SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/2016/12/4/3146c609d51e4aab854ed712dac78064.jpg NIEDZIELA Niestety dziś brak odpoczynku statycznego, za to aktywnie nieco. Rano rolowanie i stretching, potem już praca przt komputerze. A wieczorem wizyta u mojego fizjo. Ponad 90 minut masowania, w tym wiszenie na ławce grawitacyjnej , prawie płakałem z bólu, ale co zrobić. Jutro pewnie [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2016 10:42:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/2016/12/13/3423fea8114c4d728fd1a11e655af4c6.jpg WTOREK Dobry dzień, dziś tylko 8 godzin w pracy to dla mnie wręcz wypoczynek :D Lubię taką pogodę zimową, czyli słonecznie i mroźno. Trening bardzo dobry, pokusiłem się nawet o wiosło. Jutro zobaczymy jak kręgosłup, ale ciężar wiadomo średni. Zakwasy na całej obręczy barkowej po wczorajszym [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2016 9:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/2016/12/14/8f66713045c741119191721981e0e3d0.jpg ŚRODA Cały dzień od rana na treningach i konsultacjach, więc trening musiałem zrobić przed 6. Ogólnie dobrze zrobione nogi, siłowo jest bardzo dobrze, choć i tak ciężarów nie ma jakiś mega. Decyzja podjęta. Po konsultacji z trenerem, podjęliśmy, iż nie startuje w okresie wiosennym. Zważywszy [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2016 7:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/2016/12/16/81f9497c8d5941e085034c9f52a12662.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Nic nowego, całe dni pracy. Już nie mogę doczekać się Świąt, wtedy troszkę odpocznę, ale od Nowego Roku znowu jazda hehe Trening w te 2 dni, dosyć zachowawczo powoli okres masowy kończę został jeszcze tylko 1 tydzień. Z dietą tak, że jem tylko wtedy, kiedy mam ochotę i tyle [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2016 7:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/2016/12/20/a373c4348e2b4bc186d6cbf113b946f2.jpg WTOREK Samopoczucie dosyć średnie, jakiś brak energii, senność, więc trzeba było zrobić trening. Nawet za dużo powiedziane, po prostu pompowanie na FBW do tego jumpy i styka. Apetyt nawet spory. /SFD/2016/12/20/b71550fb8b7141dea35a3cbe9770c71b.jpg FBW 1. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2016 10:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/2017/1/14/9c140610f9b94054867d026b669c0eba.jpg PIĄTEK No nic nowego nie napiszę. Powoli leci, dużo pracy jak zawsze co cieszy. Troszkę lepsze samopoczucie jest, układam sobie powoli trening na przyszłość. Jeszcze tylko 2 dni. A zaraz ruszam do swojego fizjo, aby potwierdził moją zdolność treningową [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2017 2:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/2017/1/23/bee0ddd2a7a4447788fb869b0d77a172.jpg PONIEDZIAŁEK Niby luźniejszy dzień, ale praca przed kompem męczy mocno, ułożyć zbilansowaną dietę wegańską dla osoby chcącej zwiększyć masę nie jest łatwo :D Ogólnie samopoczucie do dupy, waga 84 kg 0 sił, cci na trening, trening zrobiłem bo musiałem i tyle. Już niech będzie masa [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 10:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 70kg 190cm 16 lat

    Post
    Dietetyka sportowa

    1. Śniadanie - 07:20 a) Płatki owsiane 150g {18b 11t 104ww 531kcal } + Mleko 300ml {3b 2t 5ww 37kcal} b) 3 jajka ( omlet , jajecznica ] {20b 22t 4ww 301kcal} c) twaróg 100g {11b 2t 5ww 97kcal d) rodzynki / orzechy { 0b 0t 14ww 56kcal } = 52b ; 37t ; 132ww ; 1022 kcal. 2. Śniadanie II - 10:30 a) 3 kromki grahama + 100g szynki / ser b: 25 t: 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 5/14/2011 6:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C:4 T:2 D:1 środa przysiad- 60/5 100/3 117.5/3 135/3 150/7 ławka- 70/5 80/5 95/5 siad przedni- 60/5 70/3 80/3 90/3 100/2 podciąganie- x/4,3,3,3,3 ściąganie linek na plecy- x/5x5 bic- 10,15,20,25,25/5x5 Komentarz: Siła w siadach mnie nie opuszcza Przy wyciskaniu nie czułem żadnego bólu w barku, więc jest dobrze. Na plecy zamiast wiosłowania [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2011 10:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C:4 T:2 D:2 i 3 piątek i sobota Martwy ciąg - 60/5,5,5 100/3 130/3 150/3 167,5/4 Wyciskanie żołnierskie - 20/5 30/5 42,5/5 47,5/3 55/7 Dwójki - 7.5,12.5,17.5,22.5,27.5/5x10 Dzień dobry - 40,45,50,55,60/5x10 Łydki - ileś tam C:3 T:2 D:3 sobota Ławka - 50/5,5 70/3 87.5/3 100/3 112,5/7 Rozpiętki, skos - 8,11,13,15,17/5x10 Dipsy - x/5x10 [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2011 6:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    C:4 T:3 D:1 Środa przysiad- 50/5 70/5 90/5 110/5 125/5 142,5/3 160/5 ławka- 70/5 82.5/5 95/5 siad przedni- nie pamiętam ile zrobiłem C:4 T:3 D:2 Sobota Martwy ciąg - 60/5,5,5 100/3 140/5 157,5/3 175/3+ Wyciskanie żołnierskie - 20/5 35/5 45/5 50/4 57.5/5 Dzień dobry - 40,47.5,52.5,57.5,62.5/5x5 Dwójki - 20,20,22.5,25,27.5/5x10 Łydki [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2011 10:58:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Luki tu masz temat o bcaa napisany przez marka.c http://www.sfd.pl/temat236774/

