SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Menda odpowiednie jedzenie i czas. A w trakcie choroby oczywiscie wieksze ilosci vit C, wapna i doraznych substancji poprawiajacych funkcjonowanie np kwasu acetylosalicylowego. Ciesze sie King ze milo spedziles czas na imprezie i na drugi dzien tego nie odchorowales. Trening na biceps i triceps moglby wygladac na najblizsze 4 tyg tak: -uginanie ze sztangielkami siedzac 12,8,6,6 -modlitewnik 12-15, 2*6-8 -pompki na poreczach 4*12-6 -francuz lezac 12,8,6 Zdrowka

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2009 6:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ****y ***ane ... n/c

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2009 11:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    masa masa rzeźba dla .... dokoń sam Ja u siebe brałem w aptece wit.C 1000mg musujące.. po 6-7zł jak wróciłem do domu po popijawie, chlapłem 1 szt. i spać,.. rano jak bym wogle nic nie pił

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2009 11:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Glukozamine duze ilosci, vitamine c Plus kolagen. Do tego porzadna rozgrzewka i BRAK POPISYWANIA się przed kolegami. Wielu chciałoby się ze mna silowac na reke , raz bym przegral raz wygrał ale wiem ze to konczy sie kontuzjami i porstu wale p.ip.ke i sie nie siłuje. wole Wygladac niz miec gips albo szyne

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2009 4:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Glukozamine mam Hi Tec'a , Vit C z apteki a kolagneu narazie nie biore. Ale powiem ze mialem problem z kolanami beigalem bardzo duzo a dotakowo robilem przysiady na duzych cienzarach i to byly pelne przysiady i sie rozwalily. Dlatego teraz ciwcze juz z głowa , akurt no nie jestem stworzony do mega przysiadów chociaz nogi mam silne.

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2009 4:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    on ma nokie z aparatem!! prawdopodobnie wyladuje w Pzn w niedziele tzn z soboty wieczor na niedziele i całą do wieczora

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2009 11:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    widać jest nie ogarniony witam jak u was z pogodą ? u mnie 34*c

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2009 2:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakbym tak przerobil swoja ale bez tych napisow. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-22 22:25:02 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-22 22:25:38

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2009 10:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siema! ja mam s.k.u.r.w.i.a.ł.y humor - koleżanka mnie wykorzystała, niestety nie seksualnie Na h.u.j.o.w.y humor głośna muza + trening w z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e dusznym powietrzu. http://www.youtube.com/watch?v=08nSsYKF9Ho Jedziemy, jedziemy Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2009-07-23 20:01:50

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2009 8:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja wróciłem z kosza przed chwilą za***iście głodny jestem i mam teraz rozkmine czy tuna + ryż + kukurydza (dieta) czy kiełbachy z chlebem i musztardą na które mam wykurvistą ochotę (***@ć dietę)

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2009 8:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • $#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)

    Post
    Odżywki i suplementy

    to NAPAD!!!! wyskakiwać z SOGÓW!!

    Odpowiedzi: 2956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2009 11:56:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Coś nagrzebałeś w C++ Na jakim kierunku studiujesz?

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14192 Data: 2/19/2009 11:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pokaż kod w C++ to Ci może powiem PS: Luknałem w ten index i na początku myślałem, że same dwóje Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-02-20 01:41:24

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14192 Data: 2/20/2009 1:40:44 AM Liczba szacunów: 0
  • ee... zlalo sie :-/ poza tym jako informatyk bedziesz sie smial z moich zdolnosci uzywania wskaznikow a przy okazji: masz moze jakis dobry generator liczb pseudolosowych zaimplementowany w C++? bo ten rand() to o kant dupy mozna rozbic ;-/ Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-20 01:44:56

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14192 Data: 2/20/2009 1:43:13 AM Liczba szacunów: 0
  • A czy EXPERT Marcinecki wie, że metabolizm w głównej mierze reguluje i podkręca spożywanie posiłków o stałych porach, tak jak to jest właśnie w tej diecie? Gilek - dietka jest ok. Dużo kofeiny, celulozy, sporo choliny.. gwarantowane ADEK.. jedynie za mało witaminy C na moje oko. Oczywiście nie polecam bo to sportowe forum ale dla starszych kobiet jak najbardziej. A efektu jojo można uniknąć jeżeli się nie przechodzi od razu na wyżere. Proste. Marcinecki - zluuzuj mistrzu -=light=-

