...no tak naprawdę umieją - poza tym ze dla laika wygląda to jak taji - to tajiquan to nie jest na pewno. c) grupa pasjonatów średnich - to już dużo mniej liczna grupa - są to ludzie też nie opuszczajacy kraju na dlużej niż miesiąc - biorą udzial w seminariach kilka razy w roku np z Chen Xiaowangiem - robią to co pasjonaci mniejsi, w odrożnieniu od nich udaje im sie czasem załapać część podstawowych zasad stylu - od czasu do czasu może im coś "wyjść" prawidłowo, ale to też bez rewelacji i bez dużego pojęcia o systemie - w Polsce na tym etapie jest max kilka osób. d) prawdziwi pasjonaci - zaczynali trening np w Polsce lub innym zachodznim kraju - skapowali sie że w ten sposób nie ma szns się niczego wiecej nauczyć - wyjechali do chin tam się uczyć i nie na miesiac ale na lata! Niezadowolili sie nauczycielami ktorych na początku spotkali, szukali czegoś wiecej by dotrzeć do sztuki walki jaką jest tajiquan, a nie gimnastyki zdrowotnej - szukali tych pojedynczych już w Chinach nauczycieli co jeszcze mają pojecie czym naprawde jest tajiquan i jak go ćwiczyć by to miało naprawdę efekty. Ci ludzie mają wiedze na temat tajiquan prawdziwą - problem w tym że pewnie jest kilkunastu lub kilkudziesięciu na swiecie co ma o tym pojęcie większe niż średnie - w Polsce nie ma ani jednego takiego praktyka taji - choćby pisal że 40 lat trenuje! i jest niewiadomo kim. Reder-san - ćwiczenia tui shou róznie nazywane i rózne warianty tego ćwiczenia ma całkiem sporo styli Kung Fu, np Baguazhang, Xingyi, liuhebafa i wiele innych - pewną mutacją jest też chi sao z yong chun. Załozyciel waszego stylu musiał w chinach trenować jeden ze styli posiadających te ćwiczenia. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-06-22 17:50:01

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 6/22/2009 5:38:46 PM Liczba szacunów: 0