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12292 Data: 3/4/2006 10:05:56 AM Liczba szacunów: 0
  • marek c odpowiesz na moje pytanie ? (jestem na redukcji - nie dopisalem tam ;p)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12292 Data: 3/5/2006 9:05:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja sztuk walki

    Post
    Sztuki Walki

    rad21: natomiast ja się bardzo cieszę, że tak aktywnie się wypowiadasz i każda twoja wypowiedź jest na pół strony! Bardzo to cenimy tutaj w c/s. A odpowiedź na pytanie dlaczego wielu boldó z tego działu nie wypowiada się "wyczerpująco" w każdym poście jest oczywista: Otóż jesteśmy tu już od dłuższego czasu i wypowiadaliśmy się [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 3/6/2004 2:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja sztuk walki

    Post
    Sztuki Walki

    bregalad - hahaha, po co mam ci podawac jakiekolwiek argumenty. przecież dyskusja z toba jest juz skończona. to koniec - pogódź się z tym człowieku. k.o.n.i.e.c. Borno - przedstawiłeś wiele róznych stylów walki w swoim poście, ale jak pewnie potem sam zauważyłeś ,temat jest trudny i nie udało się ominąc pewnych uogólnien ,które trochę [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 3/7/2004 1:38:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Specjalizacja sztuk walki

    Post
    Sztuki Walki

    kicius - wiesz, to co napisales to rzeczywiscie bylo duzo lepiej sformulowane niz to co pisał Breg. wedlug mnie najwiecej "przeciwnikow" bierze sie stąd, ze wiele osob trenowalo miesiac lub dwa, widzialo jakis filmik na necie, albo slyszalo cos w telewizji lub od kumpla. zdobyte w ten sposob informacje buduja zupelnie bledny i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 3/8/2004 3:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wakacje

    Post
    Strength & Endurance

    ok, po przeczytaniu linków dotarło do mnie że fatalnie ćwiczyłem, za dużo było starej siłowni jako samej siłowni, a za mało ćwiczenia typowo pod SW, pewnie przez to od jakiegoś czasu cały czas połamany chodzę, teraz mam jakąś blokadę w plecach i ledwo co się skręcam. więc począwszy od lipca chciałbym zmienić radykalnie swoje ćwiczenie od 1 lipca [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 6/19/2013 2:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • thx mi pasuje, wiec pomyśle ciekawe-całkiem sporo wit c (1/3 tego co w cytrusach)

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2009 5:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPERSERIE kolejno beda: SSklata SS bic SS bary SS tric SS klata - bez zmian SS bic - zmiany a) ModWod b) podciaganie do brody jednoracz SS bary unoszenie jednoracz bez przerw : a) bokiem w opadzie b) bokiem stojac c) pełne wyciskanie stojac SS tric bez zmian

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2009 10:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZYSZŁA PACZUSZKA NR 3 Jak zwykle na wstępie podziękuję firmie TREC NUTRITION za supelki To już trzecia paka, a więc wchodzimy w miesiąc nr 3! Foto paczuszki po otwarciu: Tutaj dumny zestawik- tą fotkę zrobiłem dziś więc Perfect już otwarty Spis i opis supli: 1x Trec - BCAA G-Force - 450 g Aminokwasy rozgałęzione (BCAA)+L-Glutamina w proszku. [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2009 2:59:52 PM Liczba szacunów: 0