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14560 Data: 4/22/2003 2:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc00f2dbe6ca4b43ba1ad57faca0c8ed.png suple: omega 3 selen wit C%-) do picia: woda ok 1,5 litra, mięta, pokrzywa, kawa z mlekiem x1. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-03 22:46:24

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 17583 Data: 1/3/2012 10:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b41166c3771f4b3db2d2b374c1464965.png suple: omega 3 selen wit C do picia: woda ok 1,5 litra, mięta, pokrzywa, kawa x2 ( 1x z mlekiem) warzywa: pomidory,marchewka,ogórki kiszone, ogórek surowy ogólnie dużooo warzyw Naprawiam się :-) w sobotę będzie trening. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-04 19:14:36

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 17583 Data: 1/4/2012 7:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • micha woda 2l, kawax2 mięta zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6919ca1ea664bca878dcf6358a00d87.png wczoraj 100burpees było ok 20min masakra i nowy plan treningu, być może ten DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10 , 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie na płaskiej (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantelki jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce wyprostowane w łokciach) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). lub ten (tylko z hiit lipa) I dzień 1. przysiad 4x6-8 2. RDL 4x6-8 3. wykroki z przeskokiem 3x10 4. air squat 30sek 5. przysiad szeroki 1x25 6. wznosy z opadu 3xmax + HIIT II dzień 1. wyciskanie leżąc 4x6-8 2. wiosło sztangą 4x6-8 3. podciąganie/opuszczanie na drążku nachwytem 3x5 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x1-12 5. pompki 3xmax 6. 3 obwody: unoszenie nóg do pionux20 + russian twist x15 + 20min cardio III dzień 4-6 obwodów: 1. split squatx4-6 2. zarzut siłowy x4-6 3. mountain climbers 30sek 4. Thrusters x10-12 ------------------------ 5. uginanie naprzemienne sztangielek 4x6-8 6. unoszenie sztangielek bokiem 4x6-8 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-28 07:24:22 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-28 07:28:47 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-28 09:08:33

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 17583 Data: 1/28/2012 6:49:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 2 1. thrusters 10x15 10x17 10x20 2. wypady dalekie 10x4 10x5 10x6 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x3 10x4 10x5 4a. wznosy bokiem 10x2 10x3 8x4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x2 8x3 5x4 5. plank 40s 6. wznosy bioder 10x5 10x5 10x10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Moje nogi po są jednym zakwasem%-)

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 17583 Data: 3/1/2012 12:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Strasznie zaniedbałam forum ,na szczęście nie mogę tego powiedzieć o treningu i misce. Powoli biorę się za nadrabianie zaległości, dzisiaj wypiski z treningów i trochę później micha (czeka podliczona na po treningu) Weekend głodowy, nie miałam zupełnie apetytu, ciężkie czasy nastały w moim związku a mi w tej sytuacji nawet nie jest już przykro tylko czuję się odrętwiała. wtorek ergometr ok 1,5h DZIEŃ 1 środa 1. przysiad klasyczny 10x25 10x30 10x35 2. MC Romanian 20x20 10x30 10x35 10x40 3. wspięcia ze sztangą na barkach 10x30 10x35 10x40 4. wyciskanie żołnierskie 10x15 10x17x,5 8x20 5. wyciskanie na płaskiej 10x20 10x22,5 6x25 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x6 10x7,5 10x9 6b. uginanie ramion ze skrętem 10x5 10x6 10x7 DZIEŃ 2 piątek 1. thrusters 10x15 10x17 10x20 2. wypady dalekie 10x6 10x7,5 8x9 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x6 10x7,5 8x9 4a. wznosy bokiem 10x2 10x3 7x4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x2 10x3 5x4 5. plank 45s 6. wznosy bioder 3x10x10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 dziś 1. snatch jedną ręką* 10x15 10x120 4x 22,5 6x20 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami** 20x20 10x35 10x40 10x45 2b. przysiad plie 10x15 10x20 10x25 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 10x20 10x24 10x27 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 10x6 10x7,5 10x9 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 2sztabki 4c.jeżyki 3 x 10. 2sztabki, 3sztabki ,3sztabki (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-03-12 21:24:50 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-03-12 21:26:23

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 17583 Data: 3/12/2012 9:04:49 PM Liczba szacunów: 0